เรียนรู้สิ่งที่ไม่ได้ผลในการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ

กุญแจสำคัญในการเพิ่มความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องการเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง. ความนับถือตนเองเป็นรากฐานของแนวคิดของตนเอง เนื่องจากคุณยังเล็กมาก คุณจึงมีผู้ใหญ่มากมายที่อยู่รอบตัวคุณที่ส่งข้อความถึงคุณทุกรูปแบบตลอดเวลา ซึ่งส่งผลต่อการพัฒนาความนับถือตนเองของคุณไม่ว่าจะในทางบวกหรือทางลบ นั่นคือเหตุผลที่ฉันเขียนบทความนี้เพื่อให้คุณมีกุญแจสำคัญในการปรับปรุงความนับถือตนเองเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีรูปร่างไม่ดี

ข้อความสำคัญเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเอง

เมื่อคุณยังเล็ก สมอง เขายังไม่รู้วิธีแยกแยะว่าสิ่งที่พวกเขาบอกคุณนั้นมีความหมายอย่างจริงจังและเป็นตัวอักษรหรือไม่ หรือคุณต้องดัดแปลงความหมายของพวกเขา แต่ความจริงก็คือพวกเขาบอกคุณ

ทุกสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ ซึ่งมักจะหมายถึงว่าคุณเป็นใคร คุณเป็นอะไร และคุณทำอะไร พวกเขาสามารถชี้นำได้โดยไม่มีเงื่อนไข (อ้างอิงถึงตัวตนของคุณ) หรือ (อ้างอิงถึงการกระทำของคุณ) และเท่าเทียมกันในแง่บวกหรือลบ.

ข้อความเชิงบวกเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง:

• ไม่มีเงื่อนไข: ฉันรักที่คุณเป็น
• เงื่อนไข: ฉันชอบวิธีการทำอาหารของคุณ

ข้อความเชิงลบที่ทำลายความนับถือตนเอง:

• ไม่มีเงื่อนไข: ทุกครั้งที่ฉันเห็นคุณ ฉันป่วย
• เงื่อนไข: ไม่ต้องทำเพราะคุณไม่รู้

ผลของข้อความสำคัญเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเอง

ตลอดการเติบโตของคุณ คุณได้รับข้อความที่ปรับปรุงหรือไม่ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณอย่างต่อเนื่อง. ก่อนอื่น ด้วยข้อความเหล่านี้ คุณได้รับแนวคิดเกี่ยวกับ:

• ตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมีค่าสำหรับตัวเองและผู้อื่น
• สิ่งที่คนอื่นมีค่าสำหรับตัวเองและคุณ
• สิ่งที่ชีวิตมีค่าสำหรับคุณและผู้อื่น

ด้วยข้อความสำคัญเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง คุณกำลังได้ข้อสรุป ผลที่ตามมาคือคุณรวมแนวคิดว่าคุณสามารถบริจาคสิ่งต่างๆ ให้กับตัวเองและผู้อื่นได้หรือไม่ ถ้า คนอื่นสามารถช่วยเหลือคุณและตัวเองได้ และถ้าชีวิตนำสิ่งที่ดีมาให้คุณ หรือ เลขที่ ด้วยข้อสรุปเหล่านี้ คุณจะสร้างแนวคิดของตนเอง เพราะคุณจะพูดกับตัวเองว่า:

• “ฉันชอบตัวเองเพราะฉันชอบในสิ่งที่ฉันเป็น สิ่งที่ฉันทำ และสิ่งที่ฉันมีส่วนร่วม ดังนั้นฉันยอมรับตัวเองเพื่อตัวเอง
• "ฉันไม่ชอบตัวเองในสิ่งนี้หรือในสิ่งนั้น และฉันก็ปฏิเสธตัวเอง ดังนั้น เพื่อยอมรับตัวเอง ฉันต้องการความคิดเห็นของผู้อื่น"

อัตมโนทัศน์เป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มความนับถือตนเอง

เขา อัตมโนทัศน์ เป็นวิธีที่คุณเห็นตัวเองพร้อมกับความคิดเห็นที่คุณรู้หรือคิดว่าคนอื่นมีต่อคุณ. ในความเป็นจริง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะเป็นอย่างไรในภายหลัง และคุณจะเป็นผู้ใหญ่แบบไหน ตลอดจนผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับ

กุญแจสำคัญในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้ เนื่องจากการเห็นคุณค่าในตนเองแสดงออกผ่านพฤติกรรมของคุณ และพฤติกรรมทั้งหมดสามารถเรียนรู้ได้ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่าการมีกุญแจที่เพียงพอในการปรับปรุงความนับถือตนเอง มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้

นอกจากนี้ ด้วยกุญแจสำคัญในการปรับปรุงความนับถือตนเอง พฤติกรรมใหม่สามารถเรียนรู้ได้ทุกวัย. เป็นที่ชัดเจนว่าหากคุณมีฐานที่จัดตั้งขึ้นหลายชุดแล้ว การเรียนรู้จะอึดอัดมากขึ้น มีค่าใช้จ่ายมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ก็เป็นไปได้

ครูให้กุญแจเพื่อพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง

ครูมีความสำคัญมาก แต่เมื่อครูเข้ามาในชีวิตคุณ แสดงว่าคุณได้สร้างรากฐานแห่งความนับถือตนเองไว้แล้ว

โครงสร้างพื้นฐานของบุคลิกภาพพัฒนาระหว่าง 0-6 เดือนของชีวิตและในวัยนั้นคุณยังไม่ได้ไปโรงเรียนเพื่อติดต่อกับครู ในยุคนั้น เสาหลักของบุคลิกภาพของคุณจะถูกวางไว้แล้ว เพราะด้วยข้อความข้างต้น คุณตระหนักดีว่า เมื่อคุณบ่น คุณได้สิ่งที่ต้องการหรือไม่ ไม่ว่าเมื่อคุณหมด พวกเขาจะมาหาคุณ หรือเมื่อคุณขังตัวเองอยู่ในห้อง พวกเขาจะมองหาคุณ ฯลฯ คุณกำลังสร้างองค์ประกอบของพฤติกรรมที่คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการและทำซ้ำจนกว่าพฤติกรรมเหล่านั้นจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ ระบบอัตโนมัติเหล่านี้ถูกรวมเข้าด้วยกันก่อนวัยเรียน

เนื่องจากการพัฒนาโครงสร้างพื้นฐานของบุคลิกภาพของคุณเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย จึงเป็นช่วงเวลาที่คุณยังไม่เข้าใจคำศัพท์ คุณรับรู้การกระทำ ท่าทาง เสียง ความใกล้ชิด การติดต่อ นี่คือภาษาที่คุณกำลังตีความ และความคิดที่ว่า "ฉันทำได้ดี หรือฉันทำได้ไม่ดี" กำลังก่อตัวขึ้นในหัวของคุณ

การเรียนรู้คำศัพท์เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเพิ่มความนับถือตนเอง. ตั้งแต่วินาทีที่คุณเรียนรู้คำศัพท์และเริ่มไปโรงเรียน ครูสามารถแนะนำคุณได้ในเรื่องเหล่านั้น ทัศนคติที่เขามองว่าคุณไม่มีความนับถือตนเอง ไม่มีความรักในตัวเอง หรือว่าคุณไม่มี คุณยอมรับ.

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาพัฒนาการ: ทฤษฎีหลักและผู้เขียน"

ความนับถือตนเองตามหน้าที่บ่งชี้ถึงการใช้สัญญาณเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเอง

คำว่า "การเห็นคุณค่าในตนเองตามหน้าที่" หมายถึงความจริงที่ว่าแนวคิดที่คุณพัฒนาเกี่ยวกับตัวคุณเองไม่ได้ช่วยให้คุณเข้าถึง แหล่งข้อมูลภายในเพื่อใช้ในการตัดสินใจ สนุกกับวันภาคสนาม แบ่งปันการสนทนากับเพื่อน... เพราะคุณรู้สึกอิน ด้อยความสามารถ เพราะคิดว่าตัวเอง/หรือคิดว่าตัวเองไม่มีค่า หรือคิดว่าคนอื่นให้อะไรไม่ได้ ให้บริการคุณ… แนวคิดเหล่านี้สร้างบุคลิกที่ตกเป็นเหยื่อ หยิ่งยโส หรือเผด็จการ

คำพูดและการกระทำเชิงลบส่งผลให้คุณมีพฤติกรรมเชิงลบ

แน่นอน การกระทำและคำพูดมีอิทธิพลต่อคุณ และถ้าพวกเขาคิดบวก พวกเขาสนับสนุนให้คุณมีพฤติกรรมที่สร้างสรรค์ รักตัวเองมากขึ้น และมีทางเลือกมากขึ้นในการพัฒนาความสามารถบางอย่าง

แต่ถึงแม้จะมีคนมักคิดว่าลบก็คือลบ และบวกก็คือบวก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นเสมอไป อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณได้รับสิ่งกระตุ้นเชิงบวกมากมาย จนมีคนบอกหลายครั้งว่าคุณเก่งหรือทำได้ดีแค่ไหน... รู้สึกท่วมท้นและหยุดคุณในช่วงเวลาหนึ่งเมื่อพยายามพัฒนาต่อไปเพราะกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีเท่า พวกเขาพูด

เนื่องจากคุณมีความต้องการในระดับสูงอันเป็นผลมาจากข้อความในเชิงบวกเหล่านั้น คุณจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้น ผู้สมบูรณ์แบบ. ดังนั้น ในบางสถานการณ์ คุณสามารถปิดกั้นตัวเองได้ หากคุณเห็นว่าคุณจะไม่เข้าถึงภาพแห่งความสมบูรณ์แบบที่คุณถูกห้อมล้อมอยู่ หรือคุณตีความไปเอง

ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของข้อความเหล่านี้คือ คุณบิดเบือนความเป็นจริงมากจนมองไม่เห็นว่ามีปัญหาเกิดขึ้น อย่างที่พวกเขาเคยบอกคุณเสมอว่าคุณวิเศษ ทุกสิ่งไม่สำคัญสำหรับคุณ สำหรับคุณไม่มีผลในสิ่งที่คุณทำ คุณอาศัยอยู่ในโลกแฟนตาซี คุณโดดเด่น และอะไรก็เกิดขึ้นได้ คุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา เพราะเมื่อพวกเขาบอกคุณว่าคุณเจ๋งและคุณเชื่อ มันก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น อัตตาของคุณสูงเกินจริง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง: สาเหตุและอาการ"

การเสริมแรงเชิงบวกเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเพิ่มความนับถือตนเอง

หากคุณสงสัย เพื่อหลีกเลี่ยงอัตตาที่สูงเกินจริง เมื่อให้กำลังเสริมเชิงบวก (โดยเฉพาะในเด็กเล็ก) คุณต้องให้เวลากับช่วงเวลาที่บรรลุผลสำเร็จแล้วจึงเว้นระยะเมื่อเด็กโตขึ้นและไม่ต้องการกำลังเสริมมากมายอีกต่อไป เพราะเขาเชื่อมั่นในตัวเองอยู่แล้วเพื่อหลีกเลี่ยงความสุดโต่งเหล่านี้

ต้องรวมการเสริมแรงเชิงลบไว้ด้วย ถ่ายทอด “ฉันรู้ว่าคุณกำลังเรียนรู้และฉันให้คุณเรียนรู้ แต่ฉันบอกคุณในสิ่งที่คุณทำได้ไม่ดี ฉันจะสอนคุณและให้คุณเรียนรู้วิธีปรับปรุง”

ผลที่ตามมาของความสมดุลระหว่างการเสริมแรงทั้งสองประเภท คุณกำลังสอนเด็กให้รู้สึกดีในชีวิตของเขา คุณช่วยให้พวกเขาคิดได้ง่ายขึ้นว่าเมื่อเผชิญกับปัญหา พวกเขามีทรัพยากร และพวกเขามักมีคนคอยช่วยเหลืออยู่เสมอ

การคิดว่าคุณมีคนที่จะหันกลับมาเพื่อป้องกันความรู้สึกเหงาจากความนับถือตนเองต่ำ

เมื่อภายในใจคุณแน่ใจว่าคุณมีคนหันไปหาอยู่เสมอ วิสัยทัศน์ที่ว่า การมองเห็นความเหงาที่ทุกข์ทรมานนี้เกิดขึ้นเมื่อความนับถือตนเองของคุณไม่ทำงานนั่นคือ เมื่อเผชิญกับปัญหา คุณยังคงถูกปิดกั้น/หรือเนื่องจากลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ การเห็นแก่ตัว การตกเป็นเหยื่อ หรือการปรับตัวอื่นๆ ที่คุณทำขึ้นกับบุคลิกภาพของคุณ

ลองนึกภาพว่า เมื่อเผชิญกับปัญหา คุณคิดว่าคนอื่นไม่มีอะไรช่วยแก้ปัญหาได้ ว่าคุณไม่มีทรัพยากรสำหรับพวกเขา และนั่นทำให้คุณคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณไม่มี คุณค่า. นี่เป็นข้อสรุปที่ร้ายแรงซึ่งไม่ได้เพิ่มความนับถือตนเองเลย

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้จริง ๆ ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร"

กุญแจสำคัญในการปรับปรุงความนับถือตนเอง

มีการเรียนรู้พฤติกรรม ทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้สามารถยกเลิกและเรียนรู้ใหม่ได้. ดังนั้นจึงเป็นการดีที่คุณจะลืมสิ่งที่ไม่ได้ผลในความนับถือตนเองของคุณ

กระบวนการที่ไม่ได้เรียนรู้เป็นกระบวนการที่ยากที่สุด เพราะคุณต้องตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและตระหนักรู้ เช่น เมื่อคุณวางโทเค็นแล้วพูดว่า "โธ่ ฉันทำแบบนี้มาทั้งชีวิตแล้ว และฉันน่าจะทำอย่างอื่นด้วยวิธีนี้ ง่ายกว่ามาก และไม่ทำร้ายตัวเองมากนัก"

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าต้องใช้จิตตานุภาพและความปรารถนาอย่างมากที่จะกล้าเข้าสู่กระบวนการที่ไม่ได้รับการเรียนรู้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณผ่านไปอีกฝั่งหนึ่ง คุณจะพูดว่า เยี่ยม!

การเดินทางไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นสถานที่ซ่อนเร้นที่คุณต้องไป บางครั้งคุณอยากไปและไปถึง และเมื่อคุณไปถึง คุณเห็นความมืด คุณเห็นด้าน b ของบุคลิกภาพของคุณ, และคุณพูดว่า: "ฉันยังคงไม่อยากมอง ฉันยังคงชอบที่จะปล่อยไว้อย่างนั้น เพราะฉันไม่รู้ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร มันทำให้ฉันตื่นตระหนกมาก และทำให้ฉันกลัวมาก" .

ความกลัวนั้นซึ่งถือโดยมือมืออาชีพที่รู้วิธีดูแลคุณและรู้วิธีแนะนำคุณ จะถูกข้ามไป และสิ่งที่อยู่เบื้องหลังก็คือแสงสว่าง นัดรับคำปรึกษาการบำบัดทางอารมณ์ของฉัน แล้วฉันจะไปกับคุณเพื่อเรียนรู้ว่าอะไรที่ทำลายความนับถือตนเองของคุณ

บทสรุป

การทำความเข้าใจและเห็นว่าคุณมีปัญหาและสิ่งที่สามารถทำได้แตกต่างกันนั้นเป็นไปได้ตราบเท่าที่คุณเต็มใจที่จะคำนึงถึงกุญแจสำคัญในการปรับปรุงความนับถือตนเอง: คำนึงถึงตัวเอง, ให้การอนุมัติที่จำเป็นแก่ตัวเอง, ให้ตัวเอง การรับรู้และการตรวจสอบว่าคุณเป็นใคร ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำหรือจัดการเพื่อให้ตัวเองมีความสำคัญในการดูแลความต้องการของคุณ และปล่อยให้การพึ่งพา การอนุมัติจากภายนอก

กุญแจสำคัญใดที่ช่วยให้คุณปรับปรุงความนับถือตนเอง ฉันอ่านคุณในความคิดเห็น หากคุณชอบบทความนี้ ดำเนินการต่อ ให้คะแนนและแบ่งปัน