7 ข้อแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความกลัว

แนวคิด ความวิตกกังวล และความกลัวทั้งสองแสดงลักษณะที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งหมายความว่าทั้งสองคำอาจสับสนได้ เราต้องพยายามรู้ความแตกต่างให้รู้ว่าเมื่อใดจึงจะเหมาะสมที่จะใช้แต่ละอย่าง

ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึง ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความกลัวนิยามทั้งสองคำและข้อแตกต่างที่แสดงให้เห็น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

อะไรคือความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความกลัว?

ความวิตกกังวลเป็นสภาวะของการกระตุ้นของสิ่งมีชีวิต ซึ่งก่อให้เกิดประสบการณ์ที่ผู้ทดลองรู้สึกกระสับกระส่าย ตื่นเต้น และไม่ปลอดภัย ในส่วนของความกลัวนั้น ความกลัวถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกปวดร้าวที่ปรากฏขึ้นเมื่อเผชิญกับอันตรายจริงหรือในจินตนาการ ในทั้งสองกรณี ปฏิกิริยาจะคล้ายคลึงกัน ความวิตกกังวลยังถูกอธิบายว่าเป็นความรู้สึกกลัว แต่ เราไม่ควรสับสนหรือใช้ทั้งสองคำเป็นคำพ้องความหมายเนื่องจากมันแสดงความแตกต่าง ดังนั้นเราจึงไม่สามารถพิจารณาพวกมันเป็นปฏิกิริยาแบบเดียวกันได้

เรามาดูกันว่าความแตกต่างเหล่านี้ทำให้ความวิตกกังวลกับความกลัวแตกต่างกันอย่างไร

1. สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดปฏิกิริยา

แม้ว่าปฏิกิริยาจะคล้ายคลึงกัน แต่สิ่งเร้าที่สร้างปฏิกิริยานั้นต่างกัน

เมื่อสิ่งเร้ามีอันตราย เช่น สิงโต เราจะพูดถึงความกลัว; ในทางกลับกัน เมื่อสิ่งเร้าเป็นสถานการณ์ที่คุกคามตัวแบบ มันสามารถส่งผลกระทบต่อความสนใจของเรา ภาพลักษณ์ทางสังคมของเรา... เราจะถือว่ามันเป็นความวิตกกังวล กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราสามารถพิจารณาได้ว่าสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความกลัวนั้นแท้จริงแล้วอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตของบุคคลที่รู้สึกได้ ในทางตรงกันข้าม สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลนั้นไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตของอาสาสมัคร

• คุณอาจสนใจ: “ความกลัวคืออะไร? ลักษณะของอารมณ์นี้"

2. ประเภทปฏิกิริยา

เชื่อมโยงกับประเภทของสิ่งเร้าที่ความรู้สึกแต่ละอย่างเกิดขึ้น ในกรณีของความกลัวเนื่องจากเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าที่คุกคามต่อชีวิตของ เรื่อง, พฤติกรรมที่ปรากฏบ่อยที่สุด, โดยไม่ได้ตั้งใจ, คือการหนี, ออกไปข้างนอก อย่างรีบร้อน หรือแม้กระทั่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ปฏิกิริยาที่ปรับเปลี่ยนได้มากที่สุดอาจเป็นการต่อสู้หากเราหนีไม่พ้น หรือเป็นอัมพาตเพื่อไม่ให้เห็นเรา

แทนที่, ในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล เราจำเป็นต้องเปิดใช้งานเพียงเล็กน้อยเพื่อให้มันทำงานได้, ทำหน้าที่แจ้งเตือนเรา แต่ให้เราควบคุมมันได้ มิฉะนั้น หากเกิดปฏิกิริยาสูงมาก อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา ทำให้เราไม่มีพฤติกรรมที่เพียงพอ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

3. การแสดงออกทางสีหน้า

ความกลัวสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นอารมณ์พื้นฐานเนื่องจากประกอบด้วยการแสดงออกทางสีหน้าที่เป็นสากล ซึ่งเป็นที่ยอมรับจากบุคคลทั่วโลก จึงเป็นการแสดงข้ามวัฒนธรรม ในทำนองเดียวกันการแสดงออกทางสีหน้านี้ไม่ได้เรียนรู้ซึ่งหมายความว่าตั้งแต่อายุยังน้อย เราแสดงมันออกมา แม้แต่คนตาบอดที่มองไม่เห็นนิพจน์ก็แสดงมันออกมาโดยปราศจาก ปัญหา.

ในทางตรงกันข้าม ความวิตกกังวลไม่ได้เชื่อมโยงกับการแสดงออกทางสีหน้า กล่าวคือ บุคคลนั้นสามารถแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างกัน และไม่ใช่ทุกวัฒนธรรมจะแสดงออกมาในลักษณะเดียวกัน

ความแตกต่างและการขาดการแสดงออกสากลสำหรับความวิตกกังวลนี้อาจเนื่องมาจากความสำคัญของแต่ละปฏิกิริยานั่นคือ ความกลัวเป็นปฏิกิริยาเชิงหน้าที่ที่ทำให้เรากระตุ้นและดำเนินการในสถานการณ์ที่อาจทำให้ชีวิตเราตกอยู่ในความเสี่ยง ตลอดชีพ ในทางกลับกัน ความรู้สึกวิตกกังวลไม่ได้เป็นเครื่องบ่งชี้อันตรายต่อการอยู่รอดของเรา เราไม่สามารถแสดงออกมาและดำเนินชีวิตต่อไปได้

• คุณอาจสนใจ: "หลักปฏิบัติ 5 ประการเพื่อเชี่ยวชาญภาษาอวัจนภาษา"

4. เวลาปรากฏตัว

เราสามารถพิจารณาได้ว่า ความกลัวปรากฏขึ้นก่อนสิ่งเร้าในปัจจุบันซึ่งสร้างปฏิกิริยาทันทีในตัวเราเนื่องจากการคุกคามที่เกิดขึ้น ในทางตรงกันข้าม ความวิตกกังวลมักจะปรากฏขึ้นก่อนเหตุการณ์ในอนาคตที่อาจเกิดขึ้นได้ นั่นคือ เหตุการณ์ยังไม่เกิดขึ้น แต่ผู้ถูกทดลองรู้สึกกระสับกระส่ายและตื่นเต้นกับมัน คาดการณ์สิ่งที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งเชื่อมโยงกับความคิดเชิงลบ

ด้วยตัวอย่างต่อไปนี้ จะเข้าใจง่ายขึ้น: ความกลัวจะปรากฏขึ้นเมื่อสัมผัสกับงู สัตว์มีอยู่; แต่ความกังวลก็ปรากฏขึ้นเมื่อเราคาดเดาว่าเราจะรู้สึกอย่างไร จะเกิดอะไรขึ้น เมื่อเรานำเสนองานต่อหน้าชั้นเรียน งานก็ยังไม่เกิดขึ้น

5. ลักษณะของเงื่อนไข

แนวคิดทั้งสองแสดงลักษณะที่แตกต่างกันหรือเน้นองค์ประกอบที่แตกต่างกัน ความกลัวได้รับอิทธิพลจากองค์ประกอบทางชีววิทยา ดังที่เราได้เห็นแล้ว มันเป็นปฏิกิริยาโดยธรรมชาติ ซึ่งไม่ได้เรียนรู้เลย ซึ่งเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อเผชิญกับสิ่งเร้าที่เป็นอันตราย แทนที่, ความวิตกกังวลแสดงถึงธรรมชาติทางปัญญา, ความคิดทำหน้าที่ในระดับที่มากขึ้น, วิธีการที่อาสาสมัครตีความสถานการณ์และความหมายที่เขาให้ไว้. ด้วยวิธีนี้ แม้ว่าในความวิตกกังวล เรายังสังเกตปฏิกิริยาทางพฤติกรรมและทางสรีรวิทยา การตีความความรู้ความเข้าใจที่เกิดขึ้นคือสิ่งที่จะนำไปสู่ประสบการณ์ของความวิตกกังวล

6. การกระตุ้นสมอง

ในทั้งสองกรณี การกระตุ้นสมองจะเกิดขึ้น แต่ในกรณีของความกลัว เนื่องจากเป็นปฏิกิริยาที่หมดสติมากกว่าและ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากต้องการการตอบสนองที่รวดเร็วซึ่งป้องกันเราจากอันตรายวงจรที่เปิดใช้งานคือ สั้น, เข้าถึงข้อมูลจากสิ่งเร้าภายนอกสู่ต่อมอมิกดาลาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ ระบบลิมบิก และเป็นสิ่งที่จะทำให้เกิดความรู้สึกกลัว

อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลจะต้องใช้กระบวนการทางจิตอีกต่อไป การตีความทางปัญญาและการประเมินสถานการณ์จะดำเนินการ โดยที่ไม่เพียงแต่จะคำนึงถึงสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้หรือประสบการณ์ที่เราได้ประสบด้วย ก่อนหน้านี้. ด้วยวิธีนี้ โดยต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อแสดงความรู้สึกวิตกกังวล ปฏิกิริยาจะไม่เกิดขึ้นทันทีดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เนื่องจากชีวิตของผู้เข้าร่วมการทดลองไม่ตกอยู่ในอันตราย สิ่งนี้จึงไม่จำเป็นเช่นกัน ดังที่เราเห็น ร่างกายของเราฉลาดและรู้วิธีจัดการกับสิ่งเร้าแต่ละอย่าง

• คุณอาจสนใจ: "ส่วนต่างๆ ของสมองมนุษย์ (และหน้าที่)"

7. ประเภทของการรักษา

เนื่องจากแรงกระตุ้นที่สร้างปฏิกิริยาและกระบวนการทางจิตที่กระทำต่างกัน การรักษาที่ระบุไว้สำหรับแต่ละความรู้สึกก็จะแตกต่างกัน. ในกรณีของความกลัว ดังที่เราได้เห็น เกิดจากสิ่งเร้าภายนอกที่เป็นภัยคุกคามต่อตัวแบบ เราจะพิจารณาว่าปฏิกิริยานี้เป็นหน้าที่ แต่เมื่อปฏิกิริยานี้ปรากฏขึ้นอย่างรุนแรง ซึ่งส่งผลต่อชีวิตของผู้รับการทดลอง เราก็เห็นความจำเป็นที่จะเข้าไปแทรกแซง

การรักษาที่แสดงให้เห็นประสิทธิภาพมากขึ้นในกรณีเหล่านี้คือ การสัมผัสกับสิ่งเร้า phobic ในร่างกาย. การสำเร็จการศึกษาหรือความเข้มของการสัมผัสจะขึ้นอยู่กับผู้ป่วยแต่ละราย เพื่อป้องกันประสบการณ์การสัมผัสจากประสบการณ์เช่น รังเกียจมาก และรู้สึกกลัวรุนแรงมาก เราสามารถทำพฤติกรรมเสริมได้ เช่น การหายใจเพื่อลด การเปิดใช้งาน เมื่อสัมผัสกับสิ่งเร้าได้ยาก ไม่ว่าจะเป็นเพราะความถี่ในการปรากฏตัวหรือเพราะค่าใช้จ่ายสูงที่เกี่ยวข้อง เช่น การเดินทางโดย เครื่องบินเราสามารถจัดนิทรรศการในจินตนาการหรือเสมือนจริงแม้ว่าเราจะต้องจบลงด้วยการจัดนิทรรศการใน สด.

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในกระบวนการที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับความรู้สึกวิตกกังวล การประเมินเชิงอัตนัยมากขึ้น นั่นคือวิธีที่ผู้ใช้ตีความและประเมินสถานการณ์ เรื่อง. ด้วยเหตุนี้การแทรกแซงในครั้งนี้จึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับเปลี่ยนวิธีคิดหรือ ตีความสถานการณ์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้เกิดความคิดที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้นและไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใน รายบุคคล.

เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพคือการปรับโครงสร้างทางปัญญาซึ่งประกอบด้วยการเผชิญหน้ากับความเชื่อที่ไร้เหตุผลและความเชื่อเชิงลบที่บุคคลนั้นอาจแสดง โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพยายามย้อนกลับการบิดเบือนเหล่านี้และบรรลุความคิดที่ใช้งานได้จริงมากขึ้น มักใช้คำถามเช่น "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" หรือ “อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้” เพื่อให้บุคคลนั้นได้ พิจารณาและประเมินทางเลือกอื่น ๆ และตระหนักว่าผลที่ตามมานั้นไม่ได้เลวร้ายเท่ากับ เชื่อ.

ในทำนองเดียวกัน การเปิดรับสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวก็เหมาะสมเช่นกันและแสดงให้เห็นประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวล เช่น ในสถานการณ์ที่สังคมวิตกกังวล ได้ผลดีในการทำงานเป็นกลุ่มถึง ที่ผู้ป่วยจะได้สัมผัสกับสถานการณ์ทางสังคมและฝึกการแสดงในสภาพแวดล้อม แน่นอน.

ในขณะนี้ การแทรกแซงที่ใช้เทคนิคความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมร่วมกัน ได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพสูง เป็นหนึ่งในโรคที่ใช้บ่อยที่สุด เช่น โรควิตกกังวล