สาเหตุของความเหนื่อยล้าในการดูแลผู้สูงอายุ

การดูแลผู้สูงอายุได้กลายเป็นความต้องการที่เพิ่มขึ้นซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับการชราภาพแบบก้าวหน้าของสังคมตะวันตกร่วมสมัย

การดูแลนี้มีความจำเป็นในกรณีเช่น โรคอัลไซเมอร์ หรือโรคทางระบบประสาทอื่นๆ หรือโรคเรื้อรังที่ทำให้มีความจำเป็นที่ คนได้รับการดูแลในระหว่างวันหรือถาวร แต่อาจกลายเป็นความจำเป็นในคน แก่กว่าหรือมองเห็นความสามารถทางปัญญาของพวกเขาที่ได้รับผลกระทบจากโรคใดโรคหนึ่ง นอกเหนือจากการสึกหรอตามธรรมชาติที่มาพร้อมกับอายุในระหว่าง อายุเยอะ

อย่างไรก็ตาม มักถูกมองข้ามไปว่างานเหล่านี้มีผลกระทบต่อผู้ที่ทุ่มเทเวลาและทุ่มเทให้กับงานนั้นด้วย นั่นคือเหตุผลที่ มีประโยชน์ที่จะรู้ว่ากลุ่มอาการผู้ดูแลประกอบด้วยอะไรและสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดด้วยครอบครัว: ประเภทและรูปแบบการสมัคร"

อะไรคือสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าของผู้ดูแล?

ในคนที่ดูแลผู้สูงอายุ อาจมีอาการที่เรียกว่า "กลุ่มอาการผู้ดูแล" หรือความเหนื่อยล้าของผู้ดูแล การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ เกี่ยวข้องกับความผูกพันทางร่างกายที่รุนแรง (ผ่านการทำงานและการดูแลตามวัตถุประสงค์) และความผูกพันทางอารมณ์ (ผ่านความผูกพันทางอารมณ์และการเอาใจใส่) กับ ป่วยและอะไร

แสดงออกมาเป็นชุดของอาการที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของพวกเขาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเด็ดขาด.

อาการบางอย่างของกลุ่มผู้ดูแลผู้ป่วยมักจะมีความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจเนื่องจากความเหนื่อยล้าสะสม วิกฤตความเครียด วิตกกังวล โดยทั่วไป ความรู้สึกล้นเนื่องจากสถานการณ์ที่ทำให้สุขภาพจิตของตนเองตกต่ำลงกับพื้นหลัง และภาวะซึมเศร้าในกรณีต่างๆ รุนแรงมากขึ้น

นอกจากนั้นยัง หงุดหงิดหรือรู้สึกไม่สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยได้มักจะปรากฏขึ้นเช่นเดียวกับความอ่อนแอ ความโกรธ และความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากบุคคลนั้นลงเอยด้วยการอุทิศเวลาให้กับชีวิตส่วนตัวและอยู่กับคนที่รักน้อยลง

เพื่อให้เข้าใจลักษณะเฉพาะของปัญหานี้มากขึ้น เรามาดูกันว่าอะไรคือสาเหตุที่เกี่ยวข้องมากที่สุดของความเหนื่อยล้าของผู้ดูแลใน กรณีผู้อุปการะผู้สูงอายุโดยเฉพาะกรณีนี้เกิดจากความผูกพันทางครอบครัวกับผู้ยากไร้ การสนับสนุน.

1. ปัญหาที่ทำให้สุขภาพของผู้อื่นแตกต่างจากตนเอง

ความเหนื่อยล้าของผู้ดูแลมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นมีส่วนร่วมในสุขภาพของผู้ป่วยสูงอายุจนละเลยสุขภาพของตนเองซึ่ง กลับสร้างปัญหาร้ายแรงทั้งทางอารมณ์ ร่างกาย และสังคม เพราะเขาให้ความสนใจกับความต้องการของผู้สูงอายุอยู่เสมอ ท้ายที่สุด ปัญหาสุขภาพของคุณในฐานะผู้สูงวัยมักจะมีความชัดเจนและ "โดดเด่น" มากกว่าปัญหาของคุณเอง เป็นการสูญเสียคุณภาพชีวิตเชิงคุณภาพมากกว่า ไม่ใช่เชิงปริมาณหรือมองข้ามได้ง่าย

ความเป็นไปไม่ได้ที่จะขีดเส้นแบ่งหน้าที่ในการดูแลตนเองและครอบครัว เป็นลักษณะสำคัญของสิ่งนี้ ประเภทของโรค เป็นปรากฏการณ์ที่ทำให้ผู้ดูแลสามารถดูแลผู้ป่วยได้อย่างถาวรโดยไม่ต้องกังวลเรื่องพื้นที่ส่วนอื่น ชีวิต.

• คุณอาจสนใจ: “การดูแลตัวเองด้วยการฝึกสติและความเมตตาในตนเอง”

2. ความรู้สึกผิด

ความรู้สึกผิดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มอาการผู้ดูแลผู้ป่วย และประกอบด้วย ความเชื่อที่ว่าการไม่ใช้งานเองจะทำให้ความเจ็บป่วยรุนแรงขึ้นหรือการเสียชีวิตของผู้รับผิดชอบ.

เป็นความรู้สึกผิดที่ทำให้บุคคลนั้นยอมจำนนอย่างเต็มที่และไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยอย่างแม่นยำ เพื่อดูแลผู้ป่วยเพราะกลัวว่าการฟุ้งซ่านหรือไม่ตั้งใจเพียงครั้งเดียวจะส่งผลร้ายแรงในชีวิตของ ทิศตะวันออก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความรู้สึกผิดคืออะไร และเราจะจัดการกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร”

3. ขาดความแน่วแน่

ความกล้าแสดงออกคือความสามารถที่ช่วยให้เราสามารถปกป้องมุมมองของตนเองและความคิดส่วนตัวของเรา ในขณะที่เคารพผู้อื่นเสมอ ในลักษณะที่ไม่รุกรานและปราศจากความเป็นศัตรู

ความสามารถนี้จำเป็นต่อการสร้างความสัมพันธ์อย่างถูกต้องกับสภาพแวดล้อมของเรา อย่างไรก็ตาม ผู้ดูแลผู้ป่วยบางรายมีความอ่อนล้า มีความกล้าแสดงออกอย่างแท้จริง ซึ่ง ป้องกันไม่ให้พวกเขากำหนดขอบเขตเกี่ยวกับงานของพวกเขา.

นอกจากนั้น การขาดความแน่วแน่ยังส่งผลให้คนพูดไม่รู้เรื่อง “ไม่” ในสถานการณ์ที่คุณไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับงานของคุณในฐานะผู้ดูแลหรือ ผู้ดูแล

ประการที่สอง การขาดความแน่วแน่มักเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองต่ำ และความรู้สึกที่ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อชดเชยความไร้ความสามารถของตัวเองก็เป็นสภาพจิตใจแบบคลาสสิกของผู้ที่มีความเมื่อยล้าของผู้ดูแล

ในกรณีเหล่านี้ พวกเขามักจะมีมุมมองเชิงลบต่อตนเอง ซึ่งจะกลายเป็นวงก้นหอยทำลายตนเอง โดยที่บุคคลนั้นค่อยๆ สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองและความสามารถในการค้นหาสิ่งที่เป็นบวกในตัวเอง เดียวกัน.

• คุณอาจสนใจ: “กล้าแสดงออก 5 นิสัยพื้นฐานพัฒนาการสื่อสาร”

4. ความคาดหวังที่ไม่สมจริง

มีวิสัยทัศน์อันไกลโพ้นของความเป็นจริงในระหว่างขั้นตอนการดูแลตลอดจนความคาดหวัง ไม่สมจริงยังเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของผู้ดูแลหรือผู้ป่วยเมื่อยล้า ผู้ดูแล

คนส่วนใหญ่ที่ทำงานเป็นผู้ดูแลผู้สูงอายุมักไม่เป็นทางการ กล่าวคือ ไม่ใช่มืออาชีพ จึงมักทำ พวกเขามักจะมีความรู้ที่จำกัดและไม่สมจริงเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการดูแลและสิ่งที่เราคาดหวังได้.

สิ่งนี้เกิดขึ้น เช่น เมื่อเราเชื่อว่าเป็นเรื่องปกติที่เราจะต้อง "รักษา" ผู้สูงอายุที่มีอาการป่วย ซึ่งมักจะไม่เกิดขึ้น

5. ไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้

บางคนที่ทุ่มเทเพื่อดูแลผู้สูงอายุ มักมีปัญหาในการจำจุดที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น.

สถานการณ์นี้อาจเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น ในโรคทางระบบประสาท เมื่อผู้ดูแลอย่างไม่เป็นทางการซึ่งมักจะเป็นสมาชิกในครอบครัว ถือว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณต้องทำสิ่งที่คุณทำมาหลายเดือนเพื่อดูแลผู้สูงอายุโดยไม่ขอความช่วยเหลือ ภายนอก.

6. ความวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับแรงกดดันทางสังคม

ความรู้สึกปวดร้าวเมื่อเผชิญกับแรงกดดันทางสังคมและความคิดที่ว่า "จะพูดอะไร" ถ้าคุณไม่ดูแลคนๆ นั้นเกือบตลอดเวลา มันก็เป็นลักษณะเฉพาะของความเหนื่อยล้าของผู้ดูแลเช่นกัน

อีกครั้ง ความปวดร้าวนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไร้ความสามารถและด้วยความเชื่อว่าความล้มเหลวในการดูแลบุคคลนั้นจะก่อให้เกิดผลร้ายแรงและถึงกับเสียชีวิต

• คุณอาจสนใจ: "ความสอดคล้อง 3 แบบที่ส่งผลต่อเราในแต่ละวัน"

7. ขาดความรู้ในการดูแลตัวเอง

สาเหตุที่สำคัญที่สุดอีกประการหนึ่งร่วมกับสาเหตุอื่นๆ คือ ความไม่รู้ง่ายๆ ว่าต้องดูแลตัวเองอย่างไร และสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพกายและ/หรือสุขภาพจิตในตนเอง

ตัวอย่างเช่น การนอนน้อยหรือเวลาว่างน้อยในการพักผ่อนก็ทำให้ผู้ดูแลอ่อนล้าได้ในหลายกรณีแต่ไม่ใช่ มีเพียงไม่กี่คนที่ถือว่าชั่วโมงเหล่านั้นในสัปดาห์เป็น "ชั่วโมงที่สูญเปล่า" ซึ่งสามารถนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์มากขึ้นได้ด้วยการอุทิศตนเพื่อกิจกรรมทุกประเภท งานบ้าน.

โดยปกติ, ผู้ดูแลควรนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และควรพักผ่อนสักสองสามชั่วโมงเพื่อดูแลผู้สูงอายุอยู่เสมอ

พฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ผู้ดูแลต้องรักษาไว้เพื่อไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้า นอกจากการกิน การนอน มีสุขอนามัยที่ดี ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยมีเป้าหมายเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและ จิต.

นอกจากนั้น ยังแนะนำให้ทำกิจกรรมสนุก ๆ และงานอดิเรกเพื่อพักผ่อนเป็นครั้งคราว เช่น ดูซีรีส์ ไปดูหนัง หรือไปเที่ยวกลางแจ้ง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสำคัญของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อความสมดุลทางจิตใจ"

8. เลิกรากับเพื่อนและครอบครัว

ผู้ดูแลเมื่อยล้า พวกเขาจบลงด้วยการทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมกับแวดวงที่ใกล้เคียงที่สุดทั้งในระดับครอบครัวและระดับมิตรภาพอันเนื่องมาจากขาดแรงและเวลา และสิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ของการพึ่งพาอาศัยกัน เนื่องจากแรงจูงใจส่วนใหญ่ที่จะทำลายด้วยไดนามิกนี้ในระยะสั้นจะหมดไป

นั่นคือเหตุผลที่แนะนำอย่างยิ่งให้รักษาการติดต่อทางสังคมกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด ทุกเมื่อที่ทำได้และเป็นรายสัปดาห์ โดยมีเป้าหมายเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มีความสุข และ พลังงาน.

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัดเพื่อเอาชนะปัญหาทางอารมณ์หรือพฤติกรรม โปรดติดต่อทีมงานมืออาชีพของเรา

ใน นักจิตวิทยา เราสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือทางวิดีโอคอล