ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด: สาเหตุ อาการ และคำแนะนำ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ถูกทำเครื่องหมายด้วยภาพลวงตา แต่ก็มีความทุกข์ทรมานเช่นกัน. มารดาบางคนมีประสบการณ์ก่อนหรือหลังการคลอดไม่นาน สิ่งที่เรียกว่า ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด (PDN).

รูปแบบของโรคซึมเศร้าซึ่งอาจเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่งสำหรับทั้งเธอและลูกของเธอคือ อาการเฉพาะที่ต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างจากโรคซึมเศร้าเนื่องจากมีลักษณะเฉพาะ เป็นเจ้าของ. เราอธิบายกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจและตรวจสอบการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

• บทความแนะนำ: "โรคซึมเศร้ามีหลายประเภทหรือไม่"

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมากกว่าหลังคลอด

ในขณะนี้ นักจิตวิทยาได้ขยายคำจำกัดความของสิ่งที่ก่อนหน้านี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เราทราบดีว่าภาวะซึมเศร้าสามารถเริ่มขึ้นได้ไม่กี่เดือนก่อนการคลอด และเป็นปรากฏการณ์เดียวกับที่จะตามหลอกหลอนอารมณ์ของมารดาเป็นเวลาหนึ่งปีหลังคลอดบุตร

คำอธิบายทางคลินิก

ภาวะซึมเศร้าในปริกำเนิดรวมถึงภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือสำคัญที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หรือภายใน 12 เดือนหลังคลอด. มีความไม่แน่นอนในระดับหนึ่งเกี่ยวกับอุบัติการณ์ของความผิดปกติ การศึกษาต่างๆ เห็นด้วยกับอัตราความชุกระหว่าง 10-15% อย่างไรก็ตาม หากไม่รวมการศึกษาที่การวินิจฉัยขึ้นอยู่กับการรายงานด้วยตนเองเท่านั้น อัตรา 6.5% ถึง 12.9% จะถึง เป็นปรากฏการณ์ระดับโลก ไม่ใช่เฉพาะสังคมตะวันตกเท่านั้น

อาการ

คนเป็นแม่รู้สึกผิดมาก บางคนเกลียดลูก พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวและหนักใจ พวกเขาต้องการความช่วยเหลือและไม่รู้ว่าจะขอความช่วยเหลืออย่างไร พวกเขาเต็มไปด้วยความคิดเพ้อเจ้อ ความเชื่อเหนียวแน่นที่กำจัดได้ยากและเป็นอุปสรรคต่อชีวิตของพวกเขาอย่างมาก

ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าในระยะปริกำเนิดอยู่ในช่วงของการเปลี่ยนบทบาทจากผู้หญิงไปสู่การเป็นแม่ซึ่งยากที่จะรับได้ นอกจากนี้ ความยากลำบากในการสื่อสารกับคู่ของคุณอาจทำให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นไปอีก

ความรุนแรงของความผิดปกติไม่ได้จำกัดอยู่ที่ความพิการของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดของมารดาเกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของการร้องไห้มากเกินไปในเด็ก อาการจุกเสียด, ปัญหาการนอนหลับ, ปัญหาด้านอารมณ์, การควบคุมตนเองที่แย่ลง และตัวบ่งชี้อื่น ๆ ของ ความเครียด. นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบระหว่างมารดาและทารก ซึ่งรวมถึงการแยกตัว การปลีกตัว การเข้าไปยุ่ง และความเป็นปรปักษ์ด้วย เช่น การทำงานระหว่างบุคคลของทารกแย่ลง สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัย และอัตราปัญหาพฤติกรรมที่สูงขึ้น และ ทางอารมณ์.

ปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดคือการสนับสนุนทางสังคมที่ไม่เพียงพอ อันตรายจะเพิ่มขึ้นจากความบกพร่องต่าง ๆ ในการสนับสนุนทางสังคม เช่น:

• หาคนแบบนั้นคุยแบบเปิดอกไม่ได้
• ไม่มีเพื่อนหรือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
• ไม่ได้รับการสนับสนุนโดยไม่ต้องร้องขอ
• รู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคม

การรักษาและคำแนะนำ

ลักษณะทั่วไปของภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดคือการที่มารดารู้สึกละอายใจต่อความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า มากจนไม่ขอความช่วยเหลือ สำหรับสิ่งนี้, เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดเป็นปกติ.

ทุกคนสามารถประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เช่น การตั้งครรภ์ และการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตครอบครัว การมาถึงของเจ้าตัวน้อยมักจะบอกก่อนและหลังเสมอ

1. จิตศึกษาและการเปิดใช้งาน

หินก้อนแรกในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดจะถูกวางเมื่อแม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเธอและทำไม เมื่อทำเสร็จแล้ว คุณสามารถเริ่มวางแผนชุดกิจกรรมทั้งหมดที่จะทำให้เธอไปต่อและทำให้เธอรู้สึกมีประโยชน์อีกครั้ง

2. เรียนรู้ที่จะเป็นแม่

ความกังวลหลักข้อหนึ่งของมารดาที่มีภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดคือการไม่ได้มาตรฐานและการเป็น "แม่ที่ไม่ดี". ความจริงก็คือไม่มีแม่คนใดเรียนรู้ด้วยเวทมนตร์ และบางคนอาจพบว่ามันยากกว่าคนอื่นๆ นอกเหนือจากการโจมตีความคิดเหล่านี้แล้ว สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณแม่ต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับลูกน้อย

วิธีที่ดีในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเข้าร่วมเวิร์กช็อปที่สอนวิธีเล่นกับลูกน้อยของคุณ วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก (การร้องไห้ไม่หยุด อารมณ์ฉุนเฉียว ฯลฯ) หรือปัญหาระหว่างมื้ออาหาร กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยได้มากในการเสนอพฤติกรรมทางเลือกที่ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่เหมาะสมที่สุดกับทารก

3. ทำงานเครือข่ายทางสังคมของการสนับสนุนและการสื่อสาร

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าในปริกำเนิดเป็นความผิดปกติทางสังคมที่เด่นชัด จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระบุรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ได้ผล จำเป็นสำหรับทั้งแม่และพ่อในการเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงและสื่อสารสิ่งที่พวกเขาคิดอย่างชัดเจนและไม่มีการกล่าวหา หากเราบรรลุสิ่งนี้ เราจะบรรลุสองสิ่ง: แม่สามารถขอและรับความช่วยเหลือ และเลิกรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกครอบงำโดยสิ้นเชิง

กลุ่มสนับสนุนเป็นเครือข่ายที่สำคัญมากในเรื่องนี้. สามารถพูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ ที่กำลังผ่านขั้นตอนเดียวกัน แบ่งปันประสบการณ์ของตัวเอง และการได้รับคำแนะนำจากผู้หญิงคนอื่น ๆ จะทำให้เธอรู้สึกมีกำลังใจและพร้อมเผชิญหน้าได้ดีขึ้น คลอดบุตร

4. การเปลี่ยนบทบาท

ความเป็นแม่นั้นยากที่จะรวมเข้าด้วยกัน. การเปลี่ยนแปลงบทบาทอาจหมายถึงการสูญเสียความหมายส่วนตัว การเปลี่ยนจากผู้หญิงทำงานไปสู่การเป็นแม่

การกู้คืนกิจกรรมเหล่านั้นที่เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของแม่จะมีความสำคัญมาก ระบุตัวเสริมที่มีอยู่ก่อนหน้าทารก เช่น ความรู้สึกที่ได้ทำงานที่ดีหรือเพลิดเพลิน ยามบ่ายกับเพื่อนๆ รวมทั้งหาโอกาสในกิจวัตรใหม่เพื่อรวมเอาสิ่งเหล่านั้นเข้าไปด้วย ใหม่.

นอกจากนี้ อาจมีความขัดแย้งระหว่างเป้าหมายระยะยาว (เช่น ระหว่างครอบครัวกับงาน) บางครั้งจำเป็นต้องคิดใหม่เกี่ยวกับเป้าหมายและจัดโครงสร้างใหม่เพื่อให้สอดคล้องกันตามความเป็นจริง

5. โจมตีความคิดที่ไม่เหมาะสม

เช่นเดียวกับความผิดปกติทางอารมณ์ใดๆ เราจะต้องทำงานผ่านเทคนิคการรับรู้ความคิดที่แทนที่จะช่วยพวกเขาตรึงผู้คนไว้ที่ก้นบึ้งของภาวะซึมเศร้า

มารดาต้องเรียนรู้ที่จะระบุสถานการณ์ที่พวกเขาปรากฏตัวและรับกลยุทธ์ในการคาดการณ์ ต่อพวกเขาหรือรู้วิธีทำให้เป็นกลางเมื่อพวกเขาปรากฏตัวพร้อมกับความคิดที่ปรับตัวได้มากขึ้นและปรับให้เข้ากับ ความเป็นจริง

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องมีนิสัยในการคิดเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะในกรณีที่ต้องแก้ปัญหาเท่านั้น มันง่ายมากที่จะติดอยู่ในความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ที่ทำให้เรากังวล แต่วิธีเดียวที่จะออกไปได้ ทรายดูดคือการทำตัวออกห่างและเตือนตัวเองว่าเมื่อเผชิญกับปัญหา ไม่มีทางออกอื่นนอกจากมองหาวิธีแก้ปัญหา สารละลาย.