María Hernández Mendoza: «ความเศร้าโศกไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น»

ดิ ดวล ที่เราทุกข์ทรมานหลังจากสูญเสียบางสิ่งหรือบางคนที่สำคัญสำหรับเราเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดซึ่งความรู้สึกและอารมณ์ไม่สามารถแสดงออกมาได้อย่างเต็มที่ด้วยคำพูด

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าประสบการณ์นี้เป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวและเป็นส่วนตัวโดยสิ้นเชิง สิ่งที่เริ่มต้นและสิ้นสุดที่ขีดจำกัดของความคิดของเรา สิ่งที่อยู่รอบตัวเรามีอิทธิพล (และได้รับอิทธิพลจาก) ความเศร้าโศก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ครอบครัวของเรามีบทบาทสำคัญมากในเรื่องนี้

นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึง María Hernández Mendoza ผู้เชี่ยวชาญด้านครอบครัวบำบัด ซึ่งในการสัมภาษณ์ครั้งนี้จะกล่าวถึงปัญหาความเศร้าโศกและครอบครัว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดด้วยครอบครัว: ประเภทและรูปแบบการสมัคร"

บทสัมภาษณ์กับ María Hernández Mendoza: วิธีจัดการกับความโศกเศร้าของสมาชิกในครอบครัว

María Hernández Mendoza เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมสงเคราะห์ในการประยุกต์ใช้การบำบัดครอบครัวอย่างเป็นระบบ และเป็นส่วนหนึ่งของทีมผู้บริหาร ของ Moma Family Care Center ซึ่งเป็นหน่วยงานที่เชี่ยวชาญในการดูแลครอบครัวและการแทรกแซงในกรณีที่มีการไว้ทุกข์ทางจิตใจ ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้ เราได้พูดคุยกับเธอเกี่ยวกับประสบการณ์ความเศร้าโศกทางจิตใจในบริบทของครอบครัว

กระบวนการเศร้าโศกคืออะไรกันแน่?

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการทางอารมณ์ที่ผู้คนต้องเผชิญหลังจากการสูญเสียบางอย่าง กระบวนการนี้ต้องการความละเอียดอ่อนส่วนบุคคลจึงจะสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ที่กำลังนำเสนอต่อเราได้

เป็นความจริงที่เราจะต้องเผชิญกับบ่อยครั้งตลอดชีวิตของเราเนื่องจากสภาพของเราในฐานะมนุษย์ปุถุชนและช่วงต่างๆ ของชีวิต มันไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้นตรงหรือแบบคงที่ เนื่องจากอาจมีขึ้นและลง และปฏิกิริยาของแต่ละคนก็คาดเดาได้ยาก

อาจกล่าวได้ว่าการไว้ทุกข์ประกอบด้วยความพยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงซึ่งบางสิ่งหรือบางคนที่เป็นส่วนหนึ่งของอัตลักษณ์ของเราไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป

แม่นแล้วครับ. กระบวนทัศน์ที่กำหนดความเป็นจริงของเราได้เปลี่ยนไป บางสิ่งบางอย่างหรือคนที่เรารักหรือรู้สึกผูกพันไม่ได้อีกต่อไป คือเราต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะซึมซับสถานการณ์ต้องผ่านเส้นทางบ้าง เจ็บปวด.

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย และการเปลี่ยนแปลงที่ชีวิตนำมาซึ่งส่งผลต่อเราอย่างมาก เรากลัวว่าชีวิตจะท้าทายเรา เพราะเรามักจะต้องการที่จะควบคุมทุกสิ่ง เราชอบความปลอดภัยและความมั่นใจ

คุณคิดว่าเป็นความผิดพลาดหรือไม่ที่จะสรุปว่าความเศร้าโศกนั้นเป็นปรากฏการณ์ส่วนบุคคล ซึ่งเกี่ยวข้องกับบุคคลและอารมณ์ของตนเอง?

หากเราถือว่าปรากฏการณ์นี้เป็นเพียงเรื่องส่วนตัวและส่วนบุคคล เราจะทำให้มันง่ายขึ้น เป็นเรื่องจริงที่บุคคลต้องดำเนินกระบวนการตามวิถีของตนเองและใช้ทรัพยากรของตนเอง แต่เราต้องไม่ลืมว่าในฐานะมนุษย์สังคมที่ เราคือ เราต้องการการสนับสนุนและการตรวจสอบจากผู้อื่น ซึ่งบางครั้งรู้สึกว่าได้รับผลกระทบมากหรือน้อยจากสิ่งที่เรา มันเกิดขึ้น.

ต้องจำไว้ว่าการดวลหลายครั้งนั้นมาพร้อมกับพิธีกรรมต่างๆ เช่น งานศพหรืองานเฉลิมฉลองประเภทอื่นๆ และมีลักษณะเฉพาะด้วยความหมายแฝงและการยอมรับทางสังคม

พลวัตของครอบครัวจะช่วยอำนวยความสะดวกหรือทำให้กระบวนการเศร้าโศกซับซ้อนขึ้นได้อย่างไร

เช่นเดียวกับสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิต ครอบครัวสามารถมีอิทธิพลอย่างมากทั้งในแง่บวกและในแง่ลบ การสนับสนุนจากครอบครัวมีความหมายมากเมื่อต้องเอาชนะความสูญเสีย: อาจเป็นสภาพแวดล้อมที่ให้การปกป้องและความอบอุ่น ในลักษณะที่รองรับความรู้สึกที่แต่ละคนกำลังประสบขณะเป็นสื่อกลางที่เราได้รับอนุญาต แสดงความเป็นตัวเองโดยไม่ต้องกลัวความเขินอาย มันยังทำให้เราเป็นเพื่อนกัน เพียงแค่ความรู้สึกที่มาพร้อมกับความรู้สึกก็มีผลอยู่แล้ว การรักษา

มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการได้รับความรักกับปัญหาสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าคนที่คุณรักมีปัจจัยปกป้องอยู่แล้ว

สุดท้าย มันทำให้เราอยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง เพราะมันเตือนเราถึงกิจวัตรประจำวันและงานบ้านของเรา ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ดีมากสำหรับการเปลี่ยนเส้นทางชีวิตประจำวันของเรา

ในกรณีที่เราเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวและไม่รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนหรือการคุ้มครอง เราสามารถมี รู้สึกโดดเดี่ยวและอาจมีอาการทางกายหรือ ทางจิต

นอก​จาก​การ​เสีย​ผู้​เป็น​ที่​รัก​เนื่อง​จาก​ความ​ตาย ความ​โศก​เศร้า​ประเภท​อื่น​อะไร​บ้าง​ที่​พบ​บ่อย​มาก​ใน​บรรดา​ผู้​ที่​ส่ง​ผล​กระทบ​ทั้ง​ครอบครัว?

การสูญเสียงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ทางเศรษฐกิจของกลุ่มครอบครัวอาจมีความเกี่ยวข้อง นอกจากนี้ การปรากฏตัวของโรคร้ายแรงหรือทุพพลภาพในสมาชิกคนใดคนหนึ่งมักจะมีอิทธิพลในลักษณะที่โดดเด่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดความสูญเสียขึ้นอย่างกะทันหันเพราะจะต้องผ่านกระบวนการปรับตัวในระยะเวลาอันสั้น สภาพอากาศ. ในกรณีหลัง สมาชิกในครอบครัวมักจะหันไปหาผู้ป่วย ซึ่งมักมีผลกระทบต่อชีวิตครอบครัวในด้านอื่นๆ

อีกสถานการณ์ที่น่าเศร้าคือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นภายหลัง การล่มสลายของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก หรือมิตรภาพ

กลยุทธ์หรือแนวคิดหลักที่มีประโยชน์ที่สุดที่ครอบครัวสามารถเริ่มต้นจากการเอาชนะความเศร้าโศกมีอะไรบ้าง

ครอบครัวในสถานการณ์เหล่านี้ต้องยอมให้สมาชิกแสดงความรู้สึก แน่นอน นำทางพวกเขาอย่างเหมาะสม ปราศจากความก้าวร้าวและปราศจากอคติหรือจำกัดใครก็ตาม เมื่อการแสดงออกนั้นเกิดขึ้น แต่ละคนก็ดำเนินชีวิตตามวิถีของตนเอง แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ในชีวิต ความจริงของ ร้องไห้ มากกว่าไม่ได้หมายความว่าคนนั้นอ่อนแอกว่า

พื้นที่จะต้องได้รับเมื่อจำเป็นและสวมใส่เมื่อจำเป็นจะมีช่วงเวลาของความเหงาและอื่น ๆ ที่ประกอบถ้าเราไม่ทราบวิธีแยกแยะพวกเขาเพียงแค่ถาม บางคนต้องการการสัมผัสทางร่างกายมากกว่าคนอื่นๆ และเราต้องเคารพความแตกต่างนั้น

ที่สำคัญที่สุดคือ รู้วิธีฟัง, ใช้ได้ ไม่มาก ให้คำปรึกษา หรือ พยายาม ให้กำลังใจ ทุกวิถีทาง. หลีกเลี่ยงการใช้วลี หากเราไม่รู้ว่าจะพูดอะไร แค่ "ฉันไม่รู้ว่าจะบอกคุณอย่างไร" ก็ถือว่าใช้ได้ แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร" หรือ "โทรหาฉันถ้าคุณต้องการอะไร" จะดีกว่าที่จะดำเนินการและให้ความช่วยเหลือที่เป็นรูปธรรมที่เราเห็นว่าจำเป็นเช่นนำ อาหารสำเร็จรูปหรือดูแลรับลูกหรือดำเนินการตามขั้นตอนที่บุคคลไม่มีคุณสมบัติในขณะนั้นเพราะมักจะยากที่เราจะขอสิ่งที่เขาทำกับเรา ขาด.

ให้กำลังใจกันแม้เรื่องเลวร้ายจะจบลง (ซึ่งจะเป็นเมื่อคนรอบตัวเราลงทุนน้อยลง) และ รอสัญญาณพฤติกรรมของสมาชิกคนอื่น ๆ โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่มักจะมีเครื่องมือน้อยลงในการเผชิญหน้าเหล่านี้ สถานการณ์ ดูแลตัวเองและผู้อื่นทั้งร่างกายและจิตใจ

สำคัญไฉน รู้วิธีขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากเราสังเกตว่า หลังจากเวลาอันสมควรแล้ว สมาชิกคนใดไม่สามารถกลับมาทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ หรือมีพฤติกรรมเสี่ยงสำหรับตนเองหรือผู้อื่น ในกรณีนี้ และด้วยเทคนิคความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม เราทำงานในลักษณะที่เป็นส่วนตัวกับผู้ป่วยตลอดกระบวนการบำบัด

ในทำนองเดียวกันจะสะดวกที่จะไปหาผู้เชี่ยวชาญหากเราตรวจพบว่าการดวลใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้เพราะ เราอาจต้องเผชิญกับการดวลทางพยาธิวิทยา กุญแจสำคัญในการแยกแยะคือความประทับใจที่บุคคลนั้นติดอยู่ใน ล่าสุด.