นี่คือความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

บริบททางสังคมที่เราสื่อสารกับคนที่เราไม่รู้จักดีทำให้เราได้เรียนรู้มากมายที่เราต้องการ เผชิญในแต่ละวันเป็นโอกาสใหม่และความเป็นไปได้ในการสร้างความร่วมมือและพันธมิตรที่จำเป็นสำหรับคุณภาพของเรา ของชีวิต. เป็นธรรมชาติของเราที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนทุกประเภทเป็นประจำ เนื่องจากจำเป็นต่อการอยู่ในสังคมโดยไม่มีปัญหา

อย่างไรก็ตาม บางคนประสบกับความรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดจากความคิดเพียงว่าจะต้องมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับบุคคลหรือกลุ่มบุคคลไม่ว่าจะอยู่ในบริบทใด และสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น นอกจากนี้ยังทำให้บุคคลเหล่านี้มีส่วนร่วมในรูปแบบพฤติกรรมการทำร้ายตนเองและการก่อวินาศกรรม

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเหล่านี้เป็นความท้าทายที่สำคัญสำหรับ ซึ่งต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายในแต่ละบทสนทนา ในแต่ละครั้ง การแลกเปลี่ยนท่าทางหรือการนำเสนอก่อน ไม่ทราบ ที่นี่เราจะเห็น ปัญหาที่เกิดจากความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพที่ใช้กับสถานการณ์ทางสังคมคืออะไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมคืออะไร?

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพทางสังคมโดยตัวมันเองเป็นพลวัตของความวิตกกังวลที่คาดการณ์ล่วงหน้าที่แนวคิดของ ต้องทำงานที่ซับซ้อนที่ทดสอบความสามารถของเราและอาจเกินความสามารถเหล่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสิ่งที่เรารู้สึกเมื่อเราโดยอัตโนมัติและโดยไม่รู้ตัว เราสร้างและเสริมกำลังในตัวเองว่าเราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้.

ในทางกลับกัน เมื่อเราพูดถึงความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยเฉพาะ เรากำลังหมายถึงชุดของปฏิกิริยาวิตกกังวลที่ ประสบกับบุคคลก่อนคาดการณ์ว่าจะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในระยะสั้นหรือระยะกลาง โดยเห็นการสื่อสารเหล่านี้ (วาจาหรือไม่ ทางวาจา) เป็นงานที่ยากหรือไร้เหตุผลมากซึ่งต้องบรรลุเป้าหมายหลายประการที่ทะเยอทะยานเกินไปสำหรับทักษะทางสังคมที่ มี.

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเหล่านี้สามารถเป็นได้ทุกประเภทและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในตัวบุคคล ที่สร้างความยุ่งยากให้สัมพันธ์กัน เนื่องจากมักคาดคะเนถึงสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ต่างๆ และ เชิงลบ และด้วยเหตุนี้ ปรากฏการณ์ของคำทำนายที่เติมเต็มตนเองจึงปรากฏขึ้น: ความคาดหวังว่าเราจะล้มเหลวเมื่อสื่อสารกับใครซักคนทำให้เรา ในสถานการณ์อ่อนแอที่กดดันเราและเพิ่มโอกาสที่ประสบการณ์นี้จะไหลน้อยลงและเต็มไปด้วย หลุมบ่อ

สถานการณ์บางอย่างที่สามารถสร้างกรณีของความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพมักจะ สัมภาษณ์งาน, พูดคุยกับเพื่อนบ้านเพื่อขอสิ่งของ, พบปะผู้คนที่เราพบบนอินเทอร์เน็ตการรวมตัวของครอบครัวหรือการรู้จักพ่อแม่ของคู่ของเรา

ไม่ว่าในกรณีใด บุคคลนั้นจะรู้สึกวิตกกังวลเสมอก่อนที่จะมีปฏิสัมพันธ์เกิดขึ้น กับคนอื่น ๆ และปฏิกิริยาทางจิตสรีรวิทยานี้มักจะเชื่อมโยงกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่าคำทำนาย เติมเต็มในตัวเอง

• คุณอาจสนใจ: “ความเขินอายสุดขีด มันคืออะไร สาเหตุ และวิธีเอาชนะมัน”

คำทำนายด้วยตนเองคืออะไร?

คำทำนายด้วยตนเองประกอบด้วยการคาดการณ์เหตุการณ์เชิงลบหรือเหตุการณ์ภัยพิบัติโดยไม่ต้อง ว่าสิ่งเหล่านี้ยังคงเกิดขึ้นและไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมใด ๆ ที่จะพิจารณาว่ากำลังจะไป เกิดขึ้น.

ผู้ที่นำเสนอความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพก่อนปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมักจะนำแบบจำลองของความคิดตามคำทำนาย การเติมเต็มในตนเอง กล่าวคือ ความกลัวที่จะรู้สึกวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมใดๆ ก็ตาม จบลงด้วยการสร้างความวิตกกังวลที่มากเกินไปเช่นเดียวกันเมื่อถึงเวลา มีปฏิสัมพันธ์.

ตัวอย่างเช่น ก่อนการเฉลิมฉลองการรวมตัวของครอบครัว บุคคลอาจเริ่มรู้สึกวิตกกังวลหลายวันก่อนที่มันจะเกิดขึ้น และคุณจะรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเมื่อใกล้ถึงวันเฉลิมฉลอง

นอกจากนั้น ไม่นานหลังจากที่ได้พบกับญาติของเขา เขาจะเริ่มจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบที่เขาจะได้เห็นตัวเอง มีช่วงเวลาที่ยากลำบากระหว่างการประชุมและเขาจะจินตนาการถึงความคิดเชิงลบทั้งหมดที่ญาติของเขาอาจมีเกี่ยวกับเขา เดียวกัน.

คำทำนายที่เติมเต็มตนเองคือจินตนาการและสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่บุคคลนั้นจินตนาการ จบลงด้วยการเติมเต็ม และ ความกลัวความวิตกกังวลของคุณจะกลายเป็นจริง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “คำทำนายที่เติมเต็มตนเอง หรือวิธีแกะสลักความล้มเหลวด้วยตัวเอง”

อาการวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพมีหลายอย่างที่เกิดจากสถานการณ์ทางสังคม และอาการก็แตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับแต่ละคน อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกตินี้มีลักษณะบางอย่างร่วมกัน

1. อาการทางปัญญา

อาการทางจิตวิทยาที่คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้คือภาวะวิตกกังวลที่รุนแรงซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับสิ่งเร้าที่พวกเขาเผชิญ อาศัยการคาดการณ์ภัยพิบัติว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราสื่อสารกับใครบางคนซึ่งทำให้ยากที่จะโฟกัส ในประสบการณ์นั้นจากความคิดที่สร้างสรรค์และมุ่งไปสู่เป้าหมายที่แท้จริงที่นำเราไปสู่การมีปฏิสัมพันธ์กัน ทางสังคม

ส่วนหนึ่งของความกลัวที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพทางสังคมคือ กลัวถูกตัดสินหรือเยาะเย้ยความกลัวว่าคนอื่นจะคิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองหรือกลัวว่าคนอื่นจะสังเกตเห็นความวิตกกังวลของตัวเอง

นอกจากความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องมากหรือน้อยแล้ว ยังเป็นเรื่องปกติที่จะมีความกลัว ความปั่นป่วน หรือ ความลำบากใจในการมีส่วนร่วมในสถานการณ์ใด ๆ ที่จำเป็นต้องโต้ตอบกับผู้อื่น ผู้คน.

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ความเข้าใจ: ความหมาย กระบวนการหลัก และการทำงาน"

2. อาการทางพฤติกรรม

อาการทางพฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างคือการหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทุกประเภทซึ่ง กลับทำให้คนเห็นความสัมพันธ์ทางสังคมทุกประเภทเสียหาย.

อาการทางพฤติกรรมตามปกติอีกประการหนึ่งคือ อยู่เงียบๆ ในสถานการณ์ทางสังคม หรือดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดความยับยั้งชั่งใจ หรือ หมดความกลัวและ ความอับอายหรือเสียเวลาโดยตรงมากกว่าปกติเพื่อเลื่อนหรือหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเหล่านั้น (เช่น ไปรอบ ๆ หัวมุมเมื่อกลับจาก ทำงาน)

3. อาการทางร่างกาย

อาการทางกายมักจะ ตัวสั่น เหงื่อออกมากเกินไป หน้าแดง หรือเสียงสั่น.

อาการทางร่างกายทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้บุคคลรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น มั่นใจในตนเองน้อยลง และตระหนักมากขึ้นว่าพวกเขากำลังส่งความวิตกกังวลหรือไม่

4. วิเคราะห์มากเกินไปหลังจากการโต้ตอบ

ลักษณะสำคัญอีกประการหนึ่งที่อาจบ่งบอกถึงกรณีของความวิตกกังวลทางสังคมก็คือความจริงที่ว่า วิเคราะห์ตัวเองมากเกินไปหลังจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่กำหนดโดยมีจุดประสงค์เพื่อระบุ .ทุกประเภท ความผิดพลาดของตัวเอง

นิสัยนี้จะกลายเป็นระบบ หลังจากมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมใดๆ และความเป็นจริงของการคิดถึงความผิดพลาดของเราเองอย่างต่อเนื่องและสิ่งที่เราอาจล้มเหลวที่จะทำได้ ก็จบลงด้วยการบ่อนทำลายสุขภาพจิตของบุคคลนั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การครุ่นคิด: วงจรอุบาทว์แห่งการคิดที่น่ารำคาญ"

ความสำคัญของการไปจิตบำบัด

การบำบัดทางจิตเป็นบริบทที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวล

หากคุณสนใจที่จะให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจประเภทนี้ โปรดติดต่อฉัน