นักจิตวิทยาช่วยเราในเรื่องความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจได้อย่างไร?

บาดแผลเป็นตัวอย่างของการที่หน่วยความจำห่างไกลจากการเป็นไฟล์ข้อมูลง่ายๆ ที่สามารถแสดงออกมาเป็นคำพูดได้ นอกจากนี้เรายังฝังเนื้อหาทางจิตอื่นๆ ในรูปของความทรงจำที่ไม่เกี่ยวกับเหตุผลหรือ ด้วยคำพูดซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นความรู้สึกและอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่เราพบเจอ หน้า

และความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจสอนเราว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อ "ความทรงจำทางอารมณ์" ได้รับผลกระทบ โรคจิตรบกวนคุณภาพชีวิตของเราแม้ว่าเราจะไม่ได้คิดถึงเรื่องของเราก็ตาม อดีต.

อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครถูกประณามว่ายอมจำนนต่อความทุกข์ทรมานจากผลของการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเหล่านี้ เราจะมาดูกันว่านักจิตวิทยาทำงานอย่างไรเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ.

การบาดเจ็บและความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจคืออะไร?

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจพื้นฐานของปรากฏการณ์สองประการที่แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกัน แต่ก็ไม่เหมือนกันทุกประการ: ในแง่หนึ่งการบาดเจ็บทางจิตใจและความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ มาดูกันว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง

การบาดเจ็บทางจิตเป็นการเปลี่ยนแปลงทางจิตเวชที่ปรากฏในบางกรณีที่คน ถูกบังคับให้เผชิญกับประสบการณ์ที่สร้างความวิตกกังวลในระดับสูง

และในกรณีส่วนใหญ่พวกเขามีลักษณะที่กะทันหันและก่อกวน: อุบัติเหตุทางรถยนต์, การล่วงละเมิดทางเพศ, การเสียชีวิตอย่างกะทันหันของคนที่คุณรัก ฯลฯ แม้ว่าหลายครั้งประสบการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับความรุนแรง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผู้คนรู้สึกบอบช้ำเมื่อต้องผ่านสถานการณ์ที่พวกเขาประสบ รูปแบบความรู้สึกไม่สบายที่เป็นนามธรรมมากขึ้น ซึ่งไม่จำกัดเฉพาะช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง แต่เป็นระยะเวลานานมากขึ้นหรือน้อยลง (เช่น อาศัยอยู่กับสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยเป็นโรค จริงจัง).

ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งที่บ่งบอกลักษณะการบาดเจ็บทางจิตใจคือมันสร้างผลกระทบทางอารมณ์อย่างรุนแรงต่อบุคคลที่ทนทุกข์ทรมาน และเครื่องหมายนี้ยังคงอยู่ ประทับอยู่ในการทำงานของระบบประสาทของเขา ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความทรงจำทางอารมณ์ของเขา ทำให้เกิดปัญหาในกระบวนการที่เหลือ ทางจิตวิทยา ตัวอย่างเช่น สิ่งนี้นำไปสู่สถานการณ์ที่ประสบการณ์รายวันกระตุ้นความทรงจำของประสบการณ์นั้น ที่สร้างบาดแผล ทำให้คนๆ นั้นหวนนึกถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้น รู้สึก.

ในทางกลับกัน หาก "บาดแผล" (ในบริบทของจิตวิทยา) เป็นแนวคิดที่อ้างถึงการเปลี่ยนแปลงทั่วไปในสภาพแฝงของมัน เราเรียกความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจว่าเป็นอาการแสดงที่ชัดเจนที่สุดของการบาดเจ็บทางจิตใจซึ่งสะท้อนออกมาเป็นอาการต่างๆ ที่เชื่อมโยงกับความเครียด วิตกกังวล และความร้าวฉาน อาการที่มีลักษณะเฉพาะที่สุดคือการย้อนอดีต ซึ่งบุคคลนั้นระลึกถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างชัดเจนหรือในรูปแบบที่เกินจริงและน่ารำคาญยิ่งกว่า จนถึงจุดที่ประสบการณ์ในการจดจำและจินตนาการซ้อนทับกันจนไม่สามารถสนใจสิ่งอื่นใดและสูญเสียการควบคุมในสิ่งที่กำลังทำอยู่ ทำ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบาดเจ็บทางจิตใจ 5 ประเภท (และการรักษา)"

นักจิตวิทยาเข้าแทรกแซงเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจอย่างไร?

นี่คือกุญแจสำคัญในการแทรกแซงทางจิตวิทยาสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติประเภทนี้:

1. การวิเคราะห์สาเหตุของการบาดเจ็บและตัวกระตุ้นของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

ในตอนแรกนักจิตวิทยาดำเนินการ กระบวนการสังเกตและวิเคราะห์ปัญหาที่ทำให้ผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือในการบำบัดเพื่อสร้างสมมติฐานเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ในแบบเฉพาะบุคคล

2. จิตศึกษา

จิตศึกษาขึ้นอยู่กับการแจ้งให้บุคคลทราบเกี่ยวกับความผิดปกติที่พวกเขากำลังประสบ เพื่อให้พวกเขามี ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณและปัดเป่าตำนานที่อาจได้รับ ทำร้าย.

3. การลดความไวอย่างเป็นระบบ

ตามชื่อของมัน การลดความไวอย่างเป็นระบบเกี่ยวข้องกับ ช่วยให้ผู้ป่วยเลิกอ่อนไหวต่อเนื้อหาทางจิตใจที่ประกอบขึ้นเป็นความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ. ในการทำเช่นนี้ พวกเขาจะได้รับความช่วยเหลือในเซสชันที่พวกเขาจำเนื้อหาบางส่วนได้ (ตามเส้นโค้งความยากจากน้อยไปหามาก) และ ในขณะเดียวกันก็สัมผัสกับสิ่งเร้าที่ผ่อนคลายเพื่อให้ความทรงจำเหล่านั้นหยุดเชื่อมโยงกับความเครียดและ ความทุกข์

• คุณอาจสนใจ: "การลดความไวอย่างเป็นระบบคืออะไรและทำงานอย่างไร"

4. การฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดระดับความวิตกกังวลและป้องกัน การเกิดความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจโดยไม่ตกหลุมพรางของการพยายามไม่คิดถึงสิ่งเหล่านั้น ความทรงจำ

5. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

ผ่านการปรับโครงสร้างทางปัญญา บุคคลนั้นได้รับความช่วยเหลือในการระบุระบบความเชื่อที่เชื่อมโยงกับพยาธิสภาพทางจิต (ในกรณีนี้คือการบาดเจ็บ) และเปลี่ยนความเชื่อชุดอื่นเพื่อตีความความเป็นจริงในแบบที่สมจริงยิ่งขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แผนการรู้คิด: ความคิดของเราถูกจัดระเบียบอย่างไร"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจจากมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบของการบาดเจ็บทางจิตใจ และคุณกำลังมองหาบริการช่วยเหลือทางจิตวิทยาระดับมืออาชีพเพื่อเอาชนะมัน โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ อิกนาซิโอ การ์เซีย วินเซนต์ และฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้ใหญ่ คุณสามารถวางใจในความช่วยเหลือของฉันในการประชุมแบบเห็นหน้ากันหรือทางออนไลน์โดยการสนทนาทางวิดีโอ