ข้อผิดพลาดทั่วไป 9 ข้อเมื่อพยายามลืมการเลิกรา

แม้ว่าการเลิกราจะส่งผลกระทบต่อทุกคนแตกต่างกัน แต่การเลิกราอาจกลายเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากจะแบกรับในชีวิตของคนๆ หนึ่ง หากเราเพิ่มสิ่งนี้ว่าโดยปกติแล้วพวกเขาจะมาพร้อมกับความรู้สึกสับสนและขาดการอ้างอิงเมื่อตัดสินใจว่าจะจัดการกับประสบการณ์นั้นอย่างไร มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับ ในสถานการณ์นี้ เราลงเอยด้วยพฤติกรรมที่ทำร้ายเรา หรืออย่างน้อยก็ไม่ได้ช่วยเราเปลี่ยนหน้า (แม้ว่าเราจะพยายามทุกวิถีทางแล้วก็ตาม)

ในระยะสั้น เป็นเรื่องปกติธรรมดาในจิตบำบัดเพื่อดูกรณีของผู้ที่ เคยทำผิดพลาดในการพยายามลืมการเลิกรา และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงยังคงจมอยู่ในสภาวะไม่สบายทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรัก 4 ประเภท ความรักประเภทต่างๆ มีอะไรบ้าง"

ข้อผิดพลาดหลักทั่วไปเมื่อพยายามลืมการเลิกรา

นี่คือบทสรุปโดยย่อของข้อผิดพลาดทั่วไปที่สามารถทำได้เมื่อพยายามลืมการเลิกรา ประสบการณ์ที่ต่อต้านโดยสิ้นเชิงหรืออาจทำให้สถานการณ์แย่ลง

1. การแยกตัวออกจากสังคม

การแยกตัวทางสังคมเป็นหนึ่งในกลยุทธ์แรกๆ ที่หลายคนใช้หลังจากการเลิกรา เจ็บปวด, มักจะไตร่ตรอง, ใช้เวลากับตัวเองหรือเพราะความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้และ ไม่มีความปรารถนาที่จะจัดการกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เลือกที่จะมีส่วนร่วมในการวิปัสสนา.

แนวโน้มที่จะไตร่ตรองส่วนตัวนี้มีแต่จะทำให้เราทบทวนความทรงจำกับคนๆ นั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า และทำให้เราถูกครอบงำด้วยภาพที่เรามีร่วมกับเขาหรือเธอในความทรงจำอย่างต่อเนื่อง

การปฏิเสธที่จะไปเที่ยวกับคนอื่นทำให้เราไม่เปิดเผยตัวเองต่อสิ่งเร้าหรือประสบการณ์อื่น ๆ ที่พาเราออกจากวงจรทำลายตัวเอง เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตใหม่ ๆ ที่เติมเต็มประสบการณ์ที่ทำให้เราลืมรสชาติแย่ ๆ ของการเลิกรา

• คุณอาจสนใจ: "7 เหตุผล ว่าทำไมการมีคู่ถึงมีความสุขไม่จำเป็น"

2. พยายามอย่าคิดถึงเรื่องการเลิกรา

บางคนก็มี มีแนวโน้มที่จะพยายามอย่างมากที่จะไม่คิดถึงความสัมพันธ์ที่จบลง และหลีกเลี่ยงการกระตุ้นความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งใดก็ตามที่อาจเกี่ยวข้องกับละครที่พวกเขาเพิ่งประสบ

เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเสมอเมื่อเราพยายามดึงความคิดเฉพาะเจาะจงออกจากหัว เทคนิคนี้มักจะได้ผลเสมอ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องการและสิ่งที่เกิดขึ้นคือความคิดยังคงอยู่ในหัวของเราด้วยพลังที่มากขึ้นและ วิริยะ.

ความคิดที่เจ็บปวดเหล่านี้มักจะเป็นความทรงจำที่มีความสุขหรือความคิดที่เรามีเกี่ยวกับคนที่เราเพิ่งเลิกด้วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นี่คือวิธีที่ความคิดที่ก้าวก่ายทำให้เกิดความวิตกกังวล"

3. ห้ามสภาพแวดล้อมของเราไม่ให้พูดถึงเรื่องนี้

บ่อยครั้งเมื่อผู้คนกำลังเจ็บปวดจากการเลิกรากันเมื่อเร็วๆ นี้ พวกเขาอาจเริ่มห้ามปราม สภาพแวดล้อมของคุณ (เพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณรู้จักจากที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวันของคุณ) เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

บังคับคนอื่นไม่ให้พูดถึงเรื่องนี้หรือห้ามไม่ให้พูดถึงการเลิกรา มันจะทำให้คนที่เรารักไม่สามารถให้การสนับสนุนที่เราต้องการได้ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้หรือช่วยเราในแนวทางที่ปรับให้เข้ากับปัญหาของเราและในแบบที่เราต้องการ นอกจากนี้ มันจะสร้างสภาพแวดล้อมที่หายากขึ้นในความสัมพันธ์เหล่านั้น ทำให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกเหินห่างจากอีกฝ่าย

ยิ่งไปกว่านั้น การเปลี่ยนหัวข้อที่เจ็บปวดให้กลายเป็นเรื่องต้องห้ามรังแต่จะทำให้เรามีความเจ็บปวดมากขึ้น โดยไม่สามารถแสดงออกหรือระบายอารมณ์ทั้งหมดที่เราเก็บงำไว้ข้างในได้

4. ตรวจสอบเพจของคุณบนโซเชียลมีเดีย

บางคนพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมแฟนเก่าของพวกเขาหลังจากการเลิกรา และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงตัดสินใจติดต่อกับพวกเขาทุกวิถีทางและใช้วิธีใด ๆ ที่เป็นไปได้

สิ่งหนึ่งที่บางคนทำในกรณีที่เกิดการรั่วไหลและเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ในหลายระดับคือการตรวจสอบหน้าเว็บบนเครือข่าย โซเชียลเน็ตเวิร์กของอดีตคู่หูของพวกเขา เพื่อติดตามทุกการเคลื่อนไหวและควบคุมได้ตลอดเวลาว่าพวกเขาเห็นใครหรือเริ่มออกเดทเมื่อไหร่ บางคน.

สิ่งนี้อาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อใครก็ตามที่ทำสิ่งนี้ และสิ่งเดียวที่ทำได้คือป้องกันไม่ให้เราลืมแฟนเก่าของเรา โดยการแนะนำตัวเองให้เป็นกิจวัตรที่ไม่มันทำให้คุณคิดถึงคนคนนั้นผ่านมุมมองที่เชื่อมโยงกับความรักโรแมนติก.

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังโซเชียลเน็ตเวิร์ก: รหัสพฤติกรรมที่ไม่ได้เขียนไว้"

5. ค้นหาคู่อื่นที่คล้ายกับคู่ก่อนหน้า

หลังจากการเลิกราที่กระทบกระเทือนจิตใจ บางคนอาจเริ่มมีพฤติกรรมที่ผิดปกติและไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นการเริ่มมองหาคู่ที่มีศักยภาพรายอื่นที่มีลักษณะคล้ายกับคุณ อดีตหุ้นส่วน

สิ่งนี้สามารถทำได้ทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ไม่ว่าในกรณีใดจะทำด้วยความตั้งใจ มองหาคนที่สามารถเติมเต็มช่องว่าง การที่คนๆ นั้นทิ้งเราไปหรือแทนที่คู่เก่าของเราด้วยคนที่คล้ายกับเขาหรือเธอ

หากเราเห็นว่าเรามีแนวโน้มที่จะมองหาใครสักคนที่คล้ายกับคู่ของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ เราก็สามารถทำได้เสมอ ไปพบนักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้เราก้าวผ่านความบอบช้ำและความเจ็บปวดทั้งหมดที่เกิดจากความเจ็บป่วยได้ แตกออก

6. ค้นหาความผิด

การหาความผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นคือ กลยุทธ์ที่นำไปปฏิบัติโดยผู้ที่ไม่ได้ลงเอยด้วยดีกับคู่ของตนหลังจากการเลิกรา.

หลังจากการเลิกราอันแสนเจ็บปวด ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คนใดคนหนึ่งในสองคนอาจรู้สึกน้อยใจ ถูกทำร้ายหรือรู้สึกผิดและ พิจารณาว่าจำเป็นต้องแสดงความไม่เห็นด้วยกับคนรักเก่าของคุณหรือทำให้ชัดเจนว่าโทษทั้งหมดตกอยู่กับคนรักเก่าคนนั้น บุคคล.

นี่เป็นกลยุทธ์ที่เป็นอันตรายมาก เนื่องจากเราจะสามารถนำความคิดเชิงลบมาสู่สถานการณ์ใหม่ได้เท่านั้น และความเจ็บปวดจะเกิดขึ้น มันจะกินเวลานานขึ้น การอภิปรายจะกินเวลานานขึ้นเพื่อดูว่าใครผิดและใครรับผิดชอบ แตกออก

7. ไม่ขอความช่วยเหลือ (ถือว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ)

การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวหลังจากการเลิกราคือตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอเนื่องจากเป็นการดีกว่าที่จะผ่านสถานการณ์ประเภทนี้โดยได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักซึ่งเราชื่นชมมากที่สุด

ตรงกันข้าม การตัดสินใจที่จะผ่านประสบการณ์อันเลวร้ายนี้อย่างสันโดษและปราศจากการสนับสนุนจากสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดที่สุดของเรารังแต่จะทำให้เราเจ็บปวด ปวดร้าว และความยากลำบากในการเอาชนะการเลิกรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ของจิตวิทยา (และทำไมจึงควรไปหานักจิตวิทยา)"

8. เลิกดูแลตัวเอง

บางคนอาจหยุดรับประทานอาหารที่เหมาะสม ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่เคยทำมาก่อน หรือ เลิกรักษาสุขอนามัย เช่น อาบน้ำ โกนหนวด แปรงฟัน อะไรซักอย่างก็ยังดี ที่ สามารถใช้โดยจงใจเป็นรูปแบบหนึ่งของการลงโทษตนเอง. กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความพยายามที่จะไถ่ตัวเองจากความรู้สึกผิด แต่กลยุทธ์ประเภทนี้ ซึ่งโดยปกติจะใช้แบบกึ่งรู้ตัว เป็นสิ่งที่ต่อต้านโดยสิ้นเชิง เหนือสิ่งอื่นใดเพราะมันมีส่วน เตือนใจอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิกฤตที่เรากำลังประสบอยู่ ไม่ว่าจะเป็นอาการไม่สบายทั่วไป คันตามผิวหนัง ละอายใจเมื่อคิดจะจากไป บ้าน ฯลฯ

9. เชื่อว่าความรักไม่ใช่ของเรา

แนวโน้มที่จะ คิดว่าความรักไม่ใช่สำหรับคุณหรือเชื่อว่าเราจะไม่มีวันพบความรักในชีวิตเป็นเรื่องปกติในคนเหล่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากหลังจากเลิกรากับความรัก

ความคิดประเภทนี้เป็นผลมาจากความทุกข์และความรู้สึกอ้างว้าง ความปวดร้าว และความหดหู่ใจ ซึ่งผู้คนพบว่าตัวเองจมดิ่งลงไปหลังจากผ่านสถานการณ์ประเภทนี้

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เราต้องพยายามอย่าท้อแท้และค้นหานิสัย ผู้คนหรือความคิดที่ทำให้เรารู้สึกเป็นบวก มีแรงจูงใจ และมีความหวังสำหรับอนาคต