จะช่วยเพื่อนที่กำลังผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายได้อย่างไร?

แน่นอนในหมู่เพื่อนหรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัวของคุณ มีคนๆ ​​หนึ่งที่กำลังประสบกับวิกฤตซ้ำซากและต้องการการปลอบโยนและคำแนะนำจากคุณ.

อาจเป็นได้ว่าทุกครั้งที่คุณตกหลุมรักอย่างรุนแรง คุณจะประสบกับความล้มเหลวในความรัก ดังนั้นคุณจึงรู้สึกปวดร้าว เมื่อเผชิญกับการอภิปรายเรื่องเดียวกัน เขาสูญเสียการควบคุมและตอบโต้ด้วยความโกรธโดยไม่คิดถึงสิ่งที่เขาพูด เขารู้สึกกลัวลิฟต์หรือสถานการณ์ทางสังคมจนเป็นอัมพาต ยอมรับด้วยความละอายใจอย่างยิ่งและบอกให้คุณรู้เท่านั้น หรือแม้แต่จะออกนอกบ้านก็ลำบาก ในกรณีเหล่านี้ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแย่ โดยสังเกตว่าคุณกังวลอย่างมากเกี่ยวกับสภาพจิตใจของพวกเขาทุกครั้งที่คุณพบกัน

มิตรภาพที่ดีมีความรับผิดชอบดำเนินการในกรณีที่มีข้อกังวล คำถามคือ... เราจะทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับวิกฤตของเพื่อน? ขีดจำกัดในการกระทำคืออะไร? จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันถูกปฏิเสธโดยการยืนยันวิธีแก้ปัญหาหรือขอความช่วยเหลือ อะไรคือความแตกต่างระหว่างประสิทธิภาพของมืออาชีพและของเพื่อน?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เพื่อน 12 ประเภท: คุณชอบแบบไหน?"

วิธีช่วยเพื่อนในช่วงเวลาเลวร้าย

หากคุณกำลังมองหาความรู้เพื่อบรรเทาสถานการณ์ที่คนใกล้ตัวคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและดูเหมือนจะไม่มีทางแก้ไข และความปวดร้าวของพวกเขาครอบงำคุณ ข้อมูลนี้เหมาะสำหรับคุณ

1. การฟังเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดเสมอ

เมื่อเราพูดถึงการฟัง เราแตกต่างจาก "การได้ยิน" ตรงที่เราไม่ได้สนใจแค่สิ่งที่พวกเขาบอกเราเท่านั้น แต่เรายังอยู่กับปัจจุบันและให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขารู้สึกเมื่อเล่าให้ฟังด้วย พวกเขาอาจส่งความเศร้า ความคับข้องใจ และความโกรธ ความรู้สึกหมดหนทาง... และวิธีการตอบสนองต่อแต่ละสถานการณ์เปลี่ยนไปอย่างน่าทึ่ง

หากคุณบรรลุสถานะของการเปิดกว้างนี้ การตอบสนอง คุณจะทำให้เขาฟังคุณ. อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บุคคลนั้นได้รับคำแนะนำหรือกำลังใจ จำเป็นที่คุณต้องปล่อยให้ตัวเองได้รับอิทธิพล นี่คือวิธีการทำงานของความสัมพันธ์ที่ดี และนั่นคือสิ่งที่เราหมายถึง เมื่อในหลายๆ บทความโดยเพื่อนร่วมงานในหัวข้อนี้ เราพูดถึงว่าคุณไม่ควรเริ่มที่จะให้คำปรึกษาก่อนที่จะรับฟัง

2. ไม่จำเป็นต้องรีบตอบสนองหรือหาทางออก

เราทราบดีว่าเมื่อมีความวิตกกังวล ตึงเครียด และวิตกกังวลมาก ความรู้สึกคือต้องหาทางออกอย่างเร่งด่วน แต่จากประสบการณ์เราสามารถบอกคุณได้ว่าไม่เป็นเช่นนั้น แต่ตรงกันข้าม คุณต้องหายใจ ลดความกังวล คิดให้ชัดเจนที่สุด.

สิ่งที่สำคัญมากที่ผู้ป่วยมักจะบอกเราเกี่ยวกับเพื่อนของพวกเขาคือ “สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อฉันบอกคุณ…. คือการที่เขาฟังฉัน เขาไม่ตัดสินฉันและอยู่กับฉัน” และเราสังเกตเห็นว่าพวกเขาผ่อนคลายเมื่อพวกเขาเล่าอย่างไร พวกเขาพบความสงบในความเงียบได้อย่างไร นั่นคือเหตุผลที่เราบอกคุณว่า แม้ว่าคุณจะดูเหมือนไม่ทำอะไรเลยโดยการเงียบและรอ แต่คุณก็ได้ทำอะไรมากมายจริงๆ.

3. เพียงเพราะฉันไม่ทำตามคำแนะนำของคุณไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ฟังคุณ

ถ้าเพื่อนหรือเพื่อนของคุณนิ่งเงียบในขณะที่พูด แสดงว่าพวกเขาปล่อยให้ข้อความของคุณไปถึงพวกเขา เป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของเขากับคุณมีความสำคัญและ หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนั้น อาจเป็นเพราะคำแนะนำนั้นไม่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ หรือคุณไม่รู้ว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำนั้นอย่างไร.

ในหลายๆ ครั้ง สิ่งที่อยู่ภายในมากกว่าพฤติกรรมคือสิ่งที่ขัดขวางการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของผู้คน การโจมตีด้วยความวิตกกังวล, บล็อกทางจิต (“ ว่างเปล่า”), ความสับสน, คิดเกี่ยวกับความคิดเดียวกัน ครั้งแล้วครั้งเล่า… ทำให้การดำเนินการที่จำเป็นเพื่อเข้าถึงนั้นเป็นเรื่องยากมาก สารละลาย. เรายืนยันในความคิดนี้ เรารู้ว่ามันน่าผิดหวังที่เห็นว่าคนที่รักยังคงอยู่ในปัญหาเดียวกัน แต่ การรักษาสถานะของคุณเป็นสิ่งสำคัญ.

4. เมื่อใดที่ควรแนะนำขอความช่วยเหลืออย่างจริงจัง

ดังที่เราได้กล่าวไว้ในหัวข้อที่แล้วว่า เมื่อสถานการณ์ซ้ำรอยและดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลให้ปัญหายังคงอยู่ ก็ถึงเวลาแนะนำความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

บางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจที่จะแนะนำให้ไปหานักจิตวิทยา เพราะดูเหมือนว่าคุณกำลังเรียกพวกเขาว่า "บ้า" หรือคุณรู้ว่า "พวกเขาไม่สามารถแก้ปัญหาได้" แต่ไม่มีอะไรจะนอกเหนือไปจากความจริงได้ มันเป็นท่าทางของการดูแลและความซื่อสัตย์ สำคัญมากในมิตรภาพในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ฉันพูดแบบนี้ คุณจะยอมให้เพื่อนของคุณดื่มแอลกอฮอล์ต่อไปหลังจากที่เขาหรือเธอสูญเสียการควบคุมหลังจากดื่มไปไม่กี่ครั้ง? คุณจะปล่อยให้เขาเล่นกีฬาต่อไปหากเขาได้รับบาดเจ็บที่เท้า หรือคุณจะแนะนำอย่างจริงจังให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษา? นี่เป็นตรรกะเดียวกันกับที่เราปฏิบัติตาม หากมีวิกฤตส่วนตัวที่ไม่ได้รับการแก้ไขและเกิดขึ้นซ้ำๆ ถึงเวลาที่จะแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา.

• คุณอาจจะสนใจ: "วิธีหานักจิตวิทยาเพื่อเข้ารับการบำบัด: 7 เคล็ดลับ"

5. ในการดูแลเพื่อนของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลตัวเอง

เป็นความจริงที่ในบางบริบท เพื่อนของคุณสามารถครอบงำคุณด้วยปัญหาของเขา ดื้อรั้นมากและไม่รู้จะหยุดอย่างไร สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและไม่มีพลังที่จะลงมือทำ

คุณต้องรู้จักพูดให้มากพอ และรับรู้ว่าการกระทำที่ปลอดภัยของเราเท่านั้นที่สามารถช่วยคนที่ต้องการเราได้ หากเราสูญเสียการควบคุม เราจะยิ่งเพิ่มความยุ่งยากและความตึงเครียดให้กับปัญหา ในสถานการณ์นี้คุณจะพบว่าตัวเองกำลังให้คำแนะนำอย่างเร่งรีบ พยายามปลอบใจด้วยวลีทั่วไป ("ไม่เป็นไร", "ด้วย เวลาจะผ่านไป"...) หรือแม้แต่การแสดงออกว่า "คุณไม่ทำอะไรเพื่อแก้ไขมัน" "สิ่งเดิมๆ เกิดขึ้นกับคุณเสมอ" "ดูเหมือนว่าคุณชอบ ทุกข์ทรมาน". ก่อนที่คุณจะเสียใจที่สูญเสียการควบคุม หยุดและกู้คืนดีกว่า การดูแลตัวเองเท่านั้นที่จะดูแลคนที่คุณห่วงใยได้