วิธีกำจัดอคติต่อการบำบัดออนไลน์

โชคยังดีที่การเข้ารับการบำบัดกำลังกลายเป็นสิ่งที่ต้องทำทุกวัน เช่นเดียวกับการไปพบนักกายภาพบำบัดหรือเข้าชั้นเรียนส่วนตัว ซึ่งกลายเป็นการดูแลตนเองมากขึ้น มีความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความทุกข์ทรมานทางจิตใจจะไม่ทนอีกต่อไปโดยไม่ได้รับการเยียวยา แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการบำบัดออนไลน์?

แม้ว่าผลจากการระบาดใหญ่ในปี 2020 ออนไลน์จะกลายเป็นที่นิยมในหลาย ๆ ด้านของชีวิต การมีเซสชั่นออนไลน์กับนักจิตวิทยายังคงต้องทลายอุปสรรคบางอย่าง ปัญหาต่างๆ เช่น การมีอยู่ของมนุษย์และความใกล้ชิด ราคาหรือความปลอดภัยของพื้นที่ของคุณเป็นสาเหตุของความกังวล ความกังวลที่กลายเป็น อคติที่ทำให้ตัดสินใจเข้ารับการรักษาและเริ่มรักษาได้ยาก.

หากคุณคิดว่าคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เป็นไปได้ว่าคุณควรพิจารณาว่าจะทำด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ และการทำเช่นนั้นอาจทำให้คุณถูกปฏิเสธ คุณควรรู้บางอย่าง: ขั้นตอนแรกในการปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวคือการรู้จักพวกเขาอย่างถี่ถ้วนและแม่นยำ นั่นคือสิ่งที่คุณจะทำได้ในบรรทัดเหล่านี้ ไปกับมันกันเถอะ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “สุขภาพจิตคืออะไรและเราจะดูแลได้อย่างไร”

อคติเกี่ยวกับการบำบัดออนไลน์

เป็นความจริงที่แม้ในยุคของเราจะมีการแปลงเป็นดิจิทัลอย่างมากมาย

การยืนจ้องหน้าหน้าจอแล้วบอกว่าเราทุกข์ก็ยังดูประดิษฐ์อยู่. อย่างไรก็ตาม เวลาก็หายากและเงินก็เช่นกัน การทำจากที่บ้านก็ดูจะสะดวกสบาย อะไรทำให้คุณไม่เปิดตัว? เราจะเห็นอคติบางอย่างที่ล้อมรอบการบำบัดประเภทนี้

1. ทุกคนสามารถใช้เว็บแคมและเรียกตัวเองว่านักจิตวิทยาได้

เป็นความจริงที่สแกมเมอร์มีอยู่จริงและผุดขึ้นมาราวกับดอกเห็ดในเวลาที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม, ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่ทำงานออนไลน์สามารถให้ปริญญาของตนได้เสมอหมายเลขวิทยาลัยของคุณและประสบการณ์ของคุณ

2. การบำบัดทางออนไลน์ไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

การห้ามจิตใจและสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อหน้าจอภาพเป็นสิ่งที่หลายคนต่อต้าน และมันก็สมเหตุสมผล สิ่งสำคัญคือไม่มีตัวตน เนื่องจากข้อมูลมีขีดจำกัดและคุณภาพของกล้อง อะไรป้องกันไม่ให้คนนอกมุมฟังหรือถูกบันทึกโดยไม่ได้รับความยินยอม ความกลัวเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเข้าใจได้

แต่ มืออาชีพที่ดีที่ทำงานออนไลน์อยู่ภายใต้หลักจรรยาบรรณเดียวกัน กว่าผู้ที่ปฏิบัติกิริยาต่อหน้า เพื่อเคารพการรักษาความลับของผู้ป่วย จึงใช้แพลตฟอร์มที่ปลอดภัย ซึ่งเข้ารหัสข้อมูลและอนุญาตให้เนื้อหาของเซสชันไม่ถูกเปิดเผยต่อบุคคลที่สามไม่ว่าในกรณีใดๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 ข้อดีของการไปบำบัดทางจิต"

3. ความสัมพันธ์กับนักจิตวิทยาไม่แน่นแฟ้น

พันธมิตรด้านการรักษาสร้างขึ้นจากความไว้วางใจและการเชื่อมต่อผ่านการสนทนา ผู้เชี่ยวชาญที่ดีควรสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณรู้สึกและแนะนำคุณได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยบนเส้นทางสู่การฟื้นตัวและการเติบโตส่วนบุคคล ความสามารถนี้มีอยู่จริงทั้งทางออนไลน์และต่อหน้า เนื่องจากขึ้นอยู่กับทักษะของนักจิตวิทยาและความเต็มใจของผู้ป่วย

เช่นเดียวกับมิตรภาพทางไกลที่สามารถเป็นจริงได้ การเชื่อมโยงระหว่างผู้ป่วยและนักบำบัดสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นเดียวกับการประชุมแบบตัวต่อตัว. เป็นเพียงเรื่องของการตระหนักถึงสภาพแวดล้อมที่คุณทำงานและใช้ประโยชน์จากเครื่องมือทั้งหมดที่ทางดิจิทัลมอบให้

• คุณอาจสนใจ: "Therapeutic Alliance: คืออะไร มีอิทธิพลต่อการบำบัดอย่างไร และถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร"

4. นักจิตวิทยาออนไลน์สามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ แต่ไม่สามารถให้การบำบัดได้อย่างสมบูรณ์

คนที่ดูแลคุณทางออนไลน์ได้รับการฝึกอบรมแบบเดียวกับนักจิตวิทยาที่ทำการบำบัดแบบตัวต่อตัว เป็นความจริงที่เครื่องมือที่ใช้อาจแตกต่างกันไป ระยะเวลาการรักษาอาจเปลี่ยนแปลงได้ ฯลฯ; กล่าวคือทำงานในลักษณะอื่น แต่ประสิทธิภาพเหมือนกัน ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงโรคกลัวแมลงสาบ ในการค่อยๆ เปิดเผยตัวเองต่อความกลัวนั้น ขั้นแรกอาจเป็นการสังเกตความกลัวเหล่านั้นบนหน้าจอหรือผ่านความเป็นจริงเสมือน

นอกจากนี้ สิ่งที่คุณได้รับจากการบำบัดไม่ใช่คำแนะนำ แต่เป็นคำแนะนำในการเดินไปสู่การฟื้นตัวของคุณ เป็นขั้นตอนที่ศึกษาจากการวิจัยและประสบการณ์ที่นำทางคุณไปยังที่ที่คุณต้องการไปเพื่อให้คุณสามารถเดินไปตามเส้นทางได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่ควรคาดหวังจากการบำบัดทางจิต"

5. การบำบัดทางออนไลน์ไม่สามารถใช้ได้กับคู่รักหรือครอบครัว

นี่เป็นอีกหนึ่งอคติที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดออนไลน์ อย่างไรก็ตาม, การจัดเซสชันสำหรับผู้เข้าร่วมหลายคนไม่ใช่เรื่องยากเป็นเรื่องของการใช้เครื่องมือและแพลตฟอร์มที่เหมาะสม เวลาเซสชันอาจต้องปรับเปลี่ยนตามจำนวนผู้เข้าร่วมที่มากขึ้น

ในด้านการรักษาความลับ การปรับตัวของครอบครัวและคู่รักจะเหมือนกับการบำบัดแบบตัวต่อตัว โปรดจำไว้ว่านักจิตวิทยามีหน้าที่ต้องรักษาความลับของผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มหรือรายบุคคล

6. ไปหานักจิตวิทยาก็ไม่มีประโยชน์

การบำบัดทางออนไลน์มีมลทินเช่นเดียวกับการบำบัดแบบตัวต่อตัว นอกจากนี้ อย่างที่มันเป็น คุณถูกกล่าวหาว่าเหมือนกับการสัมมนาผ่านเว็บหรือแม้แต่บทความข่าวผ่านหน้าจอ บล็อก อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรเพิ่มเติม: รายการบล็อก วิดีโออธิบาย หรือเนื้อหาข้อมูลใดๆ จะไม่เจาะลึกถึงปัญหาส่วนตัวของคนไข้.

การรักษาทางออนไลน์นั้นมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละบุคคล อารมณ์และปัญหาของพวกเขาจะลึกลงไปถึงระดับที่ไม่สามารถบันทึกลงในเนื้อหาข้อมูลได้ ประสิทธิผลของการรักษาจะขึ้นอยู่กับคุณภาพของแนวร่วมของผู้บำบัดและผู้ป่วย ทักษะของนักจิตวิทยาและนิสัยของแต่ละคน ตลอดจนความยากง่ายของเคส แต่ไม่ว่านักจิตวิทยาจะเก่งแค่ไหน ถ้าผู้ป่วยไม่ต้องการหรือไม่ทำในสิ่งที่ต้องทำ เขาก็จะไม่ก้าวหน้า จากนั้นนักจิตวิทยาก็ถูกตำหนิและตัดสินว่ามันไม่มีประโยชน์

ข้อดีของการไปบำบัดออนไลน์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอคติใดตกอยู่กับรูปแบบการบำบัดนี้ เป็นไปได้ว่าคุณ ถามตัวเอง: ถ้ามันดีพอๆ กับการทำทรีตเมนต์ถึงสถานที่ ความแตกต่างระหว่างการไปรับบริการที่ a หรืออื่น? ความจริงก็คือ บางคนอาจได้ประโยชน์จากระยะทางไกลมากกว่าคนอื่นๆ อาจเป็นกรณีของคุณ ดังนั้นโปรดใส่ใจกับส่วนต่อไปนี้

1. ประหยัดเวลาและเงิน

เมื่อเวลาผ่านไป วลีที่ว่า "เวลาคือเงิน" มีความหมายมากขึ้นเรื่อยๆ งานที่มีตารางเวลาที่กระทบกันไม่ได้ งานบ้าน เวลาเดินทางในเมืองใหญ่ที่ไม่ต่ำกว่า 45 นาที... ท้ายที่สุด lการแสวงหาเวลาของเขามีความสำคัญพอๆ กับรายได้ที่เป็นตัวเงิน.

นั่นคือเหตุผลที่การบำบัดทางออนไลน์เป็นข้อได้เปรียบในทั้งสองกรณี คุณประหยัดเวลา เนื่องจากคุณเพียงแค่ต้องเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ของคุณแทนการเคลื่อนย้าย พร้อมประหยัดเงินที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ มืออาชีพจำนวนมากเสนอราคาที่ถูกกว่า เนื่องจากไม่ต้องครอบคลุมค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น การเช่าพื้นที่จริง

• คุณอาจสนใจ: "10 เหตุผลที่ควรไปจิตบำบัด"

2. ไม่มีการจำกัดทางภูมิศาสตร์หรือเวลา

การรวมกิริยาแบบตัวต่อตัวกับแบบออนไลน์ถือเป็นข้อได้เปรียบอย่างมากในช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาการแพร่ระบาดได้กลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดและผู้คนต้องการที่จะให้การรักษา ตัวอย่างเช่น หากคุณจำเป็นต้องติดตามผลแต่คุณต้องเดินทางไปทำงาน คุณจะไม่ต้องยกเลิกหากคุณสามารถทำออนไลน์ได้

3. เป็นข้อดีสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับผู้อื่น

สำหรับบางคน การนั่งต่อหน้าคนที่ต้องชั่งน้ำหนักข้อมูลที่พวกเขาบอก ในที่ทำงานของคนอื่นและหลังจากผ่านห้องรอนั้นเป็นเรื่องที่เครียดเกินไป ผู้ป่วยที่มีศักยภาพจำนวนมากลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้วยเหตุผลนี้

อย่างไรก็ตาม (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก) ติดต่อในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและตามความต้องการทางอารมณ์ของผู้ป่วยเช่นบ้านของคุณเองมีความสะดวกสบายมากขึ้น การบำบัดทางออนไลน์กำลังกลายเป็นตัวเลือกที่ต้องการสำหรับโปรไฟล์เหล่านี้ ความน่าเชื่อถือและความปลอดภัยเป็นคำหลักสองคำที่ใช้อธิบายการบำบัดออนไลน์

4. การบำบัดออนไลน์ได้รับประโยชน์จากแหล่งข้อมูลดิจิทัลมากมาย

การเลือกและใช้งานเครื่องมือต่างๆ เช่น การบันทึก การนำเสนอ วาระดิจิทัล หรือแอปพลิเคชันติดตามผลสามารถกลายเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบในการบำบัด เป็นเรื่องของการปรับตัวให้เข้ากับพวกเขา.

5. ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเท่ากับการบำบัดแบบดั้งเดิม

แม้ว่าจะมีการอธิบายไว้ข้างต้นแล้ว แต่จำเป็นต้องยืนยันว่า: การบำบัดทางออนไลน์นั้นมีประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อความปลอดภัยของผู้ป่วยหรือต่อข้อมูลของผู้ป่วย เมื่อต้องการค้นหานักจิตวิทยาออนไลน์ จำเป็นต้องมีสิ่งเดียวกันกับที่คุณจะถามแบบตัวต่อตัว, กล่าวคือ:

• หมายเลขวิทยาลัยของคุณ
• แพลตฟอร์มที่ปลอดภัยที่เข้ารหัสข้อมูลและมีเครื่องมือเพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อหาของเซสชันเข้าถึงบุคคลที่สาม
• นักจิตวิทยาที่สามารถสร้างบรรยากาศแห่งความไว้วางใจกับคุณได้
• มีการฝึกอบรมเฉพาะทางในปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข
• มีการลงนามในเอกสารการปฏิบัติตามกฎหมายคุ้มครองข้อมูล

อย่างที่คุณเห็น การบำบัดทางออนไลน์ไม่ได้ดีหรือแย่ไปกว่าการบำบัดแบบตัวต่อตัว แต่เช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ การบำบัดนั้นต้องปรับให้เข้ากับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สื่อออนไลน์ไม่ได้ทำให้การบำบัดแตกต่าง แต่เพิ่มคุณค่าให้กับมัน เมื่อพูดถึงการพัฒนาสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ไม่มีข้อจำกัด มีเพียงแค่เส้นทางที่แตกต่างกัน เป็นการตัดสินใจของคุณที่จะเลือกสิ่งที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมาย