ทำอย่างไรจึงจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลังจากหัวใจวาย?

หัวใจวายเป็นโรคหัวใจขาดเลือดชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับปริมาณเลือดไม่เพียงพอซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ อย่างไรก็ตาม ปัญหาสุขภาพประเภทนี้ก็มีมิติทางจิตใจที่ไม่ควรมองข้าม

ดังนั้นในบทความนี้เราจะทบทวนหลัก ข้อแนะนำในการมีชีวิตที่แข็งแรงหลังจากมีอาการหัวใจวาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 ชนิดที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจและหลอดเลือด (และอาการ)"

เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีหลังประสบภาวะหัวใจวาย

ที่นี่คุณจะพบกับคำแนะนำหลักและคำแนะนำทั่วไปเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง แต่ไม่ตกหล่น ความเครียดหลังจากมีอาการหัวใจวายแม้ว่าข้อบ่งชี้เฉพาะของแพทย์ที่เข้าร่วมการศึกษากรณีของพวกเขามักจะมีน้ำหนักมากกว่า โดยเฉพาะ. และแน่นอน คุณต้องปฏิบัติตามแผนการยาที่แพทย์สั่งอย่างมีระเบียบวินัย

1. งดการใช้ยา

หนึ่งในคำแนะนำหลักที่ทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมื่อคุณได้รับความเดือดร้อน หัวใจวายคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคยาเสพติดทุกชนิดโดยเฉพาะ ยากระตุ้นจิต

ยากระตุ้นจิต เช่น แอมเฟตามีน โคเคน หรือเมทิลแซนทีนมีความเกี่ยวข้องสูง กับโรคหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงที่จะทุกข์ทรมานจากพวกเขาหลังจากการบริโภคซ้ำของ ตัวพวกเขาเอง.

นอกจากนั้น ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาที่บริโภคยังเพิ่มความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดจากแอลกอฮอล์และโรคหลอดเลือดหัวใจประเภทอื่นๆ อีกมากมาย

ยาสูบเป็นอีกหนึ่งสารเสพติดที่อันตรายที่สุดต่อสุขภาพของเราสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้พบว่าการบริโภคเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและการเปลี่ยนแปลงในหัวใจทุกรูปแบบ

ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำมักจะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ทุกประเภทตลอดชีวิต หัวใจ ในกลุ่ม thrombi ที่พบมากที่สุดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายและหลอดเลือดหรือการเสื่อมสภาพของ หลอดเลือดแดง

นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีอาการหัวใจวายจึงควรที่จะกำจัด ยาสูบในชีวิตที่สมบูรณ์และตลอดเวลาในสภาพแวดล้อมที่ปลอดบุหรี่ทั้งภายในและภายนอก จากบ้าน.

• คุณอาจสนใจ: "ผลของยาสูบต่อสมอง"

3. มีกำหนดการที่แน่นอน

กำหนดตารางเวลารายสัปดาห์โดยละเอียดและคงที่ เกี่ยวกับกิจกรรมที่เราต้องดำเนินการทุกวันและทุก ๆ ชั่วโมงจะช่วยให้เราสามารถดำเนินการงานและอาชีพทั้งหมดที่เราต้องเข้าร่วมได้ทันเวลา

นอกจากนั้น การปฏิบัติตามกิจวัตรที่ชัดเจนและชัดเจนตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่เราควรทำจะช่วยให้เราไม่ด้นสดหรือ ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเนื่องจากการไม่มีเวลาหรือการวางแผนที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเรา หลอดเลือดหัวใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

4. ออกกำลังกายปานกลาง

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดสำหรับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา รวมทั้งหลังจากมีอาการหัวใจวาย ตราบใดที่เราปรับมันให้เข้ากับความพยายามที่เราสามารถทำได้; นั่นคือเหตุผลที่คำแนะนำทั่วไปประการหนึ่งสำหรับผู้ที่ประสบวิกฤตสุขภาพประเภทนี้คือการทำกิจวัตรที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของเราทำงาน

การออกกำลังกายทุกสัปดาห์ควรทำในระดับความเข้มข้นที่แพทย์แนะนำให้คุณฟิต ระบบไหลเวียนโลหิตและไม่ถึงระดับความต้องการทางกายภาพที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา พักฟื้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย”

5. งดกินจุกจิก

การกินมากเกินไปมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่วิตกกังวลหรือเครียด แม้กระทั่ง ไม่หิวจริงๆ. แต่ถ้าเกิดบ่อยขึ้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

นั่นคือเหตุผลที่หลังจากเกิดอุบัติเหตุประเภทนี้ การป้องกัน เหนือสิ่งอื่นใด ความเป็นไปได้ของการกินมากเกินไป อาหารที่อาจสร้างปัญหาให้กับระบบไหลเวียนโลหิตของเราได้. ซึ่งสามารถทำได้โดยนำชุดกลยุทธ์ประจำวันไปปฏิบัติ

กลยุทธ์บางอย่างที่เราสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ได้แก่ หลีกเลี่ยงการไปซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยความหิว งดทานขนมพิเศษที่เข้าถึงได้ง่ายตลอดเวลาและรับประทานตามตารางเวลาประจำวัน แข็ง

6. ฝันดี

การนอนเป็นเวลาที่จำเป็นเพื่อพักผ่อนยังช่วยป้องกันปัญหาหัวใจและหลอดเลือดทุกชนิดและ ช่วยให้เราไม่เปราะบางต่อความเครียดและความวิตกกังวลอันเนื่องมาจากความเหนื่อยล้า.

การรักษานิสัยการนอนที่ดีจะช่วยให้เราเอาชนะการฟื้นตัวได้สำเร็จ เช่นเดียวกับการมีจังหวะชีวิตที่สงบและไม่เป็นจังหวะ

• คุณอาจสนใจ: “10 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขอนามัยการนอนที่ดี”

7. กินดี

การรับประทานอาหารที่ดีหมายถึงการเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารที่แนะนำสำหรับกรณีเฉพาะของเรา ซึ่งสามารถ ระบุโดยแพทย์หรือนักโภชนาการและปฏิบัติตามตารางมื้ออาหารที่มั่นคงเพื่อทำเช่นเดียวกันเสมอ ชั่วโมงและ อย่าให้มากไปกับการล่อใจให้ทานของว่างระหว่างมื้อ.

การกินเพื่อสุขภาพเป็นเสาหลักพื้นฐานที่เราจะสร้างการฟื้นตัวของเรา ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ออกไป บริโภคอาหารแปรรูป ไขมัน ทอด หรือหวานมาก และเริ่มกินผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่วและอาหารมากขึ้น แสงสว่าง.

8. การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

เพื่อเจาะลึกนิสัยการผ่อนคลายในชีวิตใหม่ของเรา เราสามารถทำได้ทุกประเภท การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย วันละครั้งโดยมีเป้าหมายเพื่อเอาชนะความเครียดที่อาจเกิดขึ้นที่เรารู้สึกได้

แบบฝึกหัดคลายเครียดที่เรานำมาปฏิบัติได้ทุกวันคือการฝึกสติ โยคะหรือการพักผ่อนแบบตะวันออกประเภทต่างๆที่มีอยู่และสามารถฝึกได้ง่าย

9. ไปหานักจิตวิทยา

อีกหนึ่งข้อแนะนำที่เราควรทำตามหลังหัวใจวายคือต้องดูแลนักจิตวิทยามืออาชีพให้รักษา ปัญหาหรือการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เรายังคงรู้สึกได้ในระดับจิตใจที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและนั่นสามารถ เป็น สาเหตุและ/หรือผลของสถานการณ์เสี่ยงต่อหัวใจของเรา.

นักจิตวิทยาจะรับฟังทุกสิ่งที่เราต้องการจะแบ่งปัน และจะให้คำแนะนำและกลยุทธ์ทุกประเภทเพื่อให้ชีวิตที่ผ่อนคลายและมีสุขภาพดีขึ้นตามความต้องการด้านสุขภาพของเรา

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาบริการของนักจิตวิทยาติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ โธมัส เซนต์ เซซิเลีย และฉันสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือโดยการโทรผ่านวิดีโอ