คุณทำงานด้านจิตบำบัดกับ glossophobia ได้อย่างไร?

Glossophobia ถูกกำหนดให้เป็นความหวาดกลัวในการพูดในที่สาธารณะนั่นคือความจริงของการแสดงความกลัวที่มากเกินไปในความคิดในการแสดงออกต่อหน้าคนกลุ่มใหญ่ไม่มากก็น้อย.

ต้องเผชิญกับปัญหานี้ที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลสามารถใช้เทคนิคการแทรกแซงทางจิตบำบัดที่แตกต่างกัน ตรงไปยังอาการต่างๆ ที่เป็นประโยชน์มากในการช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค glossophobia ฟื้นตัวได้มีคุณภาพ ตลอดชีพ ในบทความนี้ เราจะพูดถึง glossophobia และเทคนิคทางจิตเวชที่สามารถนำมาใช้ก่อนหน้าได้ เพื่อเอาชนะความกลัวทางพยาธิวิทยานี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความหวาดกลัว: การสำรวจความผิดปกติของความกลัว"

กลอสโซโฟเบียคืออะไร?

ความหมายของ glossophobia นั้นมาจากคำที่ประกอบขึ้นเป็นคำว่า "glosso" ภาษาและ "phobos" ในทางนิรุกติศาสตร์ เราสามารถจัดว่าเป็นประเภทของความหวาดกลัวทางสังคมด้วยข้อกำหนดที่เปิดใช้งานเมื่อแสดงต่อหน้าผู้ชมเท่านั้น

ตอนนี้เรารู้แล้วว่า glossophobia หมายถึง ความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ แต่จำเป็น แยกแยะจากความรู้สึกวิตกกังวลตามปกติที่ปรากฏก่อนการปฏิบัติที่ใกล้จะเกิดขึ้นต่อหน้า คนอื่น. ในการวินิจฉัยความหวาดกลัวจำเป็นต้องมีความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในตัวแบบและสิ่งนี้ส่งผลต่อการทำงานของมัน นั่นคือ ความรู้สึกวิตกกังวลของความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นก่อนพูดในที่สาธารณะไม่เพียงพอ แต่เราต้องสังเกตว่าจริงๆ แล้วไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

ตัวแบบมีช่วงเวลาที่ย่ำแย่และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ ว่างเปล่า หรือนำเสนอไม่เสร็จ.

ตามที่ฉันคาดไว้ glossophobia สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นตัวบ่งชี้ถึงความหวาดกลัวทางสังคม ฉบับที่ห้าของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM 5) กำหนดเป็นข้อกำหนดเฉพาะของ ความหวาดกลัวทางสังคมคือความกลัวที่มากเกินไปของ "แค่แสดง" เมื่อปรากฏขึ้นเฉพาะเมื่อบุคคลกระทำหรือพูดใน สาธารณะ. เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับความหวาดกลัวประเภทอื่น ๆ เพื่อให้เข้าใจว่าบุคคลนั้นมี การพัฒนา glossophobia จะต้องตรงตามเกณฑ์การวินิจฉัยเป็นเวลา 6 เดือนตาม ขั้นต่ำ

และพวกเขาคืออะไร อาการ? โดยทั่วไปแล้วในส่วนที่เหลือของ phobias ทั้งหมดเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันเน้นย้ำถึงลักษณะของการตอบสนองความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อประสบการณ์ที่สร้างความกลัวที่ไม่ลงตัวนี้ ซึ่งก็คือ พลาสม่าในอาการต่อไปนี้ (ซึ่งปรากฏขึ้นในไม่กี่วินาทีและไม่กี่นาทีแม้ว่าพวกเขาจะไม่ปรากฏ ทุกคน):

• แรงสั่นสะเทือน
• เวียนหัว
• อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
• คลื่นไส้
• การเร่งความเร็วของชีพจร
• เหงื่อออกเย็น
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• รู้สึกปวดร้าวอย่างรุนแรง รู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติมาก
• รู้สึกอยากออกไปจากที่นั้นให้เร็วที่สุด

อย่างที่เราได้เห็นกันแล้วว่า อาการของ glossophobia พวกเขามีแง่มุมทางสรีรวิทยาและอารมณ์ประเภทความรู้ความเข้าใจอื่นขึ้นอยู่กับความคิดและพฤติกรรมอื่น เชื่อมโยงกับการหลีกเลี่ยงและการตอบสนองต่อเที่ยวบิน การรักษาทางจิตวิทยาควรกล่าวถึงพวกเขาทั้งหมด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

การแทรกแซงทางจิตบำบัดสำหรับ glossophobia

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าสาเหตุและอาการที่เกิดจากพยาธิสภาพนี้เกิดจากอะไร เราจะมาดูเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรคกลัวน้ำ

1. จิตศึกษา

เป็นพื้นฐาน อธิบายให้ผู้ป่วยฟังว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาเพื่อให้เขาเข้าใจว่าทำไมอาการของเขาจึงปรากฏขึ้นและเกี่ยวข้องกับอะไร. ให้เขาเห็นว่าเขาไม่ได้ "บ้า" ว่ามีคนอื่นที่ทุกข์ทรมานจากความเสน่หาแบบเดียวกันและที่สำคัญที่สุดคือมีวิธีรักษาและลดอาการและความรู้สึกไม่สบาย

โดยทำให้ผู้ป่วยตระหนักถึงพยาธิวิทยา นักจิตวิทยาจึงตั้งเป้าที่จะเพิ่ม ความน่าจะเป็นที่เขาจะมีส่วนร่วมมากขึ้นในการรักษาของเขา แสดงการยึดมั่นใน .มากขึ้น การแทรกแซง

• คุณอาจสนใจ: "จิตศึกษาในการบำบัดทางจิต"

2. การเรียนรู้ทักษะ

ขั้นตอนก่อนหน้าในการเผชิญปัญหาหรือการสัมผัสกับโรคกลัวทุกประเภทประกอบด้วย ตรวจสอบว่าคุณมีทักษะที่เหมาะสมที่จะสามารถจัดการกับสถานการณ์การพูดในที่สาธารณะได้หรือไม่? อย่างเหมาะสมที่สุด หากเราเห็นว่าคุณไม่มีทักษะที่เหมาะสม ก็จำเป็นต้องดำเนินการเรียนรู้และฝึกอบรมล่วงหน้า ด้วยวิธีนี้ ผู้เรียนจะได้รับความมั่นใจ รู้สึกพร้อมมากขึ้น และมีโอกาสมากขึ้นที่การพูดในที่สาธารณะจะดำเนินการในลักษณะที่เอื้ออำนวยมากขึ้น

ทักษะที่เราฝึกได้ในสถานการณ์ Social phobia นั้นมีทั้งด้านสังคมและการสื่อสาร ในกรณีของ glossophobia สิ่งสุดท้ายที่สื่อสารได้จะสำคัญที่สุด มันทำงานใน รู้จักแสดงออกอย่างชัดเจน ช้าๆ ด้วยน้ำเสียงที่เหมาะสมการหายใจที่จำเป็น หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากการสื่อสารของร่างกายที่ถูกต้องก็มีความสำคัญเช่นกัน

3. เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ

อาการทางกายที่เกิดขึ้นในสถานการณ์การพูดในที่สาธารณะสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของ การกระตุ้นร่างกาย การเร่งการหายใจ ความดันโลหิต และการเต้นของหัวใจ ด้วยเหตุผลนี้ การใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจก่อนสัมผัสกับสถานการณ์ที่หวาดกลัวจะช่วยให้ผู้ถูกทดสอบเผชิญกับสถานการณ์ที่สงบมากขึ้น

ก็ดีเหมือนกันนะ กำหนดลมหายใจให้ถูกต้องด้วยจังหวะที่เพียงพอเมื่อมีการเสวนาหรือการแสดงในที่สาธารณะ หากมีการดลใจอย่างช้าๆ และหมดเวลา เราชอบเวลาหายใจที่สงบ ดังนั้นจึงลดความน่าจะเป็นที่จะรู้สึกหายใจไม่ออกและหายใจถี่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

4. นิทรรศการ

เทคนิคการเปิดรับแสงเป็นหัวใจสำคัญของการบำบัดโรคกลัวน้ำ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด. กลยุทธนี้ประกอบด้วยการเปิดเผยตัวเรื่องต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัวโดยผ่าน a ปรับเส้นโค้งความยากได้อย่างดี โดยมีจุดประสงค์เพื่อลดความกลัวลง ความก้าวหน้า.

หากเราให้ผู้ป่วยเปิดเผยตัวเองและเห็นว่าไม่มีอะไรเป็นลบเกิดขึ้นและเขาสามารถดำเนินการได้ใน เพียงพอ อาการวิตกกังวลและความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ จะลดลงทีละน้อยและด้วยเหตุนี้ ไม่สบาย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดด้วยการเปิดรับแสงพร้อมการป้องกันการตอบสนอง: มันคืออะไรและใช้อย่างไร"

5. เทคนิคการรับรู้พฤติกรรม

เทคนิคการรับรู้และพฤติกรรมใช้กลยุทธ์ที่หลากหลาย ซึ่งบางกลยุทธ์ก็แนะนำเป้าหมาย เน้นงานองค์ความรู้ คือ การจัดการความคิด ความเชื่อ และการตัดสินใจ การตัดสินใจ ในหมู่พวกเขาโดดเด่น การปรับโครงสร้างทางปัญญาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุและปรับเปลี่ยนความเชื่อที่ผิดๆ ความคิดเชิงลบ ซ้ำซากซึ่งดังที่เราได้กล่าวไปแล้วนั้นปรากฏในวิชาที่มีความมันวาวและทำให้จิตพยาธิวิทยาดำเนินต่อไป วิ่ง.

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการทดสอบความไร้เหตุผลของความคิดคือทำการกระทำที่หวาดกลัวและดูว่าเกิดอะไรขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ จึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะใช้การปรับโครงสร้างทางปัญญาร่วมกับการเปิดเผย โดยดำเนินการทั้งการปรับเปลี่ยนความรู้ความเข้าใจและกลยุทธ์การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด: มันคืออะไรและเป็นไปตามหลักการอะไร"

6. ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิดีโอ

เทคนิควิดีโอความคิดเห็นยังใช้ในการรักษาความหวาดกลัวทางสังคม กลยุทธนี้ประกอบด้วยการถ่ายวัตถุในขณะที่มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ในกรณีนี้ ขณะพูดในที่สาธารณะเพื่อให้สามารถมองเห็นและ ตรวจสอบว่าผลงานของคุณไม่ได้ติดลบอย่างที่คุณคิด และสามารถปรับเปลี่ยนภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยวในตัวเองและเพิ่มความมั่นใจได้