6 อีโมติคอนที่เราชอบรู้สึกน้อยที่สุด

ในบทความนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับ อารมณ์และรายละเอียดเพิ่มเติมของ หกอารมณ์ที่เราอยากรู้สึกน้อยที่สุด: ความอัปยศ, ความเศร้า, กลัว, ความโกรธ, ความหึงหวง และ ตำหนิ.

ความสำคัญของการรู้อารมณ์ที่รู้สึก

เมื่อฉันอยู่ต่อหน้าคนไข้ ฉันพยายามสื่อให้เขาเห็นถึงความสำคัญของ รู้จักตัวเอง ไม่เพียงผ่านสิ่งที่คุณคิดและวิธีที่คุณปฏิบัติกับตัวเองและผู้อื่นเท่านั้น แต่ ผ่านสิ่งที่คุณรู้สึกเช่นกัน. บางครั้งพื้นที่ทางอารมณ์เป็นพื้นที่ที่ถูกลืมในหนังสือช่วยเหลือตนเองหลายเล่ม แต่ถึงกระนั้นก็จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น

การรู้อารมณ์ของเราหมายความว่าเรารู้วิธีตรวจจับเมื่อเรารู้สึกถึงมัน และเราสามารถตั้งชื่อมันได้ (“ความรู้สึกนี้มันคือความโศกเศร้า”) ที่เราสังเกตเห็นพวกเขาทางร่างกาย ("ฉันสังเกตเห็นมันที่บริเวณหน้าอก") และเรากำหนดได้ว่าเราต้องการให้พวกเขาออกไปข้างนอกอย่างไร (ร้องไห้ พูดคุย เขียนถึงเธอ...)

6 อารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ที่สุด

ผู้ป่วยเกือบทั้งหมดยอมรับว่า อารมณ์ที่พวกเขาไม่อยากรู้สึกมีดังต่อไปนี้:

ความอัปยศ

อารมณ์นี้มาพร้อมกับก การวิจารณ์ตนเองภายใน: “พูดบ้าอะไร”, “พวกเขาจะคิดว่าฉัน...”, "พวกเขาจะหัวเราะเยาะฉัน"

… ความละอายมักเกิดใน คนที่มีความไม่มั่นคงมากขึ้นความมั่นใจในตนเองน้อยลงและก ความนับถือตนเองต่ำ. เป็นอารมณ์ที่ทำให้เกิดการปิดกั้นความสัมพันธ์กับผู้อื่น ดังนั้นจึงจำเป็นต่อการบำบัด

ฉันแนะนำโพสต์นี้เพื่อให้คุณรู้จักนักวิจารณ์ที่คุณมี: “ทำไมฉันถึงเกลียดตัวเอง สาเหตุและแนวทางแก้ไข"

ความเศร้า

แม้ว่าคุณจะไม่ชอบความรู้สึกนี้ แต่ความเศร้าอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจจับ อาจสร้างความสงสัยว่าเรากำลังรู้สึกรุนแรงเกินไปหรือเปล่า และเชื่อได้ว่าคุณกำลังตกอยู่ใน ภาวะซึมเศร้าเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นคือช่วงเวลาปกติของมันกำลังผ่านไป จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแยกความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและความหดหู่ใจ. "ฉันอยากจะร้องไห้ตลอดเวลา", "รู้สึกไม่อยากทำอะไร", “ฉันเห็นแต่แง่ลบ”…

กลัว

ปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าอาจมีอันตรายจริงหรือจินตนาการ. ถ้ามันเป็นเรื่องจริง ความกลัวก็เป็นสิ่งที่ปรับเปลี่ยนได้ ถ้ามันคืออันตรายในจินตนาการ ความกลัวนั้นจะกลายเป็นทาสได้ “แล้วถ้าเกิดเรื่องแบบนี้...”, “แล้วถ้าฉันไม่รับ...”, "และถ้า…".

หากต้องการเจาะลึกอารมณ์นี้ คุณสามารถปรึกษา: "กลัวอะไร"

ความโกรธ

ในบรรดาอารมณ์ทั้งหลายที่ข้าพเจ้าจะกล่าวถึงนี้ เป็นอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความคลุมเครือได้มากที่สุด ในแง่ที่มีผู้ระงับความโกรธได้ สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ บางครั้งพวกเขาไม่ได้จัดการกับมันในลักษณะที่ปรับตัวได้. ไม่ว่าพวกเขาจะปิดเสียงหรือมันออกมาอย่างควบคุมไม่ได้ในรูปแบบของความโกรธ (ตะโกน ดูถูก...) ความโกรธเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถกำหนดขอบเขต เพื่อแสดงสิ่งที่ฉันไม่เห็นด้วย ไม่ชอบ หรือทำร้ายฉันเกี่ยวกับอีกฝ่ายหนึ่ง ตราบใดที่ยังเคารพอีกฝ่ายหนึ่ง “ฉันไม่ชอบพฤติกรรมแบบนี้ของคุณ มันทำให้ฉันรำคาญที่คุณบอกฉัน...”.

เกี่ยวกับความโกรธ ฉันขอแนะนำบทความ 2-3 บทความที่ช่วยจัดการกับความโกรธได้:

• "วิธีควบคุมความโกรธ: 7 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง"

• “เทคนิคควบคุมอารมณ์ 10 กลวิธีได้ผล”

ความหึงหวง

เมื่อพวกเขาปรากฏตัวต่อหน้าบุคคลที่สาม บุคคลนั้นถือเป็นคู่ต่อสู้และหากไม่แสดงอาการหึงหวง มันอาจจะกลายเป็นความรู้สึกอยาก "ครอบครอง" หรือ "ครอบครอง" คนอื่น. มันมีแนวโน้มที่จะสร้างระยะห่างและทำลายความสัมพันธ์ "เขารักเขามากกว่าฉัน เขาให้ความสำคัญกับเขามากกว่าฉัน...".

ตำหนิ

มันจะเป็น "Jiminy Cricket" ที่เราทุกคนมีอยู่ในตัวเราและนั่นเอง ปรากฏขึ้นเมื่อเราทำร้ายผู้อื่น. "มันเป็นความผิดของคุณ" "คุณควรทำอย่างอื่น"…

หลังจากผ่านอารมณ์มาหมดแล้ว คุณจะพูดว่าอะไรคืออิโมติคอนที่คุณรู้สึกน้อยที่สุดและคุณมักจะทำอะไรกับมัน?