Ángel Mena: "ความวิตกกังวลเป็นคำเตือนจากร่างกายของเรา"

ความวิตกกังวลมากเกินไปเป็นอาการไม่สบายที่พบได้บ่อยที่สุด ในสังคมตะวันตก โชคดีที่มันเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้โดยใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างรายได้หากเราไม่เข้าใจธรรมชาติของสิ่งที่ทำให้เราวิตกกังวล ด้วยเหตุนี้ เราจะเจาะลึกหัวข้อนี้ตลอดการสัมภาษณ์โค้ชและนักบำบัด Ángel Mena

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและจะทำอย่างไร"

สัมภาษณ์กับ Ángel Mena: นักบำบัดช่วยในกรณีวิตกกังวลได้อย่างไร?

Ángel Mena เป็นโค้ช นักบำบัด ผู้ฝึกสอนเฉพาะทางในด้านการจัดการอารมณ์และการพัฒนาตนเอง และเป็นผู้เขียนหนังสือชุด เปิดตาของคุณ. เขาชี้ให้เห็นว่างานของเขาถูกนำไปใช้ในสามระดับ: ระดับจิตไร้สำนึก ระดับการจัดการกระบวนการทางจิต และระดับความรู้เชิงปฏิบัติในการเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวัน ในบทสัมภาษณ์นี้ เขาเล่าให้เราฟังเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาในการแทรกแซงปัญหาเนื่องจากการควบคุมความวิตกกังวลที่ไม่ดี

คุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลเป็นปัญหาหรือไม่?

ในแง่ที่เคร่งครัดที่สุด เห็นได้ชัดว่าความวิตกกังวลก่อให้เกิดข้อจำกัด แต่ในระดับจริงและในทางปฏิบัติ ความวิตกกังวลยังห่างไกลจากการเป็น โรคในกรณีส่วนใหญ่ เป็นคำเตือนจากร่างกายของเราเกี่ยวกับวิธีที่เรากำลังประมวลผลความเป็นจริงผ่านทางของเรา ความคิด; ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากรู้สึกเครียด ซึ่งจะตามมาหลังจากภาวะประหม่า

ร่างกายของเราบอกเราผ่านความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ว่าวิธีการใช้ระบบจิตที่ละเอียดอ่อนของเราและ ระบบประสาท ไม่ใช่ว่ามันไม่ดี แต่มันมีข้อจำกัด มันเตือนเราทุกครั้งด้วยสัญญาณที่โดดเด่นและเจ็บปวดมากขึ้นเพื่อเรียกร้องความสนใจและเปลี่ยนทิศทาง และเมื่อเราไม่ทำเช่นนั้น เราจึงสร้างความทุกข์ให้ตัวเองต่อไป

ข้อดีก็คือการห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บหรือจากการทำสิ่งผิดๆ ให้เกิดผล มันค่อนข้างจะตรงกันข้าม เมื่อเราสร้างสภาวะวิตกกังวล สิ่งนี้บอกเราว่าเรากำลังใช้ความคิดในทางใดทางหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพสูง แต่ไม่รู้ตัว และนี่คือกุญแจสำคัญในการสร้างสถานะเหล่านั้น ความเจ็บปวด.

สิ่งเดียวที่เราต้องทำจากวิธีการทำงานส่วนตัวของฉันคือการใช้ความคิดอย่างมีประสิทธิภาพ แต่มีสติ ให้เกิดสภาวะที่มีความเข้มเท่ากันแต่อยู่คนละขั้วจึงเกิดความสงบโดยเร็วและจากนั้นก็เจริญไปสู่ทุก ระดับ

ปัญหาความวิตกกังวลเกิดจากการหลีกเลี่ยงประสบการณ์และความคิดบางอย่างในระดับใด

ตามนิยามแล้ว ความทุกข์ในระดับลึกล้วนมาจากการปฏิเสธหรือปฏิเสธความเป็นจริงทั้งภายนอกและภายใน ในระดับภายนอก สถานการณ์ใน ด้านใดด้านหนึ่งที่เกี่ยวข้องและภายในโดยความคิดหรือความรู้สึกที่เราประสบ และเราไม่ต้องการให้มีสิ่งที่สร้างความตึงเครียด ความเจ็บปวด เป็นต้น

และเมื่อเรายึดมั่นในทัศนคติของการปฏิเสธเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไป ก็จะถึงจุดที่ความกังวลใจกลายเป็นความเครียด ความเครียดโดยตรงคือความวิตกกังวล และหลังจากนั้น

แนวคิดใดที่คุณได้บันทึกไว้ในหนังสือชุด "เปิดตาของคุณ" ที่คุณจับได้ในการรับมือกับความวิตกกังวลในทางปฏิบัติ

ยกเว้นหนังสือสามเล่มเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความรัก คู่มือทั้งสี่เล่มมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ระบบจิตใจที่อ่อนไหวและประหม่าของเรา สร้างสภาวะแห่งความสงบ ความเข้มแข็งทางจิตใจ และความกระจ่างแจ้งโดยสิ้นเชิง ซึ่งข้าพเจ้าใช้มาหลายปีเพื่อช่วย หลายคนออกจากความวิตกกังวล เพิ่มความนับถือตนเอง และใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีที่ยอดเยี่ยมที่มนุษย์ทุกคน มี.

คุณจะช่วยคนที่วิตกกังวลมากเกินไปได้อย่างไร?

ความจริงก็คือว่าไม่มีใครวิตกกังวลเกินไป สิ่งที่มีอยู่คือบุคคลที่สามารถมีพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดสภาวะวิตกกังวลได้บ่อยๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการมองเห็นความเป็นจริงและการประมวลผลทางจิตใจของเขาทำให้เกิดแรงเสียดทาน ความตึงเครียด และความเจ็บปวด

สิ่งเดียวที่เราต้องทำกับบุคคลนี้ ในกรณีเฉพาะและเป็นรูปธรรมของฉันคือ การทำงานในสามระดับซึ่งรวมถึง การทำงานโดยไม่รู้ตัว เชี่ยวชาญระบบจิตและระบบประสาทที่ละเอียดอ่อน และให้ความรู้เชิงปฏิบัติในด้านต่างๆ ของความเกี่ยวข้องซึ่งบุคคลในกรณีนี้สร้างความไม่สบายใจโดยเฉพาะเพื่อให้เราสร้างการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว รวดเร็ว...

ความจริงก็คือมันเป็นกระบวนการที่น่าตื่นเต้นอย่างยิ่งที่จะเห็นว่าจิตใจในช่วงเวลาหนึ่งสร้างความเป็นจริงที่แตกต่างออกไปได้อย่างไร

จากประสบการณ์ของคุณ คุณเคยเห็นกรณีของคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในอาชีพการงานซึ่งไม่สามารถมีความสุขได้เนื่องจากวิธีการจัดการความวิตกกังวลของพวกเขาหรือไม่? ทั้งสองเข้ากันได้หรือไม่

แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นบ่อยมาก และนี่เป็นเพราะการที่จะประสบความสำเร็จอย่างมากในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณต้องฝึกความคิดของคุณให้วางโครงสร้างที่มองไปยังอนาคต มองหาข้อผิดพลาดในทุกสิ่งในระบบ ธุรกิจเพื่อให้สามารถปรับปรุงหรือในความสามารถของคุณและความสามารถอื่น ๆ ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรลุเป้าหมาย แต่ตรงกันข้ามกับความรู้สึกสงบโดยสิ้นเชิง ความสุขและอื่น ๆ

ในขณะเดียวกัน และโดยสรุป มันไม่เกี่ยวอะไรกับความสามารถในการสร้างมูลค่าในตลาด แต่อย่างใด และได้รับการยอมรับทางเศรษฐกิจมากมาย เพื่อครอบงำจิตใจ ระบบประสาท ระบบอารมณ์ที่เป็นฐานให้เกิดความสงบสุขภายในที่น่าพอใจจริงๆ หรือ ความสุข. แน่นอนว่าเข้ากันได้ 100% แต่แต่ละพื้นที่ต้องการงานที่เฉพาะเจาะจง เป็นรูปธรรม เป็นระบบ ก้าวหน้า และในระดับต่างๆ

วิกฤตชีวิตประเภทใดบ้างที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นเนื่องจากความวิตกกังวลมากเกินไป

โดยปกติแล้ว วิกฤตเหล่านี้จะมาจากสถานการณ์ที่เรามักจะให้ความสำคัญมากกว่า เช่น ความรัก การเลิกรา การเจ็บป่วย การสูญเสียกำลังซื้อ ตลอดจนการเสียชีวิตของญาติ ที่รัก สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือ แท้จริงแล้วไม่ใช่สถานการณ์เหล่านี้ที่สร้างสภาวะวิตกกังวลหรือความเจ็บปวด แต่เป็นวิธีที่บุคคลนั้นประมวลผลตามความเป็นจริง

เริ่มจากฐานที่เฉพาะเจาะจงและเชื่อมโยงกันโดยสิ้นเชิงตามสัดส่วนของความเจ็บปวดที่รู้สึก บุคคลนั้นจัดว่าจิตใจไม่ดีหรือ สถานการณ์เลวร้ายซึ่งทำให้เกิดนอกเหนือจากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในสถานการณ์นั้นโดยอัตโนมัติ ความเข้ม

และนั่นคือจุดที่เราสามารถตั้งตัวเองจากแรงเมื่อทำงานบนฐานของจิตใจเพื่อก้าวข้ามรูปลักษณ์เชิงลบของสถานการณ์และพบใน แต่ละเหตุการณ์มีโอกาสที่แม้จะเจ็บปวดแต่ก็มีของขวัญมหาศาลอยู่ในตัวของมันเองในรูปแบบของการเรียนรู้เพื่อให้สามารถมีความสุขมากขึ้น มีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้น มีสุขภาพแข็งแรงและ รัก

อะไรที่คุณพึงพอใจมากที่สุดเกี่ยวกับกระบวนการทำความเข้าใจความวิตกกังวลและการแยกย่อยของความวิตกกังวล

ในกรณีของฉันโดยเฉพาะ ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ร่วมงานกับผู้คนที่มาพร้อมกับความทุกข์ทรมานและความวิตกกังวลอย่างมาก เนื่องจากต้องขอบคุณ เครื่องมือที่ฉันใช้ได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากตั้งแต่วินาทีแรกในรูปแบบของสภาวะแห่งสันติภาพ การปลดปล่อย ของ สวัสดิการ. นั่นเป็นการส่วนตัวที่ทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้