จุดแข็งทางจิตวิทยา 24 ประการตาม Martin Seligman

หากมีบางสิ่งที่มนุษย์ในฐานะสปีชีส์หนึ่งมีความโดดเด่น เป็นเรื่องง่ายที่พวกเขาจะเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของสิ่งแวดล้อม นี่เป็นวิธีเดียวที่จะอธิบายได้ว่าเหตุใดไพรเมตจึงวิวัฒนาการจนอาศัยอยู่ในพื้นที่อบอุ่นของแอฟริกา จึงสามารถแพร่กระจายไปเกือบทั่วทุกมุมโลกในเวลาไม่กี่พันปี และนั่น ได้ประสบกับการปฏิวัติในระดับวัฒนธรรมหลายครั้งจนสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของตนไปอย่างสิ้นเชิง ดังเช่น ที่ปรากฏในรูปของงานเขียนและไม่นานมานี้ของ อินเทอร์เน็ต.

จิตวิทยาเชิงบวกเป็นขอบเขตของพฤติกรรมศาสตร์ที่ออกแบบมาเพื่อตรวจสอบ เกี่ยวกับศักยภาพที่มนุษย์ต้องเรียนรู้ ปรับปรุง วิถีชีวิต และให้ความหมายแก่ตน โครงการ; ชื่อของมันแสดงถึงความตั้งใจที่จะเข้าใจในเชิงบวกที่แฝงอยู่ในผู้คน สิ่งที่ต้องการเท่านั้น ปรากฏบริบทที่เหมาะสมให้เกิดขึ้นและไม่เพียงก่อให้เกิดความอยู่ดีมีสุขเท่านั้น แต่ยัง นำพามนุษย์ให้ใกล้ชิดกับ ความสุข.

แต่... จะครอบคลุมแนวคิดเชิงนามธรรมเช่นศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาตนเองของบุคคลได้อย่างไร? หนึ่งในข้อเสนอเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ประกอบด้วยรายการของ จุดแข็งทางจิตวิทยา 24 ประการที่นักวิจัย Martin Seligman อธิบายไว้

ซึ่งเป็นหนึ่งในบุคคลสำคัญในจิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งพยายามแบ่งความถนัดออกเป็นประเภทต่างๆ ที่กำหนดความสามารถในการเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ผ่านการพัฒนาตนเองและการค้นหา ความรู้สึก. ที่นี่เราจะดูว่าพวกเขาคืออะไร

จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?

หลายคนคิดว่า "นักจิตวิทยา" คือมืออาชีพที่อุทิศตนเพื่อบำบัดรักษาผู้ที่ กำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากปัญหาสุขภาพจิต แต่ความจริงก็คือไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ดังนั้น. ในความเป็นจริงแล้ว จิตวิทยาในฐานะสาขาวิชาวิทยาศาสตร์ครอบคลุมหัวข้อที่หลากหลายและปรับให้เข้ากับบริบททุกประเภท เท่าที่มีประสบการณ์ของมนุษย์ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมงานของนักจิตวิทยาที่ดูแลผู้ป่วยในโรงพยาบาลจึงไม่จำเป็นต้องเหมือนงานของนักจิตวิทยา สำหรับแผนกการตลาดของบริษัทข้ามชาติ หรือของนักจิตวิทยาการกีฬาที่ได้รับการว่าจ้างจากสปอร์ตคลับ ฟุตบอล.

แต่ยังมีอีกวิธีหนึ่งในการแยกแยะความแตกต่างระหว่างวิธีการทำงานในฐานะนักจิตวิทยาที่แตกต่างกัน ไม่ว่าผู้ประกอบวิชาชีพนั้นจะทำงานในศูนย์สุขภาพ ในโรงเรียน หรือในบริษัท ก็ยังมีแนวทางหรือมุมมองในการทำงานที่แตกต่างกันไป

จิตวิทยาเชิงบวกเชิญชวนให้เรามุ่งเน้นที่ "การขาด" ของสุขภาพจิต ทักษะ หรือความคล่องแคล่วทางจิต แต่เน้นไปที่ สิ่งที่เป็นบวกเพราะมันบ่งบอกถึงศักยภาพในการปรับปรุงและมีอยู่แล้วในมนุษย์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง. ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงบุคคลที่รู้สึกว่าตนไม่เข้ากับสังคม และในความเป็นจริงแล้วใครเป็นอย่างไร สิ่งที่เกิดขึ้นคือเขาไม่มีโอกาสโต้ตอบกับผู้คนที่มีความกังวลที่สร้างสรรค์เหมือนกันและ ศิลปะ; บางทีก่อนที่จะรู้ตัว เธอโทษตัวเองที่ "แตกต่าง" และปล่อยให้จินตนาการโลดแล่นไปกับงานอดิเรกที่ดูเหมือนไร้ประโยชน์

รายการจุดแข็งส่วนบุคคล 24 ประการที่จัดทำโดย Martin Seligman เป็นวิธีสรุปความถนัดเหล่านั้นที่สามารถเป็นจุดสนับสนุนที่มีค่ามาก ในกระบวนการเชื่อมโยงกับคุณค่าและความสนใจของเราเอง ผ่านการพัฒนาศักยภาพเหล่านั้น ส่งเสริมการพัฒนาของเรา พนักงาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเองนำมาซึ่งอะไร"

จุดแข็ง 24 ประการตามหลักจิตวิทยาเชิงบวกของ Martin Seligman

นี่คือบทสรุปของจุดแข็งทางจิตวิทยาที่ช่วยให้มีการอ้างอิงเกี่ยวกับประเภทของ กิจกรรมและพื้นที่ของการรู้จักตนเองและการเรียนรู้สามารถนำเราเข้าใกล้ความสุขผ่านการพัฒนา พนักงาน.

1. ความอยากรู้

ความอยากรู้อยากเห็นทำให้จิตใจของเราถูกดึงดูดไปยังคำถาม แม้จะรู้ว่าเบื้องหลังการตอบคำถามแต่ละข้อเปิดกว้างขึ้นมากมาย

2. ความปรารถนาที่จะเรียนรู้

การสงสัยใคร่รู้ไม่เพียงพอหากเราไม่มีส่วนร่วมในกลยุทธ์การเรียนรู้อย่างเป็นระบบ. หากเราคิดว่าการเรียนรู้เป็นเพียงสิ่งที่เราต้องทำในศูนย์การศึกษา ในไม่ช้าเราจะรู้สึกหงุดหงิดเนื่องจากความซบเซาและความเบื่อหน่ายในชีวิต

3. เปิดความคิด

เพื่อการพัฒนาส่วนบุคคลของเราต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องเปิดรับประสบการณ์และระบบความเชื่อใหม่ ๆ แม้ว่าจะยังคงมีความคิดเชิงวิพากษ์อยู่ก็ตาม

4. ความคิดสร้างสรรค์และความเฉลียวฉลาด

การมีไหวพริบและความชาญฉลาดในด้านการปฏิบัติในชีวิตประจำวันช่วยให้เราสามารถคิดนอกกรอบและความคาดหวังทางสังคมได้

5. ทัศนคติ

ภูมิปัญญารูปแบบนี้ช่วยให้เรายอมรับว่าความเป็นจริงคือหลายหน้า และไม่มีวิธีเดียวที่จะตีความสิ่งต่างๆ

6. ความกล้าหาญ

ความกล้าหาญช่วยให้เราไม่ต้องถูกทำให้เป็นอัมพาตเพราะความกลัว ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการหลีกเลี่ยงการอยู่ในฐานะผู้ชมชีวิตของเราเอง

7. ความเพียร

ระเบียบวินัยเป็นองค์ประกอบสำคัญในโครงการที่มีความทะเยอทะยานปานกลางที่เราพิจารณา ถ้าไม่มีเราจะรู้สึกติดขัดเมื่อเห็นเราไม่ก้าวหน้าหรือเรียนรู้

8. ความซื่อสัตย์และความถูกต้อง

ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างการเชื่อมโยง ที่เชื่อมโยงเรากับผู้อื่นอย่างมีความหมาย

9. ความมีชีวิตชีวา

การรู้วิธีใส่ความหลงใหลในสิ่งต่าง ๆ เป็นกุญแจสำคัญในการริเริ่มและไม่จำกัดตัวเราให้ตอบสนอง (ช้า) ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา

10. ความสามารถในการรักและยอมรับความรัก

สิ่งสำคัญไม่เพียงต้องรู้วิธีรักอย่างไม่มีพิษภัยเท่านั้น เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความรักที่พวกเขามอบให้เรา แทนที่จะคิดว่าเราไม่สมควรได้รับความรักนั้น

11. ความเมตตา

ความเอื้ออาทร แนวโน้มที่จะช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ และความเห็นแก่ผู้อื่นโดยทั่วไปเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำความอยู่ดีมีสุขมาสู่ส่วนที่เหลือ และนอกจากนั้นยังให้ความหมายกับการดำรงอยู่ของเราด้วย

• คุณอาจสนใจ: "ความใจดีเป็นลักษณะบุคลิกภาพอย่างไร"

12. ความฉลาดทางสังคม

การผสมผสานระหว่างความฉลาดทางสังคมและความฉลาดส่วนบุคคลทำให้เราสามารถระบุและเข้าใจอารมณ์ของตนเองและ อื่น ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและมั่นคงกับผู้อื่นและด้วยพลวัตของเราเอง การดูแลตนเอง

13. ความสุภาพ

มนุษย์ในปัจจุบันมีความเชื่อมโยงกับชีวิตในสังคมที่ซับซ้อนซึ่งทุกคนต้องร่วมมือกันเพื่อรักษาการทำงานที่เหมาะสมของส่วนต่างๆ ตรงกันข้ามจะนำเราไปสู่ความแปลกแยกทางสังคมและความเหงาที่ไม่ต้องการ

14. ความรู้สึกของความยุติธรรม

การดำเนินชีวิตตามค่านิยมทางจริยธรรมที่เชื่อมโยงกับแนวคิดเรื่องความเสมอภาคและความยุติธรรมทำให้เรามีแนวทาง มาตรฐานทางศีลธรรมที่ชัดเจนเพื่อใช้ในการตัดสินใจและมีส่วนร่วมในการสร้างสังคมที่น่าอยู่ขึ้น ทั้งหมด.

15. ความเป็นผู้นำ

รู้วิธีเป็นผู้นำ ในช่วงเวลาสำคัญ ช่วยให้เราสามารถระดมทั้งทักษะและความสามารถของเราและของคนอื่นๆ ในทีมบรรลุผลลัพธ์ที่เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุแยกกัน

16. ความสามารถในการให้อภัย

การรู้วิธีให้อภัยเป็นกุญแจสำคัญในการไม่ยึดติดกับความแค้นและความปรารถนาที่จะแก้แค้นผู้ที่ไม่ยุติธรรมต่อเราอย่างถาวร

17. เจียมเนื้อเจียมตัว

ประกอบด้วยการไม่ถูกผูกมัดกับความต้องการที่จะสิ้นเปลืองพลังงานในการเสนอภาพลักษณ์ อุดมคติของตัวเราหรือมุ่งมั่นที่จะแสดงเฉพาะสิ่งที่เราเป็นเลิศ ในเชิงบวก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีถ่อมตัวมากขึ้น: 11 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์"

18. ความรอบคอบ

สิ่งสำคัญคืออย่ามองข้ามสิ่งที่เราไม่รู้จริง ๆ และใช้เวลาในการไตร่ตรองก่อนการตัดสินใจที่สำคัญแต่ละครั้ง

19. การควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อไม่ให้แรงกระตุ้นและความปรารถนาระยะสั้นของเราเสมอไป

20. ชื่นชมความงาม

ความสุขและความสามารถมากมายในการให้ความหมายแก่ชีวิตประกอบด้วยการไม่มองข้าม ประสบการณ์ที่สวยงามที่สิ่งนี้มอบให้เราและเราสามารถเชื่อมต่อผ่านของเราได้ ความไว

21. ความกตัญญู

การทำความคุ้นเคยกับการขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรามีส่วนทำให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งดี ๆ ที่มอบให้เรา และให้รางวัลแก่ผู้ที่ทำให้มันเป็นไปได้

22. หวัง

ความหวังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ชีวิตเชื่อมโยงกับความแน่นอนของที่นี่และเดี๋ยวนี้ชั่วนิรันดร์ เพื่อฉายไปสู่อนาคตว่าอะไรที่กระตุ้นและทำให้เราตื่นเต้น

23. ความรู้สึกของอารมณ์ขัน

บางสิ่งบางอย่างง่ายๆ เช่น การเรียนรู้ที่จะหัวเราะเชื่อมโยงเรากับชีวิต แม้ว่าจะเผชิญกับประสบการณ์เหล่านั้นก็ตาม ดูเหมือนไร้สาระและไร้เหตุผล แต่ในความเป็นจริงพวกเขาทำให้เราเข้าใกล้ความสุขมากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะมีความสุขมากก็ตาม เรียบง่าย.

24. จิตวิญญาณ

จิตวิญญาณนำเราให้เชื่อมโยงการกระทำและความสำเร็จของเราเข้ากับความรู้สึก "ทั้งหมด" ของสากล สิ่งสำคัญคือการให้ความหมายกับสิ่งที่เราทำและมีวิสัยทัศน์ระดับโลกเกี่ยวกับมรดกที่เราทิ้งไว้ให้คนรุ่นหลัง อนาคต.

กำลังมองหาบริการจิตบำบัด?

หากคุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาจาก Positive and Humanistic Psychology โปรดติดต่อเรา

ใน อดาราจิตวิทยา เราให้บริการแก่ผู้ใหญ่ วัยรุ่น เด็กและครอบครัวมากว่า 12 ปี; เราทำงานผ่านเซสชันแบบเห็นหน้ากันและผ่านเซสชันออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ