การบาดเจ็บทางอารมณ์: มันคืออะไรและจะตรวจจับได้อย่างไร

เรามักจะได้ยินมากเกี่ยวกับการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันในภาพยนตร์หรือวรรณกรรม แต่, การบาดเจ็บทางอารมณ์จริงๆ คืออะไร?

เมื่อเราได้ยินคำว่า "การบาดเจ็บ" เรามักจะนึกถึงสงคราม การทำร้าย การข่มขืน หรือภัยพิบัติทางธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม, การบาดเจ็บ สามารถครอบคลุมได้มากกว่านั้นและสร้างขึ้นจากเหตุการณ์ที่มีผลกระทบน้อยกว่า

การสร้างการบาดเจ็บไม่ได้ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ แต่ขึ้นอยู่กับ วิธีที่เรารับรู้และตีความเหตุการณ์นั้น. และแต่ละคนตอบสนองต่อเหตุการณ์เดียวกันไม่เหมือนกัน เหตุการณ์ที่บางคนสามารถสร้างความบอบช้ำทางจิตใจได้ สำหรับคนอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ทิ้งผลที่ตามมา

การบาดเจ็บคืออะไรและมีประเภทใดบ้าง?

เรามาเริ่มด้วยการนิยามว่าการบาดเจ็บคืออะไรและมีลักษณะเฉพาะอย่างไร การบาดเจ็บคือ การตอบสนองทางอารมณ์และสรีรวิทยาต่อเหตุการณ์ที่เรารับรู้ว่าคุกคามต่อชีวิต หรือความสมบูรณ์ของร่างกายหรือจิตใจ.

บางครั้งเป็นเหตุการณ์ที่ไม่เหมือนใคร ไม่คาดฝัน คาดเดาไม่ได้ และรุนแรง เช่น ภัยธรรมชาติ อุบัติเหตุ หรือการปล้นสะดม บางครั้งก็เป็นเหตุการณ์ที่คงที่และคาดการณ์ได้ แต่ก็ท่วมท้นไม่แพ้กัน เช่น กรณีของความรุนแรงในครอบครัวหรือความรุนแรงทางเพศ

อย่างไรก็ตาม มีการบาดเจ็บอีกประเภทหนึ่งที่เงียบกว่าและไม่ชัดเจนเท่า มันเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่แนบมา.

เมื่อเราเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่ปิดการใช้งานซึ่งไม่ได้คำนึงถึงหรือคำนึงถึงความต้องการของเราด้วย ความเครียดมากเกินไปและการถูกทำร้าย (ทางร่างกายหรืออารมณ์) หรือการละเลยส่งผลกระทบต่อวิธีที่เราตอบสนองต่อ โลก. จากนั้นทุกด้านของบุคลิกภาพของเราจะได้รับผลกระทบ เพราะสิ่งที่ควรจะเป็นแหล่งที่มาของความปลอดภัยและความมั่นคงกลายเป็นแหล่งที่มาของอันตรายและการคุกคาม

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมสูงและ เราพึ่งพาตัวเลขที่แนบมาเป็นเวลานาน. ในฐานะสิ่งมีชีวิตทางสังคม เราควบคุมโลกภายในของเราในการติดต่อกับผู้อื่น

เขา ระบบประสาท ของทารกและเด็กถูกควบคุมโดยการติดต่อกับมนุษย์ที่ปลอดภัย มั่นคง และได้รับการปกป้องอื่นๆ หากล้มเหลว เด็กจะล้มเหลวในการสร้างสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัยและหาวิธีที่จะควบคุมตนเอง เองแต่ยังไม่มีทรัพยากรและเครื่องมือที่จำเป็น ซึ่งมักจะล้มเหลว การควบคุมตนเอง นี่คือสาเหตุที่การบาดเจ็บประเภทนี้ยากต่อการเอาชนะ

ความบอบช้ำทิ้งอะไรไว้ในชีวิตเราบ้าง?

ตอนนี้ เพื่อให้เข้าใจผลที่ตามมาของการบาดเจ็บได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเราเป็นอย่างไร ระบบประสาทอัตโนมัติ.

ระบบประสาทของเรากำลังสแกนสภาพแวดล้อมเพื่อหาภัยคุกคามอย่างต่อเนื่องเพราะลำดับความสำคัญของพวกเขาคือการอยู่รอดของเรา

เมื่อเรารับรู้ถึงสถานการณ์ที่คุกคาม (เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ) ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของเราจะเริ่มกระบวนการหลายอย่างที่เตรียมเราให้พร้อมเผชิญกับมัน มันหลั่งฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่เตรียมเราให้สู้หรือหนี

ในกรณีที่ไม่สามารถต่อสู้และหลบหนีได้ เช่นเดียวกับกรณีของการทารุณกรรมหรือการล่วงละเมิดในวัยเด็ก ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะทำงานร่วมกับส่วนอื่นๆ กลยุทธ์การอยู่รอดเช่นการตรึงและการยอมจำนน. หากเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำ และคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือในการเอาชนะ ระบบการเอาชีวิตรอด ยังคงเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่อง ทิ้งผลลัพธ์ที่สำคัญไว้ในความทรงจำของเราและส่วนอื่นๆ ของเรา ชีวิต.

ระบบประสาทของเรายังคงตื่นตัวสูง กระตุ้นการทำงานต่อสิ่งเร้าที่อาจดูไม่มีพิษมีภัยสำหรับคนอื่น

นี่คือเหตุผลที่แม้ว่าเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะผ่านไปหลายปี ระบบประสาทของเรายังคงตื่นตัว เปิดใช้งาน, ตอบสนองต่อภัยคุกคามที่ไม่มีอยู่จริงราวกับว่าพวกเขาเป็นอันตรายที่ใกล้เข้ามา และในปัจจุบัน ลดการควบคุมทางอารมณ์และทางสรีรวิทยา

ราวกับว่าร่างกายและจิตใจของเราได้หวนนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีตในปัจจุบัน ราวกับว่าบาดแผลถูก "แช่แข็ง"

เราจะประมวลประสบการณ์อย่างไร?

ดังนั้นจึงควรเข้าใจว่าสมองของเราประมวลผลประสบการณ์ทั้งหมดที่เราอาศัยอยู่อย่างต่อเนื่อง

เมื่อประมวลผลประสบการณ์สำเร็จแล้ว เนื่องจากเรามีเครื่องมือและทรัพยากรในการดำเนินการ ข้อมูลจะถูกจัดเก็บในลักษณะที่เหมาะสมและสนับสนุนการเติบโตและการเรียนรู้

แต่เมื่อเรามีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (ไม่สบายใจหรือยากมาก) สมองของเราไม่สามารถประมวลผลได้อย่างเหมาะสม ดังนั้น, ข้อมูลที่มาจากประสบการณ์นั้นจะถูก “ห่อหุ้ม”ความทรงจำเหล่านั้นยังคงไม่บุบสลายโดยมีภาระทางร่างกายและอารมณ์มากมาย

ความทรงจำเหล่านี้ที่ไม่ได้ประมวลผลอย่างถูกต้องเรียกว่าความทรงจำที่ทำให้เกิดโรค และสิ่งเหล่านี้เองที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล ตื่นตระหนก เสพติด ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ ฯลฯ

มาสร้างอุปมาอุปไมยกับระบบย่อยอาหารของเรากันเถอะ เมื่อเรากินอาหาร ระบบย่อยอาหารของเราจะประมวลผลสิ่งที่เรากิน เก็บสิ่งที่ให้บริการเราเพื่อให้พลังงานและหล่อเลี้ยงเรา และละทิ้งสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการเรา แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรากินของเน่าเสียหรือมีไขมันหรือเครื่องเทศมากเกินไป? ท้องของเราคงอักเสบ เจ็บ หรือแม้แต่อาเจียนหรือท้องเสีย

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการประมวลผลข้อมูลที่มาจากประสบการณ์ที่เราอาศัยอยู่ การประมวลผลที่ดีคือสิ่งที่ช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น และละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็น

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีบาดแผลทางอารมณ์?

เมื่อเกิดการบาดเจ็บทางอารมณ์ การประมวลผลนั้นไม่สมบูรณ์ และข้อมูลทางอารมณ์ไม่เข้ากับระบบของเราเท่าที่ควร และแล้วผลที่ตามมาก็ทำให้เราใช้ชีวิตต่อไปไม่ได้ด้วย ความอิ่ม, การตอบสนองที่ไม่เหมาะสมต่อสิ่งเร้าเหล่านั้นที่กระตุ้นความทรงจำของเหตุการณ์ บาดแผล

ที่นี่ฉันรายละเอียดบางอย่าง อาการที่อาจมีต้นกำเนิดในสภาวะของการบาดเจ็บทางอารมณ์.

• รู้สึกลำบากในความปลอดภัย ไว้วางใจผู้อื่น และสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
• ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์และแรงกระตุ้นของคุณ เช่น โกรธจัดบ่อยๆ
• การหันไปพึ่งแอลกอฮอล์ ยาเสพติด อาหารที่มากเกินไป การพนัน (หรือวิดีโอเกม) เมื่อเกิดอารมณ์รุนแรงขึ้น
• มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ขับรถขณะมึนเมาสุราหรือยาเสพติด หรือมีพฤติกรรมทางเพศที่ไม่ปลอดภัย
• มีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล หรือมีอาการตื่นตระหนก

หวังว่าจะเอาชนะปัญหานี้ได้

ข่าวดีก็คือว่า มนุษย์ไม่หยุดนิ่ง เราเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา.

ทุกวันเราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เราพบผู้คนที่ทำให้เรารู้สึกรักและปลอดภัย และเรามีประสบการณ์ที่น่ายินดี

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดสนับสนุนว่าการบำบัดเช่น EMDR Therapy (Trauma Reprocessing Therapy) และ การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมที่เน้นการบาดเจ็บสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานที่เกิดจากการบาดเจ็บได้อย่างมาก การบาดเจ็บ

ในการบำบัดความทุกข์ทางอารมณ์ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณไม่ได้อยู่คนเดียว จำไว้ว่าสามารถขอความช่วยเหลือได้เสมอ

ฉันจะฝากประโยคหนึ่งจากจูดิธ เฮอร์แมน จิตแพทย์ชาวอเมริกันที่เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ ซึ่งฉันชอบมาก เพราะมันสัมผัสถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ของมนุษย์เพื่อการฟื้นฟู

"การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นได้เฉพาะในบริบทของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถเกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว".