5 ข้อที่ควรดูแลตัวเองตั้งแต่เดือนมกราคม

เราเริ่มต้นปี 2023 เป็นการเริ่มต้น แม้ว่าพวกเราหลายคนจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นในเดือนกันยายน

ในแต่ละจุดเริ่มต้นที่เรามี โอกาสในการเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม. การรู้ว่าเราจัดตัวเองในด้านต่างๆ อย่างไรสามารถใช้เป็นพื้นฐานในการสำรวจตัวเลือกที่เหมาะสมกับช่วงเวลาสำคัญในปัจจุบันของเราได้ดีที่สุด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตั้งปณิธานปีใหม่อย่างไร"

พื้นที่ส่งเสริมการดูแลตนเองตั้งแต่เดือนมกราคม

ฉันขอเสนอห้าประเด็นต่อไปนี้เพื่อสะท้อนว่าเราดูแลตัวเองอย่างไร:

1. พื้นฐาน: อาหารและการพักผ่อน

เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะปฏิบัติตามแนวทางการรับประทานอาหารและการพักผ่อนที่คุณรู้สึกดีหรือไม่? ถ้าไม่ใช่ มันเป็นเพราะอะไร?

บางครั้งดูเหมือนว่าจะง่ายเหมือนการตัดสินใจกินอาหารที่ดีขึ้นหรือพักผ่อนให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม, ความจริงมักจะค่อนข้างซับซ้อนกว่า. ตัวอย่างเช่น บางครั้งคุณไม่ได้พักผ่อนเพราะความกังวลไม่อนุญาต ความกังวลเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับคนที่คุณรักหรือสถานการณ์ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งยวด

อีกตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อเราไม่ได้กินตามใจปาก เป็นที่ยอมรับว่าเราจะรู้วิธีซื้อของและทำอาหารว่าเราจะมีเวลาและทักษะ สำหรับสิ่งนี้ตลอดจนเงื่อนไขที่จำเป็นในการลิ้มรสอาหารด้วยความเงียบสงบที่เรา อยากจะ. ในชีวิตร่วมสมัย ทั้งหมดนี้เป็นสมมติฐานที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง อย่างไรก็ตาม,

เรามักรู้สึกผิดที่ไม่ได้กินตามที่คิดว่าควร.

2. ความสัมพันธ์ส่วนบุคคล

จริงๆ แล้วสำคัญพอๆ กับอาหารและการพักผ่อน

คนที่เราร่วมชีวิตด้วยทำให้เรารู้สึกอย่างไร? ให้เวลาเราสักนิด สำรวจว่าเราพบเจอคนรอบข้างอย่างไร มันสามารถให้เงื่อนงำมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ดีในชีวิตของเราและสิ่งที่เราเก็บไว้แม้ว่ามันจะทำผิดก็ตาม

ความสัมพันธ์เหล่านั้นที่เรารักษาไว้มีความหมายสำหรับเราและ เข้าใจความลึกซึ้งของสิ่งที่รวมเราเข้าด้วยกัน สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจเลือกความสัมพันธ์ที่เรารักษาไว้และความสัมพันธ์ที่เราจะยุติ

• คุณอาจสนใจ: "วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดี: กุญแจ 10 ประการในการกระชับความสัมพันธ์"

3. สภาพแวดล้อมทางกายภาพ

คุณใช้ชีวิตของคุณที่ไหน? คุณรู้สึกอย่างไรในตัวพวกเขา? คุณต้องการสภาพแวดล้อมทางกายภาพที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่เป็นอย่างไร

มีคนที่พบความสงบท่ามกลางผู้คนและเสียงต่างๆ มากมายในสภาพแวดล้อม ซึ่งความกระสับกระส่ายของพวกเขาถูกกระตุ้นในสถานที่ที่มีผู้คนและเสียงน้อย ในอีกมุมหนึ่งคือคนที่รู้สึกสบายใจที่จะอยู่คนเดียวและอยู่ในความเงียบ

มีมิติอื่นที่น่าสงสัย เรารู้สึกอย่างไรในสภาพแวดล้อมต่างๆ. ตัวอย่างเช่น พื้นที่ธรรมชาติหรือในเมือง ระดับความเป็นระเบียบเรียบร้อยและความสะอาดที่ฉันต้องการ หรือผลกระทบของแง่มุมต่างๆ เช่น ระดับแสงและอุณหภูมิ

ในช่วงต้นปีนี้ คุณไปในสภาพแวดล้อมที่คุณรู้สึกสบายใจหรือไม่?

4. ที่แปลกใหม่และน่าสนใจ

คุณปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ๆ หรือไม่? พวกเขามีผลกระทบต่อคุณอย่างไร? มีความโหยหาที่จะกล้าสัมผัสบางสิ่งหรือไม่? จะช่วยอะไรคุณได้บ้าง?

ความรู้สึกของความมีชีวิตชีวาเชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าสิ่งใหม่และน่าสนใจมีอยู่ในชีวิตของเรา. และนี่ก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน มีผู้คนที่ต้องการสิ่งใหม่อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องไปถึงระดับที่ลึกกว่านั้น

สำหรับคนอื่นๆ สิ่งใหม่ๆ ที่ดึงดูดพวกเขามีความแตกต่างกันอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้นจึงมีความรู้สึกมีชีวิตชีวาเมื่อสิ่งที่ถูกรู้จักนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในทำนองเดียวกัน สำหรับคนอื่นๆ ความกระสับกระส่ายเมื่อเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้จักนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ยั่งยืน ความมั่นคงและการคาดการณ์ได้จึงมีความสำคัญมาก ซึ่งทำให้ความรู้สึกมีชีวิตชีวาลดลง

คุณระบุด้วยตัวเลือกข้างต้นหรือไม่? คุณมีวิธีจัดการกับสิ่งใหม่และสิ่งที่คาดไม่ถึงอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความต้องการในการรับรู้ตนเอง: อะไรคือความต้องการตามที่ Maslow กล่าว"

5. ในระยะกลางและระยะยาว

ชีวิตที่เราดำเนินอยู่นั้นเกิดขึ้นในขณะปัจจุบัน เรากำลังไล่ตามสถานที่ (วิถีชีวิต) ที่อยู่ในอนาคต.

สำหรับบางคน อนาคตถูกกำหนดไว้แล้วอย่างชัดเจน และการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต ทำให้พวกเขาจมดิ่งลงเพราะพวกเขารู้สึกว่าทำแผนที่หายไป

ในทางกลับกัน สำหรับคนอื่นๆ อนาคตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนโดยสิ้นเชิง แม้ว่าพวกเขาจะใช้ชีวิตอย่างไรในโลกก็ตาม มันก็ยังมีทิศทางที่แน่นอนอยู่ดี คือ อยู่อย่างที่เป็นทิศทางในตัวมันเอง เดียวกัน.

คนอื่นๆ มีอนาคตที่ต้องการและค่อนข้างชัดเจน และในขณะเดียวกันก็มี ความชัดเจนซึ่งอนาคตนั้นจะเปลี่ยนแปลงไปทุกขณะ.

มันเป็นวิธีการสำหรับคุณ? ตัวเลือกใดที่แสดงเกี่ยวกับวิธีดำเนินชีวิตในอนาคตที่คุณรู้สึกว่าเป็นตัวของตัวเองมากที่สุด

บทสรุป

นี่คือห้าด้านที่เราสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเราเป็นอย่างไรในขณะนี้ในชีวิตของเราและในนั้น กรณี, ดำเนินการสิ่งที่จำเป็นเพื่อขยายวิถีชีวิตของเราในโลกและรู้สึกพึงพอใจในปีนี้มากกว่า เริ่มต้น