ความเสียใจ 4 ประเภท (และผลกระทบที่มีต่อเรา)

ความเสียใจ คือ ความรู้สึกที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจในเรื่อง และเกิดขึ้นเมื่อรู้ตัวว่า ทำผิดและกระตุ้นให้เขาดำเนินการแก้ไขสถานการณ์และลดความเลวร้ายลง ความรู้สึก

การกลับใจมีหลายประเภทเช่นกันขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิด เราจะพูดถึงความเสียใจ การเข้าใจลักษณะของมันคือกุญแจสำคัญในการจัดการความรู้สึกนี้และอารมณ์ที่เกี่ยวข้องอย่างเหมาะสม ดังนั้นในบทความนี้ เราจะดูว่าการกลับใจมีรูปแบบใดบ้าง และวิธีจัดการกับความรู้สึกนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

การกลับใจประกอบด้วยอะไร?

การกลับใจประกอบด้วย ความรู้สึกไม่สบายที่ปรากฏขึ้นเมื่อผู้รับการทดลองรู้ว่าเขาทำอะไรผิด. การรับรู้สามารถเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพหรือการละเลยการกระทำ ตลอดจนความคิดที่ไม่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าตัวแบบรู้สึกรับผิดชอบต่อเหตุการณ์และรู้สึกแย่กับเรื่องนี้

ด้วยวิธีนี้ ความรู้สึกไม่สบายเกิดจากพฤติกรรมที่น่าตำหนิในอดีตซึ่งปัจจุบันบุคคลรู้สึกผิด ในทางกลับกัน, เชื่อกันว่าคำว่ากลับใจ หมายถึง "การเปลี่ยนใจ" ในแง่ความสามารถในการเปลี่ยนมุมมองที่เรารับรู้สิ่งต่างๆ หรือตามสถานการณ์ด้วยเหตุนี้จึงสามารถตระหนักได้ว่าเราทำได้ไม่ดี การเปลี่ยนมุมมองนี้เชื่อมโยงกับพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปด้วย หากผู้ทดลองทราบและไม่ชอบการกระทำของเขา เขาก็จะพยายามแก้ไขความเสียหายและไม่ให้เกิดซ้ำ

ดังที่เราได้เห็นมาแล้ว ความเสียใจที่มีชีวิตเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจและเกิดขึ้นจากสิ่งที่เราไม่อยากทำหรือทำในสิ่งที่แตกต่างออกไป ยังไงก็ตามนี้ เป็นวิธีที่ตรงที่สุดในการเรียนรู้ที่จะไม่ทำซ้ำการกระทำเหล่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบ ในการเผชิญกับข้อผิดพลาดเหล่านี้

แนวคิดเรื่องการกลับใจปรากฏในศาสนาต่างๆ ที่เชื่อมโยงกับบาปกล่าวคือเกี่ยวข้องกับการกระทำที่ขัดต่อกฎหมายศักดิ์สิทธิ์ ด้วยวิธีนี้ ศาสนาต่าง ๆ ยืนยันว่าเราต้องกลับใจจากบาปของเราและเปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา นั่นคือ น้อมรับเส้นทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่พระเจ้าชี้นำ ในทางกลับกัน ปัจจุบันอัตถิภาวนิยมคิดการกลับใจเป็นความต้องการหรือความปรารถนาที่จะ กลับไปเพื่อแก้ไข เปลี่ยนแปลง การกระทำที่ขัดต่อหลักการของเราหรือ ความเชื่อ

พื้นที่อื่นที่มีคำว่าการกลับใจปรากฏอยู่ในกฎหมายอาญา; เมื่อผู้กระทำผิดยอมรับความผิด สารภาพและให้ความร่วมมือ เขาก็ได้รับการปฏิบัติเป็นพิเศษ มีเมตตาต่อเขามากขึ้น และลงโทษเขาให้ได้รับโทษขั้นต่ำ ความตั้งใจขั้นสุดท้ายที่แสดงออกมาโดยการกลับใจในขอบเขตของอาชญากรรมคือการได้รับคำสารภาพจากบุคคลนั้นและรับข้อมูลใหม่ที่อาจช่วยได้ในกรณีนี้

สุดท้ายในสาขาประสาทวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาสมองโดยใช้เทคนิค functional magnetic resonance (ใช้ศึกษาการทำงานของสมอง) สังเกตได้ว่าบริเวณที่เกี่ยวข้องมากที่สุดและแสดงกิจกรรมมากขึ้นเมื่อผู้รับการทดลองรู้สึกเสียใจคือคอร์เทกซ์ออร์บิโตฟรอนต์ทัลซึ่งเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจ ที่ ซิงกูเลตไจรัส ข้างหน้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิกที่เชื่อมโยงกับอารมณ์และ ฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำหลัก

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเรียนรู้จากความผิดพลาด: 9 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ"

ความแตกต่างระหว่างความสำนึกผิดและความเสียใจ

แม้ว่าบางครั้ง หากไม่ทราบความแตกต่าง คำศัพท์เหล่านี้สามารถใช้แทนกันได้ พวกเขาไม่ใช่คำพ้องความหมายจริงๆ และเราต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะให้รู้ว่าเมื่อใดจึงจะเหมาะสมที่จะใช้ แต่ละ.

ในกรณีของความสำนึกผิด บุคคลนั้นรู้สึกแย่กับสิ่งที่เขาทำ แต่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อแก้ไขมัน; ในทางกลับกัน ในกรณีของการกลับใจ แค่รู้สึกแย่กับสิ่งที่เราทำหรือไม่ได้ทำนั้นยังไม่พอ แต่เราจะพยายาม เพื่อแก้ไขสถานการณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงโดยพิจารณาว่าตัวเรื่องเป็นจริง เสียใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

ประเภทหลักของความเสียใจ

เมื่อเรารู้ความหมายของการกลับใจแล้ว เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าทุกคนจะรู้สึกใน เมื่อถึงจุดหนึ่งความรู้สึกไม่สบายเพราะเราไม่ได้ทำอย่างที่ควรจะเป็นหรืออย่างที่ควรจะเป็นเสมอไป เหมาะสม. แน่นอน มีแนวโน้มว่าจะมีคนที่ไม่รู้จักการกลับใจเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าได้ทำผิด ซึ่งอย่างที่เรากล่าวไว้ เป็นจุดสำคัญในการแสดงความรู้สึกนี้ เรามาดูกันว่าการกลับใจมีประเภทใดบ้าง

1. เสียใจที่ตัดสินใจไม่ได้

ความเสียใจที่ตัดสินใจไม่ได้หมายถึงความรู้สึกเชิงลบที่ปรากฏขึ้นเมื่อเราปล่อยให้โอกาสที่ดีผ่านเราไป. ในกรณีเฉพาะนี้ เราจะพูดถึงการขาดการกระทำ กล่าวคือ ผู้ถูกทดสอบเสียโอกาสที่ดีที่จะไม่กระทำการใดๆ ด้วยความกลัวหรือด้วยเหตุผลอื่น ดังนั้นบุคคลจะรู้สึกเสียใจที่ไม่ได้ทำพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องและพลาดโอกาสนั้นไป

ความเสียใจประเภทนี้เชื่อมโยงกับการพูดว่า "ไม่" เมื่อสิ่งที่เราต้องการจริงๆ คือการพูดว่า "ใช่" ในโอกาสนี้ การรับความเสี่ยงตราบเท่าที่ควบคุมได้จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายน้อยลง

• คุณอาจสนใจ: “ขอโทษแล้วมีประโยชน์อะไร? ประโยชน์ 6 ประการ"

2. เสียใจที่ทำได้ดีกว่า

ในความเสียใจประเภทนี้ ผู้รับการทดลองรู้สึกแย่ที่ไม่ได้ให้ 100% หรือไม่สามารถทำได้ดีกว่านี้. ในกรณีนี้ ความคิดเป็นเรื่องปกติ: “ฉันน่าจะเป็นเพื่อนที่ดีกว่านี้ได้”, “ฉันอาจจะเป็นภรรยา/สามีที่ดีกว่านี้” หรือ “ฉันอาจจะเป็นแม่/พ่อที่ดีกว่านี้ได้” ตามคำจำกัดความของคร่ำครวญนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะปรากฏเมื่อผู้ทดลองมีอายุมากขึ้นและความตายใกล้เข้ามา

ความเสียใจนี้เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากผู้คนมักจะเปรียบเทียบตัวเองและต้องการทำหน้าที่ต่างๆ ให้ดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเห็นคุณค่าในตนเองในทางลบและเปรียบเทียบตนเองกับความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง ด้วยวิธีนี้ จะมีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้ดีกว่าเสมอ และสำหรับสิ่งนั้นเรารู้สึกเสียใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ลัทธิอุดมคตินิยม 3 แบบ และส่งผลต่อเราอย่างไร”

3. ความเสียใจทางศีลธรรม

การกลับใจทางศีลธรรมตามชื่อบ่งบอก ความรู้สึกไม่สบายเชื่อมโยงกับการกระทำหรือไม่กระทำที่ขัดต่อสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนทางศีลธรรมหรือความถูกต้องทางศีลธรรม. ความเสียใจประเภทนี้ทำให้เรารู้สึกแย่ที่ทำร้ายคนอื่น เพราะเราโกหกเขา เราเอาเปรียบเขา เราหลอกลวงเขา และอื่นๆ พฤติกรรมที่ขัดต่อความดีของเราในฐานะบุคคลที่เกี่ยวข้องกับความอาฆาตพยาบาท

• คุณอาจสนใจ: "ทฤษฎีการพัฒนาคุณธรรมของลอเรนซ์ โคห์ลเบิร์ก"

4. เสียใจกับความสัมพันธ์

ความเสียใจในความสัมพันธ์หรือความเชื่อมโยงปรากฏขึ้นเมื่อผู้รับการทดลองรู้สึกแย่ที่สูญเสียหรือทำลายความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักกับคนที่สำคัญกับเขา นั่นคือโดยปกติเกิดจากการเหินห่างจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

ที่เห็นได้ชัดตลอดชีวิตของเรา เราจะเหินห่างหรือสูญเสียความสัมพันธ์กับบางเรื่อง ความจริงที่ว่า ในระยะยาว อาจนำไปสู่ความรู้สึกแย่ๆ ที่ไม่ได้ทำในสิ่งที่ควรหรือไม่ดูแลความสัมพันธ์ เพียงพอ.

วิธีจัดการกับความเสียใจ?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความเสียใจคือความรู้สึกที่เราทุกคนมี ณ จุดหนึ่ง ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าเราจะจัดการกับมันอย่างไรและพยายามลดความไม่สบายลง ในการเผชิญกับการกลับใจ การตอบสนองที่เหมาะสมและได้ผลจริง ๆ คือการเปลี่ยนแปลงและ พยายามแก้ไขสถานการณ์แม้ว่าจะไม่สามารถดำเนินการได้ทุกครั้งก็ตาม เปลี่ยน.

ด้วยวิธีนี้ เราต้องประเมินก่อนว่าสามารถดำเนินการเพื่อแก้ไขสถานการณ์ได้หรือไม่ นั่นคือถ้าประตูเปิดน้อยที่สุดหรือปิดสนิท ทั้งหมดไม่สูญหายเสมอไป และในบางครั้งเราอาจแก้ไขการตัดสินใจหรือความประพฤติของเรา

ตัวอย่างเช่น เราสามารถเสนอตัวเองเป็นผู้สมัครงานที่เราพลาดไปก่อนหน้านี้ เราสามารถพยายามฟื้นตัวได้ ความสัมพันธ์กับคนที่เราขาดการติดต่อและเราสามารถพยายามชดใช้พฤติกรรมที่ไม่ดีของเราที่ทำร้ายคนอื่นได้ รายบุคคล.

ความเสียใจเป็นความรู้สึกปกติที่สามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นเพื่อปรับปรุงสถานะหรือสถานการณ์ของเรา ความรู้สึกเสียใจในวัยผู้ใหญ่เมื่อความรู้สึกนี้พัฒนาแล้ว เป็นสัญญาณของการมีสุขภาพจิตที่ดี ในทางตรงกันข้าม การขาดงานอาจเกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพทางจิตวิทยาบางประเภท

นอกจากนี้, เราสามารถใช้ความไม่สบายใจนี้เป็นแนวทางแก้ไขสถานการณ์ไม่ให้ผิดพลาดหรือพลาดโอกาสในอนาคตได้. ขอให้ความทรงจำของความรู้สึกนี้ช่วยให้เราไตร่ตรองและรู้วิธีปฏิบัติในสถานการณ์ใหม่ที่อาจเกิดขึ้น บางครั้งเราจำเป็นต้องกล้าหาญเล็กน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและบรรลุความเป็นอยู่ที่ดี