Aroa Granados: «จิตวิทยาสามารถให้วิสัยทัศน์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น»

จิตบำบัดเป็นสาขาการทำงานที่น่าสนใจพอๆ กับความซับซ้อนในหลายๆ ด้าน บางทีด้วยเหตุนี้ ร่างของนักจิตวิทยาจึงยังคงถูกรายล้อมไปด้วยตำนานมากมาย

และการไปหานักจิตอายุรเวชหมายถึงการฝึกฝนกลยุทธ์และแนวทางแก้ไขด้านสุขภาพจิต ที่เข้าใจไม่ง่ายเท่าการฉีดยาหรือกินยา เป็นระยะ งานของนักจิตวิทยาที่ดูแลผู้ป่วยเกี่ยวข้องกับการแทรกแซงองค์ประกอบที่เป็นนามธรรมมากกว่าฮอร์โมน เซลล์ หรืออวัยวะของร่างกาย

แต่ความจริงก็คือ เมื่อได้ขั้นตอนของการไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดปัญหาทางอารมณ์ พฤติกรรม หรือการสื่อสารแล้ว การจะตรวจสุขภาพจิตของตัวเองดีขึ้นได้ไม่ยากเท่ากับการทำความเข้าใจว่าจิตบำบัดคืออะไร ก่อนจะไปพบนักจิตวิทยาครั้งแรก เวลา. เราจะพูดถึงเรื่องนี้กับ นักจิตวิทยา Aroa Granados ซึ่งจะบอกเราเกี่ยวกับประโยชน์และการใช้จิตบำบัด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

บทสัมภาษณ์กับ Aroa Granados: ข้อดีของการเข้าบำบัดทางจิตวิทยา

Aroa Granados เป็นนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มากกว่าทศวรรษในภาคนี้ ผู้อำนวยการฝ่ายจิตวิทยาและการฝึกสอนของ TCO และผู้ฝึกสอน ให้บริการบำบัดสำหรับผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ และปัจจุบันให้บริการผ่านช่องทางออนไลน์ผ่านวิดีโอคอลเป็นหลัก ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้ เขาพูดถึงศักยภาพของจิตบำบัดในฐานะเครื่องมือสนับสนุน ป้องกัน และเสริมสร้างสุขภาพจิต

ความเชื่อที่ว่าการบำบัดทางจิตวิทยามีประโยชน์เฉพาะกับความผิดปกติทางจิตเท่านั้นที่ยังใช้ได้จริงหรือไม่?

น่าเสียดายที่ยังมีอีกหลายคนที่คิดว่าพวกเขาควรจะไปบำบัดทางจิตวิทยาก็ต่อเมื่อความทุกข์ทรมานมากจนปรับสภาพชีวิตของพวกเขาเกือบทั้งหมด

อย่างไรก็ตาม แม้จะถึงสถานการณ์เช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญคนแรกที่ต้องไปพบก็คือแพทย์ดูแลหลัก ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมองหายา น่าเสียดายที่การใช้ยาออกฤทธิ์ทางจิตได้มาตรฐานมากกว่าการบำบัดทางจิต ในความเป็นจริง หลายคนที่เข้ารับการบำบัดมักจะซ่อนตัวจากครอบครัวหรือคนรู้จัก

แต่ก็ไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมด โชคดีที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการระบาดใหญ่ มีคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่กำลังเข้ารับการบำบัดทางจิต บุคคลสาธารณะที่บอกเล่าประสบการณ์ ประโยชน์ของการบำบัดถูกเปิดเผยในสื่อ กำลังดำเนินการรณรงค์สร้างความตระหนักเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลจิตใจและให้ความหวังอย่างมาก

อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้คนร้องขอบริการของคุณในฐานะนักจิตวิทยา?

ผู้ป่วยของฉันส่วนใหญ่มาจากสาเหตุหลักสองประการ: สาเหตุหลัก ปัญหาการจัดการอารมณ์ และประการที่สอง ปัญหาความว่างเปล่าที่มีอยู่

คนส่วนใหญ่ที่มาหาฉันมีปัญหาเรื่องการควบคุมอารมณ์ อันเนื่องมาจากการกระตุ้นมากเกินไป (เช่น ความวิตกกังวล, ความโกรธ, การขาดการควบคุมแรงกระตุ้น, ความคิดครอบงำ, ความรู้สึกผิด...) หรือการขาดความกระตือรือร้น (ไม่แยแส, เศร้า, แอนเฮโดเนีย, ซึมเศร้า, ล็อค…)

ในกรณีเหล่านี้ ฉันทำงานจากแบบจำลองพฤติกรรมทางปัญญาที่เป็นวิทยาศาสตร์มากที่สุด แต่ใช้เทคนิครุ่นที่สาม เช่น สติ หรือ สัมปชัญญะ ซึ่งก็มีขั้นตอนบางอย่างที่ผมว่าอบอุ่นกว่าและ มนุษย์.

ปัญหาความว่างเปล่าที่มีอยู่ (ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับชีวิต รู้สึกหลงทาง) ฉันพูดจาก การยอมรับและความมุ่งมั่นในการทำงานเพื่อค้นหาเข็มทิศที่สำคัญผ่านค่านิยม ส่วนตัว.

ในทุกกรณี ฉันมักจะพยายามค้นหาแก่นแท้ของบุคคลและเปลี่ยนจาก "ใคร" อย่างลึกซึ้ง อยากเป็น” ไม่ใช่จาก “ใครควรเป็น” เพราะบางครั้งเป้าหมายของการรักษาก็ยังเป็นนักโทษของศีล ทางสังคม.

หลักการทางทฤษฎีและการปฏิบัติของจิตบำบัดสามารถประยุกต์ใช้กับงานได้อย่างไร เช่น สาขาวิชาธุรกิจและการปฏิบัติงาน?

สิ่งที่จิตบำบัดสามารถนำมาใช้ในที่ทำงานคือการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งและมั่นคงแทนที่จะเป็น "การปะติดปะต่อ" การเปลี่ยนแปลงที่ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของบริษัทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมในการทำงานและสวัสดิภาพโดยรวมของพนักงานด้วย

หลายครั้งที่ปัญหาของบริษัทได้รับการปฏิบัติเสมือนเป็นอาการที่ต้อง “แก้ไข” ด้วยการประชุมเชิงปฏิบัติการอย่างรวดเร็ว เช่น การแก้ไขข้อขัดแย้ง ทักษะการสื่อสารที่แน่วแน่ การต่อรอง...ที่สอนเทคนิคเฉพาะแต่ไม่ได้ผลในระยะยาว เหมือนกับว่าพวกเขาให้ประแจกับคุณและบอกให้คุณซ่อมเครื่องยนต์โดยไม่ได้สอนความรู้ทางกลแก่คุณ

จิตวิทยาสามารถทำให้เกิดความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น สอนว่าทำไมปัญหาเหล่านั้นจึงถูกสร้างขึ้น วิธีที่จะดูแลปัญหาเหล่านั้น วิธีแก้ไข และใช่ สอนเทคนิคต่างๆ เหล่านั้น

แหล่งข้อมูลการรักษาหลักที่ช่วยให้ผู้คนสามารถพัฒนาทักษะทางสังคมและการสื่อสารคืออะไร?

ความคิดและอารมณ์ในการทำงาน คนส่วนใหญ่รู้วิธีสื่อสารอย่างถูกต้อง พวกเขารู้วิธีขอ ปฏิเสธอย่างไร เถียงอย่างไร... คำถามคือ ทำไมเราไม่ทำล่ะ สำหรับทุกสิ่งที่เราบอกตัวเองว่า "ทำไม่ได้" "ฉันกลัว" "ฉันแน่ใจว่าเขาจะโกรธ", "ฉันไม่มีความสามารถ", "มันจะผิดพลาด", "ไม่ใช่" ไปช่วย"... และอารมณ์ต่างๆ เช่น ความกลัวที่ขวางกั้นเรา ความโกรธที่ครอบงำเรา...

คุณสามารถรู้ทฤษฎีมากมาย มีคู่มือทักษะทางสังคมมากมายที่คุณสามารถอ้างถึงได้ แต่ไม่สำคัญหรอกว่าถ้าคุณรู้สึกและเชื่อว่าคุณทำไม่ได้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงทำงานเกี่ยวกับการสนทนาภายใน ความผิดพลาดทางความคิด การจำกัดความเชื่อ การจัดการอารมณ์ ทักษะทางสังคม และการเปิดเผย

ต่อด้วยตัวอย่างของมอเตอร์: ก่อนที่จะให้เครื่องมือแก่เขา (เทคนิคการปฏิเสธ คำขอเปลี่ยนแปลงที่แน่วแน่; หมดเวลา...) ฉันสอนกลศาสตร์ ในกรณีนี้ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าสมองของมนุษย์ทำงานอย่างไรและเราเรียนรู้อย่างไร

จากสิ่งที่คุณเห็นในอาชีพนักจิตวิทยา ความก้าวหน้าของจิตบำบัดมักจะควบคู่ไปกับ การปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัวของผู้ป่วยหรือเพื่อให้บรรลุผลเช่นนั้นจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดเสมอ ตระกูล?

ถ้าคุณเปลี่ยน อะไรๆ ก็เปลี่ยน

ฉันมักจะพูดเสมอว่าอย่าประมาทพลังส่วนตัวของเรา ฉันได้เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในคู่รักหรือทั้งครอบครัวโดยมีสมาชิกเพียงคนเดียวที่เข้ารับการบำบัด

ความสัมพันธ์ของเราเป็นวิธีหนึ่งเพราะมีความสัมพันธ์เชิงหน้าที่ระหว่างการกระทำของสิ่งหนึ่งกับการกระทำของอีกฝ่ายหนึ่ง ตัวอย่างเช่น การสนทนาเป็นเรื่องของสอง หากเราเปลี่ยนหนึ่งในตัวแปรในความสัมพันธ์นั้น (พฤติกรรมของบุคคล) ทั้งระบบจะเปลี่ยนไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ดังนั้น แม้ว่าปัญหาของคุณจะเกิดขึ้นกับคู่ครองหรือครอบครัว และพวกเขาไม่ต้องการไปบำบัด แต่ก็ไม่สำคัญ: ถ้าคุณเปลี่ยนทุกอย่างจะเปลี่ยนไป

คุณจะได้รับผลในเชิงบวกของจิตบำบัดที่ยังคงมีอยู่ได้อย่างไรเมื่อคุณหยุดเข้าร่วมการประชุมกับนักจิตวิทยาแล้ว?

ฉันใช้สามขั้นตอนพื้นฐาน ประการแรก จิตศึกษา: สอนผู้ป่วยว่าทำไมเขาถึงทำในสิ่งที่เขาทำ วิธีที่เขารักษาตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป วิเคราะห์พฤติกรรมของเขา และคาดการณ์ทุกอย่างที่ได้เรียนรู้จากทุกด้านในชีวิตของเขา

ประการที่สอง การติดตามผล: เว้นระยะห่างของเซสชันในช่วงเวลาหนึ่งเมื่อบรรลุวัตถุประสงค์เพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงจะได้รับการดูแลและนำไปใช้กับสถานการณ์ใหม่

ขั้นตอนที่สามคือการตั้งปลุก การกระทำอย่างหนึ่งที่ฉันทำในกระบวนการจำหน่ายของฉันคือการสร้างรายการสัญญาณเตือนที่ "ดับ" ในขณะที่ผู้ป่วยอาจมีอาการกำเริบ เมื่อเปิดใช้งาน เขาจะลงมือทำทุกอย่างที่ได้เรียนรู้ และหากเขาไม่สามารถทำมันคนเดียวได้ เขาจะติดต่อฉันเพื่อขอการเสริมกำลัง