ทำไมหยุดกินไม่ได้? สาเหตุที่เป็นไปได้และสิ่งที่ต้องทำ

เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารเป็นสิ่งจำเป็นพื้นฐานที่ขาดไม่ได้สำหรับชีวิตของพวกเราทุกคน และยังเป็นส่วนหนึ่งของสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานของมนุษย์ทุกคนอีกด้วย แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความหนักหน่วงและความถี่ในการรับประทานอาหารอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา?

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าเราจะเข้าไปมีส่วนร่วมได้อย่างไร ภาวะพึ่งอาหาร แล้วถามตัวเองว่า "ทำไมหยุดกินไม่ได้". นอกจากนี้ เราจะตรวจสอบวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้ด้วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาและโภชนาการ: ความสำคัญของการกินตามอารมณ์"

ทำไมหยุดกินไม่ได้? สาเหตุที่เป็นไปได้

มาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคนๆ หนึ่งอาจมีปัญหาในการหยุดกินอย่างต่อเนื่อง มีหลายปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดพฤติกรรมนี้ ไปดูพวกเขากันเถอะ

1. ความหิวทางอารมณ์

สาเหตุนี้เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด เกี่ยวกับ ความอยากอาหารที่ไม่มีเหตุผลซึ่งกระตุ้นโดยอารมณ์เฉพาะและไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทางสรีรวิทยาของการหิวด้วยเหตุผลพื้นฐานในการเอาชีวิตรอด

เมื่อความหิวทางอารมณ์มีอยู่ในชีวิตของผู้คน มันเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา หลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือความรู้สึกบางอย่างที่ก่อให้เกิดความรู้สึกปวดร้าวและความเครียด สูง.

ตัวอย่างเช่นบุคคล คุณสามารถดื่มสุรา (การบังคับและการกินอย่างรวดเร็ว) เนื่องจากข่าวร้ายที่คุณเพิ่งได้รับหรือเมื่อคุณมีอาการถอนตัวจากสารที่คุณเสพติด

• คุณอาจจะสนใจ: "ความหิวโหยทางอารมณ์: มันคืออะไรและจะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับมัน"

2. กินด้วยความเฉื่อย

เมื่อเราถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงหยุดกินไม่ได้" บ่อยครั้งเป็นเพราะเราตระหนักว่าเรากำลังเปิดตู้เย็นโดยแทบไม่ต้องคิด ในกรณีเหล่านี้เรากินด้วยความเฉื่อย เราทำโดยไม่ได้ตั้งใจ; เราไม่ได้ตระหนักถึงพฤติกรรมไร้เหตุผลที่เรารักษาไว้ เรากินอย่างไม่เป็นระเบียบโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน

ปริมาณอาหารที่เรากินอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราพบ หากเป็นวันที่ยุ่งเราอาจกินน้อยเกินความจำเป็น ตรงกันข้าม หากมีวันหยุดอยู่บ้านเราอาจกินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว

3. การรับรู้ว่าอาหารเป็นแหล่งความสุขที่ทวีความรุนแรงขึ้น

บางคนเห็นว่าอาหารเป็นแหล่งความสุขที่ไม่สมส่วนซึ่งช่วยให้พวกเขาทำได้ ตอบสนองไดรฟ์อาหารทันทีกล่าวอีกนัยหนึ่ง สำหรับบุคคลเหล่านี้ การกินอาหารแสดงถึงเป้าหมายสูงสุดของความสุข

ไม่ว่าจะพอใจหรือไม่ก็ตาม หาอะไรกินบ่อย ๆ รู้สึกว่าจัดการอย่างไรจึงจะสนองตัณหา สิ่งที่ต้องการในกรณีเหล่านี้คือการได้รับความพึงพอใจและไม่ตอบสนองความหิวโหยทางสรีรวิทยา

4. ความอดทนต่ำต่อความคับข้องใจ

การมีความอดทนต่ำต่อความคับข้องใจมักส่งผลให้เกิดการแสวงหาความพึงพอใจผ่านอาหาร เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีบางสถานการณ์ที่ผู้ทดลองไม่สามารถควบคุมได้และผลที่ตามมาอาจทำให้คุณหงุดหงิดได้ แสวงหาความสุขในสิ่งที่คุณควบคุมได้เช่นเดียวกับการรับประทานอาหาร เมื่อเผชิญกับปัญหาประเภทนี้จำเป็นต้องพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา

5. วิถีชีวิตที่ผิดปกติ

วิถีชีวิตที่ผิดปกติหรือปรับตัวไม่ได้มักส่งผลให้บุคคลนั้น ได้รับผลกระทบในด้านต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันรวมถึงอาหารการกินที่ต้อง มากเกินไป.

เมื่อผู้เข้าร่วมทำกิจวัตรประจำวันที่ผิดปกติซึ่งสัมพันธ์กับความต้องการพื้นฐานของเขา สิ่งเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนแปลงและ แม้ว่าอาจเป็นสถานการณ์ปกติสำหรับเขา แต่ก็ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา.

6. ความผิดปกติของร่างกาย

ความผิดปกตินี้เป็นลักษณะของความจริงที่ว่าบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากมันนำเสนอ ความเกลียดชังที่มากเกินไปและไม่มีเหตุผลต่อร่างกายของเขาเอง และมีแนวโน้มที่จะหาทางเปลี่ยนแปลงมันอย่างสิ้นหวัง เป็นโรคที่มีความชุกสูงในเพศหญิง

เมื่อความผิดปกตินี้เกิดขึ้น บางคนต้องหยุดกินเพื่อเปลี่ยนรูปร่างของร่างกาย ในทางตรงกันข้าม คนอื่น ๆ กินอาหารอย่างถูกบังคับโดยมีวัตถุประสงค์เดียวกัน เพียงแต่ว่าการเปลี่ยนแปลงจะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มน้ำหนัก

จะแก้ไขสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

ประการแรกคือต้องยอมรับว่าพฤติกรรมนั้นเป็นปัญหาต่อชีวิตของเราทั้งด้านสุขภาพร่างกายและ ทางอารมณ์ เมื่อเรายอมรับความจริงนั้นแล้ว เราก็พร้อมที่จะเริ่มมองหาทางเลือกที่ดีที่สุด สารละลาย.

1. สร้างกิจวัตรใหม่

การเปลี่ยนกิจวัตรที่ผิดปกติของเราด้วยกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพนั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อมจำเป็นต้องเริ่มจัดระเบียบความคาดหวังใหม่ของเราด้วยวิธีการวางแผนเชิงกลยุทธ์ส่วนบุคคล แล้วจึงนำไปปฏิบัติ

การกำหนดจำนวนมื้อต่อวันที่ไม่ควรเกินพร้อมตารางแต่ละมื้อเหล่านี้จะทำให้เรามี นิสัยการกินให้ถูกเวลาและมีแบบแผน ปราศจากความเฉื่อยของการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ

2. เข้ารับการบำบัด

มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีสำหรับสถานการณ์ประเภทนี้ บางคนที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและพฤติกรรมบำบัดวิภาษวิธี.

ทั้งหมดนี้มีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนความคิดที่ไม่เหมาะสมและไม่มีเหตุผลของผู้ป่วย แทนที่ด้วยสิ่งที่เหมาะสมกว่าซึ่งจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น รายวัน. ด้วยวิธีนี้ ผ่านกระบวนการแทรกแซงทางจิตอายุรเวทซึ่งกินเวลาระหว่างหลายสัปดาห์และไม่กี่เดือน เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้นและนำนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพตามความต้องการที่แท้จริงของ ร่างกาย.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2013) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 5) อาร์ลิงตัน: ​​สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน.
• เบ็นเน็ตต์ เจ; กรีน, จี; Schwartz-Barcott, D. (2013). การรับรู้พฤติกรรมการกินตามอารมณ์. การศึกษาเชิงคุณภาพของนักศึกษา ความอยากอาหาร 60(1): 187–192.
• แมชต์, เอ็ม. (2008). อารมณ์ส่งผลต่อการกินอย่างไร: แบบจำลอง 5 ประการ ความอยากอาหาร, 50(1):หน้า 1 - 11.
• เทอร์ตัน อาร์; ชามิ ร.; เทรชเชอร์, เจ. (2017). การกินตามอารมณ์ การกินมากเกินไป และแบบจำลองสัตว์ของความผิดปกติการกินแบบการดื่มสุรา รายงานโรคอ้วนปัจจุบัน 6(2): หน้า 217 - 228.