เทคนิคการสร้างภาพอารมณ์: คืออะไรและนำไปใช้กับความวิตกกังวลได้อย่างไร

เทคนิคการสร้างภาพตามอารมณ์มีเป้าหมายเพื่อลดความวิตกกังวล ที่กระตุ้นสถานการณ์หรือสิ่งเร้าบางอย่าง เป็นเทคนิคทางพฤติกรรมซึ่งเป็นของการลดความไวอย่างเป็นระบบซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเชื่อมโยงสิ่งเร้าที่วิตกกังวลกับการตอบสนองที่น่าพึงพอใจ

ในนั้นมีการจินตนาการถึงฉากที่น่ารื่นรมย์ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกเดียวกัน การตอบสนองนี้ไม่เข้ากับสภาวะวิตกกังวล ในบทความนี้เราจะรู้ว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง ส่งถึงใคร และนำไปใช้อย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การปรับสภาพแบบคลาสสิกและการทดลองที่สำคัญที่สุด"

เทคนิคจินตนาการทางอารมณ์: คืออะไร?

เทคนิคการถ่ายภาพสื่ออารมณ์คือ เทคนิคพฤติกรรมตามแบบฉบับของการปรับสภาพแบบคลาสสิก. ในการปรับสภาพแบบคลาสสิก สิ่งเร้าทำให้เกิดการตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแนวคิดก็คือการเชื่อมโยงสิ่งเร้าเหล่านี้กับชุดของการตอบสนองจากผู้ป่วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เทคนิคจินตนาการทางอารมณ์รวมอยู่ในเทคนิคการลดความไวอย่างเป็นระบบ (เป็นประเภทเฉพาะของมัน)

สามารถใช้แยกหรือเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดในวงกว้าง เป็นกรณีของ REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) โดย Albert Ellis ผู้รวมเทคนิคนี้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดของเขา.

• คุณอาจสนใจ: ""การบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผล (REBT) โดย Albert Ellis"

ประเภทของการลดความไวอย่างเป็นระบบ

ในส่วนของการลดความไวอย่างเป็นระบบ (SD) ประกอบด้วยขั้นตอนที่ผู้ป่วยเผชิญหน้ากับสิ่งกระตุ้นที่ทำให้หวาดกลัวหรือวิตกกังวลผ่านการตอบสนอง เข้ากันไม่ได้กับความวิตกกังวล มักจะผ่อนคลาย (แม้ว่าจะสามารถเป็นสภาพที่น่ารื่นรมย์หรือภาพที่น่ารื่นรมย์ได้เช่นกัน ในเทคนิคจินตภาพ ทางอารมณ์).

มันทำงานอย่างไร?

สิ่งที่ทำโดยใช้เทคนิคจินตภาพทางอารมณ์คือการเชื่อมโยงสิ่งกระตุ้นวิตกกังวลที่ทำให้เราวิตกกังวล และความไม่ยินดียินร้ายด้วยสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ อันเป็นที่น่ายินดีโดยเฉพาะรูปหรือฉากอันน่ารื่นรมย์ จินตนาการ ภาพหรือฉากนี้สร้างสภาวะสงบในตัวแบบ ซึ่งขัดกับความวิตกกังวล

ด้วยวิธีนี้ เมื่อเชื่อมโยงสิ่งเร้าทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน (และหากทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ) สิ่งที่เกิดขึ้นคือเมื่อสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิด ความวิตกกังวลบุคคลนั้นสามารถจินตนาการถึงฉากที่น่าพึงพอใจโดยอัตโนมัติซึ่งช่วยลดหรือขจัดความวิตกกังวลได้อย่างสมบูรณ์ อักษรย่อ.

ถึงผู้ซึ่ง?

ดังนั้นเทคนิคจินตนาการทางอารมณ์จึงใช้ได้กับเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ ในความเป็นจริง, ในบริบทของโรงเรียนนั้นง่ายต่อการสมัครเนื่องจากสมัครง่าย.

ตัวอย่างเช่น เด็กที่กังวลเกี่ยวกับการไปหาหมอฟันอาจจินตนาการถึงตัวการ์ตูนที่เธอชอบไปหาหมอฟัน ทันตแพทย์หรือแม้กระทั่งในระหว่างการแทรกแซง เพื่อค่อยๆ บรรเทาอาการวิตกกังวล (เนื่องจากไม่เข้ากันกับสภาวะที่น่าพึงพอใจ)

อย่างไรก็ตาม แม้จะดูเหมือนเป็นเทคนิคง่าย ๆ แต่ถ้าจะให้ได้ผลนั้นต้องฝึกฝนอย่างเป็นระบบและในบริบทต่าง ๆ

แอปพลิเคชัน

การประยุกต์ใช้เทคนิคจินตนาการทางอารมณ์มีขั้นตอนดังต่อไปนี้:

1. กำหนดสิ่งเร้าที่วิตกกังวล

ขั้นตอนแรกคือการกำหนดสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ความกลัว หรือความกลัว

2. เลือกภาพที่สวยงาม

ต่อจากนั้นจะต้องเลือก ภาพหรือฉาก (หรือเพียงภาพเดียว) ที่ทำให้ผู้ป่วยมีความสงบสุข. ตัวอย่างเช่น ในกรณีของเด็ก อาจเป็นตัวละครในนิยายที่พวกเขาชื่นชอบก็ได้

3. จินตนาการ

ขั้นตอนที่สามของเทคนิคจินตภาพทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการที่ผู้ป่วยดำเนินการและจินตนาการโดยหลับตาและ พร้อมรายละเอียดที่เป็นไปได้ ภาพหรือฉากที่ถูกใจที่เลือกไว้ก่อนหน้านี้. ในกรณีของเด็ก และหากมีการเลือกตัวละครในนิยายหรือตัวการ์ตูน ก็เป็นความคิดที่ดีสำหรับเด็กที่จะสร้าง "ความสัมพันธ์" กับเขา

ความสามารถในการจินตนาการแตกต่างกันไปในแต่ละคน (บางคนอาจมีดีมากและบางคนไม่มี) แต่สามารถเรียนรู้ ฝึกฝน และปรับปรุงได้เสมอ การทำแบบฝึกหัดการฝึกอบรมเพื่อพัฒนาจะมีประโยชน์มาก

4. แนะนำสิ่งกระตุ้นความหวาดกลัว

ในขั้นตอนสุดท้าย สิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความกลัวหรือความวิตกกังวลจะค่อยๆ ถูกนำมาใช้ เพื่อให้ผู้ป่วยค่อยๆ เชื่อมโยงกับภาพลักษณ์ที่น่าพึงพอใจ เป้าหมายสูงสุดคือการขจัดความวิตกกังวลและ บุคคลนั้นสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่ายินดีได้โดยอัตโนมัติเมื่อเผชิญ (ถึง) หรือสถานการณ์ที่น่าหวาดกลัวปรากฏขึ้น.

5. การกำจัดความวิตกกังวล

ประการสุดท้าย ในด้านหนึ่งเป็นการฝึกฝนจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่ายินดี และอีกด้านหนึ่งคือการเชื่อมโยง กระตุ้นความหวาดกลัวด้วยสิ่งที่น่ายินดี มันจะเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ดังกล่าว และด้วยเหตุนี้จึงขจัดความวิตกกังวลที่เกิดจาก สถานการณ์.

บทบาทของอารมณ์

แต่ทำไมเทคนิคนี้ถึงมีประโยชน์? จากจิตวิทยาเป็นที่ทราบกันว่าอารมณ์เป็นการตอบสนองที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์บางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นภายนอก (จากสิ่งแวดล้อม) หรือภายใน (จาก "โลก" ภายในของบุคคล)

นั่นคือสามารถปรากฏขึ้นเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก (เช่น การตายของคนที่คุณรัก) หรือเนื่องจาก สิ่งที่เกิดขึ้น "ภายใน" (เช่น คิดถึงความสัมพันธ์แย่ๆ ที่เรามีกับคนนี้ ตาย). นั่นคือในกรณีที่สอง ความคิด การไตร่ตรอง ความคิดที่ผ่านเข้ามาในจิตใจของเรา ฯลฯ รวมอยู่ด้วย

ด้วยวิธีนี้เทคนิคจินตนาการทางอารมณ์มีเป้าหมายที่จะทำคืออะไร ให้เครื่องมือที่ช่วยให้เราสามารถจัดการกับความคิดเชิงลบ ที่มักจะทำให้เกิดอารมณ์หรือความรู้สึกด้านลบที่เรารู้สึก เช่น ความวิตกกังวลหรือความกลัว

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ม้า. (2002). คู่มือการบำบัดความผิดปกติทางจิตและพฤติกรรมทางปัญญา. ฉบับ 1 และ 2 มาดริด. ศตวรรษที่ 21
• ตาย v. (2004). วิธีปฏิบัติทางจิตบำบัด ข้อเสนอแนะ การสะกดจิต การฝึกจิตบำบัดเด็กแบบอัตโนมัติ บทความเกี่ยวกับจิตบำบัดเด็ก. ใน: เบียร์แมน.
• วัลเลโฮ, M.A. (2555). คู่มือพฤติกรรมบำบัด. เล่มที่ 1 และ 2 มาดริด: ไดกินสัน