5 เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ความสัมพันธ์เป็นส่วนพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีที่เราประสบในชีวิตของเรา และหลังจากทำงานกับคู่รักในส่วนต่างๆ ของโลกมากว่าทศวรรษ ฉันก็เข้าใจได้ชัดเจนเกี่ยวกับปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เราเผชิญ เช่น การสื่อสาร ขาดความเห็นอกเห็นใจและขาดความซื่อสัตย์ทางอารมณ์ เพราะตัวฉันเองเคยประสบกับสิ่งเหล่านี้มามากกว่าหนึ่งครั้ง และไม่เคยรับมือได้ง่ายเลย นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันนำ 5 สิ่งที่ดีที่สุดมาให้คุณ เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “รู้ได้อย่างไรว่าควรไปบำบัดคู่รักเมื่อไหร่? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"

เคล็ดลับพื้นฐานในการมีความสัมพันธ์ที่ดี

จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในใจเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคู่รัก

1. การสื่อสารขึ้นอยู่กับทุกสิ่ง

คำแนะนำนี้เป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่มีคุณภาพ แต่ ไม่ใช่การสื่อสารใด ๆ แต่เป็นสิ่งที่แสดงความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมา. นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกว่าความซื่อสัตย์ทางอารมณ์ และสิ่งนี้กลายเป็นหินในรองเท้า เพราะตั้งแต่เรายังเด็ก เราถูกสอนให้ซ่อนอารมณ์ที่แท้จริงของเรา ตัวอย่างเช่น เมื่อพวกเขาให้สิ่งที่เราไม่ชอบแก่เรา และพ่อแม่ของเราบังคับให้เรายิ้มและบอกว่าเราชอบ แม้ว่ามันจะไม่เป็นความจริงก็ตาม

และการศึกษาในวัยเด็กและอื่น ๆ ในลักษณะนั้นทำให้เราต้องนำการปฏิบัติที่ไม่ดีเหล่านี้มาสู่ความสัมพันธ์ของเรา และแน่นอน การไม่พูดสิ่งที่เรารู้สึกอย่างตรงไปตรงมา เป็นการไม่อนุญาตให้คู่ของเรารู้ว่าเราเป็นใคร สำหรับความรักที่จะเติบโต มันต้องการความซื่อสัตย์ทางอารมณ์เพื่อดำเนินการในขั้นต่อไป

• คุณอาจสนใจ: "คนซื่อสัตย์ ลักษณะเด่น 12 ประการ"

2. การเจรจาต่อรอง

จุดนี้มีค่าเป็นพิเศษสำหรับฉันเนื่องจากความทุกข์ทรมานจากโรค ASD (โรคออทิสติกสเปกตรัม) และการมี เครื่องมือทางสังคมที่จำกัด เป็นเรื่องปกติของเงื่อนไขนี้ มันยากมากที่จะสื่อสารความเป็นจริงของฉันอย่างแท้จริง ทางอารมณ์; ซึ่งทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเจรจา ซึ่งทำให้ข้าพเจ้ามีพฤติกรรมชะล่าใจ ซึ่งแม้ว่าจะไม่ได้สร้างความขัดแย้งเพิ่มขึ้น แต่ก็ทำให้ข้าพเจ้าผิดหวังมากขึ้นเรื่อยๆ และสิ่งนี้ ในระยะกลางและระยะยาว ได้สร้างความล้มเหลวหลายอย่างในชีวิตทางอารมณ์ของฉัน

จนกระทั่งฉันทุ่มเทตัวเองให้กับการศึกษาด้านอารมณ์ ฉันจึงจัดการสนทนาให้อยู่ในจุดที่เหมาะสมในการเจรจาต่อรอง

และหวังว่าจะรู้เรื่องนี้ เพราะถ้าฉันมีสภาพผิดปกติทางสรีรวิทยา (ฉันมีสมองที่แตกต่างจากคนทั่วไป) ฉันสามารถให้ความรู้แก่เขาและสร้าง การเชื่อมต่อ synaptic ใหม่และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งทำให้ฉันเข้าใจอารมณ์ของฉันและจัดการกับมันได้ เพราะคุณผู้อ่านที่รักของฉัน ยังสามารถ บรรลุเป้าหมาย. ดังนั้นการเจรจา เป็นการเปิดโปงจุดยืนของตนเองในประเด็นใดประเด็นหนึ่ง ฟังคู่ค้าของเรา ตรวจสอบว่าประเด็นของพวกเขาถูกต้องพอๆ กับของเราและเมื่อถึงจุดนั้นให้มองหาชัยชนะ ชนะ จาก 50/50 ที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย และไม่มีผู้ชนะหรือผู้แพ้ คุณสามารถก้าวไปสู่การสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นประชาธิปไตยและเท่าเทียมกันมากขึ้น

"ตัดสินใจว่าคุณต้องการชนะการโต้เถียงบ่อยแค่ไหนโดยเสียความสงบสุข" ให้มันจริง, คุณเคารพในความต้องการของคู่ของคุณหรือไม่? มุ่งมั่นทำมัน แล้วคุณจะเห็นว่าบางครั้งการชนะก็มีการแพ้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทักษะการเจรจา 14 อันดับแรก"

3. ความซื่อสัตย์ทางอารมณ์

ฉันได้พูดถึงแนวคิดนี้ไปแล้ว แต่จำเป็นต้องทำให้คุณค่าที่ยิ่งใหญ่ของมันชัดเจน ดังนั้น มาดูตัวอย่างที่ตัวฉันเองเคยประสบมา เมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว ฉันไม่สามารถเข้าใจอารมณ์ของตัวเองได้ และนี่ไม่เพียงเป็นอุปสรรคต่อการแก้ไขข้อขัดแย้งเท่านั้น แต่ยังเป็นอุปสรรคอีกด้วย ป้องกันไม่ให้คู่ของคุณรู้จักคุณจริงๆ.

ตัวอย่างเช่น ฉันเกลียดที่ในงานปาร์ตี้เขาจะปล่อยให้ฉันอยู่คนเดียวและไปเต้นรำกับคนอื่น แต่เนื่องจากฉันไม่ได้บอกเขาว่า การอยู่ในที่ที่มีเสียงดัง กับคนหมู่มาก ในสถานที่เล็กๆ ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ มหาศาล เธอไม่มีทางรู้ เธออ่านใจฉันไม่ได้ และแน่นอน เมื่อเห็นเธอไม่ทำอะไรเลย ฉันยิ่งหงุดหงิด และสิ่งที่เธอเห็นคือคนโกรธโดยไม่มีเหตุผล สิ่งนี้ทำให้เธอโกรธและน้ำมันติดไฟ… มันทำให้เกิดการระเบิด

ในประวัติศาสตร์โดยย่อของความขัดแย้งนี้ เราสามารถมองเห็นได้ ศักยภาพในการทำลายล้างของการไม่สื่อสารอารมณ์ของเราเนื่องจากในแง่หนึ่งทำให้การเจรจาและรายละเอียดข้อตกลงเป็นไปไม่ได้ แต่มันขัดขวางคู่ของคุณจากการเข้าใจว่าคุณเป็นใคร และความรักไม่สามารถประสบความสำเร็จในเส้นทางนั้น แสดงออกด้วยความเคารพในสิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณไม่ชอบ มันเป็นวิธีเดียวที่จะเติบโตในฐานะคู่รัก

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์ของคุณ"

4. กำหนดวงเงิน

ความสัมพันธ์ที่ดีจริงต้องมีขอบเขตที่ชัดเจน ฉันจะนิยามได้อย่างไร หากคุณได้เปิดใจรับความซื่อสัตย์ทางอารมณ์แล้ว คุณรู้อยู่แล้วว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ สถานการณ์ใดที่ไม่พึงประสงค์และสถานการณ์ใดที่คุณชอบ และด้วยความรู้นี้เองที่คุณกำหนดได้ว่าสิ่งใดหรือสถานการณ์ใดที่คุณสามารถปล่อยวางได้ สิ่งใดควรเจรจาและสิ่งใดไม่เปิดให้เจรจา จำไว้ว่าการปฏิเสธคู่ของคุณไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีมันไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่อีกฝ่ายรู้สึก ตราบใดที่มันเป็นการให้เกียรติ ไม่มีคำว่า "ไม่" ในแง่ลบ

5. สร้างแผนปฏิบัติการ

สุดท้าย หากคุณไม่นำไปปฏิบัติ หากคุณไม่สร้างแผนปฏิบัติการสำหรับการดำเนินการตามการเปลี่ยนแปลงหรือข้อตกลงที่เข้าถึง กับคู่ของคุณ เชื่อฉัน มันจะเป็นเพียงการเลื่อนวิกฤตออกไป ซึ่งหลีกเลี่ยงได้ เพียงแค่ทำอย่างจริงจังในสิ่งที่คู่ของเราบอกเรา สื่อสาร ส่งข้อความถึงเขาผ่านการกระทำว่าฉันห่วงใยคุณจริงๆ. และนั่นคือสิ่งที่ความรักทำ

สื่อสาร บรรลุข้อตกลงที่เป็นธรรม ซื่อสัตย์ มีขอบเขตที่ชัดเจน และทำในสิ่งที่เขารู้ว่าต้องทำเพื่อไม่ให้ตัวเองหรือคนที่เขารักเจ็บปวด

ได้เวลาล่องเรือแล้ว

สรุป การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีหมายถึงการเติบโตเป็นปัจเจกบุคคลเพื่อสนับสนุนการพัฒนาความสัมพันธ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และคุณอาจพบว่าคุณไม่มีทรัพยากรทางอารมณ์หรือจิตใจที่จะดำเนินการงานนี้ให้สำเร็จ หากเป็นกรณีนี้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ 75% ของคู่รักที่ต้องการการบำบัดสามารถแก้ไขความแตกต่างของพวกเขาได้ จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการแสดงความฉลาดและความรัก