จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลได้อย่างไร? 7 ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญ

จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลได้อย่างไร? แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้ แต่ก็ไม่ใช่งานง่าย

และนั่นคือความสัมพันธ์ที่มีความซับซ้อนในตัวเอง และหลายครั้งก็ทำให้เราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เราต้องตัดสินใจ บางครั้งก็เจ็บปวดมาก

ในบทความนี้คุณจะพบ คำแนะนำหลายประการเกี่ยวกับวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลซึ่งไม่ว่าในกรณีใด ๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแนวทางสำหรับทุกกรณี แต่เป็นการสนับสนุนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะหันไปใช้หากเราถูกบังคับให้เผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "12 เคล็ดลับในการจัดการข้อโต้แย้งของคู่รักให้ดีขึ้น"

วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผล

ด้วยแนวทาง 7 ข้อที่เราเสนอเกี่ยวกับวิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผล เราจะพิจารณาขั้นตอนต่างๆ ซึ่งเรามีแนวโน้มที่จะไปจากเมื่อเราสงสัยในความสัมพันธ์ของเราจนกระทั่งเราตัดสินใจที่จะยุติมันและเผชิญกับกระบวนการที่น่ากลัวมากของ ดวล

1. ปลูกสิ่งที่คุณต้องการได้ดี

ก่อนที่จะค้นหาวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผล จะสะดวกกว่าหรือน้อยกว่าที่จะแน่ใจในการตัดสินใจนี้ แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ส่วนใหญ่เมื่อเราทิ้งใครสักคน เราจะไม่ชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้ 100%

หลายครั้งที่เราชัดเจนแล้วว่าไม่อยากเป็นแบบนี้ต่อไป. ดังนั้นก่อนจะตัดสินใจอะไร ควรคิดให้ดีว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต

ในการทำเช่นนี้ให้ทำแบบฝึกหัดเล็กน้อย ลองนึกภาพตัวเองในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า... คุณมองเห็นตัวเองกับคนๆ นั้นหรือไม่? มันคืออนาคตที่คุณต้องการจริงหรือ? คำถามเหล่านี้ไม่มีคำตอบง่ายๆ แต่ด้วยเหตุนี้เราต้องพยายามคิดถึงสิ่งที่เราต้องการ โดยไม่ปล่อยให้ความกลัวความเหงาหรือการพึ่งพาอาศัยกันมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเรา

2. วิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันของคุณ

เพื่อให้รู้ว่าเราต้องการอะไรในชีวิตของเรา (หรือสิ่งที่ใกล้เคียง...) เราต้องวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันของเรา ในกรณีนี้ ร่วมกับคู่ของเรา เราดีใจกับเธอไหม?

หรือตรงกันข้าม เรามีชีวิตอยู่เพื่อรอการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอหรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่จะต้องผ่านขั้นตอนแห่งความสงสัยในทุกด้านของชีวิต ไม่ใช่แค่กับคู่ของเราเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อความสงสัยเหล่านี้ปิดกั้นเราและยืดเยื้อเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะไม่เป็นเช่นนั้นอีกต่อไป

ใส่แบบนี้: มีบางอย่างผิดปกติหากคุณคิดถึงสิ่งที่คุณขาดมากกว่าสิ่งที่คุณมี... เป็นไปได้ไหมว่าสิ่งที่คุณมีไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ? คุณไม่ควรกลัวที่จะเผชิญหน้ากับความรู้สึกนี้ เพราะมันเป็นความรู้สึกที่ถูกต้อง

ในทางกลับกัน หากหลังจากวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันกับคู่ของคุณแล้ว (คุณรู้สึกอย่างไรกับเธอ คุณคิดถึงอะไร คุณมีความสุขจริงๆ หรือไม่ ถ้าความสัมพันธ์ชดเชยคุณหรือ หากคุณทนทุกข์มากกว่าที่คุณเพลิดเพลิน ฯลฯ) คุณตระหนักดีว่ามีบางอย่างผิดปกติมานานเกินไป (บางสิ่งที่คุณอาจพยายามแก้ไขแล้ว แต่ไม่สำเร็จ) ถึงเวลาที่ต้องทำ

ซึ่งอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ เคยกล่าวไว้ว่า... "ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่าง อย่าทำแบบเดียวกัน"

• คุณอาจจะสนใจ: "ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?"

3. ให้ขึ้นใจของคุณ

หากหลังจากทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้แล้ว คุณตระหนักว่าสถานการณ์ปัจจุบันกับคู่ของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ณ จุดนี้ ชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถเลือกได้สองทิศทาง: สานต่อความสัมพันธ์และต่อสู้เพื่อบางสิ่งที่ลึกลงไป คุณรู้ว่ามันไม่ได้ผล หรือยุติความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์.

ตัวเลือกที่สองนั้นยากที่สุดอย่างแน่นอน แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ปลดปล่อยมากที่สุดเช่นกัน ในกรณีที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ

4. จงแน่วแน่กับการตัดสินใจ

ดี, คุณได้ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ แต่ตอนนี้เป็นส่วนที่ยากที่สุด... การรักษามันไว้.

ในขั้นตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผล เราขอแนะนำให้คุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทุกอย่างในช่วงเวลาแรก เมื่อทุกอย่างเพิ่งเกิดขึ้น และเมื่อคุณมีความเสี่ยงมากขึ้นอย่างแน่นอน ทางอารมณ์

และถ้าฉันผิด?

หากหลังจากวันแรก (หรือหลายสัปดาห์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับบุคคล...) คุณไม่แน่ใจว่าคุณได้เลือกเส้นทางที่ทำให้คุณมีความสุขแล้ว ให้ทบทวนการตัดสินใจของคุณใหม่ เสียใจไหมที่ยุติความสัมพันธ์?

อย่ากดดันตัวเองหรือโทษตัวเอง; ในฐานะที่เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่สมบูรณ์แบบ (ขอบคุณพระเจ้า!) เราทำผิดพลาด และไม่เคยสายเกินไปที่จะแก้ไข เปลี่ยนทิศทางถ้าคุณรู้สึกชอบ

• คุณอาจจะสนใจ: "ความรัก 4 ประเภท ความรักประเภทต่างๆ มีอะไรบ้าง?"

5. นำชีวิตของคุณกลับมา

จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยการคืนชีวิตของคุณ หากคุณได้ผ่านข้อก่อนหน้านี้ไปแล้ว และคุณตระหนักว่าคุณตัดสินใจถูกต้องแล้วจริงๆ ถึงเวลาที่จะควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้ง.

การเลิกรามักจะเจ็บปวดไม่ว่าเราจะเลิกราหรือเลิกรากันไป ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องสันนิษฐานว่าความเจ็บปวดจะอยู่ที่นั่น (อย่างน้อยก็ในตอนแรก) และคุณต้องเผชิญหน้ากับมัน

เราไม่ต้องปิดบังหรือหักห้ามใจ...เราเจ็บปวดแต่ถึงเวลาต้องเดินต่อ. ดังนั้น ลองกลับไปทำกิจวัตรประจำวันและชีวิตของคุณ จดจ่อกับมัน แต่ยังมองหากิจกรรมที่กระตุ้นคุณและ "ใช้เวลา" กับคุณในแต่ละวัน อยู่กับเพื่อน...

เป้าหมายไม่ใช่เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือไม่เผชิญหน้ากับมัน แต่เพื่อให้มีความกระตือรือร้นเพื่อให้คุณค่อย ๆ ฟื้นความรู้สึกสงบและเป็นปกติ

6. ยืดหยุ่นกับตัวเอง

ขั้นตอนที่หก (หรือแนวทาง) ในการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลมีดังต่อไปนี้: ยืดหยุ่นกับตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น มันแค่สันนิษฐานว่าสิ่งนี้เป็นไปแล้ว

การมีความยืดหยุ่นยังหมายถึงการให้เวลาตัวเองในการปลดปล่อยความเศร้า ความประหม่า หรือความวิตกกังวลนั้นด้วย...กล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ ให้ "อนุญาต" ตัวเองที่จะเลว เป็นคนดี เมื่อคุณเริ่มกลับมา มี ช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอ... เป็นไปได้ว่าในบางช่วงเวลา ความสงสัยของคุณจะกลับมา: "ฉันทำอะไรลงไป ถูกต้อง"?

เป็นเรื่องปกติที่ความรู้สึกเหล่านี้จะปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราว แต่ให้คิดว่าสิ่งที่คุณตัดสินใจ คุณตัดสินใจด้วยเหตุผล สิ่งนั้นมีอยู่ และสิ่งนั้น ไม่มีการตัดสินใจที่ถูกหรือผิด มีแต่คนที่พยายามมีความสุข พยายามทำให้ถูกต้อง ทำผิดพลาด เสียใจ พวกเขาสู้…

7. ดูแลและฟังตัวเอง

ต่อด้วยขั้นตอนของการเลิกรา หากคุณพบว่าตัวเองมาถึงจุดนี้ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์อีกข้อหนึ่งคือการดูแลตัวเองและปรนเปรอตัวเอง และให้เวลาและช่วงเวลาในการเสริมกำลังตัวเอง.

เราทุกคนต่างเคยผ่านการเลิกรา (และหากไม่เป็นเช่นนั้น สักวันหนึ่งเราก็ต้องเลิกรากัน) และแม้ว่ามันจะเป็นช่วงเวลาที่ยากและซับซ้อนมาก แต่หนทางก็กลายเป็นมากขึ้น เป็นเรื่องดีถ้าเราดูแลตัวเอง ทำในสิ่งที่เราชอบ กินและนอนหลับอย่างเพียงพอ เล่นกีฬา พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่เรา เกิดขึ้น…

นอกจากนี้ การดูแลตัวเองยังหมายถึงการรับฟังตัวเอง ฟังทั้งร่างกายและสภาพจิตใจของเรา (และความจริงก็คือพวกเขามักจะเชื่อมโยงกัน): เราต้องการอะไรจริงๆ เราพักผ่อนเพียงพอหรือไม่? เรากำลังให้ความรักที่เราสมควรได้รับหรือไม่?

ทุกสิ่งที่มุ่งมั่นเพื่อสุขภาพที่ดีของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจจะบ่งบอกถึงขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการฟื้นตัวและการรักษาของเรา อย่าลืมว่าทุกสิ่งที่เริ่มต้นจะจบลง และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการมีความสุขกับปัจจุบันจึงเป็นสิ่งสำคัญ โหยหาอดีตมากเกินไปหรือคิดถึงอนาคตมากเกินไป เพราะสิ่งเดียวที่มีอยู่คือวันนี้ ดังที่ Zygmunt Bauman นักสังคมวิทยาและนักปรัชญากล่าวไว้ว่า: "ตราบใดที่มันยังมีชีวิตอยู่ ความรักก็อยู่ในปากของความพ่ายแพ้เสมอ"

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Cáceres, C., Manhey, C. และวิดัล, ซี. (2009). การพลัดพราก การสูญเสีย และการคร่ำครวญของคู่รัก: ภาพสะท้อนที่จำเป็นสำหรับการบำบัดด้วยการหย่าร้าง ของครอบครัวและการบำบัด, 27:41-60.
• การ์เซีย, เอฟ. และอิลาบากา, ดี. 82013). การเลิกรากัน การเผชิญปัญหา และสุขภาวะทางจิตใจในวัยหนุ่มสาว อาจายุ อวัยวะแห่งการเผยแพร่ทางวิทยาศาสตร์, 11(2): 42-60.
• รามิเรซ, R.P. (2557). ไว้ทุกข์สำหรับการละทิ้งพันธมิตร สมาคม Tanatology เม็กซิกัน