ความเสียหายทางจิตใจจากการนอกใจ: ผลกระทบ 11 ประการต่อสุขภาพจิต

การนอกใจมีหลายสาเหตุ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าวว่า นี่เป็นเพราะปัญหามีมากกว่าบุคลิกภาพ ลักษณะนิสัย หรือการมีอยู่ของข้อบกพร่องในความสัมพันธ์ แต่ไม่ว่าสาเหตุจะมาจากสาเหตุใด ผลลัพธ์สุดท้ายมักจะเป็นความไม่พอใจ ความเจ็บปวด และปัญหาอื่นๆ ที่ต้องจัดการเสมอ และแม้ว่าผลของมันอาจแตกต่างกันมากระหว่างบุคคล แต่ผลทางจิตใจบางอย่างอาจร้ายแรงและยาวนาน

ในคำจำกัดความที่ง่ายที่สุด การนอกใจในความสัมพันธ์หมายความว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งที่เกี่ยวข้องได้ทำลายความเชื่อใจ การกระทำนี้ทำให้คำมั่นสัญญา ข้อตกลง และความปรารถนาส่วนตัวอ่อนแอลง รวมถึงความใกล้ชิดในคู่รักด้วย นี่ถือเป็นเหตุการณ์ส่วนตัวที่น่าเศร้าที่บางครั้งอาจสร้างความเสียหายทางอารมณ์อย่างมาก ดังนั้นหลายคนไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรหลังจากรู้ว่ามีการนอกใจ นอกจากนี้ ความรู้สึกเชิงลบและความเครียดอาจทำให้ผู้คนจัดการกับช่วงเวลานี้ผิดและไม่สามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ในบทความนี้เรานำเสนอ ผลที่ตามมาจากการนอกใจซึ่งสัมพันธ์กับผลกระทบต่อสุขภาพจิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท"

ประสบกับการนอกใจออกจากภาคต่อหรือไม่?

ก่อนอื่น เราต้องไม่พูดเป็นนัย ไม่มีคำตอบง่ายๆ สำหรับเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่ซับซ้อน เช่น การนอกใจในกรณีนี้ นั่นคือเราทุกคนแตกต่างกันและเรามีวิธีตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ซึ่งหมายความว่าแต่ละคนสามารถเผชิญกับการนอกใจในลักษณะที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตาม มีหลายสาเหตุที่การนอกใจของคนรักอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา แม้ว่าในตัวอย่างแรกจะแปลว่าขาดความไว้วางใจที่เกี่ยวข้องกับสมาชิกคนอื่น ๆ ของคู่รัก นอกจากนี้ยังสามารถทำลายความไว้วางใจต่อตัวคุณเองหรือสมาชิกคนอื่น ๆ นอกความสัมพันธ์.

การนอกใจนั้นเทียบเท่ากับการทรยศ แต่การทรยศนี้ร้ายแรงกว่าในทางจิตวิทยา เพราะมันควรจะมาจากคนที่เรารักและรักเรา ดังนั้นจึงทำลายค่านิยมและความเชื่อที่ลึกที่สุดของเราด้วย เป็นการหักล้างกับความเป็นจริงของเราที่เราไม่สามารถประมวลผลได้เสมอไป

• คุณอาจสนใจ: "การนอกใจ 9 ประเภทและลักษณะนิสัย"

การนอกใจส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพจิต?

ผลของการนอกใจส่งผลต่อสุขภาพจิตแตกต่างกัน จากมุมมองของพฤติกรรม ผลกระทบสามารถแบ่งออกเป็นการรับรู้ พฤติกรรม และอารมณ์ ในบทความนี้ เราได้เพิ่มหมวดหมู่ที่สี่ที่เกี่ยวข้องกับความชอกช้ำต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการทรยศต่อความรัก

1. ผลกระทบทางปัญญา

ผลกระทบทางปัญญาคือชุดของผลลัพธ์ในวิธีที่ผู้คนรับรู้และจัดระเบียบสภาพแวดล้อมของพวกเขา อีกด้วย การเปลี่ยนแปลงในวิธีการของเราไม่เพียง แต่ทำความเข้าใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการประมวลผลข้อมูลใหม่ที่เราได้รับด้วย. ในบรรดาการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาที่พบบ่อยที่สุด เราสามารถเน้นได้:

1.1. เคี้ยวเอื้อง

ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับการนอกใจมักจะมีปัญหาในการมีสมาธิและทำงานตามปกติในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม, พวกเขาไม่สามารถดึงสิ่งที่เกิดขึ้นออกจากหัวและคิดเกี่ยวกับมันหรือพยายามหาเหตุผลได้. นอกจากนี้ บางคนแม้จะให้อภัยการนอกใจแล้วก็ไม่สามารถลบมันได้และยังครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป อารมณ์ของพวกเขาจะไม่สามารถควบคุมได้เมื่อพวกเขาไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การคร่ำครวญ: วงจรอุบาทว์ทางความคิดที่น่ารำคาญ"

1.2. การปิดกั้น

ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งที่อธิบายได้หลังจากการนอกใจคือการปิดล้อม นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุทั่วไปที่คู่รักไปบำบัด สถานการณ์เป็นดังนี้: คนที่ประสบกับการนอกใจต้องการให้อภัยคู่ของเขา แต่มีบางอย่างขัดขวางไม่ให้เขาทำเช่นนั้น. ทางตันนี้เรียกว่าบล็อกทางอารมณ์เนื่องจากทั้งคู่อยู่ในสถานะ "ยืนเคียงข้าง" และความสัมพันธ์ไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้

2. ผลกระทบทางพฤติกรรม

หลังจากประสบกับการนอกใจในคู่รัก ปฏิกิริยาต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ การรับมือกับสถานการณ์นี้ในความสัมพันธ์มักนำไปสู่ความโกรธและบางครั้งความก้าวร้าวจากอีกฝ่าย บางคนตัดสินใจแยกทางกันทันทีเมื่อพบการนอกใจ สิ่งเหล่านี้พยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการถูกหักหลังที่ติดต่อกับอีกฝ่าย แม้ว่าปฏิกิริยาที่รุนแรงประเภทนี้จะไม่เกิดขึ้นเสมอไป แต่พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปมักเกิดขึ้นหลังจากการนอกใจ ซึ่งรวมถึง:

2.1. อารมณ์เเปรปรวน

อารมณ์แปรปรวนบ่อยเป็นเรื่องปกติสำหรับหลาย ๆ คน; อย่างไรก็ตาม อาจมีนัยสำคัญเมื่อมีคนนอกใจ เนื่องจากผู้คนได้รับผลกระทบทางอารมณ์ อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้ พวกเขาสามารถเปลี่ยนจากความรู้สึกเศร้าอย่างรุนแรงเป็นความโกรธอย่างรุนแรงต่อบุคคลอื่น.

• คุณอาจสนใจ: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะเฉพาะตามหลักจิตวิทยา"

2.2. ความระมัดระวังสูง

Hypervigilance เป็นปฏิกิริยาทางพฤติกรรมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อตรวจสอบว่าความสัมพันธ์ได้สิ้นสุดลงแล้ว นี้ ไม่เพียงนำไปสู่การเฝ้าระวังที่เพิ่มขึ้น แต่ยังรวมถึงการสื่อสารที่ก้าวร้าวและการตั้งคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น. อาการทางพฤติกรรมบางอย่างรวมถึงการถามคำถามบ่อยๆ เกี่ยวกับเรื่องชู้สาว ซึ่งท้ายที่สุดจะแสดงความก้าวร้าวมากขึ้นในการสื่อสาร

23. ความหึงหวง

ลักษณะของความหึงหวงเป็นอีกพฤติกรรมหนึ่งที่ปรากฏ พอจับได้ว่าคู่เรานอกใจต่างคนต่างรู้สึกได้ ขาดความมั่นใจในตนเองอย่างมาก. ความหึงหวงเป็นหนึ่งในสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกว่าใครบางคนรู้สึกไม่ปลอดภัย ซึ่งบ่งชี้ถึงการขาดความไว้วางใจในความสัมพันธ์ในที่สุด พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังนำมาซึ่งการแสดงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายบางอย่าง: ต่อคู่ค้าและต่อตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กุญแจ 4 ดอกในการจัดการและเอาชนะความหึงหวงในความสัมพันธ์"

2.4. การแยกตัวออกจากสังคม

ในกรณีของความสัมพันธ์บางอย่าง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความสัมพันธ์ที่รุนแรงหรือยาวนาน ปฏิกิริยาทางอารมณ์สามารถขยายไปถึงสภาพแวดล้อมที่คนนอกใจเป็นส่วนหนึ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ความหวาดระแวงมุ่งตรงไปที่อีกฝ่ายเป็นหลัก แต่ก็เป็นเช่นนั้นเช่นกัน ความรู้สึกเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายไปสู่สภาพแวดล้อมที่สิบแปดมงกุฎเป็นส่วนหนึ่ง: เพื่อน ครอบครัว หรือที่ทำงานของคุณ ด้วยเหตุนี้ สิ่งนี้สามารถสร้างความโดดเดี่ยวทางสังคมอย่างมาก เนื่องจากสามารถแชร์ลิงก์จำนวนมากเหล่านี้ได้

3. ผลกระทบทางอารมณ์

อารมณ์เชิงลบมักจะลดลงทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ความกลัว ความวิตกกังวล ความโกรธ และความหดหู่ใจเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ทั่วไปอันเป็นผลมาจากการนอกใจ สิ่งเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะโดยการกระตุ้นทางสรีรวิทยาสูง แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในบุคคลที่ต้องทนทุกข์กับการนอกใจ นอกจากนี้ยังสามารถแสดงความเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักหรือสถานะที่อนุญาต ความสัมพันธ์.

3.1. ความนับถือตนเองต่ำ

การหลอกลวงอาจส่งผลต่อการประเมินที่บุคคลประเมินตนเอง. คนที่ต้องเผชิญกับการนอกใจอาจเชื่อว่าคุณสมบัติของพวกเขาแย่กว่าของคนรัก ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแสดงความรู้สึกต่ำต้อยและก ความนับถือตนเองต่ำ.

3.2. ความทุกข์

ความปวดร้าว - ในกรณีของการนอกใจ - สามารถปรากฏเป็นผลจากสองปัจจัยหลัก ในอีกด้านหนึ่ง ความรู้สึกว่างเปล่ามักเกิดขึ้น ซึ่งเกิดจากการสูญเสียบุคคลอื่นและเหนือสิ่งอื่นใดคือชีวิตร่วมกัน อีกประการหนึ่ง ความเชื่อที่สูญสิ้นไปนั้น เกี่ยวเนื่องกับ ความคิดที่ว่าการนอกใจเกิดขึ้นหรือจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ทั้งหมดในอนาคต.

• คุณอาจสนใจ: "ความทุกข์: อาการ สาเหตุ และการรักษาที่เป็นไปได้"

3.3. นอนไม่หลับ

อาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อเราประสบกับเหตุการณ์เชิงลบคืออาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นสิ่งที่อันตรายมากและต้องควบคุม

เมื่อพยายามนอนหลับ คนที่มีประสบการณ์การเลิกรามักจะคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เราอยู่ในวงจรอุบาทว์. ยิ่งเรานอนน้อย เราก็ยิ่งจัดการกับปฏิกิริยาและความคิดของเราได้น้อยลง และความคิดที่ฟุ้งซ่านเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้เราหลับ

4. การบาดเจ็บ

ผู้เขียนหลายคนพิจารณาว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการนอกใจนั้นคล้ายคลึงกับปฏิกิริยาที่ปรากฏในความผิดปกติบางอย่าง มีการอธิบายความชอกช้ำสองประการที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการทรยศต่อธรรมชาติแห่งความรัก

4.1. โรคเครียดหลังนอกใจ

โรคเครียดหลังการนอกใจ (PTSD) เป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่สามารถกระตุ้นได้จากการพบว่าคนใกล้ตัวเราเคยนอกใจ

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ประมาณการว่าระหว่างหนึ่งในสี่และครึ่งของผู้ที่ถูกคนรักหักหลังจะมีอาการของโรคความเครียดหลังการนอกใจ ซึ่ง มาพร้อมกับอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล.

4.2. การบาดเจ็บจากการทรยศ

เจนนิเฟอร์ เฟรย์ด นักวิจัยด้านจิตวิทยาได้แนะนำคำว่า "การบาดเจ็บจากการทรยศ" ในปี 1991 หมายถึงการบาดเจ็บทางจิตใจประเภทหนึ่งที่เกิดจาก การสูญเสียการเชื่อมต่อทางสังคมที่สำคัญ. ความเสียหายเกิดจากการแตกหักของความผูกพัน เช่น ระหว่างพ่อแม่กับลูก หรือในกรณีของการนอกใจ ระหว่างคู่รักโรแมนติก การสูญเสียความผูกพันไม่ได้หมายความถึงการแตกหักของความสัมพันธ์ ความบอบช้ำจากการถูกหักหลังมีผลกระทบยาวนานต่อชีวิตของคนๆ หนึ่ง ซึ่งอาจเทียบได้กับผลกระทบของการทำร้ายร่างกาย

บทสรุป

ดังที่เราได้เห็น การทรยศต่อความไว้วางใจสามารถสร้างความเสียหายได้หลายอย่าง บางครั้งสิ่งเหล่านี้กลายเป็นบาดแผลทางอารมณ์ที่สำคัญ การหักหลังในความสัมพันธ์ฉันชู้สาวอาจสร้างความเจ็บปวดและความสับสนต่อไป แม้กระทั่งหลายเดือนหลังจากการเลิกรา

ผู้ที่พัฒนาการบาดเจ็บประเภทนี้ยังคงอยู่ในความสัมพันธ์เพื่อแลกกับการรับประกันความปลอดภัยของตนเอง ตัวอย่างเช่น บุคคลที่มีทรัพยากรทางการเงินไม่เพียงพออาจยังคงอยู่ในความสัมพันธ์หลังจากการนอกใจ เพราะกลัวว่าจะอยู่ไม่ได้โดยไม่มีบุคคลอื่น ความกลัวต่อการสูญเสียที่อาจเกิดขึ้นและผลที่ตามมาจากการยอมรับการทรยศอาจทำให้ผู้ถูกหักหลังฝังบาดแผลได้