5 กุญแจสู่ความภาคภูมิใจในตนเอง

คุณคิดว่าสาเหตุของปัญหาของคุณคือการขาดความภาคภูมิใจในตนเองหรือไม่? บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่คิดว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ดีและคุณปล่อยให้ตัวเองถูกเหยียบย่ำเพราะคุณไม่มีความนับถือตนเองเพียงพอและคุณขาดความภาคภูมิใจในตนเอง หรือถ้าคุณเป็นคนที่มั่นใจมากขึ้นและรักตัวเองมากขึ้น สิ่งที่ดีขึ้นจะเกิดขึ้นกับคุณและคุณจะเป็นที่นิยมมากขึ้น หรือถ้าความรู้สึกต่ำต้อยของคุณไม่ได้บดขยี้คุณ คุณอาจจะได้งานที่ดีกว่านี้

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นแนวคิดที่ได้ยินทุกหนทุกแห่งและไม่ใช่หน้าที่ของมืออาชีพอย่างแม่นยำ: จากนิตยสาร รายการวิทยุ ผู้มีอิทธิพล คู่มือช่วยเหลือตนเอง บทสนทนาของเพื่อน ที่เป็นแกนหลัก ครอบครัว... เป็นที่นิยมมากจนดูเหมือนว่าจะเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดี แต่ การพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองมากเกินไปและการทำแบบนั้นทำให้แนวคิดนี้ดูไม่สำคัญและข้อมูลนั้นยังถูกทำให้เป็นบริบทและมนต์นั้นถูกสร้างขึ้นจากลักษณะเฉพาะบางอย่างเช่นบางครั้งเกิดขึ้น กับแนวคิด “รักตัวเอง” ที่กลายมาเป็นแรงผลักดันสำคัญให้ชีวิตของใครหลายๆ คน คน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความภาคภูมิใจในตนเอง 4 ประเภท: คุณเห็นคุณค่าในตัวเองหรือไม่"

กุญแจสู่ความเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองทำงานอย่างไร

ข้อเสนอมากมายหมุนเวียนไปเพื่อปรับปรุงการรับรู้ที่เรามีต่อตนเอง และความจริงก็คือเมื่อมีคนเสนอ การค้นหาคุณลักษณะเชิงบวกที่อธิบายเรานั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่... เกิดอะไรขึ้น? ความพยายามทั้งหมดของเราในแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อให้ได้รับความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้รับประกันความพึงพอใจหรือความสำเร็จ.

ไม่ใช่แค่การรับรู้ในตนเองเท่านั้น และไม่เกี่ยวกับการแลกเปลี่ยนความคิดเชิงลบกับคนในเชิงบวก และไม่ใช่เกี่ยวกับทั้งชีวิตของเราที่มีพื้นฐานอยู่บนการดูแลตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่แนวคิดง่ายๆ และเชื่อมโยงกับแง่มุมอื่นๆ มากมาย การให้ความสำคัญกับความทุกข์โดยขาดความภาคภูมิใจในตนเองจะเบี่ยงเบนความสนใจจากประเด็นอื่นๆ ที่สำคัญกว่า more และนั่นจะทำให้เราเข้าใจว่าอะไรคือปัญหาที่แท้จริงที่ทำให้เราไม่รู้สึกดี

หากคุณคิดว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ ฉันขอเชิญคุณอ่านต่อ เดิมพันจิตวิเคราะห์ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างภาพลักษณ์ที่เรามีในตัวเอง แต่ที่ ฟังหัวข้อเพราะคำตอบที่เรากำลังมองหาเกี่ยวกับสิ่งที่เราเป็นจะต้องค้นหาในที่อื่น เว็บไซต์.

1. เริ่มต้นด้วยการรู้เรื่องราวของคุณ

เพื่อเริ่มต้นสร้างตัวเราเป็นคน เรากำลังปลอมแปลงตัวเองผ่านการระบุตัวตนที่แตกต่างกัน. การระบุว่าเราได้นำสิ่งที่เราได้รับการบอกเล่า สิ่งที่เราได้ยิน สิ่งที่เราได้รับมา ของสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นผลจากการตีความของเรามาใช้ บางครั้งเราระบุสถานที่ที่ "พวกเขาให้เรา" ในครอบครัวและที่เรารับเลี้ยง: คนฉลาด รับผิดชอบ ผู้แข็งแกร่ง... หรือแม้แต่แง่ลบ คนโง่ คนเกียจคร้าน คนประหลาด

ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเมื่อระยะห่างระหว่างสิ่งที่คนอื่นพูดถึงเรา กับสิ่งที่เราเป็นจริงๆ. ที่ก่อให้เกิดความไม่มั่นคง ไม่สบาย ขาดความภาคภูมิใจในตนเองและความนับถือตนเอง

ในกระบวนการบำบัด เราค้นพบว่าการระบุตัวตนใดไม่ได้ผลสำหรับเขา และสิ่งใดที่อธิบายตัวเขาและเหมาะสมกับเขาเป็นอย่างดี ไม่มีอัตลักษณ์ขั้นสุดท้ายที่ตอบสนองต่อแก่นแท้ของการเป็นตัวของตัวเอง คุณสามารถแยกตัวเองออกจากการระบุตัวตนและปล่อยพวกเขา และระบุตัวตนของคุณกับสิ่งอื่นได้

• คุณอาจสนใจ: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

2. ขจัดการเปรียบเทียบออกจากชีวิตของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่เปรียบเทียบตัวเอง และไม่ได้ชื่นชมยินดีในประโยชน์ของความแตกต่างและเพลิดเพลินไปกับจุดเยือกเย็นของแต่ละคนอย่างแม่นยำ ไม่. เป็นการเปรียบเทียบว่าเราสูญเสียตัวเองและเรามักจะคิดว่าคนอื่นดีกว่า.

เมื่อต้องเผชิญกับการปฏิบัติที่เป็นอันตรายนี้ สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้: ฉันแย่กว่า ฉันไม่มีค่าอะไรเลย ฉันยังไม่เพียงพอ... ทำไมเราถึงเปรียบเทียบตัวเอง? และทำไมเราถึงซื้อขอเกี่ยวที่อื่นดีกว่าและดีกว่า?

ด้านหนึ่งทำให้เราสบายใจว่ามีคนคนหนึ่งที่มีความสุขและอิ่มใจตลอดไป นั่นคือเหตุผลที่แนวโน้มที่จะถือว่าเพื่อนมนุษย์เป็นอุดมคติ I. ปัญหาคือว่าเมื่อเผชิญกับอุดมคติ คนๆ หนึ่งอาจดูเศร้าหมอง ความสนใจและการแข่งขันเข้ามามีบทบาท

และในทางกลับกัน เราต้องการใครสักคนที่จะบอกเราว่าสิ่งต่าง ๆ เสร็จสิ้นอย่างไรดังนั้นในขณะที่เราคิดว่าผู้คนดีกว่า เราคิดว่าพวกเขามีกุญแจ ใครบางคนสามารถบอกเราได้ว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร พวกเขาให้ความปลอดภัยที่เราชอบมาก แต่ไม่มีการรับประกันดังกล่าวจริงๆ มีเพียงตัวเลือกในการเล่นการพนัน ทุกวันนี้มันเหลือทนที่จะเลือกว่าอะไรดีหรือไม่ดีอะไรถูกจริยธรรมหรือไม่ขัดกับความปรารถนาของข้าพเจ้า การเลือกคือการอยู่คนเดียว

3. พยายามที่จะนำพลังงานของคุณออกจากตัวเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินว่าผู้คนเลื่อนการนัดหมายออกไปอย่างไร: หางานทำ, เริ่มงานอดิเรก, ไปอีกครั้งเมื่อพวกเขาดีขึ้น... ถ้าฉันบอกคุณว่ามันกลับกันล่ะ? เรามาเดิมพันความรักกันก่อนดีไหม? เข้าใจความรักเป็นที่สนใจของผู้คน การเรียน การงาน... รักทุกสิ่งต่อชีวิตโดยทั่วไป

ห่างไกลจากการส่งเสริมปัจเจกนิยม ภาพลักษณ์ตนเอง การช่วยเหลือตนเอง มุ่งสร้างความแข็งแกร่งให้ตนเอง จิตวิเคราะห์มุ่งมั่นที่จะรัก การเดินบนเส้นทางแห่งความรักทำให้คุณใช้ชีวิตได้สบายน้อยลงเพราะมีความสนใจในตัวเองทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมด มันมีข้อเสียที่มันเกี่ยวข้องกับความปั่นป่วนมากและมีประสบการณ์กับความรู้สึกไม่สบาย เป็นสิ่งที่รุนแรงและน่าวิตกมาก

ในข้อความของเขา "Introduction to Narcissism" ในปี 1914 ฟรอยด์ชี้ให้เห็นว่า:

• "ความซบเซาของความใคร่ในอัตตาจะต้องรู้สึกไม่เป็นที่พอใจ"
• "ชีวิตทางจิตถูกบังคับให้ก้าวข้ามขอบเขตของการหลงตัวเองและลงทุนวัตถุภายนอกด้วยความใคร่"
• “ความเห็นแก่ตัวอย่างแรงกล้าช่วยป้องกันโรค แต่ท้ายที่สุดแล้ว เราต้องเริ่มรักเพื่อไม่ให้ป่วย”

ฉันชอบคำพูดสุดท้ายนี้ของฟรอยด์ มันทำให้เรามีความรู้สึกที่ดี หากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือความนับถือตนเองมากขึ้น ในความสัมพันธ์โครงการ... คุณมีพลังงานของคุณหรือไม่ เราคือสิ่งที่เราใส่ใจ แต่คุณต้องระวังเพราะดูเหมือนว่าความรัก (ในความหมายที่กว้างที่สุด) และความรักที่มีต่อตัวเองนั้นมีความพิเศษ ไม่ใช่ทุกอย่างสำหรับคนอื่น ไม่ใช่ทุกอย่างเพื่อตัวเอง

4. ยังมีบางอย่างในตัวคุณที่ต่อต้านคุณ

แน่นอนว่ามีบางวันที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองที่ดีและมีวันอื่นๆ ที่ไม่มีคำอธิบายมากจนคุณรู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่ปลอดภัย

ในชีวิตประจำวันเราจะเห็นว่าเราทำกับสิ่งที่เราต้องการได้กี่ครั้ง. คุณต้องได้รับการเตือนและรู้วิธีที่แต่ละคนเดินทาง เราเชื่อว่าเราเป็นเจ้าของทุกสิ่งที่เราทำและพูด แต่เราทุกคนล้วนเคยมีประสบการณ์มาแล้วว่ามีบางครั้งที่บางสิ่งที่แข็งแกร่งกว่าตัวเราผลักดันให้เราต่อต้านตนเอง ศัตรูไม่ได้อยู่ข้างนอก เรามีเขารวมอยู่ด้วย

5. สมมติฐานที่ว่า "ถ้าคุณต้องการคุณสามารถ" เป็นเท็จ

บางครั้งความรู้สึกต่ำต้อยเริ่มต้นจากข้อสันนิษฐานว่าเราทำได้ทุกอย่างและถ้าตั้งใจทำทุกสิ่งก็เป็นไปได้. ที่มากกว่าการขาดความภาคภูมิใจในตนเองคือความนับถือมากเกินไป เริ่มต้นจากหลักฐานนี้คือการเชื่อว่าเรามีอำนาจทุกอย่าง และนั่นเป็นภาพลวงตาของ I ว่าในกรณีฉุกเฉินใด ๆ จะได้รับผลกระทบได้ง่าย

เป็นการสะดวกที่จะประเมินว่าสิ่งใดเป็นไปได้ และสิ่งใดที่ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมของเราและเป็นไปไม่ได้ วิธีนี้จะทำให้การกำจัดความรู้สึกหมดหนทางไร้ความสามารถได้ง่ายขึ้น

มันคุ้มค่าที่จะสละเวลาเพื่อเรียนรู้ส่วนลึกและลึกของความนับถือตนเองและเนื้อหาทั้งหมดของมัน และเป็นการดีที่จะรู้และรู้ แต่สำหรับบางสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงนั้นไม่เพียงพอที่จะรวบรวมข้อมูลคุณต้องสัมผัสกับจิตใต้สำนึก ในแง่นี้ งานวิเคราะห์มีความอุดมสมบูรณ์มาก เพราะช่วยให้เราสามารถตรวจจับและตั้งคำถามสัจพจน์ด้วย พวกเราที่ทำงานและตีความข้อเท็จจริง และตัวกรองของการตีความที่ผิดจะนำมาซึ่งสิ่งใหม่ ค่า นอกจากนี้ยังช่วยให้สามารถค้นหา "ศัตรู" และดูแลสิ่งที่เกี่ยวข้อง โดยไม่โทษผู้อื่นและไม่ต้องตำหนิตนเอง นอกจากนี้ยังช่วยให้ชี้แจงและกำหนดสิ่งที่อยู่ในความเป็นไปได้และสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ บรรเทาความรู้สึกไร้ความสามารถและไร้ประโยชน์โดยอัตโนมัติ

ที่ให้ความร่มเย็นเป็นพลังที่ไม่ได้เกิดจากการเสริมสร้างตัวตนหรือภาพลักษณ์ คุณต้องเต็มใจ เต็มใจที่จะเผชิญหน้า ตัดสินใจ ประหลาดใจ และหัวเราะเยาะวิธีการทำบางสิ่ง ทั้งหมดนี้ทำได้โดยการพูดคุย