Scarlet O'Hara Syndrome: มันคืออะไร อาการ และวิธีเอาชนะมัน

ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ เกิดกลุ่มอาการใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งแม้ว่าจะไม่ได้จำแนกไว้ในคู่มือการวินิจฉัยก็ตาม ในระดับสากลหรือไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางจากชุมชนวิทยาศาสตร์ เป็นการสะดวกที่จะรู้จักพวกเขาเนื่องจากการแพร่ระบาดในวงกว้างผ่านสื่อต่างๆ การสื่อสาร. หนึ่งในนั้นคือ Scarlet O'Hara syndrome

Scarlet O'Hara syndrome มักเกี่ยวข้องกับการผัดวันประกันพรุ่งซึ่งประกอบด้วยการกระทำหรือนิสัยของการล่าช้า การกระทำ ภาระผูกพัน หรือสถานการณ์บางอย่างที่ควรจัดการโดยเร็วเนื่องจากความเกียจคร้านและ/หรือกลัวที่จะเผชิญหน้ากันจนหมดสิ้น ถูกแทนที่ด้วยสถานการณ์หรืองานที่เร่งด่วนน้อยกว่าและไม่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ที่อาจน่าพอใจในระยะสั้นสำหรับ บุคคล.

ในบทความนี้ มาดูกันว่า Scarlet O'Hara syndrome คืออะไร ที่มีการพูดคุยกันมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก่อนอื่นเราควรอธิบายสั้น ๆ ว่าใครคือ Escarlata O'Hara ตัวละครที่ทำหน้าที่เป็นอินโทร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

Scarlet O'Hara คือใคร?

Scarlett O'Hara (หรือที่รู้จักในสหรัฐอเมริกาว่า Katie Scarlett O'Hara) เป็นตัวเอกของนวนิยายเรื่อง "Gone with the Wind"

ซึ่งตีพิมพ์ในปี 1936 โดยนักเขียนชาวอเมริกัน Margaret Mitchell และได้รับการดัดแปลงสำหรับหน้าจอขนาดใหญ่ในปี 1939 ซึ่งได้รับรางวัลออสการ์หลายรางวัล

ตัวละครที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจนี้ไม่ใช่นางเอกทั่วไปของชนชั้นสูงและจิตใจดีที่ทุกคนชื่นชอบในความใจดีของเธอ แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างแตกต่างออกไป ในความเป็นจริง Scarlet นั้นตามอำเภอใจ บงการและเจ้าอารมณ์ แต่ถ้ามีบางอย่างที่เน้นเกี่ยวกับเธอ ก็คือความอุตสาหะและความมุ่งมั่นของเธอในการพยายามเพื่อให้ได้ในสิ่งที่เธอต้องการอยู่ตลอดเวลา การเป็น ซึ่งจะช่วยให้เขาเอาตัวรอดในยามสงครามได้ แม้จะยังสร้างปัญหาให้กับเขาอย่างที่เห็นได้ตอนอ่านนิยายและ/หรือดูเรื่อง ภาพยนตร์.

Scarlet O'Hara Syndrome เกิดจากคลาสที่เปล่งเสียง Scarlet O'Hara เมื่อเธอถูก Rhett Butler ทิ้ง พล็อตเรื่องตัวละครที่พระเอกแต่งงานทั้งๆ ที่จริงแล้วเธอรักผู้ชายคนอื่น แอชลีย์ วิลค์ส. ตอนที่เธอถูกทอดทิ้ง เธอประกาศความตั้งใจที่จะหาทางทำให้คนรักของเธอกลับมา อย่างไรก็ตาม เขาคิดว่ามันซับซ้อนเกินไปที่จะจัดการกับปัญหาได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือเหตุผลที่เขาพูดประโยคต่อไปนี้: "ฉันจะคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในวันพรุ่งนี้"

วลี "ฉันจะคิดถึงมันในวันพรุ่งนี้" โดย Escarlata O'Hara และอีกอย่างที่พบได้บ่อยในแต่ละวันของหลายๆ คนมีดังนี้: "พรุ่งนี้ฉันจะทำ" วลีทั้งสองมีความเกี่ยวข้องกับสิ่งที่อยู่ในสาขาจิตวิทยาเรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่งซึ่งเป็นนิสัยของความล่าช้าในภาระหน้าที่หรืองานในวันถัดไป

• คุณอาจสนใจ: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

Scarlet O'Hara syndrome คืออะไร?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่า Scarlet O'Hara syndrome นั้นมีความเกี่ยวข้องกับการผัดวันประกันพรุ่งอันเป็นผลมาจากวลีที่ว่า "ฉันจะคิดดู พรุ่งนี้” โดย Escarlata O’Hara ตัวละครในภาพยนตร์เรื่อง “Gone with the Wind” ดังนั้นโรคนี้จึงมีความเกี่ยวข้องกัน กับ นิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง; และวลีนี้ปรากฏขึ้นพร้อมกับตัวแปรต่าง ๆ หลายครั้งตลอดทั้งนวนิยาย เพื่อที่จะได้เชื่อมโยงกับลักษณะโดยธรรมชาติของ Escarlata O'Hara ด้วยเหตุผลนี้ เราจะอธิบายด้านล่างว่าการผัดวันประกันพรุ่งประกอบด้วยอะไรหรือชื่ออะไรที่เรียกว่า Scarlet O'Hara syndrome

คำว่าผัดวันประกันพรุ่ง (จากคำภาษาละติน "procrastinare"; โปรไปข้างหน้าและ crastinus พรุ่งนี้ เลื่อนเป็นพรุ่งนี้) หมายถึง การเลื่อนหรือเลื่อนที่จะติดเป็นนิสัยประเพณีหรือการดำเนินการล่าช้าสถานการณ์ กิจกรรม หรือภาระผูกพันที่ควรเข้าร่วมโดยเร็วที่สุด ยังถูกแทนที่ด้วยผู้อื่นที่น่าพึงพอใจกว่า แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องมากกว่า เนื่องจากความเกียจคร้านและ/หรือความกลัวที่จะเผชิญหน้าและดำเนินการตามนั้น

เมื่อมองในลักษณะนี้ โรค Scarlet O'Hara จะเป็นความผิดปกติทางพฤติกรรมโดยไม่ได้ตั้งใจที่บางคนมีอยู่ และอาจทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และ/หรือความคับข้องใจที่เกิดจากงานที่ค้างอยู่เหล่านั้นในบางครั้งเมื่อจิตตานุภาพไม่เพียงพอที่จะดำเนินการดังกล่าว เป็นต้น รวมไว้ด้วย

สิ่งที่เกิดขึ้นคือ นิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งสามารถทำให้เกิดการพึ่งพาชุดขององค์ประกอบภายนอก เช่น อ่านหนังสือ ชอปปิ้ง ออกกำลังกาย ท่องเน็ตและโซเชียล กินเหล้า หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เรา หมกมุ่นอยู่กับกิจวัตรประจำวันเป็นข้ออ้างเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบบางอย่าง และนี่คือตอนที่ทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่ปัญหาบางอย่างได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความหุนหันพลันแล่นคืออะไร? เหตุและผลต่อพฤติกรรม"

โรค Scarlet O'Hara อาจทำให้เกิดปัญหาอะไรบ้าง?

ในสังคมปัจจุบัน เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนต้องทำงานหลายอย่างพร้อมๆ กัน ซึ่งอาจเป็นผลสืบเนื่องเพราะอาจครอบงำคนจนทำให้เกิด ในทางกลับกัน แทนที่จะทำงานที่ค้างอยู่ทั้งหมดให้เสร็จและเพิ่มผลผลิต พวกเขากลับต้องผัดวันประกันพรุ่งและทิ้งงานที่ค้างอยู่หลายงานไว้ไม่เสร็จ

แม้ว่า การผัดวันประกันพรุ่งหรือโรค Scarlet O'Hara มักเกี่ยวข้องกับความเกียจคร้านความจริงก็คืออาจจะสัมพันธ์กับความเครียดที่เกิดจากการสะสมของงานต่างๆ ของ. มากกว่า ไปพร้อม ๆ กัน เนื่องจากวิตกกังวลหรือยากลำบากในบางครั้งเมื่อต้องจัดการกับ อารมณ์

ในบางกรณี การผัดวันประกันพรุ่งนี้อาจเกิดจาก ความสมบูรณ์แบบที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งจะมีลักษณะเฉพาะด้วยความปรารถนาที่จะบรรลุผลสำเร็จอย่างต่อเนื่องในทุกงานที่พวกเขาต้องทำและไม่ทำผิดพลาดใด ๆ

นอกจากนี้ คนที่มีความสมบูรณ์แบบผิดปกติในระดับสูงยังมีคุณลักษณะหลายอย่าง เช่น รู้สึกอิ่ม ความเชื่อบางอย่าง ไม่มีเหตุผล กลัวความล้มเหลว และการแพ้ต่อความไม่แน่นอนในระดับสูง ซึ่งอาจนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งหรือเลื่อนออกไปได้หลายอย่าง งานบ้าน.

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

ความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างกลุ่มอาการ Scarlet O'Hara กับความวิตกกังวล

เบื้องหลังการผัดวันประกันพรุ่งหรือสิ่งที่เรียกว่า Scarlet O'Hara syndrome มีปัจจัยหลายประการ ที่ไปได้ไกลกว่าความเกียจคร้าน ความเกียจคร้าน หรือการบริหารเวลาที่ไม่ดีอย่างที่เราทำได้อยู่แล้ว ดู. ในบรรดาปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ เราควรเน้นถึงความยากลำบากในการจัดการอารมณ์ ความไม่มั่นคง ความสมบูรณ์แบบที่ไม่สมบูรณ์ และความวิตกกังวลเบื้องหลังทั้งหมดนี้ และนั่นก็คือ มีการค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งและความวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อยๆ ในด้านจิตวิทยา.

ถึงแม้ว่าพวกเราทุกคนในบางครั้งอาจทำให้งานที่มีกำหนดส่งล่าช้าออกไปบ้าง แต่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและ แม้สมเหตุสมผลสถานการณ์นี้อาจกลายเป็นปัญหาได้เมื่อนิสัยของการเลื่อน งานบ้าน.

เมื่อการผัดวันประกันพรุ่งหรือเลื่อนเวลากลายเป็นนิสัยคือตอนที่เรากำลังพูดถึงโรค Scarlet O'Hara และ ที่นี่เราจะพบความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับปัญหาบางอย่างเมื่อพูดถึงการจัดการอารมณ์และด้วยเหตุนี้ ความวิตกกังวล. และโดยปกติสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการผัดวันประกันพรุ่งและสร้างปัญหาให้กับเราคือความต้องการตนเองสูงและ ความสมบูรณ์แบบที่ไม่สมบูรณ์ เกิดจากความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะได้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จตลอดเวลาและปราศจากการผูกมัด ความล้มเหลว

สำหรับทั้งหมดนี้ ความกลัวที่จะไม่ลดระดับให้สูงเท่าที่เราตั้งไว้คือสิ่งที่ทำให้เราเครียดทำให้เราปวดร้าวและอาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและในขณะที่เริ่มมีอาการวิตกกังวลครั้งแรก (เช่น เช่น ความประหม่า กระสับกระส่าย รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอ รู้สึกถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามา ฯลฯ) ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ วิญญาณของเรากำลังลดลง แรงจูงใจและความมุ่งมั่นของเราลดลง จิตของเราจึงพยายามค้นหา งานอื่นที่คุ้มค่ากว่าในระยะสั้นเพื่อหนีจากปัญหาและจากความต้องการที่ก่อนหน้านี้เราต้องทำอย่างสูง มีประสิทธิภาพ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

กลยุทธ์ในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งหรือ Scarlet O'Hara syndrome

ต้องเผชิญกับอาการ Scarlet O'Hara หรือการผัดวันประกันพรุ่งมีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้ โดยเน้นว่าในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันที่อาจครอบงำเรา บางทีสิ่งที่สมเหตุสมผลที่สุดคือการขอความช่วยเหลือ มืออาชีพ. ในระหว่างนี้ มาพูดคุยกันสั้นๆ เกี่ยวกับกลยุทธ์เหล่านั้นเพื่อรับแนวคิดบางอย่างเพื่อเริ่มต้นการขจัดปัญหา สถานการณ์ที่ค่อนข้างน่าวิตกและปิดการใช้งาน.

ก่อนอื่นเราต้องหยุดคาดหวังผลลัพธ์ของงานของเราเพราะมันเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและขึ้นอยู่กับ จากปัจจัยต่างๆ เนื่องจากในกรณีเช่นนี้ เป็นเรื่องปกติที่งานจะถูกเลื่อนออกไปเพราะกลัวว่าจะไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ที่คาดหวัง. การคาดคะเนเชิงลบเหล่านี้สามารถทำให้ประสิทธิภาพของตนเองแย่ลงและทำให้งานเสร็จลุล่วงไปได้อีกนาน

ในแง่นี้ การลดความคาดหวังก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากการแสวงหาความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ในทางกลับกัน การทำสิ่งต่าง ๆ อย่างมีสุขภาพดีอาจมีประโยชน์มากกว่า โดยขึ้นอยู่กับความสามารถของตนเองและไม่กดดัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสงบสติอารมณ์อยู่ตลอดเวลา และด้วยเหตุนี้จึงอาจเป็นประโยชน์ในการดำเนินการ ออกกำลังกายคลายเครียด ก่อนดำเนินการงานที่ค้างอยู่ ขอแนะนำให้ทำงานทีละอย่าง แทนที่จะพยายามทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน

อุปสรรคอีกประการหนึ่งที่เราพบได้เมื่อทำงานของเราและดำเนินโครงการให้เสร็จสิ้นคือความกลัวและความไม่มั่นคง จากสิ่งนี้ เราควรตั้งใจแน่วแน่และพยายามไปโดยเร็วที่สุด เนื่องจากการกระตุ้นและการเคลื่อนไหวสามารถเกิดขึ้นได้เพราะแรงบันดาลใจและแรงจูงใจ มิฉะนั้น หากเรารอแรงบันดาลใจและแรงจูงใจให้มาเร็วกว่านี้ เรามักจะเป็นอัมพาตและพบว่ายากกว่าที่จะไปต่อ

นอกจากนี้ เมื่อพูดถึงการต่อสู้กับโรค Scarlet O'Hara หรือการผัดวันประกันพรุ่ง มีชุดของ ขั้นตอนการตรวจสอบตนเองที่อาจเป็นประโยชน์:

• เริ่มต้นด้วยการค้นหาสถานที่ทำงานที่มีสิ่งรบกวนสมาธิน้อยและไม่มีการรบกวน
• เริ่มต้นด้วยรายการงานที่ควรทำและจัดเรียงตามความสำคัญและวันที่ครบกำหนด
• จัดตารางการทำงานที่เราเริ่มต้นด้วยเวลาที่สั้นที่สุดเพื่อความก้าวหน้าทีละเล็กทีละน้อย
• จัดโครงสร้างงานทั้งหมดและดำเนินการตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ และกำหนดเส้นตายที่เป็นจริง
• เปลี่ยนความคาดหวังและค้นหากลยุทธ์การคิดที่เป็นประโยชน์เพื่อต่อสู้กับความคิดเชิงลบ
• วางแผนและ/หรือคิดถึงรางวัลบางอย่างที่เราจะได้รับเมื่อเราบรรลุเป้าหมาย