เทคนิคจิตบำบัดสำหรับความเครียดหลังเกิดบาดแผลมีอะไรบ้าง?

ความเครียดหลังเกิดบาดแผลคือความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งก่อให้เกิดผลที่ตามมาซึ่งอาจคงอยู่นานหลายปีหรือหลายสิบปีหากไม่ได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้ลักษณะของมันเพื่อไปบำบัดทันทีที่มีอาการปรากฏขึ้น โดยไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไปและจิตพยาธิวิทยาก็ถูกรวมเข้าไว้ในระบบความจำของบุคคลที่ ทุกข์ทรมาน.

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญและเทคนิคจิตบำบัดที่ใช้สำหรับการแทรกแซง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความบอบช้ำคืออะไรและมันส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร"

ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญคืออะไร?

ความเครียดหลังเกิดบาดแผลปรากฏเป็นความผิดปกติอิสระเป็นครั้งแรกในคู่มือการวินิจฉัยฉบับที่สามของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM III) ปัจจุบัน DSM 5 กำหนดว่าเพื่อวินิจฉัยในผู้ป่วย ปฏิบัติตามอย่างน้อย 4 เกณฑ์หรือประเภทอาการเพื่อให้สามารถวินิจฉัยโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรมได้ (พล็อต). ในทำนองเดียวกัน จำเป็นต้องแสดงอาการนานกว่าหนึ่งเดือนและเช่นเดียวกับความผิดปกติอื่นๆ ว่าสถานการณ์สร้างความรู้สึกไม่สบายในเรื่องหรือการทำงานของมันได้รับผลกระทบ.

เกณฑ์การวินิจฉัยมีดังนี้:

• การมีอยู่ของประสบการณ์ที่จำกัดเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตของผู้ทดลองหรือบุคคลที่ใกล้ชิดกันมากตกอยู่ในอันตราย
• ประสบการณ์ซ้ำ: ผู้ป่วยแสดงความคิดล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ
• การหลีกเลี่ยง: วัตถุหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าหรือคนที่เตือนเขาถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• การรับรู้และผลกระทบเชิงลบ: อารมณ์และประเภทของการคิดกลายเป็นลบมากขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• Hyperarousal: เพิ่มความตื่นตัวทางร่างกายที่เชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

บาดแผลที่กระตุ้นให้เกิด PTSD นั้นแท้จริงแล้ว ร่องรอยที่ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทิ้งไว้ในความทรงจำทางอารมณ์ ของบุคคลนั้นคือส่วนหนึ่งของกิจกรรมทางจิตของเราที่อุทิศให้กับการจัดเก็บและทำให้เกิดค่าใช้จ่าย ความเชื่อมโยงทางอารมณ์กับเหตุการณ์ที่เราประสบ (ซึ่งไม่สามารถแสดงออกโดยตรงใน คำ). เนื่องจากเนื้อหาหน่วยความจำนี้ "ถูกจัดเก็บ" อย่างผิดปกติ จึงทำให้เกิดวิกฤตการณ์ ความวิตกกังวลและความไม่สมดุลทางอารมณ์เมื่อปรากฏเป็นเหตุการณ์ย้อนหลัง ความคิดล่วงล้ำ ฯลฯ

• คุณอาจสนใจ: "ความทรงจำทางอารมณ์: มันคืออะไรและอะไรคือพื้นฐานทางชีวภาพ"

เทคนิคจิตบำบัดที่ใช้ในโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ

ตอนนี้เรารู้ดีขึ้นแล้วว่าอะไรคืออาการเฉพาะของ PTSD และการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เรามาดูกันว่าการแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาสามารถประกอบด้วยอะไรเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้ จิต. มีการทดลองวิธีการรักษาทางเภสัชวิทยาและจิตวิทยาประเภทต่างๆอย่างหลังมีประสิทธิภาพมากกว่าเพราะไม่จำกัดเพียงการบรรเทาอาการในระยะสั้นและระยะกลาง

ดังนั้น ในที่นี้เราจะเห็นเทคนิคทางจิตบำบัดที่ใช้กันมากที่สุดในการเผชิญกับ PTSD และที่ช่วยให้เราสามารถเข้าไปแทรกแซงที่รากของปัญหาได้ (แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้อง ทั้งหมดที่ใช้ในกระบวนการบำบัดทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเชี่ยวชาญของนักจิตวิทยาและความต้องการของบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือ มืออาชีพ).

1. การบำบัดด้วยการสัมผัส

การบำบัดด้วยการสัมผัสแสงเป็นหนึ่งในเทคนิคที่แสดงให้เห็นประสิทธิภาพมากกว่า ตามชื่อของมัน มักจะประกอบด้วย การสัมผัสกับสิ่งเร้าหรืออาการที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บซ้ำ ๆ และเป็นเวลานาน.

นิทรรศการสามารถทำได้ทั้งสดและในจินตนาการขึ้นอยู่กับประเภทของงาน บาดแผลและขึ้นอยู่กับว่าเราอยู่ในการแทรกแซงอย่างไร. เตรียมความพร้อม อดทน. โดยทั่วไป การแสดงสดจะมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่จะทำให้เกิดการปฏิเสธมากกว่า เนื่องจากโดยปกติแล้วจะรู้สึกไม่สบายใจและเผชิญหน้าได้ยากกว่า

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดด้วยการเปิดรับแสงพร้อมการป้องกันการตอบสนอง: มันคืออะไรและใช้อย่างไร"

2. บรรยายบำบัด

การบำบัดด้วยการบรรยายขึ้นอยู่กับบทสนทนาและคำว่าและเป็นหนึ่งในทรัพยากรที่ใช้มากที่สุดในกรอบของจิตวิทยาความเห็นอกเห็นใจ มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลสามารถตีความอดีตของตนได้โดยไม่ถูกอคติเชิงลบและ การมองโลกในแง่ร้ายที่ไม่สมบูรณ์เพื่อให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับประสบการณ์การใช้ชีวิตกับ ความรู้สึก. ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้บุคคลเลิกคิดว่าจะถึงวาระที่จะซบเซาในความก้าวหน้าไปสู่ สุขทุกข์และร่วมดำเนินโครงการชีวิตอันน่าตื่นเต้นต่อไปได้ ตัวเอก

• คุณอาจสนใจ: "การบรรยายบำบัด: วิธีที่รวดเร็วที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ"

3. การรักษาการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว

เทคนิคนี้เรียกว่า EMDR สำหรับตัวย่อในภาษาอังกฤษ มีจุดประสงค์หลัก ดำเนินการประมวลผลใหม่ของประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพื่อให้แน่ใจว่าหน่วยความจำถูกรวมเข้ากับระบบหน่วยความจำอย่างเพียงพอ การแทรกแซงนี้ประกอบด้วย 8 ขั้นตอนซึ่งบางส่วนมีความสำคัญมากกว่าขั้นตอนอื่น แต่ผลก็คือ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสิ้นสุดลงที่จะมีอำนาจที่จะทำให้บุคคลไม่มั่นคงทางอารมณ์จนถึงจุดที่เป็น ปัญหา.

4. การทำสมาธิและสติ

การฝึกสมาธิและการฝึกสติส่วนใหญ่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ของ ลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคและเพิ่มความยืดหยุ่นของผู้ป่วยนั่นคือความสามารถในการเผชิญและเอาชนะเหตุการณ์เชิงลบและพัฒนาต่อไปในทางที่ใช้งานได้ แหล่งข้อมูลการรักษาเหล่านี้ช่วยให้บุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันจากทัศนคติของ การยอมรับ ปล่อยวางความคิดครอบงำที่นำไปสู่การครุ่นคิดทางจิตใจ และประสบการณ์ซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง การบาดเจ็บ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ

5. การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ

การบำบัดนี้ใช้เป็นหลักในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง ถึงแม้ว่าการศึกษาในระยะเริ่มต้น การดำเนินการกับการแทรกแซงนี้ได้รายงานผลในเชิงบวกในอาสาสมัครที่มีการควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีที่เกิดจาก เนื่องจากการบาดเจ็บ เป็นการรักษาก่อนการสัมผัส.

6. การใช้เทคนิคการผ่อนคลายร่วมกัน

เทคนิคการผ่อนคลายไม่ได้ใช้อย่างอิสระ แต่จะใช้ร่วมกับการแทรกแซงอื่นเช่นการสัมผัสหรือ EMDR ดังนั้น, ประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเทคนิคเสริมและโดยทั่วไปจะไม่แนะนำให้นำไปใช้แบบแยกส่วน ในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย

7. การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ

วัตถุประสงค์หลักของการรักษานี้คือเพื่อ แก้ไขรูปแบบการรับรู้ที่ไม่เหมาะสมซึ่งเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย หนึ่งในกลยุทธ์ที่ใช้มากที่สุดในกรอบนี้คือการปรับโครงสร้างทางปัญญาซึ่งมีการเชื่อมโยงโดยตรง กับการปรับเปลี่ยนความเชื่อและการตีความที่ผิดๆ เกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้ อดทน. การปรับเปลี่ยนความเชื่อนี้สามารถมุ่งเป้าไปที่การบรรลุความเชื่อเชิงหน้าที่มากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับความบอบช้ำหรือความผิดปกติ

นอกจากนี้ ยังมีการทำงานเพื่อลดความกังวล ความคิดเชิงลบซ้ำๆ การแยกตัวออกจากกัน และความยากลำบากในการจดจ่อ

วิธีการแทรกแซงโดยทั่วไปประกอบด้วยการลดการหลีกเลี่ยงของความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพื่อให้สามารถยอมรับได้ และลดผลกระทบที่เกิดขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "การปรับโครงสร้างทางปัญญา: กลยุทธ์การรักษานี้เป็นอย่างไรบ้าง"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

ใน จิตวิทยา Adhara เราทำงานให้บริการคนทุกเพศทุกวัยโดยอาศัยจิตวิทยาที่เห็นอกเห็นใจ แทรกแซงใน ความชอกช้ำทางจิตใจและความผิดปกติทางอารมณ์ทุกประเภทที่ทำให้ยากต่อการเคลื่อนตัวไปสู่ความผาสุกทางร่างกายและ จิต.

เราสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองที่ศูนย์ของเราในมาดริดหรือทางออนไลน์ผ่านแฮงเอาท์วิดีโอ