8 นิสัยและลักษณะนิสัยของคนที่ไม่เคยป่วย

ในขณะที่บางคนป่วยบ่อยมาก (เรียกว่า "ดักแด้") คนอื่นมีสุขภาพแข็งแรงเกือบตลอดเวลา. ในอดีต โรคหวัดธรรมดาอาจกลายเป็นโรคร้ายแรงได้ เช่น โรคหลอดลมอักเสบ คนเหล่านี้มักมีอาการปวดศีรษะ ภูมิแพ้ หรืออาการอื่นๆ ที่ทำให้ไม่สบายอยู่เสมอ

ในทางกลับกัน สิ่งมีชีวิตหลังนี้ดูเหมือนจะได้รับการปกป้องที่ดีกว่าจากสิ่งมีชีวิตและ พวกเขามีสุขภาพธาตุเหล็ก. สิ่งเหล่านี้ไม่ค่อยเลวร้าย และถ้าเคยเป็น ในไม่ช้าก็จะหายเป็นปกติ ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าพวกมันมีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสและไม่สามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคได้ แต่หลายคนมีนิสัยหลายอย่างที่ช่วยให้พวกมันปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

ลักษณะของคนที่ไม่เคยป่วย

แน่นอนคุณถามตัวเอง: แล้ว... คนที่ไม่เคยป่วยเป็นอย่างไร? นิสัยอะไรบ้างที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีอยู่เสมอ? ด้านล่างนี้เป็นรายการลักษณะเฉพาะของคนที่ไม่เคยป่วย

1. เสริมด้วยวิตามินซี

เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินว่าวิตามินซีเหมาะสำหรับการป้องกันโรคหวัด แต่ วิตามินนี้ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย แม้ว่าผลของอาหารเสริมวิตามินซีจะถูกตั้งคำถามหลายครั้ง แต่ผู้เชี่ยวชาญ ยืนยันว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ของ ความเครียด.

การรับประทาน 500 มก. ทุกวันในตอนเช้าจะมีผลดีต่อร่างกาย ไม่ควรรับประทานเกิน 2,000 มก. ในแต่ละวัน เพราะอาจทำให้ไตและระบบย่อยอาหารมีปัญหาได้

2. ฝันดี

สุขอนามัยการนอนที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในนิสัยที่แย่ที่สุดที่ผู้คนสามารถมีได้ การนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา. เมื่อเรานอนไม่ดี วันรุ่งขึ้นเราจะเหนื่อยและทำงานแย่ลงในด้านต่างๆ ของชีวิต ตัวอย่างเช่นในที่ทำงาน

การนอนระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันมีความหมายเหมือนกันกับการมีสุขภาพดี แต่ชั่วโมงการนอนเหล่านั้นต้องมีตารางเวลาที่แน่นอนมากขึ้นหรือน้อยลงเพื่อไม่ให้รบกวนนาฬิกาชีวภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยอมรับว่าคุณภาพการนอนหลับมีความสำคัญต่อการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มโอกาสการเป็นหวัดได้ถึง 30% ผู้ที่นอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงลดความเสี่ยงนี้ลง 17%

หากคุณต้องการทราบว่าคุณควรปรับปรุงนิสัยการนอนแบบใด คุณสามารถอ่านบทความนี้: “หลักการพื้นฐาน 10 ประการเพื่อสุขอนามัยการนอนที่ดี”

3. ความคิดเชิงบวก

คนที่บ่นอยู่เสมอและมีทัศนคติเชิงลบต่อการใช้ชีวิตมักจะประสบปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตมากขึ้น ความจริงแล้วความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับจิตใจนั้นชัดเจน

เมื่อเรามีอารมณ์ด้านลบ การป้องกันของร่างกายจะไม่มีประสิทธิภาพ Elisha Lowe แพทย์ประจำโรงพยาบาล Bala Cynwyd (เพนซิลเวเนีย สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า พลังของจิตใจมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของเรา.

4. ลดความตึงเครียด

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้น, การจัดการความเครียดเป็นกุญแจสำคัญในการไม่ป่วย อย่างน้อยก็บ่อยขึ้น. ความเครียดมีผลในระยะสั้นทางความคิด ทางสรีรวิทยา และพฤติกรรม แต่ความเครียดเรื้อรังนั่นคือ ความเครียดเป็นเวลานานส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพมากกว่าความเครียดเฉียบพลันหรือระยะสั้น ระยะเวลา.

อ้างอิงจาก Kathy Gruver ผู้เขียนหนังสือ "The Alternative Medicine Cabinet" มาตรการหลายอย่างสามารถนำมาใช้เพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้: การฝึกสมาธิหรือการเต้นรำเป็นตัวอย่างบางส่วน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “10 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียด”

5. ล้างมือให้สะอาด

หลายคนไม่ตระหนักถึงความสำคัญของการมีมือที่สะอาด แต่นี่คือ จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อมีคนใกล้เคียงที่อาจผ่านกระบวนการติดเชื้อ เหมือนไข้หวัด ไม่ใช่เรื่องที่ต้องหมกมุ่นกับการทำความสะอาดมือแต่ ตัวอย่างเช่น ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ที่จะทำก่อนรับประทานอาหาร

6. ฝึกออกกำลังกาย

การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่เราสามารถทำได้ ประโยชน์ของการฝึกกีฬามีมากมาย และไม่เพียงส่งผลต่อด้านร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงด้านจิตใจด้วย

การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ซึ่งตามที่กล่าวมาแล้วทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไป. ในทำนองเดียวกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพสรุปว่าการฝึกกีฬา ลดความน่าจะเป็นของการติดเชื้อทางเดินหายใจและป้องกันการเจ็บป่วยในส่วนบนของ ร่างกาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ประโยชน์ทางจิตใจ 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย”

7. อาบน้ำเย็น

บางคนอาบน้ำเย็นทุกเช้าด้วยความเชื่อว่าการปฏิบัติเช่นนี้จะดีขึ้น ระดับพลังงานในระหว่างวัน, ป้องกันการปรากฏตัวของไมเกรน, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและ ความเจ็บปวด.

ในขณะที่บางคนเพียงแค่ทำให้น้ำมีอุณหภูมิเยือกแข็งเมื่อพวกเขาไปอาบน้ำ คนอื่นๆ ถือโอกาสนี้อาบน้ำในทะเลเมื่ออุณหภูมิโดยรอบไม่ถูกต้อง น้ำเย็นในตอนเช้าทำให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้นและพร้อมรับมือกับวันอื่นๆ ได้มากขึ้นซึ่งง่ายกว่ามากในการปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ตกอยู่ในความเกียจคร้าน

8. กินเพื่อสุขภาพ

ถ้าการออกกำลังกายดีต่อการลดโอกาสป่วย การกินให้ดีและกินให้ถูกวิธีก็เช่นกัน. อาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาระดับพลังงานที่เหมาะสมของเรา โดยส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

โปรตีนและไขมัน ซึ่งอย่างหลังควรดีต่อสุขภาพ ทำหน้าที่สำคัญที่แตกต่างกันสำหรับร่างกายของเรา เช่น ในการก่อตัวของโครงสร้าง การกินเพื่อสุขภาพรวมถึงการบริโภคสารอาหารหลักในระดับที่เหมาะสม เช่น คาร์โบไฮเดรต กรดไขมัน โปรตีนและไฟเบอร์ และสารอาหารรอง เช่น แร่ธาตุหรือ วิตามิน อย่างหลังไม่ควรขาดจากอาหารของเรา เพราะเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเกี่ยวกับวิตามินซี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “10 อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยแมกนีเซียม”