เริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างไร? เคล็ดลับจิตวิทยา 15 ข้อ

เมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่มีความสุขแล้ว รู้สึกไม่สบายใจกับสถานการณ์ชีวิตที่เราพบเจอ เรา เราต้องลาออก เราต้องคุมสถานการณ์ และหาทางเริ่มต้นใหม่และจะเป็น มีความสุข.

มีกลยุทธ์ต่างๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ในการดำเนินการตามกระบวนการนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งใดใช้ไม่ได้ผล ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึง การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงและเริ่มต้นชีวิตใหม่จากศูนย์วิธีจัดการกับมัน และกลยุทธ์ใดบ้างที่จะมีประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมาย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสุข: เราทุกคนแสวงหาอะไร"

เปลี่ยนแล้วเริ่มต้นใหม่ให้มีความสุข

เรารู้ว่าชีวิตอาจไม่ง่าย เป็นเส้นทางที่มีขึ้นมีลง เป็นเส้นทางที่เรา เราเจอทางตัน จุดที่ไปไม่ได้หรือไม่อยากไปอีกก็ต้องเปลี่ยนทางไป ไปข้างหน้า เราไม่จำเป็นต้องลาออก และถึงแม้จะกลัวที่จะออกจากชีวิตปัจจุบัน เราต้องพิจารณาว่าเป็นการกระทำที่ต้องปรับปรุง

ความไม่แน่นอน ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ทำให้เรากลัว และ อาจทำให้เราเลิกพยายามเพื่อบรรลุเป้าหมายเพราะกลัวสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้. เมื่อเรารู้สึกไม่สบายใจกับสถานการณ์ในชีวิตของเราแล้ว เมื่อเราไม่มีความสุขหรือตระหนักรู้อีกต่อไป ที่เราได้ทำผิดพลาด แก้ไข และเปลี่ยนแปลง เป็นเพียงทางเลือกเดียวที่จะช่วยให้เรากู้คืนได้ สวัสดิการ.

• คุณอาจสนใจ: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและ 10 นิสัยเพื่อเสริม"

กลยุทธ์เริ่มต้นใหม่ในชีวิต

เมื่อเราตัดสินใจเปลี่ยนแปลงแล้ว ให้เริ่มต้นใหม่ เราสามารถช่วยตัวเองด้วยกลยุทธ์ทางจิตวิทยาบางอย่างเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการ. ดังที่เราได้เห็นแล้ว การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย และยิ่งไปกว่านั้น หากมีความเชื่อมโยงกับปัจจัยสำคัญพอๆ กับสิ่งที่เราต้องการจะทำกับชีวิตของเรา มาดูกันว่าเราจะทำตามคำแนะนำอะไรได้บ้างเพื่อให้การเริ่มต้นครั้งนี้เป็นไปในเชิงบวกมากที่สุด

1. ยอมรับการเปลี่ยนแปลง

แม้ว่าจะดูมีเหตุผลและชัดเจน แต่บางครั้งก็ไม่ง่ายนักและ เราต้องทำงานด้วยตัวเองเพื่อให้สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้. อาจเกิดขึ้นได้ว่าการต่อต้านเกิดขึ้นในใจของเราระหว่างความอยากเปลี่ยนแปลงกับความกลัวที่ทำให้เราทำเช่นนั้น ดังนั้นการป้องกันสามารถเปิดใช้งานได้ซึ่งทำให้เกิดการทำลายตนเองของการเปลี่ยนแปลงนั้นเอง ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นที่เราต้องอุทิศเวลาก่อนเพื่อยอมรับสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เรากำลังจะเปลี่ยนแปลง โดยระลึกไว้เสมอว่าเรากำลังจะเริ่มกระบวนการที่ซับซ้อนและยาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

2. สะท้อน

เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญพอๆ กับการเริ่มต้นชีวิตใหม่ เราไม่ควรรีบร้อนที่จะดำเนินการ เราจะพยายามไม่หุนหันพลันแล่น. เราจะดำเนินการไตร่ตรองนี้โดยอ้างอิงถึงแง่มุมต่างๆ ในอดีต ปัจจุบัน และอนาคต สำหรับการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นและเพื่อให้เราบรรลุวัตถุประสงค์ของเรา เราต้องประเมินว่าสิ่งใด ของอดีตที่เราอยากแก้ไขและทำในสิ่งที่แตกต่าง ปัจจัยอะไรในปัจจุบันที่เราไม่ต้องการให้เกิดซ้ำ และวิธีเผชิญอนาคตที่เราต้องการบรรลุและเป้าหมายที่เราตั้งขึ้นเอง เข้าถึง.

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

3. แนวทางเชิงบวก

แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำทั่วไปในการมองชีวิตในแง่ดี แต่ก็สามารถช่วยให้เรามองเห็นคุณค่าของกระบวนการที่เราพบตัวเอง ในทางบวก แม้ว่าจะไม่รับรองกับเราว่าสิ่งต่าง ๆ จะเป็นไปด้วยดี แต่สภาพของเราที่จะเผชิญหน้านั้นก็จะดีขึ้น ทำให้ง่ายต่อการเอาชนะ ความทุกข์ยาก เช่นเดียวกัน การเห็นอดีต ประสบการณ์แย่ๆ หรือความผิดพลาดที่เราเคยทำมา เป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เราได้เรียนรู้ ยังเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงและเป็นตัวของตัวเองดีขึ้น.

มีเหตุการณ์บางอย่างที่เราจะลบออกจากชีวิตถ้าทำได้ แต่เนื่องจากสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือ ยอมรับและใช้ประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจ เตือนสติ เพื่อว่า เดียวกัน.

4. คืนดีกับอดีตของคุณ

เพื่อจะก้าวหน้าและเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปในทางที่ดี อันดับแรกเราต้องคืนดีกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต เราอาจจะเคยผิดพลาด เคยประสบกับช่วงเวลาที่เลวร้าย เหตุการณ์ต่างๆ ที่กระทบต่อสภาพของเรา แต่เพื่อส่งเสริมการพัฒนาคุณภาพชีวิตของเรา เราไม่สามารถแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้จำเป็นต้องทำงาน ยอมรับ และย้ายสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่กระทบกระเทือนเรา การเผชิญหน้าและให้อภัยกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นทางเดียวที่จะเอาชนะมันได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจของตัวเอง

5. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

เพื่อที่จะรักษาแรงบันดาลใจและก้าวไปข้างหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น เมื่อความกลัวรุนแรงที่สุด จะช่วยให้เราเห็นว่าก้าวเล็กๆ ที่เราทำนั้นเป็นไปในเชิงบวกและให้รางวัล สำหรับเหตุผลนี้, เราต้องพยายามทำให้แน่ใจว่าวัตถุประสงค์ที่เราตั้งไว้สำหรับตัวเราเองโดยเฉพาะในระยะสั้นนั้นเป็นจริง และเป็นไปได้ที่จะส่งเสริมความก้าวหน้า ลดความกลัว และยืนยันว่าการตัดสินใจเปลี่ยนแปลงที่เราทำนั้นถูกต้อง

6. ทุกคนย่อมผิดพลาดกันได้

ชีวิตไม่ได้ง่ายเสมอไป ทำให้เรามีโอกาสผิดพลาดได้ เราต้องตระหนักและยอมรับว่า เป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้และเราสามารถนำไปใช้เป็นแนวทางในการเรียนรู้ได้. การให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น และจำไว้ว่าเราสามารถทำผิดพลาดได้อีกครั้งโดยไม่เกิดความล้มเหลว ช่วยให้สถานะของตนเองและสิ่งแวดล้อมดีขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเรียนรู้จากความผิดพลาด: 9 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ"

7. ใช้เวลาของคุณ

กระบวนการทั้งหมดที่เรากล่าวถึงจนถึงการยอมรับ ไตร่ตรอง และประนีประนอม จำเป็นต้องทุ่มเท เวลาเราไม่สามารถคาดหวังที่จะเริ่มต้นจากศูนย์และทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่นหรือเรารู้สึกสบายตั้งแต่แรก ช่วงเวลา. เราจะต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้นและการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น. ด้วยเหตุผลนี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้เวลาตัวเองในการปรับตัวและไม่พยายามวิ่งหรือวิ่งให้เร็วขึ้นหากเรารู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่น ไม่ว่าโครงการของคุณคืออะไร ให้ทำให้เป้าหมายสำเร็จได้ง่ายขึ้นในวันแรก

8. ประโยชน์ของการสนับสนุนทางสังคม

การรู้สึกได้รับการสนับสนุนจากคนที่เรารักเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่ในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงเท่านั้นแต่ทุกเวลาในชีวิตของเราด้วย มากเท่ากับที่คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงและเป็นการตัดสินใจของคุณในการเลือกวิธีการทำหรือเส้นทางที่คุณต้องการเริ่มต้น คำแนะนำ ความคิดเห็น และท้ายที่สุด การสนับสนุนทางสังคมจะทำให้กระบวนการนี้ยากขึ้นโดยไม่ต้องผ่านมันไปคนเดียว

9. อยู่ให้ห่างจากสิ่งเลวร้าย

การเริ่มต้นใหม่ไม่ได้หมายถึงการทำลายอดีตของเราเสมอไป อาจมีแง่มุมหรือคนที่เป็นประโยชน์กับเราและเราไม่ต้องการทำลายด้วย แต่เราต้องตระหนักด้วยว่าสิ่งใดที่ทำร้ายเรา และจำเป็นที่เราจะทำตัวห่างเหินหากเราต้องการให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจริงๆ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ดึงเอาสิ่งเลวร้ายในตัวคุณออกมาหรือทำให้คุณกลับไปสู่อดีตหรือ คนที่ไม่ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ที่ตัดสินการกระทำก่อนหน้านี้ของคุณ หรือไม่ยอมให้คุณก้าวหน้า.

10. ดูแลชีวิตของคุณ

เราได้ชี้ให้เห็นแล้วว่าคุณต้องเป็นคนที่ยอมรับและทำการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นคุณต้องเป็นคนที่เชื่อมั่นและต้องการจะทำมัน ชีวิตที่เร่งรีบซึ่งเราพบว่าตัวเองจมอยู่ในบางครั้งไม่อนุญาตให้เราทำตามที่เราต้องการหรือปล่อยให้เรา อิทธิพลจากคนอื่นทำให้เวลาผ่านไปโดยไม่ได้ทำในสิ่งที่ต้องการจริงๆและไม่รู้สึกตัว ดี.

ในท้ายที่สุด คุณเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบต่อการตัดสินใจของคุณ ด้วยเหตุนี้ พยายามเลือกตัวเลือกเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะรู้ตัวในภายหลังว่าคุณคิดผิดก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะเสี่ยงต่อการตัดสินใจของเราเองที่เราเชื่อมั่น มากกว่าที่จะดำเนินชีวิตตามการตัดสินใจของผู้อื่น

11. มีความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดในการสร้างความก้าวหน้าและปรับให้เข้ากับทั้งสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกเราและสิ่งที่เรารู้สึกภายใน เพื่อให้สามารถยอมรับและเปลี่ยนแปลงและเริ่มต้นจากศูนย์ได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความยืดหยุ่น ถ้าไม่เช่นนั้นเราจะจมอยู่กับอดีตตลอดไปโดยไม่สามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้.

ได้และจำเป็นต้องมีแผนหรืออย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่า วัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้บางอย่างที่เราต้องการบรรลุแต่ ถ้าเราเห็นว่ากลวิธีที่ใช้ไม่ได้ผล เราก็ไม่สามารถคงอยู่อย่างนั้นได้ พฤติกรรม. เราต้องเปลี่ยนแปลงและลองวิธีอื่นในการจัดการกับสถานการณ์ด้วยวิธีอื่น เราอาจต้องเปลี่ยนแปลงมากกว่าหนึ่งครั้ง

13. แสดงความรู้สึกของคุณ

เช่นเดียวกับการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมและรู้สึกได้รับการสนับสนุน เป็นการดีที่จะแสดงออกว่าเรารู้สึกอย่างไรในกระบวนการเปลี่ยนแปลง เรากำลังเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยความไม่แน่นอนและความยากลำบากที่เกิดขึ้น ดังนั้น การสื่อสารและการแสดงออกถึงความรู้สึกของเราจะช่วยให้เราตระหนักรู้มากขึ้น จัดระเบียบตัวเองและ ปล่อยไอน้ำ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การติดฉลากทางอารมณ์: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไรในจิตบำบัด"

14. เชื่อมั่นในตัวเอง

คุณคือคนที่ต้องชี้นำและเลือกเส้นทางที่คุณต้องการจะเดินไปตาม. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเชื่อมั่นในตัวเองและอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วคุณสามารถทำผิดพลาดได้ไม่เคยสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง

15. อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

หากถูกรุมล้อมด้วยสถานการณ์ รู้สึกหลงทาง ไม่รู้จะไปทางไหนดี อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัด. สุดท้ายการเริ่มต้นชีวิตใหม่ก็มีความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว ทำให้เกิดความไม่แน่นอน ทำให้เรากลัวเช่นกัน การได้รับการสนับสนุนจากผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมซึ่งสามารถให้กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับกรณีของเรานั้นมีประโยชน์มาก