ทำความเข้าใจวิกฤตส่วนบุคคล: 'ฉันคือใคร'

วิกฤตส่วนบุคคลเกิดขึ้น เมื่อเราพบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตและพบว่ามันยากที่จะปรับตัว. ช่วงเวลาที่ความเป็นจริงขัดแย้งอย่างรุนแรงกับความคาดหวังที่เราฝากไว้ในตัวเราและสิ่งที่เราคาดหวังให้ชีวิตของเราเป็น

เรารู้สึกว่าเราไม่มีเครื่องมือที่จำเป็นที่ช่วยให้เราเข้ากับความเป็นจริงใหม่ได้ ความว่างเปล่าและความไม่มั่นคงที่คุณรู้สึกทำให้เราถามตัวเองเช่น:

• "ฉันจะทำได้ไหม"
• “นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการ?”
• "อะไรทำให้ฉันมีความสุข"
• "สิ่งที่ฉันต้องการ?"
• "ฉันเป็นใครหรืออะไร"

ลักษณะของวิกฤตส่วนบุคคล

ในหลายโอกาส เมื่อพูดถึงเรื่องวิกฤตส่วนตัว คำตอบที่เราให้ตัวเองนั้นคลุมเครือและสิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่มั่นคง ความรู้สึกสูญเสีย สับสน ที่ทำให้เรารู้สึกหลงทางและสับสน

เวทีเปิดขึ้นซึ่งทุกสิ่งทำให้เกิดความสงสัยความไม่แน่นอนและเรารู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อเผชิญกับความประหลาดใจที่ชีวิตนำมาให้เรา วิกฤตการณ์ส่วนบุคคลเกิดขึ้นจากหลายสถานการณ์ (เหตุบังเอิญ ปัญหาสุขภาพ ความสัมพันธ์ทางสังคมหรือครอบครัว ปัญหาเศรษฐกิจหรือความรัก)

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรอาจทำให้คุณเข้าสู่ภาวะวิกฤต ผมจะอธิบายความกลัวหลักๆ 2 ประการที่เกิดขึ้นบ่อยๆ และผลักดันให้เราทำเช่นนั้น:

กลัวการถูกทอดทิ้ง/การปฏิเสธ

หากในชีวิตของคุณเคยมีประสบการณ์ถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธ (โดยพ่อแม่ เพื่อน หรือแบบอย่างที่สำคัญสำหรับคุณ) ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะเกิดความกลัวประเภทนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับเขา เรากลายเป็นกิ้งก่า นั่นคือเราแสดงสิ่งที่เรารู้ว่าจะได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นเกี่ยวกับตัวเรา

สิ่งนี้ทำให้เราเมื่อเวลาผ่านไป สูญเสียจุดเด่นของเรา: “ฉันเป็นคนที่ฉันอยากเป็น หรือคนอื่นคาดหวังให้ฉันเป็นแบบไหน” นี่เป็นหนึ่งในคำถามแรกๆ ที่เราถามตัวเอง ซึ่งเป็นคำตอบที่นำเราไปสู่วิกฤตประเภทนี้ในหลายๆ ครั้ง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความกลัวคืออะไร? ลักษณะของอารมณ์นี้"

กลัวที่จะล้มเหลว

"ชัยชนะของมนุษย์ที่แท้จริงเกิดขึ้นจากขี้เถ้าของความผิดพลาด" คำพูดนี้จาก Pablo Neruda เชื้อเชิญให้เราไตร่ตรองแนวคิดที่เรามีเกี่ยวกับความล้มเหลว สำหรับหลายๆ คน ความล้มเหลวมาพร้อมกับ "ฉันไม่มีความสามารถ"; "ฉันไม่ดีสำหรับสิ่งนี้", "ฉันจะไม่มีวันเข้าใจ" และอื่นๆ ยาวเหยียดที่ทำให้เกิดการบิดเบือนความเป็นจริงเท่านั้น

จำเป็นต้องทำงานบนแนวคิดนี้และทำความเข้าใจกับสิ่งนั้น ผิดคือเรียนรู้และการเรียนรู้มีการพัฒนา วิกฤตส่วนบุคคลอาจเกิดจากการไม่ก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณเพราะกลัวที่จะทำผิดพลาดและยืนยันว่าคุณไม่พร้อมที่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตาม, เราต้องเข้าใจวิกฤตส่วนบุคคลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิวัฒนาการของเรา. ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับช่วงต่างๆ ของชีวิต ช่วยให้เราหยุดเวลาและทบทวนลำดับความสำคัญและความต้องการของเราใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถวิเคราะห์ได้ว่าเราต้องการจะดำเนินชีวิตไปทางไหนและมีเป้าหมายอะไร ที่เราต้องการบรรลุพร้อมกับขีดจำกัดที่จะทำให้เราสามารถควบคุมความสุขและ สวัสดิการ.

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเอาชนะความกลัวที่จะล้มเหลว: 7 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง"

ทำ?

เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังประสบกับวิกฤตส่วนตัว จะช่วยให้คุณพิจารณาประเด็นต่างๆ ต่อไปนี้:

1. จัดลำดับความสำคัญของตัวเอง

ให้เวลากับตัวเอง คุณต้องค้นหาตัวเองให้เจอเชื่อมต่อกับคุณเพื่อให้สามารถฉายภาพให้โลกรู้ว่าคุณเป็นใครและเป็นอย่างไร หาช่วงเวลาในแต่ละวันที่คุณสามารถผ่อนคลายและจดจ่ออยู่กับตัวเอง

2. แบ่งปันความรู้สึกของคุณ

บางครั้งเราก็รู้สึกผ่อนคลายได้ด้วยการแบ่งปันความกังวลของเรากับคนที่รู้จักเราเป็นอย่างดี บางทีพวกเขา สามารถช่วยพาเราสำรวจเส้นทางชีวิตของเรา และเตือนเราถึงลักษณะและนิยามของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสำคัญของการแสดงอารมณ์ใน 7 ปุ่ม"

3. อ่านบางอย่างเกี่ยวกับมัน

มีหนังสือเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองหลายเล่มที่สามารถเชิญชวนให้คุณถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเองและนำคุณไปสู่ขั้นตอนนี้ ที่ซึ่งคุณสามารถรู้สึกระบุตัวตนได้ และเรียนรู้ว่าอะไรคือเครื่องมือหลักที่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนเส้นทางของคุณได้ ชีวิต.

4. ทำงานเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ

ทำรายการความสำเร็จทั้งหมดที่คุณประสบความสำเร็จตลอดชีวิตของคุณตั้งแต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคุณ ไปจนถึงความสำเร็จที่คุณต่อสู้เพื่อความพยายามอันยิ่งใหญ่ จากนั้น ในแต่ละข้อ ให้ระบุคุณสมบัติที่คุณมีซึ่งช่วยให้คุณบรรลุสิ่งนั้น (วินัย ความเพียร สติปัญญา ความคล่องแคล่ว ความสามารถพิเศษ ฯลฯ) ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รู้จักตัวเองมากขึ้น

5. ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา

เราคือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและ นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณหาคำตอบที่เหมาะกับคุณได้มากที่สุดมากับคุณในการเดินทางแห่งความรู้ด้วยตนเองนี้