สัมภาษณ์ Laura Palomares: การดวลที่นักจิตวิทยาเห็น

ความเศร้า ความปรารถนา และแม้กระทั่งความสิ้นหวังที่เรารู้สึกเมื่อเราสูญเสียบางสิ่งหรือบางคนที่เรารู้สึกใกล้ชิดมีชื่อเรียกในด้านจิตวิทยา: ความเศร้าโศก

ในความเป็นจริง, ความเศร้าโศกเป็นหนึ่งในกระบวนการทางจิตวิทยาที่เจ็บปวดที่สุดที่มีอยู่และบางครั้งอาจทำให้เราไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตได้ แน่นอน ความช่วยเหลือด้านจิตใจผ่านการบำบัดกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้เราเอาชนะความรู้สึกไม่สบายนี้และยอมรับว่ามีบางช่วงเวลาที่จะไม่หวนกลับมาอีกและนี่เป็นเรื่องธรรมชาติ

ประสบการณ์ที่ได้รับจากการทำจิตบำบัดนี้ทำให้นักจิตวิทยามีมุมมองที่ไม่เหมือนใครว่าความเศร้าโศกคืออะไร และเราจะจัดการกับมันทางอารมณ์ได้อย่างไร ด้วยเหตุนี้ ในโอกาสนี้ เราจึงได้สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้: Laura Palomares จาก Avance Psicólogos ซึ่งทำงานใน การบำบัดความเศร้าโศก.

Laura Palomares: มุมมองของผู้เชี่ยวชาญด้านความเศร้าโศก

เราได้พูดคุยกับ Laura Palomares Pérez นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านความเศร้าโศกและความผูกพันทางอารมณ์ และผู้อำนวยการ Madrid Psychology Center นักจิตวิทยาขั้นสูงเพื่อให้เขาสามารถพูดคุยกับเราเกี่ยวกับความเศร้าโศก ทั้งในแง่ของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นและในแง่ของวิธีการทำงานของจิตบำบัดเพื่อเอาชนะมัน

โดยปกติแล้ว เป็นที่เข้าใจกันว่าความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก เนื่องจากการเลิกราหรือความตาย อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุอื่น ๆ ใช่ไหม? อะไรกำหนดความโศกเศร้า?

ความเศร้าโศกเป็นสภาวะของการฟื้นตัวและการปรับตัวหลังจากการสูญเสีย ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ควรพิจารณาถึงการคร่ำครวญถึงโรคภัยไข้เจ็บ แต่ควรพิจารณาถึงกระบวนการปรับสมดุลตามปกติด้วยระยะต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้เราค่อย ๆ ฟื้นคืนสู่สภาพปกติ

การสูญเสียอาจเกิดจากการแตกหักของความสัมพันธ์หรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก แต่จริงๆ แล้วอาจเกิดจาก การสูญเสียงาน บ้าน การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต การสูญเสียสัตว์เลี้ยง การตัดแขนขา เป็นต้น

กระบวนการเศร้าโศกจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความสูญเสียที่สำคัญต่อเรา ไม่ว่าจะเป็นบุคคลอันเป็นที่รักหรือเหตุการณ์ที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไป

ความเศร้าโศกเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาในระดับหนึ่งเมื่อมันปรากฏขึ้นหลังจากสูญเสียใครบางคนหรือบางสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา จากจุดใดที่เข้าใจว่าเป็นเหตุผลที่ต้องเข้าร่วมจิตบำบัด?

กระบวนการเศร้าโศกเกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่าง ๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเคารพ เรากล่าวว่าการต่อสู้กันตัวต่อตัวเป็นพยาธิสภาพหรือไม่ได้รับการแก้ไขเมื่อมีการอุดตันในสิ่งใดก็ตาม

หากเราจมอยู่กับความเศร้าหรือความโกรธ เราไม่พบความหมายในชีวิตของเรา เราไม่เชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น หรือเราสร้างความสูญเสียขึ้นใหม่ด้วยอารมณ์รุนแรงแบบเดียวกับที่ เมื่อเกิดขึ้นแล้ว หากเราสังเกตว่าตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ความกลัวใหม่ๆ เช่น ความตายหรือโรค โรคกลัว ความวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนก เป็นต้น นั่นเป็นเหตุผลที่ควรเข้าร่วม จิตบำบัด.

ความผิดปกติของการนอนหลับหรือการกิน ความคิดครอบงำหรือความหายนะหรือพฤติกรรมบีบบังคับเป็นสัญญาณอื่น ๆ ที่ต้องเข้าร่วม

พฤติกรรมเช่น เก็บข้าวของส่วนตัวที่คนรักทิ้งไว้ พูดถึงเขาในปัจจุบันกาล หรือไม่พูดถึงเขาเลย แสดงว่ามีความเศร้าโศกที่ยังไม่ได้แก้ไข

อะไรคือรากฐานของการบำบัดทางจิตวิทยาที่ใช้กับความทุกข์โศก?

การบำบัดทางจิตวิทยามีพื้นฐานอยู่บนความรู้ที่ว่าการแสดงอารมณ์ของความปวดร้าวและความเจ็บปวดโดยปราศจากความกลัวต่อการตัดสินนั้นเป็นปัจจัยชี้ขาดสำหรับการเอาชนะความเศร้าโศก

ที่ Avance Psicólogos เราทำงานจากกระแสจิตวิทยาที่แตกต่างกัน โดยใช้ประโยชน์จากเทคนิคแต่ละอย่าง ด้วยวิธีนี้ จิตวิทยาเห็นอกเห็นใจจัดการเพื่อเจาะลึกอารมณ์และทำให้มันออกมาแตกต่างกัน เทคนิคต่างๆ เช่น การสวมบทบาท เก้าอี้ว่าง การปลุกความทรงจำผ่านภาพถ่ายและสิ่งของต่างๆ เป็นต้น

มันเกี่ยวกับการขุดคุ้ยความรู้สึกและชอบที่จะแก้ปัญหาของอารมณ์ที่ไม่ชัดเจน ความรู้สึกผิด ความโกรธ สถานการณ์ที่ยังไม่ได้แก้ไข ฯลฯ โดยมีจุดประสงค์เพื่อ เตรียมตัวอำลาซึ่งไม่ได้หมายถึงการลืมคนที่รักหรืออาลัยแต่เป็นการหาที่อยู่ใหม่ตามจินตนาการของเรา ทางอารมณ์.

ในทางกลับกัน จิตวิทยาพฤติกรรมการรับรู้ช่วยปรับโครงสร้างระดับความคิดและพฤติกรรมใหม่ สถานการณ์ก่อนการสูญเสีย นิยมการใช้ทรัพยากรเพื่อค่อยๆ คิดและเผชิญกับความเป็นจริงใหม่ก่อนที่จะ การสูญเสีย.

การประยุกต์ใช้การบำบัดแบบยุคที่สาม โดยเฉพาะการบำบัดแบบยอมรับและแบบผูกพัน เน้นที่การยอมรับการสูญเสียโดยไม่ลืม บริบทและค่านิยมของบุคคลที่จำเป็นต่อการไว้ทุกข์ให้ไหลลื่นเป็นธรรมชาติตามความแตกต่างและความจำเป็นเฉพาะของแต่ละคน บุคคล.

จากประสบการณ์ของคุณที่ Avance Psicólogos อะไรคือกลยุทธ์ที่นักบำบัดควรทำตามเพื่อปรับให้เข้ากับเหตุผลนี้ในการขอคำปรึกษาจากผู้ป่วย

ความเคารพอย่างสุดซึ้งต่อความเจ็บปวดของผู้ที่มารับคำปรึกษาจากทัศนคติของผู้ติดตาม สัมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไขเป็นพื้นฐานในการเป็นและความรู้สึกความสัมพันธ์กับผู้ป่วยของ นักบำบัดโรค หากไม่มีสิ่งนี้ก็จะไม่มีการบำบัด ความสัมพันธ์ในการบำบัดควรรู้สึกเหมือนเป็นพื้นที่ปลอดภัยอย่างยิ่ง ซึ่งไม่มีที่ว่างสำหรับการตัดสินหรือเร่งรีบ

จากจุดนั้น นักบำบัดมุ่งความสนใจไปที่การสนับสนุนและการอยู่เคียงข้างเพื่ออำนวยความสะดวกในการยอมรับและรับรู้ถึงการสูญเสีย เพื่อแสดงอารมณ์และความรู้สึก ที่มาจากมัน เพื่อเผชิญในทางปฏิบัติกับสถานการณ์ใหม่ที่สำคัญและความเป็นจริงก่อนการสูญเสีย และสุดท้าย เพื่อมาพร้อมกับการอำลาด้วยความรู้สึกใหม่ ชีวิต.

คุณจะฟื้นตัวและกลับสู่ภาวะปกติได้อย่างไร? โดยปกติแล้วจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเอาชนะความเศร้าโศก?

การฟื้นตัวเกิดขึ้นพร้อมกับการปิดและเอาชนะแต่ละช่วง เคารพเวลาของแต่ละคน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการแก้ไขแล้ว

ระยะของการคร่ำครวญคือการปฏิเสธ กล่าวคือ ไม่ยอมรับหรือถือว่าขาดบุคคลอันเป็นที่รักซึ่งมักจะเกิดขึ้นในช่วงแรก ๆ ในขณะที่ช็อก; ระยะของความโกรธซึ่งประกอบด้วยความรู้สึกเดือดดาลและโกรธเคืองต่อโลกบ่อยครั้งโดยต้องหาความผิดในบางครั้ง ยังโกรธตัวเองและแม้กระทั่งความโกรธที่ฝังอยู่กับบุคคลที่สูญเสียความรู้สึก "ถูกทอดทิ้ง" ด้วย เธอ; ระยะแห่งความเศร้าซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกสูญเสียความหมายในชีวิตแต่เริ่มเป็น การเตรียมอำลาและเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของการยอมรับซึ่งถึงจุดสิ้นสุดในที่สุด เงียบ.

ขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นตามลำดับเสมอไปและมีแนวโน้มที่จะผสมกัน และจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติจนกว่าจะได้รับการแก้ไขหากได้รับการเคารพและดำเนินการอย่างถูกต้องในระหว่างการบำบัด ขั้นตอนการยอมรับมาจากการปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเจ็บปวดและความเศร้า บ่อยครั้งที่คนที่โศกเศร้ารู้สึกว่าถูกบังคับให้ฟื้นตัวโดยผู้ที่ ล้อมรอบ การแสดงออกเช่น “คุณต้องเข้มแข็ง” “คุณควรจะดีขึ้นได้แล้ว” มีแต่ขัดขวางกระบวนการเศร้าโศกและเพิ่มความปวดร้าว

เกี่ยวกับเวลาของกระบวนการเศร้าโศก โดยปกติจะขึ้นอยู่กับระดับความลึกและ ความเข้มของความผูกพัน ลักษณะบุคลิกภาพส่วนบุคคล การสนับสนุนของสภาพแวดล้อมที่ คน ฯลฯ การกำหนดเวลาโดยประมาณไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงด้วยว่า หากแพ้กะทันหัน การดวลจะใช้เวลานานขึ้นและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง

จบ... คุณช่วยอธิบายให้เราฟังโดยละเอียดเกี่ยวกับกรณีของผู้ป่วยที่สูญเสียซึ่งการฟื้นตัวทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจเป็นพิเศษได้หรือไม่?

ฉันคิดได้หลายอย่าง ซึ่งฉันเก็บความทรงจำที่น่ารื่นรมย์และความรักที่พิเศษไว้ แต่ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสองอย่าง

ครั้งหนึ่ง ร. หญิงวัย 28 ปี เป็นคนสนุกสนานและมีชีวิตชีวา แต่บ่นถึงความกังวลใจและอาการปวดหลังอย่างรุนแรงหลายเดือนซึ่งไม่มีสาเหตุทางร่างกาย มาที่คลินิก เมื่อเจาะลึกมากขึ้นระหว่างการประเมินครั้งแรก R และฉันรับรู้ได้ถึงความเจ็บปวดลึก ๆ ที่เขายังคงรู้สึกต่อการตายของพ่อของเขา ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อ 8 ปีที่แล้วอย่างกระทันหันเนื่องจากอาการหัวใจวาย อารมณ์ของเธอเมื่อพูดถึงมันราวกับว่ามันเพิ่งเกิดขึ้นและการร้องไห้ของเธอก็หมดหวัง

ในเวลาที่เราเริ่มทำการไว้ทุกข์ท่าน, ร่วมถึงการหลีกเร้นที่ท่านให้ในที่แวดล้อมท่านตั้งแต่นั้นมา, อาการทางกายของท่าน หายไป เขาหายจากอาการปวดหลัง ความกังวลลดลง สิ่งที่ดีที่สุดคือความสัมพันธ์ระหว่างเขากับแม่และคู่ชีวิตดีขึ้น อย่างมีนัยสำคัญ.

ฉันจำกรณีล่าสุดได้ กรณีของ A. ชายอายุ 36 ปีที่ออกจากโรงพยาบาลจริงและเข้าร่วมการประชุมติดตามผลทุกสองเดือนเท่านั้นในปัจจุบัน ความสนใจของเราถูกดึงดูดไปที่ A และสำหรับฉันรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงอีกครั้งด้วยความยากลำบากในการนอนหลับและความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง เขาเล่าให้ผมฟังถึงความคับข้องใจอย่างมากที่ต้องขายบ้านริมชายหาด

บ้านนั้นเป็นที่หลบภัยสำหรับเขา มันมีความหมายมากกว่าทรัพย์สินทางวัตถุ เพื่อ บ้านหลังนั้นเป็นสัญลักษณ์ของสถานที่ปลอดภัยซึ่งทำให้เขาได้พักผ่อนและมีโอกาสฟื้นตัว ความเหน็ดเหนื่อยที่เขาต้องเผชิญตลอดทั้งปีเนื่องจากความรุนแรงของเขา งาน.

เมื่อเราเข้าใจว่าท่านอยู่ในอาการโศกเศร้าเต็มทีแล้ว เราก็สามารถดำเนินการต่อได้ และแม้กระทั่งทำพิธีอำลาสถานที่ บ้าน ละแวกบ้าน ฯลฯ ด้วยพิธีการ เพื่อหาทางเลือกอื่นในวันหยุดและตัดการเชื่อมต่อในเมืองเดิมที่เขาชอบไปพักผ่อน วันหยุด.

ช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดจากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก เป็นช่วงเวลาที่ยากและลำบากที่สุดในชีวิตของคนๆ หนึ่ง แต่เราก็รู้เช่นกันว่าหากพวกเขาถูกกระตุ้นโดยธรรมชาติไปสู่การพัฒนา พวกเขาคือช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งซึ่งนำมาซึ่งแง่บวกมากมาย บุคคลนั้นตระหนักมากขึ้นในการเพลิดเพลินกับปัจจุบัน พัฒนาความยืดหยุ่น เรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กัน และแม้กระทั่งสูญเสียความกลัว