วิธีเพิ่มความนับถือตนเองในวัยชรา: 5 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

วัยชราเป็นขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในชีวิตของผู้คน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ถึงเวลาแล้วที่ต้องยอมรับว่าบทบาทของเราในสังคมจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป และแม้แต่ในแกนกลางของครอบครัวก็จะแตกต่างออกไป

ในบรรทัดเหล่านี้ เราจะทบทวนบางแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับการชราภาพ โดยมุ่งเน้นที่วิธีการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองในวัยชรา. เราจะทบทวนการเปลี่ยนแปลงหลักที่เกิดขึ้นเมื่อถึงขั้นตอนนี้ และวิธีป้องกันไม่ให้การเปลี่ยนแปลงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเรา หลักการเหล่านี้ยังใช้ในการบำบัดทางจิตกับผู้สูงอายุ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง"

เราจะเข้าใจความชราได้อย่างไร?

เพื่อทำความเข้าใจวิธีการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองในวัยชรา เราต้องรู้ว่าเป็นขั้นตอนของการพัฒนาเชิงวิวัฒนาการซึ่ง เราเริ่มเห็นว่าตัวเองถูกจำกัดในบางด้าน เนื่องจากความสึกหรอตามธรรมชาติของร่างกายและจิตใจ.

การเข้าสู่วัยสูงอายุแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในระดับเป้าหมายและวิธีมองชีวิตโดยทั่วไป ในวัยชรา ผู้คนเริ่มประเมินว่าชีวิตของพวกเขามาถึงขณะนั้นได้อย่างไร และพวกเขาจัดการอย่างไร

อาจเป็นไปได้ว่าตัวแบบรู้สึกพอใจกับสิ่งที่เขาประสบความสำเร็จและไม่มีปัญหาในการเผชิญหน้าในฐานะผู้ใหญ่ แต่ในทางกลับกัน

อาจเกิดขึ้นได้ว่าบุคคลนั้นพิจารณาว่าพวกเขาไม่บรรลุวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้สำหรับตนเอง และสัมผัสกับความรู้สึกว่างเปล่าและไม่สบาย

• คุณอาจจะสนใจ: "วิกฤติที่มีอยู่: เมื่อเราไม่พบความหมายในชีวิตของเรา"

เคล็ดลับเพิ่มความนับถือตนเองในวัยชรา

ตอนนี้เราจะเห็นวิธีในการรักษาหรือปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองในวัยที่สาม

1. ยอมรับบทบาทใหม่

สิ่งที่จำเป็นเพื่อไม่ให้ความนับถือตนเองของเราลดลงตามวัยคือ ยอมรับว่าบทบาทของเราเปลี่ยนไปแล้ว และถึงเวลาที่จะต้องละทิ้งกิจกรรมบางอย่างที่เราเคยทำมาก่อน.

ยิ่งเรายอมรับบทบาทใหม่ได้เร็วเท่าไหร่ เราก็จะพร้อมเริ่มประสบการณ์ใหม่ได้เร็วเท่านั้น

2. อย่าเปรียบเทียบเรา

ไม่มีบุคคลใดเสมอกันในด้านใดด้านหนึ่ง อาจคล้ายกัน แต่ไม่เคยเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่นที่แก่ชราในลักษณะที่ต่างกัน

ความชราไม่ได้มีผลกับทุกคนในลักษณะเดียวกัน คุณเพียงแค่ต้องดูแลสุขภาพของคุณและกระตือรือร้นในสิ่งที่อยู่ใกล้แค่เอื้อม

3. จงเข้าใจ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดครอบครัวและคนที่เรารักจึงพยายามเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและนิสัยประจำวันบางอย่างของเรา ไม่ทำเพื่อรบกวนหรือเพราะถือว่าเป็นภาระแต่เพราะเราพยายามที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา

4. ปลูกฝังความอดทน

ในวัยผู้ใหญ่ ความอดทนเป็นคุณธรรมที่มีค่าดั่งทองคำ บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อทำบางสิ่ง และเราอาจไม่ได้รับความช่วยเหลือด้วยความเร็วเท่าเดิมเสมอไป

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายใจกับสถานการณ์นี้ เป็นเรื่องเหมาะสมที่จะเข้าใจว่ามีบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และสิ่งนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือรอให้พวกเขาให้ความช่วยเหลือที่เราต้องการโดยไม่รบกวนเราเมื่อมันไม่มาถึงทันที การหลีกเลี่ยงความผิดหวังเหล่านี้ช่วยปกป้องความนับถือตนเองของเรา เพราะมันไม่ได้ทำให้เรารู้สึกไร้ค่า แต่ช่วยให้เรายอมรับตัวตนที่อ่อนน้อมถ่อมตนเป็นสำคัญ

• คุณอาจจะสนใจ: "วัยชรา 3 ระยะ กับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ"

5. หางานอดิเรกที่เหมาะสมกับวัย

ความนับถือตนเองได้รับการหล่อเลี้ยงจากโครงการและเป้าหมายที่ทำได้ตลอดทั้งวัน สัปดาห์ และเดือน แต่ด้วยสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวัตถุประสงค์เหล่านี้ต้องปรับให้เข้ากับอายุและความสามารถของแต่ละคนในเวลาที่กำหนด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องไม่ดีที่จะตกหลุมพรางของการคิดว่าถ้าคุณไม่บรรลุความสำเร็จอันน่าทึ่งแบบเดียวกับที่ใคร ๆ ก็สามารถบรรลุได้ในวัยเยาว์ แสดงว่าคุณคือความล้มเหลว ในวัยชรา โครงการและงานอดิเรกเหล่านี้ต้องสอดคล้องกับความว่องไวทางจิตและความถนัดทางร่างกายของคนในวัยที่สาม.

การปรับตัวให้เข้ากับบทบาทของเราในผู้สูงอายุ

เมื่อถึงวัยชรา อุดมคติคือให้บุคคลเข้าใจว่าพวกเขาไม่สามารถทำบางสิ่งที่พวกเขาเคยทำมาก่อนได้อีกต่อไป ตราบเท่าที่ผู้ทดลองสามารถยอมรับข้อเท็จจริงเหล่านี้ได้ เขาจะไม่ค่อยได้รับผลกระทบจากความนับถือตนเองต่ำ

บทบาทใหม่ของคนในวัยชราคือการทำหน้าที่เป็นแนวทางสำหรับคนรุ่นหลัง เป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุจะชอบพูดคุยและแนะนำผู้ที่อายุน้อยกว่าซึ่งรู้วิธีให้คุณค่ากับเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของพวกเขาและสามารถรับการเรียนรู้ที่มีค่าจากพวกเขาได้

สิ่งสำคัญคือผู้สูงอายุยังคงรู้สึกว่ามีประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง การสร้างกิจวัตรประจำวันด้วยกิจกรรมที่คุณเอื้อมถึงเป็นปัจจัยป้องกันความรู้สึกไร้ค่า

เผชิญหน้าวัยเกษียณอย่างไร?

ให้กับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่คุณจะชินกับความคิดที่ว่าคุณต้องเกษียณเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นว่ามีกี่คนที่ต่อต้านสถานการณ์ที่ใกล้เข้ามาในชีวิตการทำงานของพวกเขา ในบางกรณีหลังเกษียณ ผู้สูงอายุบางคนยังคงเดินทางกลับไปยังที่ทำงานเดิม

เพื่อให้เข้าใจได้อย่างถูกต้องว่าการเกษียณอายุใกล้เข้ามาแล้วและเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะปิดวงจรในชีวิตของเราอย่างเหมาะสม เตรียมตัวเองด้วยความคิดที่ว่าทุกอย่างมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด และเข้าใจว่าเพื่อให้เราเริ่มต้นวัฏจักรใหม่ วัฏจักรอื่นๆ จะต้องปิดลง

หากผู้คนเริ่มวางแผนการเกษียณอายุก่อนกำหนด ในหลายกรณี มันจะไม่เสี่ยงต่อความภาคภูมิใจในตนเอง เนื่องจาก พวกเขามีแผนกิจกรรมอื่นอยู่แล้ว ที่คุณวางแผนที่จะอุทิศเวลาของคุณ การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ เกี่ยวกับแผนหลังเกษียณจะช่วยได้