7 เคล็ดลับจิตวิทยาให้สนุกกับวันหยุด

วันหยุดฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่คาดการณ์ไว้มากที่สุดสำหรับประชากรส่วนใหญ่ ช่วงเวลาที่เราได้รวมเข้าด้วยกัน ที่เราจะสามารถมีเวลาหลายวันติดต่อกันเพื่อตัดขาดจากงานประจำและความรับผิดชอบส่วนใหญ่ของเรา แรงงาน. อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่เราชอบที่จะเพลิดเพลินกับช่วงวันหยุดยาวไม่ได้หมายความว่าเรารู้วิธีใช้ประโยชน์จากมันและบีบความเป็นไปได้ของมัน อันที่จริง มีเพียงไม่กี่คนที่ทำลายตัวเองในช่วงเวลานี้ของปีโดยไม่รู้ตัว และมีปัญหาในการเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ทั้งหมดที่เวลาว่างนำมาให้เรา

เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดและสนุกกับช่วงเวลานี้อย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้จักหลายๆ อย่าง กลยุทธ์การจัดการอารมณ์และกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพทางจิตใจที่จะช่วยให้คุณสนุกกับวันหยุด และทำให้วันเหล่านั้นไม่เพียงแค่บรรเทาจากการขาดภาระหน้าที่ทางวิชาชีพ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

คำแนะนำทางจิตวิทยาเพื่อการพักผ่อนในวันหยุดของคุณ

นี่คือเคล็ดลับและคำแนะนำทั่วไปหลายประการ ซึ่งในแง่ของจิตวิทยา จะช่วยให้คุณใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่

1. จัดตารางเวลา

การมีตารางงานที่มีโครงสร้างไม่มากก็น้อยในช่วงสัปดาห์วันหยุดทำหน้าที่เป็นกลไกควบคุมทางจิตวิทยาเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเสียเวลา

การมีเวลาว่างหลายชั่วโมงซึ่งทุกอย่างเป็นกลอนสดอาจเป็นประโยชน์ในตอนแรก แต่ในระยะยาวจะจบลงอย่างล้นหลามหาก ซ้ำไปซ้ำมามากเกินไป เพราะมันทำให้เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่เราต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร และเรารู้สึกกดดันที่ต้องประเมินตัวเองอย่างต่อเนื่อง การตัดสินใจ

นั่นคือเหตุผลที่ เราต้องวางแผนล่วงหน้าเป็นกิจวัตรประจำวัน ให้ทราบได้ตลอดเวลาถึงกิจกรรมที่เราสามารถทำได้ มิฉะนั้น การขาดโครงสร้างในแต่ละวันจะทำให้เราตกอยู่ในความบันเทิงรูปแบบเดียวกันเสมอ "โดยปริยาย" ซึ่งในระยะยาวไม่น่าพอใจนัก: กินของว่างระหว่างมื้อ เช็คโซเชียลเน็ตเวิร์กซ้ำแล้วซ้ำเล่า เป็นต้น

ด้วยวิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำให้มากที่สุด เราจะย้ายออกจากการบริโภคโทรทัศน์หรือสิ่งอื่นๆ ที่มากเกินไป อุปกรณ์ที่ให้เราน้อยและเราจะสามารถดำเนินกิจกรรมที่มีความหมายและมีคุณค่าอื่น ๆ ในช่วง วัน.

• คุณอาจสนใจ: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

2. รักษาชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น

เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตทางสังคมที่นิ่งเกินไปและใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพักผ่อนที่บ้าน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เรารักษาชีวิตทางสังคมของเราไว้ทั้งกับเพื่อนและกับสิ่งแวดล้อม ตระกูล. นี้ผ่านไป แบ่งปันช่วงเวลาของการสื่อสารที่กระตือรือร้นและมีความหมายโดยใช้ประโยชน์จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะมีห้องว่างมากขึ้นอย่างแน่นอนหากช่วงวันหยุดของคุณตรงกัน

การรักษาชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงหมายถึงการใช้เวลาพบปะกับคนที่เรารัก ออกไปดื่ม ทำกิจกรรมทางวัฒนธรรมร่วมกันหรือไปเที่ยวในช่วงสุดสัปดาห์กับผู้ที่ทำให้เรามีความสุข ชีวิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ทักษะการเข้าสังคม 6 ประเภท มีไว้เพื่ออะไร”

3. หาเวลาให้ตัวเอง

ดังที่เราได้เห็นในช่วงวันหยุดยาว สิ่งสำคัญคือการใช้เวลาร่วมกับเพื่อนๆ และครอบครัวเพื่อพักผ่อน ชาร์จแบตเตอรี่ และสนุกกับเพื่อนฝูง อย่างไรก็ตาม มันก็จำเป็นเช่นกันที่จะหาเวลาให้ตัวเองและไม่รู้สึกผิดที่อยากจะอยู่คนเดียวในบางครั้ง

ช่วงเวลาแห่งการวิปัสสนาเหล่านี้ไม่เพียงแต่จำเป็นต่อการผ่อนคลาย แต่ยังต้องจัดลำดับความสำคัญใหม่ของเราด้วย และแรงจูงใจและจัดทำแผนระยะยาว จัดทำโครงการที่น่าตื่นเต้น และกิจกรรมอื่น ๆ ที่เรา พวกเขาสามารถต้านทานได้เมื่องานในแต่ละวันสะสมและเราไม่สามารถออกจากความเฉื่อยของกำหนดการได้ แรงงาน.

กุญแจสู่ความสำเร็จในการพักผ่อนคือการรู้จักหาสมดุลระหว่างกิจกรรมกับชั่วโมง ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง และเวลาที่เราอุทิศให้ตัวเองได้ทำกิจกรรมที่เราได้มากที่สุด พวกเขาเติมเต็ม

• คุณอาจสนใจ: "23 งานอดิเรก ทำที่บ้านสนุก"

4. จำกัดการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก

วันหยุดพักผ่อนช่วยให้เราพักผ่อนได้หลายวันและผ่อนคลาย แต่ก็อาจทำให้เวลาที่เราเชื่อมต่อกับเครือข่ายสังคมทุกประเภทเพิ่มขึ้น

ทุกคนรู้ดีว่าโซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถส่งผลกระทบในทางลบอย่างมากต่อผู้ใช้ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการติดต่อกับพวกเขา และอาจนำไปสู่การเสพติดได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ ขอแนะนำให้พิจารณาขั้นตอนของ “การล้างพิษ” ทางดิจิทัล ที่ทำให้เราคิดไปไกลกว่าการระดมยิงสิ่งเร้าขนาดใหญ่ที่เราอยู่ภายใต้แพลตฟอร์มเช่น Facebook, Instagram เป็นต้น

5. สำรวจประสบการณ์ใหม่ๆ

สำรวจประสบการณ์ใหม่ในช่วงวันหยุดหมายถึง ทำทุกอย่างที่เราทำไม่ได้หรือไม่มีเวลาทำในช่วงที่เหลือของปี.

การพักร้อนทำให้เราได้ตัดการเชื่อมต่อและสำรวจสถานที่และประสบการณ์ใหม่ๆ สิ่งที่เราสามารถทำได้โดยการเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ คนแปลกหน้าจากเมืองหรือจังหวัดของเรา ไปเที่ยวในธรรมชาติหรือไปเที่ยวเมืองใหม่กับ เสน่ห์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเปิดกว้างสู่ประสบการณ์: ลักษณะบุคลิกภาพนี้มีลักษณะอย่างไร"

6. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ

การจะมีความสุขในชีวิต เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ตัวเองถูกพาดพิงถึง แรงกดดันทางสังคมและอนุสัญญาที่ระบุว่าการพักร้อนต้องบ่งบอกถึงการใช้จ่ายเงินจำนวนมากในการเดินทาง แปลกใหม่.

ในช่วงวันหยุดนี้เราต้องทำกิจกรรมที่เติมความจริงให้เรามีความสุข หนีจากสังคมและไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างหรือผู้มีอิทธิพลและคนดัง.

7. ไปพบนักจิตวิทยาหากจำเป็น

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ การดูแลสุขภาพจิตของเราในฤดูร้อนเป็นทางเลือกที่ถูกต้องและแนะนำเช่นเดียวกับวิธีอื่นๆ และจะช่วยให้เราเอาชนะอุปสรรค ปัญหา หรือการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่ขัดขวางไม่ให้เราดำเนินชีวิตตามปกติ นอกจากนี้ วิธีการรักษาแบบออนไลน์ยังช่วยให้ไม่ขัดจังหวะกระบวนการจิตอายุรเวท แม้ว่าเราจะเดินทางไปต่างประเทศก็ตาม

ในแง่นี้ หากคุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ โปรดติดต่อเรา ใน จิตวิทยาและจิตบำบัด Miguel Ángel เราจะสามารถให้บริการคุณได้ด้วยการมอบประสบการณ์อันยาวนานหลายทศวรรษในภาคส่วนนี้ให้กับคุณ