อยู่กับความไม่แน่นอน? เป็นพันธมิตรกับเธอดีกว่า!

วันนี้ฉันอยากจะคุยกับคุณเกี่ยวกับ แนวคิดของ "ความไม่แน่นอน"วิธีที่เราสามารถเกี่ยวข้องกับมันและจากที่ใดที่เข้าถึงได้จากการฝึกสอนในฐานะระเบียบวินัยในการจัดการการเปลี่ยนแปลง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

อะไรคือความไม่แน่นอนและอะไรคือความเชื่อ?

คำจำกัดความที่ดีสำหรับ "ความไม่แน่นอน" อาจเป็น "การขาดความแน่นอน" และถ้าเราเห็นจากปริซึมนั้น เราก็ถามตัวเองได้ว่าเรา “มั่นใจ” เรื่องอะไรกันแน่? ข้าพเจ้าสามารถประกาศความแน่นอนได้สองประการเท่านั้น ประการแรก ชีวิตของเรามีขอบเขตจำกัด และประการที่สองเราไม่สามารถย้อนเหตุการณ์ในอดีตได้

นอกจากความจริงทั้งสองนี้แล้ว ที่เหลือ จะเป็นความเห็นและวิจารณญาณซึ่งจะมีมูลความจริงไม่มากก็น้อย และนี่คือที่มาของ "ความเชื่อ"

ความเชื่อ; พวกเขาคืออะไร? พวกเขามีอิทธิพลต่อชีวิตของเราอย่างไร? ฉันมักจะกำหนดความเชื่อเป็นความคิดเห็นยกกำลังสอง นั่นคือพวกเขาจะเป็น ความคิดเห็น การตัดสิน ซึ่งเราอ้างถึงลักษณะของความจริงบางอย่าง. ตอนนี้ถ้ามีบางอย่างเกี่ยวกับความเชื่อก็คือว่าพวกเขาไม่เป็นความจริง

ความเชื่ออาจขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงจากอดีต การศึกษาที่ได้รับ ตามแฟชั่น การวิจัยหรือข้อมูลเชิงประจักษ์ และความจริงที่เราอ้างถึงแต่ละความเชื่อนั้นถูกกำหนดโดยผู้มีอำนาจที่เรามอบให้กับบุคคลที่ประกาศ

ดังนั้นเราจึงมักจะเชื่อในสิ่งที่บุคคลที่เราคิดว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องใดเรื่องหนึ่งพูด อนึ่ง, ไม่ใช่โดยการแบ่งปัน ความเชื่อจะได้รับความจริง. กล่าวคือความเห็นไม่จริงมากกว่าเพราะมีคนคิดเช่นนั้นมาก

ความเชื่อทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น ช่วยให้เราเดินทางไปทั่วโลกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณรู้ไหมว่าสมองของเราชอบที่จะทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น และความเชื่อมักจะมีประโยชน์มากในการแก้ไขสถานการณ์หรือย่นเส้นทางไปสู่เป้าหมายบางอย่าง ความเชื่อส่วนใหญ่ของเราช่วยเรา ทำให้เราบรรลุสิ่งที่เราตั้งใจไว้ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความเชื่อบางอย่างอาจเป็นข้อจำกัดที่สำคัญในการบรรลุวัตถุประสงค์บางอย่าง

• คุณอาจสนใจ: "ความกลัวความไม่แน่นอน: กุญแจ 8 ประการที่จะเอาชนะมัน"

ไปที่ตัวอย่างง่ายๆ

สมมติว่าฉันอายุ 56 ปี ฉันอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านอาชีพและฉันมีความเชื่อที่ว่า "หลังจากอายุ 50 ปี เป็นไปไม่ได้ที่จะได้งานใหม่" ความเชื่อนั้นจะเป็นข้อจำกัดที่สำคัญสำหรับฉันในเป้าหมายในการหาโอกาสทางอาชีพใหม่ แต่คำกล่าวที่ว่า “อายุ 50 ปี หางานไม่ได้” จริงหรือไม่? ไม่มันไม่ใช่. ไม่เป็นความจริง มีคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีได้งานทำแล้ว

จะเกิดอะไรขึ้นกับฉันถ้าอายุเท่านี้ฉันได้งานทำ? บางทีฉันจะละทิ้งความเชื่อนั้นและปรับเปลี่ยนเป็นความเชื่ออื่น แม้แต่บางอย่างเช่น: "ตั้งแต่อายุ 50 ถ้าคุณได้งาน นั่นเป็นเพราะคุณโชคดี" จริงกว่านั้น? ไม่มันไม่ใช่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การตัดสินใจ: มันคืออะไร ระยะและส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้อง"

ตั้งคำถามกับสิ่งที่เราได้รับ

บางครั้งเราประสบเหตุการณ์ที่เรียกความเชื่อของเราเป็นคำถาม และ เมื่อความเชื่อหลักหมดไป ก็จะเผยให้เห็นระบบความคิดเห็นทั้งหมด; ฉันเริ่มตั้งคำถามกับหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันเคยคิดว่าเป็นความจริงมาก่อน และโลกภายในของฉัน กรอบอ้างอิงทั้งหมดของฉัน จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

ความเชื่อและความคิดเห็นเก่า ๆ เหล่านั้นกำลังจะถูกปรับเปลี่ยนโดยความเชื่อใหม่ ๆ ซึ่งเมื่อเรา "ฝึกฝน" พวกเขา พวกเขาจะได้รับความสม่ำเสมอในตัวเรา

ความเชื่อที่จำกัดเรา

อัลเบิร์ต เอลลิส (1913 - 2007) นักจิตอายุรเวชเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ บอกเราเกี่ยวกับความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล 11 ประการ ซึ่งในความเห็นของเขามักเป็นข้อจำกัดอย่างมากสำหรับการกระทำใหม่ๆ เขาจัดกลุ่มพวกมันเป็นสิ่งที่เขาเรียกว่า "สัตว์ประหลาด" ทั้งสามตัว ซึ่งก็คือ ความเชื่อทั้งสามนี้:

• "ฉันต้องทำสิ่งต่างๆ ให้ดี และสมควรได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่น"
• “ผู้อื่นต้องปฏิบัติด้วยความรอบคอบและยุติธรรม”
• "ชีวิตควรให้เงื่อนไขที่ดีและง่ายดายแก่ฉัน เพื่อที่ฉันจะได้รับสิ่งที่ต้องการ"

ที่เขียน? นั้น "จริง" หรือไม่? แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับเราถ้าเราถือว่าความเชื่อทั้งสามนี้เป็น "ความจริง"?

เอลลิสเชิญชวนให้เราเป็นพันธมิตรกับการขาดความแน่นอนด้วยความตระหนักว่าเราอยู่ในความไม่แน่นอนตลอดเวลา ในโลกที่ความแน่นอนหาได้ยาก และความเชื่อของเราสามารถปรับเปลี่ยนได้ และถ้าเป็นเช่นนั้น ปรากฎว่ากุญแจสำคัญคือเราแต่ละคนเกี่ยวข้องกับการขาดความแน่นอนอย่างไร กับการที่เราดำเนินชีวิตด้วยความไม่แน่นอนนั้นอย่างไร

มีหลายคนที่เป็นเพื่อนกับความไม่แน่นอนนั้นและรู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมนั้น และมีบางคนที่รู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์นั้น นี่คือจุดที่เกิดความไม่พอใจ ความสงสัยเกี่ยวกับการตัดสินใจ ความไม่มั่นคง ความสับสน และในสถานการณ์ที่รุนแรงมากขึ้น ความเครียด ความวิตกกังวลหรือความปวดร้าว

ทัศนคติเชิงรุกเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอน

แล้วถ้าฉันเปลี่ยนเมื่อวานไม่ได้... ฉันจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขสถานการณ์เหล่านั้นด้วยวิธีที่ดีที่สุด?

การฝึกสอนวินัยการจัดการการเปลี่ยนแปลงนี้ส่งเสริมทัศนคติเชิงรุกในสถานการณ์ต่างๆ โดยเฉพาะสถานการณ์ที่บุคคลนั้นเกิดความไม่พอใจ ส่งเสริมความรับผิดชอบของ ถามตัวเองว่ากำลังทำอะไรเพื่อแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

ในกระบวนการฝึกสอน โค้ชมืออาชีพจะไปกับลูกค้าเพื่อหาโอกาสใหม่ๆ ให้กับเขา ในอนาคตผ่านการสนทนาที่มีโครงสร้างและผ่านคำถามที่เชิญชวนให้เกิดสิ่งใหม่ๆ การรับรู้.

คำถามสำคัญ 5 ข้อ

มาดูคำถามการฝึกสอนห้าข้อที่มีประโยชน์ในการนำทางอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน:

คำถามแรกคือ: อะไรอยู่ในอำนาจของฉันที่จะทำและ/หรือหยุดทำ? แนวคิดเบื้องหลังคำถามนี้คือ "ความรับผิดชอบ" นั่นคือการรับผิดชอบต่อส่วนแบ่งความรับผิดชอบของฉันในแต่ละสถานการณ์ Stephen Covey ได้ให้แนวคิดเกี่ยวกับขอบเขตของอิทธิพลแก่เราแล้ว และเตือนเราถึงความเสี่ยงของการถูกเพ่งเล็งไปที่ "วงกลมแห่งความห่วงใย" คนที่กังวลแทนที่จะดูแลตัวเอง

คำถามที่สองมุ่งเน้นไปที่แนวคิดที่น่าสนใจมาก การเรียนรู้: ฉันสามารถเรียนรู้อะไรจากสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ้าง? ที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดของการเรียนรู้ ยังมีความแตกต่างระหว่าง "ข้อผิดพลาด" หรือ "ความล้มเหลว" Elbert Hubbard บอกเราว่า "ความล้มเหลวคือคนที่ทำผิดพลาด แต่ไม่สามารถเปลี่ยนให้เป็นประสบการณ์ได้"

คำถามที่สามดำเนินต่อไปอีกเล็กน้อยและมีดังต่อไปนี้: เราต้องการอะไรเพื่อให้มันใช้งานได้. เป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดที่เชื่อมโยงกับแนวคิดก่อนหน้า ซึ่งเป็นการเรียนรู้ร่วมกันและมุมมองที่เป็นระบบและผลที่ตามมาสำหรับฉันและผู้อื่น

คำถามที่สี่เปิดโอกาสให้ ฉันระบุโอกาสอะไรได้บ้าง แนวคิดของคำถามนี้ทำให้เรานึกถึง "โอกาส" จะมองเห็นโอกาสแทนภัยคุกคามได้อย่างไร? จะโฟกัสในสิ่งที่มีและไม่โฟกัสในสิ่งที่ขาดได้อย่างไร? การฝึกสอนส่งเสริมว่าจะเป็นไปได้เมื่อบุคคลทำการ "เปลี่ยนการสังเกต" เมื่อจุดสังเกตเปลี่ยนไป มุมมองที่คุณมอง เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงใน "แว่นดูโลก" เชิงเปรียบเทียบที่เราทุกคนสวมใส่ แว่นตาที่เปลี่ยนการมองเห็นเมื่ออารมณ์ ความเชื่อ ค่านิยม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งจุดประสงค์ของฉันเปลี่ยนไป

และจุดประสงค์คือแนวคิดใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังคำถามข้อที่ห้า ซึ่งก็คือ: ฉันมีไว้เพื่ออะไร จุดประสงค์ของฉันคืออะไร การค้นหาว่าอะไรจะสนับสนุนฉัน อะไรที่จะทำให้ฉันมีพลังงานเพียงพอที่จะบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการจะเป็นพื้นฐานในกระบวนการนี้ แรงจูงใจเป็นตัวขับเคลื่อนของการเปลี่ยนแปลง เป็นแรงผลักดันที่จะขับเคลื่อนอย่างเด็ดเดี่ยวยิ่งขึ้นเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอนและขาดความแน่นอน แรงจูงใจประกอบด้วยความปรารถนา ภาพลวงตา ความปรารถนา ความหวัง และความมุ่งมั่น เมื่อเราพบแรงจูงใจที่ถูกต้องสำหรับเรา เมื่อการกระทำของเราสอดคล้องกับจุดประสงค์ของเรา ทุกสิ่งทุกอย่างก็มีเหตุผล นอกเสียจากว่าจะบรรลุหรือไม่สำเร็จ

และเมื่อเราตอบคำถามห้าข้อนั้น หลายกรณีที่ "ปัญหา" ที่เรามีกลายเป็น "ความท้าทาย". และด้วยคำนั้น "ความท้าทาย" สามารถเกิดอารมณ์ต่างๆ ได้มากขึ้น เช่น ภาพลวงตา ความหวัง ความมั่นใจ และยังสามารถเปิดประตูให้เปลี่ยนจากความเชื่อที่จำกัดอย่างเช่น "ฉันทำไม่ได้" หรือ "ฉันไม่มีความสามารถ" ไปสู่ความเชื่อที่เอื้อให้มากขึ้น เช่น "ฉันมีทรัพยากรที่จะบรรลุผลสำเร็จ" หรือ "ฉันต้องเรียนรู้"

ปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงที่เปลี่ยนไป

ฉันเชื่อว่าเราอยู่ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เรากำลังอยู่ในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง และเราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นได้ และสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าการทำอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นจะเกี่ยวข้องกับทัศนคติที่รับผิดชอบในการรับผิดชอบของ กำหนดความท้าทายของคุณเองและมุ่งมั่นที่จะก้าวไปสู่ความท้าทายนั้น ผ่านการกระทำใหม่ที่ก่อให้เกิดการเรียนรู้ และนั่นคือสิ่งที่ส่งเสริมวินัยของการฝึกสอนและงานประกอบที่โค้ชทำกับลูกค้าของเขา อย่างที่คุณเห็น คำถามใหญ่ที่จะเปลี่ยนวงกลมแห่งคุณธรรมนี้อยู่ที่จุดเริ่มต้น: คุณต้องการบรรลุอะไร? หรือพูดอีกอย่าง เป้าหมายของคุณคืออะไร? และนั่นก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะตอบ...

วิธีที่ดีในการตอบคำถามนี้คือเริ่มกระบวนการโค้ชกับโค้ชมืออาชีพซึ่งคุณจะได้เจาะลึกเกี่ยวกับตัวคุณ ความรู้ด้วยตนเอง คุณจะสอบถามถึงความต้องการ ความปรารถนา แรงจูงใจ และจุดประสงค์ของคุณ และคุณจะสามารถรู้ได้ดีขึ้นว่าคุณต้องการอะไร รับ. จาก โรงเรียนฝึกสอน EDPyNเรามีสำนักงานในบาร์เซโลนาและมาดริด เราให้บริการโค้ชส่วนตัวและมืออาชีพโดยโค้ชผู้เชี่ยวชาญและได้รับการรับรอง เรายังจัดฝึกอบรมการโค้ช (แบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์ผ่านสตรีมมิ่ง) สำหรับทุกคนที่ต้องการ "พลิกผัน" ในชีวิต เพื่อเริ่มต้นอาชีพใหม่ มุ่งเน้นที่การส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล หรืออาชีพการงานของคุณผสมผสานสิ่งใหม่เข้าด้วยกัน ทักษะ

ผู้เขียน: Montse Altarriba ผู้อำนวยการโรงเรียนฝึกสอน EDyN