Alazne Díez: "วันที่สั้นลงส่งผลกระทบต่อบางคนมาก"

ความผิดปกติทางอารมณ์ เป็นกลุ่มของโรคทางจิตประเภทต่างๆ ที่มีการผลิตที่เหมือนกัน ความไม่สมดุลทางอารมณ์มีตัวแทนที่มีชื่อเสียงและรู้จักกันแพร่หลายมากที่สุดในสิ่งที่เรามักเรียกว่า "ภาวะซึมเศร้า".

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าทางคลินิก (หรือที่เรียกว่าโรคซึมเศร้า) ยังมีความผิดปกติอื่น ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกเศร้าและตกต่ำ เช่น ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล.

ในบทสัมภาษณ์กับนักจิตวิทยา Alazne Díez เราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะของความผิดปกติทางอารมณ์นี้จากผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติทางอารมณ์ทั้ง 6 ประเภท"

สัมภาษณ์ Alazne Díez: โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?

Alazne Díez Abad เป็นนักจิตวิทยาและผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยา Loratuตั้งอยู่ในบิลเบา ผู้เชี่ยวชาญคนนี้ดูแลผู้ใหญ่ที่มีปัญหาทางอารมณ์มานานหลายปี และหนึ่งในสิ่งที่น่าสงสัยที่สุดคือสิ่งที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ในการสัมภาษณ์นี้ เราถามเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยานี้

@professional (2062035, "กำลังมองหาบริการจิตบำบัด?")

โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล คืออะไร และแตกต่างกันอย่างไร เช่น จากความเศร้าธรรมดาๆ ที่ต้องจากไปตามฤดูกาลที่เราชอบ

โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) มีลักษณะเฉพาะคือลักษณะของอาการซึมเศร้าในช่วงเวลาหนึ่งของปี โดยจะมีอาการดังกล่าวเมื่อฤดูกาลสิ้นสุดลง มักเกิดขึ้นในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและหายไปในฤดูใบไม้ผลิ และแม้ว่าจะไม่บ่อยนัก แต่ก็มีผู้ที่ได้รับผลกระทบในช่วงฤดูร้อน

ความชุกอยู่ระหว่าง 1 ถึง 10% ของประชากร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีที่มีสมาชิกในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคซึมเศร้า รวมถึงโรค SAD นอกจากนี้ ผู้ที่มีแหล่งกำเนิดตรงกับละติจูดเหนือมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ เนื่องจากเวลากลางวันลดลง (เช่น ในฟินแลนด์ เป็นต้น)

ความแตกต่างกับความโศกเศร้าของการจากไปของฤดูกาลอันน่ารื่นรมย์นั้นอยู่ที่แรงดึงดูดของ อาการและเหตุการณ์เกิดขึ้นซ้ำ ๆ อย่างเป็นระบบทุกปีในวันเดียวกันเป็นเวลาอย่างน้อย อย่างน้อยสองปี นอกจากนี้ ไม่ใช่วันที่หวนคิดถึงหรือเศร้าหมอง แต่เป็นวันที่ต่อเนื่องกันหลายเดือนซึ่งมีบางสิ่งที่ซับซ้อนให้จัดการมากกว่าความโศกเศร้า

และอะไรที่ทำให้แตกต่างจากโรคซึมเศร้า? ความรุนแรงของมันถือว่าเทียบได้กับโรคนี้หรือไม่?

ใน ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ต้องมีอาการอย่างน้อยสองสัปดาห์ ข้อแตกต่างที่สำคัญคือใน SAD อาการจะบรรเทาลงเมื่อฤดูกาลสิ้นสุดลง ในขณะที่ใน การหายจากโรคซึมเศร้าไม่บ่อยนักหากไม่อยู่ภายใต้การควบคุมทางจิตวิทยา เภสัชวิทยา หรือ รวมกัน

SAD สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นตัวระบุภายในโรคซึมเศร้าและไม่มากเท่ากับความผิดปกติทางอารมณ์ที่แยกจากกันหรือเฉพาะเจาะจง แม้ว่าเรามักจะเรียกมันว่า ดังนั้นจึงเป็นโรคซึมเศร้าที่มีรูปแบบตามฤดูกาล โดยที่อาการซึมเศร้าจะไม่เกิดขึ้นนอกช่วงเวลาดังกล่าว

เป็นการยากที่จะพูดถึงความร้ายแรง เนื่องจากในทั้งสองกรณี บุคคลนั้นมีอาการไม่สบายทางคลินิกอย่างมาก ซึ่งทำให้ยากและมีผลกระทบในระดับส่วนตัว สังคม และ/หรือการทำงาน อาจกล่าวได้ว่าการวินิจฉัยอาจระบุได้ยากขึ้นใน SAD หรือสำหรับบุคคลที่จะใช้ความช่วยเหลือด้านจิตใจหลังจากมีอาการทุเลา

ในทำนองเดียวกัน การรักษาควรมีองค์ประกอบต่างๆ เช่น วิตามินดี เมลาโทนิน และการปรับตัวให้เข้ากับรอบแสงใหม่ตลอดจนประเด็นทางจิตวิทยา ในทำนองเดียวกัน SAD สามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติอื่นๆ เช่น โรคไบโพลาร์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับรูปแบบเพื่อป้องกันอาการไฮโปแมนิกบางกรณี เป็นต้น

การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยานี้จะมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของบุคคลที่พัฒนาได้อย่างไร? เช่น ในชีวิตครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อน เป็นต้น

ผู้ที่มีรูปแบบอารมณ์แบบนี้มักจะรบกวนชีวิตครอบครัว สังคม และ/หรือการทำงาน นอกจากนี้ เนื่องจากมันเริ่มขึ้นในฤดูกาลหนึ่ง เราสามารถพูดได้ทันทีว่าสภาพแวดล้อมมักจะระบุการเปลี่ยนแปลงด้วย

แต่ละคนสามารถมีการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปอาจแสดงอาการไม่แยแสหรือหงุดหงิด อ่อนไหวมากขึ้นแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะร้องไห้ ความสนใจในความสัมพันธ์ทางสังคมหรือการทำสิ่งต่างๆ น้อยลง กิจกรรม. เช่นเดียวกับปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ ทั้งบุคคลและสภาพแวดล้อมของพวกเขารับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในบุคลิกภาพและการทำงานเมื่อเทียบกับช่วงเวลาก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ สภาพแวดล้อมยังสามารถสังเกตเห็นแง่มุมที่เศร้ากว่า เช่น ดูหม่นหมอง

และมักจะมีอิทธิพลต่อสถานที่ทำงานอย่างไร?

ในระดับการทำงาน ปัญหาสมาธิและ/หรือความจำอาจปรากฏขึ้น ภาวะซึมเศร้าที่พบอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือเราสามารถระบุได้ เช่น ความล้มเหลวหรือการหลงลืมซึ่งไม่ปกติในบุคคลนั้น นอกจากนี้ การเริ่มงานหรือทำงานให้เสร็จอาจยากขึ้น ความรู้สึกผิดหรือไร้ประโยชน์เมื่อรู้ตัวว่าล้มเหลวหรือทำงานไม่ถูกต้องหรือรู้สึกเหนื่อย

ข้อร้องเรียนหรือความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อะไรบ้างที่เป็นลักษณะเฉพาะของรัฐ ความผิดปกติทางจิตของผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล เมื่อการเปลี่ยนแปลงนี้แสดงออกมา อาการ?

เมื่อพิจารณาถึงชนิดย่อยภายในความผิดปกติทางอารมณ์ อาการเด่นหรือการร้องเรียนจะขึ้นอยู่กับโรคซึมเศร้าที่แฝงอยู่เป็นหลัก อาการคล้ายกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมี: เศร้าเกือบทั้งวัน (อาจดูเหมือนร้องไห้) ขาดพลังงานหรือไม่มีเรี่ยวแรงและเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ความอยากอาหารและ/หรือการนอนหลับ การสูญเสียความสนใจและความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่เคยพอใจ ความวิตกกังวลหรือกระวนกระวายใจ ความรู้สึกสิ้นหวัง ไร้ค่า ความว่างเปล่า เป็นต้น

เนื่องจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเชื่อมโยงกับการผันผ่านของฤดูกาลและสิ่งเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะคือการเปลี่ยนแปลง เวลากลางวันและอุณหภูมิตัวแปรทั้งสองนี้ถือว่าเกี่ยวข้องกับสาเหตุของโรคจิตนี้หรือไม่?

ใช่ ข้อเท็จจริงที่ว่าวันเวลาสั้นลงและเรามีช่วงเวลาแห่งแสงสว่างน้อยลงส่งผลกระทบต่อบางคนในลักษณะที่เห็นได้ชัดเจนมากในระดับร่างกายและจิตใจ

หนึ่งในคำอธิบาย นอกเหนือจากความเปราะบางทางพันธุกรรม เกี่ยวข้องกับความสามารถในการปรับตัวของ วงจร circadian ไปสู่ช่วงแสงใหม่ที่สั้นลง สิ่งนี้มีอิทธิพลต่อระยะเวลาและการเริ่มต้นของการนอนหลับ

นอกจากนี้ ความพยายามของสิ่งมีชีวิตและเครื่องมือทางจิตของเราในการปรับตัวยังส่งผ่านระดับทางสรีรวิทยาด้วย การเปลี่ยนแปลงการทำงานของเซโรโทนิน (ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์) และเมลาโทนิน (ที่เกี่ยวข้องกับ ฝัน). สำหรับบางคนอาจใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์จนกว่าร่างกายและจิตใจจะปรับตัวได้ สำหรับบางคน ถือเป็นการเริ่มต้นของ SAD โดยมีระยะเวลาสำหรับช่วงที่เหลือของฤดูกาล

จิตบำบัดสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานเนื่องจากพวกเขาเป็นโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล?

สิ่งแรกคือการตระหนักถึงมัน หากเรารู้ว่าในช่วงต้นฤดูหนาวเราเริ่มรู้สึกแย่ลง เราก็มีโอกาสได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์และจิตใจอย่างเพียงพอในช่วงเวลาดังกล่าว

เป็นไปได้ว่านอกเหนือจากปัญหาทางชีววิทยาที่กล่าวถึง ซึ่งการทำงานเกี่ยวกับกิจวัตรการนอนหลับและนิสัย เช่น สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงได้ ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกด้วย ปัจจัยทางจิตวิทยาที่สามารถมีอิทธิพลต่อการทำงาน (เช่น ความทรงจำหรือการโหยหาคนที่รักในช่วงคริสต์มาส ความคิดที่บิดเบี้ยวเน้นย้ำมากขึ้น การมองโลกในแง่ร้าย ฯลฯ).