การบำบัดด้วยอภิปัญญา: ลักษณะเฉพาะและผลกระทบทางจิตใจ

ภายในกระแสความรู้ความเข้าใจ เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าความรู้สึกไม่สบายส่วนใหญ่ที่บุคคลต้องทนทุกข์ทรมานนั้นเกิดจากการมองเห็นและตีความความเป็นจริงมากกว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเอง

หนึ่งในการบำบัดที่คำนึงถึงสิ่งนี้คือการบำบัดอภิปัญญาซึ่งไม่เพียงมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ผิดปกติของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่พวกเขารับรู้ด้วย กล่าวคือ คำนึงถึงอภิปัญญาของพวกเขาด้วย

ตลอดทั้งบทความนี้ เราจะเจาะลึกเกี่ยวกับการบำบัดอภิปัญญานอกเหนือจากการอธิบาย รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดเบื้องหลังแนวคิดของอภิปัญญาและความผิดปกติใดที่เป็นอยู่ ใช้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ข้อดี 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

การบำบัดอภิปัญญาคืออะไร?

ตามเนื้อผ้า การบำบัดทางความคิดได้ยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงหรืออคติในความคิดเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจของผู้ป่วย มากกว่าตัวสถานการณ์เอง ความรู้สึกไม่สบายนั้นได้รับจากวิธีการตีความความเป็นจริงไม่ใช่โดยความเป็นจริง

การบำบัดด้วยอภิปัญญาซึ่งพัฒนาโดยเอเดรียน เวลส์ เห็นด้วยกับหลักการพื้นฐานของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ ให้ความสำคัญกับปัจจัยทางปัญญาในรูปลักษณ์และการบำรุงรักษาความผิดปกติทางจิต. ด้วยเหตุนี้จึงอยู่ในการบำบัดประเภทนี้

อย่างไรก็ตาม ประเด็นสำคัญของการบำบัดด้วยอภิปัญญาคือการมุ่งความสนใจไปที่การบำบัด การบำบัดประเภทนี้พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงมีผู้ที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ไม่วิตกกังวล ในขณะที่คนอื่นๆ เผชิญกับสถานการณ์เดียวกัน มีอาการซึมเศร้าและ กังวล.

ตามทฤษฎีของเวลล์ส สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่สบายนี้ที่ได้รับการบำรุงรักษาคืออภิปัญญาของบุคคลนั่นคือวิธีที่คุณเห็นความคิดของคุณเอง อภิปัญญาเหล่านี้จะรับผิดชอบต่อบุคคลที่มีการควบคุมจิตใจที่ดีต่อสุขภาพหรือทางพยาธิวิทยา

จากสิ่งนี้ วัตถุประสงค์ของการบำบัดอภิปัญญาคือการกำจัดวิธีคิดที่ทำให้เกิดความเชื่อที่ผิดปกติ กล่าวคือ มีจุดประสงค์เพื่อเปลี่ยนวิธีที่ไม่ยืดหยุ่นที่บุคคลมีต่อการมองเห็นสิ่งเร้าที่ภายในความคิดของพวกเขาถูกพิจารณาว่าเป็นสิ่งที่คุกคาม ด้วยการเปลี่ยนวิธีการมองและตีความสิ่งต่างๆ บุคคลนั้นหยุดถูกขังอยู่ในสถานการณ์และได้รับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น รู้จักจัดการกับปัญหา

อภิปัญญาหมายถึงอะไร?

ในหลายๆ ครั้ง ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในสถานการณ์หนึ่งๆ ไม่ได้เกิดจากตัวสถานการณ์เอง แต่เกิดจากวิธีการตีความ นี่หมายความว่า สถานการณ์เดียวกันสามารถเห็นได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับบุคคล. ด้วยวิธีนี้ เป็นที่เข้าใจกันว่ามีคนที่เผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้าย รู้วิธีจัดการกับมันและอย่ากังวลมากเกินไป ในขณะที่คนอื่นๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจนถึงขนาดที่พวกเขายังคงเป็นอัมพาต

ภายในกระแสการรับรู้ การบำบัดมีเป้าหมายเพื่อระบุ ตั้งคำถาม และเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้น ความคิดอัตโนมัติที่เปิดใช้งานก่อนสถานการณ์หนึ่ง ๆ เป็นแหล่งที่มาที่แท้จริงของความรู้สึกไม่สบาย บุคคล. การตั้งคำถามถึงความแข็งแกร่งของความคิดที่ผิดปกติเหล่านี้ อารมณ์ด้านลบที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อที่เป็นอันตรายเหล่านี้จะลดลง

อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนี้ จำเป็นต้องทำให้คนตระหนักถึงความคิดของเขาเอง. นั่นคือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังคิดและคุณคิดอย่างไร จากข้อมูลของ Wells คำว่า 'อภิปัญญา' หมายถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกันมากมาย ประกอบด้วยกระบวนการทางปัญญาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตีความ การตรวจสอบ และการควบคุมของตนเอง ความรู้ความเข้าใจ

อภิปัญญาเป็นแง่มุมที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับทฤษฎีของจิตใจ. แนวคิดนี้สามารถแบ่งย่อยออกได้เป็นหลายส่วน คือ ความรู้เป็นหลัก ประสบการณ์และกลยุทธ์ที่บุคคลต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นอยู่ ปัจจุบัน. Metacognition ประกอบด้วยความเชื่อและทฤษฎีเกี่ยวกับวิธีคิดของเราเอง

ภายในรูปแบบการบำบัดอภิปัญญา มีความแตกต่างระหว่างความเชื่อที่ชัดเจนหรือความเชื่อที่เปิดเผย และความเชื่อโดยนัยหรือความเชื่อที่เป็นขั้นตอน

• คุณอาจจะสนใจ: "Theory of Mind: มันคืออะไรและมันบอกอะไรเราเกี่ยวกับตัวเรา?"

1. ความเชื่อที่ชัดเจน

ความเชื่อที่ชัดเจนสามารถแสดงด้วยวาจาและ หมายถึงความคิดเฉพาะของผู้ป่วยที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบาย.

ตัวอย่างของความเชื่อประเภทนี้ เช่น 'ฉันมีความคิดที่ไม่ดี ซึ่งทำให้ฉันเป็นคนไม่ดี' 'ความกังวลอาจทำให้ฉันหัวใจวายได้' 'สิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง'

ความรู้อภิปัญญาที่ชัดเจน สามารถแสดงออกมาในรูปแบบของความเชื่อเชิงบวกหรือเชิงลบ. ความเชื่อที่ชัดเจนในเชิงบวกคือความเชื่อที่ผู้ป่วยเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อเขา เช่น 'ถ้าฉันกังวล ฉันจะเตรียมพร้อมเมื่อสิ่งต่าง ๆ แย่ลง' 'การจดจ่อกับภัยคุกคามจะช่วยให้ฉันรู้ว่าอะไร ทำ'.

ในทางลบ พาดพิงถึงการประเมินความรู้สึกและความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงอันตราย. ถูกกำหนดขึ้นในแง่ของการควบคุมไม่ได้ ความหมาย ความสำคัญ และอันตรายของความคิด

ตัวอย่างของความเชื่อทางอภิปัญญาด้านลบ เช่น "ฉันไม่สามารถควบคุมความคิดของฉันได้" "ถ้าฉันคิดรุนแรง ฉันจะก้าวร้าว"...

• คุณอาจจะสนใจ: "กระบวนการทางปัญญา: กระบวนการทางปัญญาคืออะไรกันแน่ และเหตุใดจึงมีความสำคัญในด้านจิตวิทยา"

2. ความเชื่อโดยนัย

ความเชื่อโดยปริยายหมายถึง กฎหรือโปรแกรมเหล่านั้นที่ชี้นำความคิดของบุคคลเช่น การให้ความสนใจกับสิ่งกระตุ้นบางอย่าง การครุ่นคิดเกี่ยวกับความทรงจำบางอย่าง หรือวิธีที่คนอื่นถูกตัดสิน

มันใช้อย่างไรและสำหรับความผิดปกติอะไร?

การบำบัดด้วยอภิปัญญาได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในแง่ของการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย สิ่งนี้ได้รับการสังเกตในเชิงประจักษ์ในการวิจัย เช่น กรณีของ Normann และ Morina (2018) ซึ่งเห็นว่าการบำบัดประเภทนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้ป่วยได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

ในความเป็นจริงแล้ว ในทางคลินิกสามารถเห็นได้ว่ามีประสิทธิภาพเพียงใดกับปัญหาวิตกกังวลต่างๆ บางส่วนของพวกเขาคือความวิตกกังวลทางสังคม, โรควิตกกังวลทั่วไป, โรคย้ำคิดย้ำทำ, โรคเครียดหลังบาดแผล อย่างไรก็ตาม เมื่อแบบจำลองนี้ถูกกำหนดขึ้น เป้าหมายคือเพื่อให้ใช้การวินิจฉัยแบบข้ามมิติได้ นั่นคือสำหรับความผิดปกติทางจิตหลายอย่างชนิดใดก็ได้

โดยปกติการบำบัดจะดำเนินการระหว่าง 8 ถึง 12 ครั้ง นักบำบัดโต้เถียงกับผู้ป่วยเกี่ยวกับความถูกต้องของการตีความความรู้ความเข้าใจของเขาเองนั่นคือ ความคิด ประสบการณ์ในอดีตและกลยุทธ์ประยุกต์ เมื่อทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไม่สบายแล้ว การบำบัดจะมุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมใน อดทน ปรับตัวมากขึ้นและรูปแบบการคิดที่เหมาะสมกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องก่อนหน้านี้ ปัญหา.

โรคสมาธิสั้น

การรับรู้ของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตตามที่ Wells ให้ไว้ ก่อให้เกิดวิธีเฉพาะในการตอบสนองต่อประสบการณ์ภายใน นั่นคือ ความคิดของคุณและ อารมณ์ สิ่งนี้ทำให้ความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นกลายเป็นเรื้อรังและบุคคลนั้นยังคงต้องทนทุกข์ทรมาน. รูปแบบความคิดนี้เรียกว่า Cognitive Attention Syndrome (ACS) ซึ่งจะประกอบด้วยสามด้านต่อไปนี้:

• ฟุ้งซ่านและวิตกกังวล.
• ความสนใจคงที่: อคติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับภัยคุกคาม
• กลยุทธ์การควบคุมตนเองเชิงลบ

กลุ่มอาการนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำความเข้าใจรูปแบบของการบำบัดอภิปัญญา สิ่งนี้เป็นที่เข้าใจได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล: ความสนใจของคุณจับจ้องไปที่ภัยคุกคามซึ่งทำให้พวกเขากังวลอย่างมากและพยายามกำจัดอารมณ์ด้านลบนี้ ดำเนินกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ทำให้พวกเขาคิดถึงเรื่องนี้มากขึ้นในระยะยาว ปัญหา. ดังนั้นพวกเขาจึงลงเอยด้วยความคิดเช่น "ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นล่ะ? 2 "ฉันควรกังวลว่าสิ่งนี้จะไม่แย่ลง"...

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (1994). คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (พิมพ์ครั้งที่ 4). วอชิงตัน ดี.ซี.: ผู้แต่ง.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M.K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). ประสิทธิผลของการบำบัดด้วยอภิปัญญาและพฤติกรรมทางปัญญาในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า วารสารจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์อิหร่าน, 7(2), 24-34.
• นอร์มันน์ เอ็น. และโมรินา เอ็น. (2018). ประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยอภิปัญญา: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน พรมแดนในด้านจิตวิทยา 9, 2211 ดอย: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• กาเรย์, ซี. เจและคีแกน, อี. (2016). การบำบัดด้วยอภิปัญญา กลุ่มอาการสมาธิสั้นทางปัญญาและกระบวนการทางปัญญา วารสารจิตวิทยาคลินิกอาร์เจนตินา. 25(2). 125-134.