คุณโอเคไหม? ความสำคัญของการซื่อสัตย์ต่อตนเอง

กี่ครั้งแล้วที่เราบอกว่าไม่เป็นไรเพราะเป็นเรื่องปกติและคาดหวังของสังคม? แล้วจริงๆ เราโอเคมั้ย?

ตลอดชีวิตส่วนตัวและอาชีพของฉัน ฉันได้พบกับผู้คนที่รู้สึกพึงพอใจและ มีความสุขที่ทำงานทุกวันเพื่อหวังผลและมีการจัดการที่มีประสิทธิภาพไม่มากก็น้อย เกิดขึ้น

พวกเขามีเครื่องมือในการเผชิญกับเหตุการณ์ในชีวิตที่โชคดีน้อยกว่า และเหนือสิ่งอื่นใด พวกเขารู้สึกโชคดีเพราะพวกเขารับรู้ความสอดคล้องกันระหว่างสิ่งที่พวกเขาทำและสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา พวกเขาฝึกฝนความกตัญญูต่อแต่ละสถานการณ์ แม้กระทั่งสถานการณ์ที่พวกเขาไม่ได้คาดหวังหรือไม่ได้มองหา เพราะพวกเขารู้ว่าพวกเขาจะได้เรียนรู้บางสิ่งและพวกเขาจะได้รับประสบการณ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

พวกเขาคือคนที่เราสามารถเรียนรู้ได้ และการสืบสวนจำนวนมากแสดงให้เราเห็นว่าพวกเขาไม่ใช่ฮีโร่ พวกเขาเป็นคน "ธรรมดา" "คนธรรมดา" ที่เรียนรู้ที่จะยอมรับและบูรณาการอะไร เกิดขึ้น การยอมรับไม่ใช่การลาออก ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น สามารถค้นหา ค้นหา และใช้กลยุทธ์เพื่อก้าวไปข้างหน้ามุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ที่แต่ละประสบการณ์ออกไปและพัฒนาตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

ทำไมเราต้องรู้จักแยกแยะว่าเราไม่ดี

ระหว่างทางก็เจอเช่นกัน คนที่รู้สึกว่าพวกเขา "ชนกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเสมอ", ผู้ที่ประหลาดใจกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ครั้งแล้วครั้งเล่า, ผู้ที่พยายามแล้วพยายามอีกและล้มเหลว; คนที่รู้สึกโชคไม่ดี ติดอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่รู้จะรับมืออย่างไร คนที่มีแผลเป็นทางอารมณ์จากการถูกตบตีที่พวกเขาได้รับและไม่ต้องการดำเนินการต่ออีกต่อไป หรือเพียงแค่ไม่รู้วิธี คนที่มีความเป็นอยู่อย่างลำบากและมีค่าใช้จ่ายมาก!

คิดมากจนถึงขั้นลาออก. ฉันต้องการทำให้ชัดเจนว่าคนเหล่านี้มีสิทธิ์ทุกประการที่จะรู้สึกเช่นนั้น

ฉันไม่ได้พูดถึงการยอมแพ้หรือทัศนคติที่ "น่าสงสารฉัน" ข้าพเจ้ามิได้หมายถึงการอยู่ที่นั่น เที่ยวไป เวียนมา ครุ่นคิดวันแล้ววันเล่าว่าเกิดอะไรขึ้นกับตน ฉันกำลังชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่คำถามของการซ่อนสิ่งที่คุณรู้สึก แต่เป็นการปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายปรากฏขึ้นเพื่อมองหน้า รู้สึกและจากนั้น (และจากนั้นเท่านั้น) สามารถทำอะไรบางอย่างกับมันได้.

• คุณอาจสนใจ: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะเฉพาะตามหลักจิตวิทยา"

ยอมรับปัจจุบันเพื่อพัฒนาอนาคตของเรา

สำหรับใครก็ตามที่ต้องการเตรียมพร้อมที่จะรู้สึกลึกซึ้งและเป็นสุขอย่างแท้จริง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟังตัวเองและลงมือทำ ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริงภายใน สิ่งที่คุณรู้สึก: ในช่วงเวลาเลวร้าย ไม่ต้องการดำเนินการต่อ ความคิดเชิงลบที่ เกิดขึ้น... ความเจ็บปวดอะไรซ่อนอยู่ข้างหลัง?

ดูแลตัวเองในฐานะบุคคลในฐานะผู้ชายในฐานะผู้หญิง การพิจารณาสิ่งที่เป็นทุกข์ภายในเป็นขั้นแรกเท่าที่จำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้

เมื่อคุณไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือรับรู้ถึงสิ่งที่คุณรู้สึกภายในสำหรับสิ่งที่คุณกำลังประสบ หรือคุณไม่ได้ตระหนักถึงความรู้สึกไม่สบายที่ประสบการณ์นี้ทำให้คุณ แล้วจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง.

ด้วยวิธีนี้ เมื่อวัฒนธรรมของการมองโลกในแง่ดีอย่างไม่เปลี่ยนแปลงกลายเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก มันถูกใช้มากเกินไปและขัดขวางไม่ให้เราใช้สิทธิ์ที่จะรู้สึกแย่ ในเมื่อเราปฏิเสธความรู้สึกไปแล้ว เราจะผ่านมันไปได้อย่างไร? การมองโลกในแง่ดีอย่างถาวรเป็นกลยุทธ์ที่น่าตกใจเมื่อเผชิญกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตไม่อนุญาตให้เรารับรู้หรือ ใส่ใจกับความรู้สึกไม่สบายและทิ้งร่องรอยอันตราย: มันปฏิเสธหรืออย่างน้อยก็ทำให้คนเข้าใจผิดน้อยลง ดี; มันเหมือนใส่หน้ากากไว้ข้างหลัง เหลือไว้ซึ่งสิ่งที่ไม่อยากเห็น จากนั้นมันจะกลายเป็นขโมยเสรีภาพของเราในการเป็นและที่จะเป็น ขโมยสิทธิ์ขั้นพื้นฐานในการเป็นสิ่งที่เราเป็น

ดังนั้นเราจึงมึนงงกับสิ่งที่เราไม่ต้องการหรือไม่สามารถเผชิญได้. แน่นอนว่าสิ่งนี้ช่วยให้เราเดินหน้าต่อไปได้ แต่เพียงเพราะมันทำให้สิ่งที่เจ็บปวดหรือกวนใจหมดความรู้สึก สิ่งนี้สามารถ 'ทำให้ง่ายขึ้น' ชั่วขณะเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดหรือการไม่ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น และเพียงช่วยในบางส่วนก็คุ้มค่าและไม่เป็นไร ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราเปลี่ยนรูปแบบการ 'หลีกเลี่ยง' ให้กลายเป็นนิสัยการหลีกหนี สิ่งนี้ - ได้รับการตรวจสอบโดยวิทยาศาสตร์มาหลายทศวรรษแล้ว - มีผลเสียที่ชัดเจนต่อสุขภาพของเราเสมอ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ในตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

ยอมรับความท้าทายของการเปลี่ยนแปลง

เมื่อคุณไม่ชอบบางสิ่ง การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในใจเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่จำเป็นเพื่อให้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในขั้นต้น การยอมรับไม่ได้หมายความถึงการ 'ทำ' สิ่งใด คุณสามารถเริ่มด้วยการพูดกับตัวเองว่า: "ฉันยอมรับว่าฉันรู้สึก 'สิ่งนี้' ฉันไม่ชอบ แต่ฉันยอมรับว่าฉันขอโทษ”

คุณอาจกำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ เพื่อออกจากความรู้สึกไม่สบายนั้น ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนหรือ หากมีปัญหากับคู่ของคุณ ปัญหาครอบครัว หรือแม้แต่ปัญหาในที่ทำงานหรือสังคม... คุณทำได้ เปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึก. มันไม่ง่าย ฉันรู้ ไม่ต้องรออีกต่อไป: ตอนนี้คุณสามารถเริ่มรับผิดชอบต่อความสบายใจของคุณ หากคุณพบว่ามันยาก ติดต่อเรา หานักจิตวิทยามืออาชีพที่เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดเพื่อร่วมเดินทางไปกับคุณเพื่อค้นหาความสมดุล

โปรดจำไว้ว่าหากไม่มีการยอมรับ ก็จะไม่มีการเปลี่ยนแปลง