กุญแจ 10 ประการในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเมื่อรวมนิสัยเข้าด้วยกัน

การสร้างนิสัยเชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็นทั้งในด้านส่วนตัว ด้านวิชาการ หรือด้านการทำงาน เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ใดๆ ที่เราตั้งไว้ในชีวิต และในหลายๆ แง่มุม โครงการที่ประกอบกันเป็นชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพทางอารมณ์นั้นมักจะขึ้นอยู่กับการทำให้กิจวัตรและนิสัยต่างๆ อยู่ภายในอยู่เสมอ

นอกเหนือจากพรสวรรค์และโชคที่มีมาแต่กำเนิดแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องของการรู้วิธีจัดการกับรูปแบบพฤติกรรมของตนเอง ดังนั้นในบทความนี้เราจะตรวจสอบ กุญแจสำคัญหลายประการในการส่งเสริมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการยอมรับนิสัยใหม่ทำให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในแต่ละวันของเราเป็นไปอย่างถาวร

เคล็ดลับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อรวมนิสัยใหม่

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่บางคนมีปัญหาบางอย่างในการสร้างนิสัยในการเพิ่มผลผลิตและ ประสิทธิภาพในการทำงาน เนื่องจากมีข้อบกพร่องบางประการที่ต้องแก้ไขโดยเร็วที่สุด ก่อน.

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาใช้เวลาหลายปีในการศึกษากลยุทธ์ที่เราสามารถใช้ทุกวันเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราและนำนิสัยที่มีประสิทธิผลมาใช้ในชีวิตประจำวันของเรา

1. บรรลุเป้าหมายสุดท้าย

มีความชัดเจนตั้งแต่เริ่มต้นว่าเป้าหมายสูงสุดในการทำงานของเราคืออะไร

มันจะช่วยให้เราทำงานประจำวันและงานต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีความสามารถในการกระตุ้นตนเองมากขึ้น.

สิ่งนี้ทำได้โดยการมองเห็นวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนและชัดเจนซึ่งกระตุ้นเราและนั่นคือ สอดคล้องกับค่านิยมภายในของเรา ดังนั้นการทำให้เป็นเรื่องภายในและทำทุกอย่างที่ทำได้จะง่ายขึ้น บรรลุเป้าหมาย.

ในทางตรงกันข้าม วัตถุประสงค์ที่เป็นนามธรรมเกินไปและไม่แน่นอนสามารถก่อให้เกิดความงุนงงและหมดกำลังใจที่ขัดขวางไม่ให้เราทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

2. แบ่งส่วนเป้าหมายหลัก

การแบ่งวัตถุประสงค์หลักหรือวัตถุประสงค์สุดท้ายออกเป็นวัตถุประสงค์ย่อยเป็นเทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญใช้กันอย่างแพร่หลายใน การบริหารเวลาที่ช่วยให้เราไม่ผัดวันประกันพรุ่งและรู้ตลอดเวลาว่างานต่อไปคืออะไร ดำเนินการ

นอกจากนั้น การแบ่งงานใหญ่ออกเป็นเป้าหมายย่อยยังช่วยให้เราสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองด้วยการเห็นเป้าหมายเสร็จในเวลาอันสั้นและสามารถอุทิศตนให้กับงานต่อไปโดยเร็วที่สุด เป็น วิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามความคืบหน้าของเรา.

3. ค้นหาระดับความยากที่เหมาะสม

เมื่อดำเนินงาน โครงการ หรือความรับผิดชอบใด ๆ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการหาสมดุลระหว่างงานที่ง่ายกับงานที่ยาก ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ถ้าอะไรที่ง่ายเกินไป มันจะทำให้เราเบื่อ และถ้ายากเกินไป เราจะยอมแพ้ ไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้.

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสร้างเส้นโค้งความยากขึ้นจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งจึงสำคัญมาก ที่มาพร้อมกับการเรียนรู้ของเราและนำเสนอความท้าทายที่มากขึ้นทุกครั้งที่มันทำให้เรา มีแรงจูงใจ

• คุณอาจสนใจ: "แรงจูงใจในตนเอง: คืออะไรและจะปรับปรุงได้อย่างไร"

4. ใช้กำหนดเวลา

การมีกำหนดเส้นตายในการทำงานประจำวันเป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งที่เราสามารถทำตามได้เพื่อรวมนิสัยเข้ากับชีวิตของเรา สัปดาห์ของเรา เนื่องจากเป็นข้อมูลอ้างอิงของเวลาที่มีให้เราและช่วยให้เรามุ่งมั่นที่จะทำภารกิจให้สำเร็จ งาน.

ตรงกันข้าม การไม่มีกำหนดเวลาในการทำงานให้เสร็จมักจะทำให้เราหลงตัวเอง ผัดวันประกันพรุ่ง หรือแก้ตัวเมื่อทำงานเสร็จ

5. ก้าวต่อไป

การรักษากิจวัตรหรือจังหวะการทำงานให้คงที่ตลอดทั้งสัปดาห์จะทำให้เราก้าวหน้าใน การปฏิบัติตามภาระผูกพันของเราอย่างต่อเนื่องและสร้างกิจวัตรที่ยากจะทำลายได้ในระยะยาว ภาคเรียน.

การรักษาความพยายามทุกวันเพื่อก้าวไปข้างหน้าในโครงการของเราจะช่วยให้เราสร้างไดนามิกในการทำงานที่ให้แรงจูงใจและความปรารถนาที่จะทำงานต่อไปทุกวัน

และในระยะยาว ความพยายามเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันนั้นคุ้มค่ากว่าความพยายามครั้งใหญ่สัปดาห์ละครั้งเมื่องานค้างสะสม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด"

6. มีตัวอย่างชัดเจน

การมีตัวอย่างที่ชัดเจนและสร้างแรงบันดาลใจในการนำกลยุทธ์การทำงานที่เป็นประโยชน์ไปใช้ช่วยให้เราปรับปรุงผลิตภาพและประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างมาก

ปรากฏการณ์ของการสร้างแบบจำลองมีความสำคัญอย่างยิ่ง นั่นคือการมีแบบจำลองและตัวอย่างในคนอื่น ๆ ที่ช่วยเรา เสริมสร้างและช่วยให้เรารวมความรู้ทางทฤษฎีและการปฏิบัติทุกประเภทเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของเรา แรงงาน.

7. เห็นภาพความก้าวหน้าของคุณเอง

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแนะนำให้นึกภาพความคืบหน้าของตนเอง ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่จะกระตุ้นให้เราทำ บรรลุวัตถุประสงค์ที่ต้องการและจะช่วยให้เราสร้างกลยุทธ์ที่เราต้องปฏิบัติตามในหัวของเรา ทำมัน.

ความสามารถในการเห็นภาพความคืบหน้าของคุณเองคือ สัญญาณของความฉลาดและความยืดหยุ่นทางจิตใจซึ่งจะช่วยให้เราชื่นชมความก้าวหน้าในอนาคตและทำให้เรามีพลังที่จะดำเนินต่อไปอย่างมั่นคงเพื่อไปสู่เป้าหมายสุดท้าย

8. ความคืบหน้าของเอกสาร

การจัดทำเอกสารกระบวนการเรียนรู้ของเราและกระบวนการที่เราได้รับมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรวมนิสัยเชิงบวกของประสิทธิภาพการทำงานและความดื้อรั้นเข้ากับชีวิตประจำวันของเรา

แก้ไขรายวัน เช่น กราฟที่แสดงว่าเราปรับปรุงงานของเราอย่างไรหรืออย่างไร การที่เรามีความคืบหน้าในด้านใดด้านหนึ่งจะช่วยให้เรามองเห็นความก้าวหน้าของเราได้อย่างชัดเจน ไดอารี่

9. แบ่งปันแผนของเรา

แบ่งปันแผนการของเรากับผู้คนรอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว มันจะช่วยให้เราสร้างแรงจูงใจใหม่ๆ.

การมีส่วนร่วมกับคนอื่นๆ ที่รักเราในความสำเร็จและเป้าหมายของเราจะทำให้เราพยายามมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายนั้น เพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเราสามารถทำได้ทุกอย่าง

10. ทริกเกอร์การดำเนินการ

ทริกเกอร์การดำเนินการประกอบด้วยการเชื่อมโยงการเริ่มต้นของกิจกรรมกับเวลาและสถานที่ กำหนดซึ่งทำให้เราสามารถเริ่มทำงานได้ทุกวันในเวลาเดิมและที่เดิม งาน.

เป็นเทคนิคที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรับปรุงประสิทธิภาพและประสิทธิผล ซึ่งจูงใจให้เราเริ่มงานโดยเร็วที่สุด และช่วยหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง

ซึ่งสามารถทำได้ เช่น โดยการสร้างพิธีกรรมเล็กๆ เพื่อเริ่มกิจกรรมประจำวันด้วยตัวกระตุ้นการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นทำงาน