จะเปลี่ยนภาระผูกพันเป็นความท้าทายได้อย่างไร?

เนื่องจากคนเราไม่เหมือนกัน มนุษย์จึงเผชิญกับความผันผวนทั้งด้านบวกและด้านลบในรูปแบบที่แตกต่างกัน เป็นแง่ลบที่เกี่ยวข้องกับความท้าทายที่พวกเขาต้องเผชิญในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงานหรืออื่นๆ วง. กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงคือเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่อยู่ภายใต้ภาระหน้าที่และความรับผิดชอบบางประการ และ สิ่งที่แตกต่างคือวิธีที่เราจัดการกับประสบการณ์เหล่านั้น.

ตัวอย่างเช่น ในขณะที่บางคนยอมรับความคิดในแง่ร้ายและก่อวินาศกรรมตนเองเมื่อเผชิญกับความยากลำบากในแต่ละวัน คนอื่น ๆ ยอมรับความคิดเชิงรุกและชี้นำ ต่อการแก้ปัญหา ความแตกต่างสำคัญที่เริ่มต้นจากทรัพยากรและระดับทักษะทางเทคนิคเดียวกัน อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันมากระหว่างคนสองคน แตกต่าง.

ดังนั้น วิธีที่เรารับรู้ถึงงานหรือภาระผูกพันจึงมีอิทธิพลอย่างมากต่อความน่าจะเป็นของความสำเร็จ ประสบความสำเร็จ และนี่คือหลักการพื้นฐานที่นักจิตวิทยาคำนึงถึงในกระบวนการจิตบำบัด แต่… จะเปลี่ยนภาระผูกพันเป็นความท้าทายได้อย่างไร?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งที่มาของแรงจูงใจ 8 ประการ"

คุณค่าของความท้าทาย

ภาระผูกพันที่รับรู้สามารถทำให้เราทำงานด้วยความเต็มใจน้อยลงและสร้างสถานะของ ความไม่สบายใจเมื่อรู้สึกว่าสิ่งที่เราทำไม่เกี่ยวกับเราหรือไม่สมหวังในตัวเรา ชีวิต.

ในทางตรงกันข้าม โดยการแปลงภาระหน้าที่ประจำวันในอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัวของเราให้เป็น ความท้าทายที่กระตุ้นเราและเรามุ่งมั่น 100% เราจะบรรลุเป้าหมายของเรา เป้าหมาย มีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะทำให้ถูกต้อง.

ความท้าทายส่วนบุคคลซึ่งตรงกันข้ามกับข้อผูกมัดนั้นดำเนินชีวิตด้วยความสนใจและการมีส่วนร่วมมากขึ้น มันช่วยให้เรามีความมั่นคงและก้าวไปสู่เป้าหมายที่ต้องการด้วยความเข้มข้นและความปรารถนาที่มากขึ้น

นอกจากนั้น ความท้าทายโดยทั่วไปยังช่วยให้มีระเบียบแบบแผนและมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นเมื่อพิจารณาถึงวิธีการที่เราจะบรรลุวัตถุประสงค์ และ เชื้อเชิญให้เราใช้พลังของเราและทำงานด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวามากขึ้น.

• คุณอาจสนใจ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

กลยุทธ์เปลี่ยนพันธกรณีให้เป็นความท้าทาย

นี่เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่คุณควรจำไว้เพื่อให้ภาระผูกพันกลายเป็นความท้าทายที่กระตุ้นจากมุมมองของคุณ

1. แสวงหาแรงจูงใจจากความรู้ด้วยตนเอง

แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายในชีวิตและถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการท้าทาย แต่การจะเชื่อมโยงกับแหล่งที่มาของแรงจูงใจนั้น เราต้องรู้จักกัน รู้ทั้งคุณค่าและความสนใจของเรา.

ความท้าทายคือการเดิมพันด้วยตัวเราเอง คำสัญญาในอนาคตที่จะประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตและในทุก ๆ งานที่เราทำซึ่งเป็นแรงจูงใจด้วยตัวของมันเอง

งานของเราคือการหาแหล่งที่มาของแรงจูงใจต่างๆ ในแต่ละความท้าทายที่เราทำ ซึ่งจะทำให้งานของเราง่ายขึ้นและช่วยให้เราผ่านความท้าทายต่างๆ ได้สำเร็จด้วยความสำเร็จและรวดเร็วยิ่งขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ในตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. แบ่งงาน

วิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจให้ตนเองอาจประกอบด้วยการตั้งวัตถุประสงค์ระยะสั้นเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างความท้าทายของเรา ด้วยวิธีนี้เราจะพบเหตุการณ์สำคัญที่กระตุ้นทุก ๆ ครั้งและเราจะมีความรู้สึกเช่นนั้นเสมอ เราสามารถรู้สึกดีกับตัวเองได้เพียงแค่อุทิศตัวเองให้กับงานสักสองสามนาทีหรือสองสามชั่วโมง.

3. หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งคือแนวโน้มที่จะออกไปทำงานที่เราต้องทำในภายหลัง นิสัยที่หลายคนนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันและมีผลทางจิตใจอย่างมาก มุ่งมั่น.

สาเหตุเหล่านี้บางส่วนอาจเป็นได้ ความนับถือตนเองต่ำ ขาดแรงจูงใจ หรือเพียงแค่กลัวที่จะล้มเหลว ในงานใด ๆ ที่เข้าร่วม

การผัดวันประกันพรุ่งอาจทำให้เกิดปัญหาที่แท้จริงในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของบุคคลใดก็ตาม มันทำให้เกิดการสะสมของงานที่ไม่ได้ทำซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางอารมณ์ของบุคคลอย่างจริงจัง

นั่นคือเหตุผลที่จะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง เราต้องระลึกไว้เสมอว่าความท้าทายนั้นน่าดึงดูดใจมากกว่าข้อผูกมัด และเราต้องเดินหน้าต่อไป ด้วยแรงจูงใจ ความพากเพียร ความอุตสาหะ และความพากเพียร.

• คุณอาจสนใจ: "ผัดวันประกันพรุ่ง 3 แบบ กับเคล็ดลับเลิกเลื่อนงาน"

4. ยอมรับความท้าทายด้วยการพูดคุยกับผู้อื่น

ความมุ่งมั่นต่อความท้าทายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาที่ถูกต้องและไม่ต้องสงสัยเลย ซึ่งจะช่วยให้เรามีความต่อเนื่องและติดตามผลสำเร็จตามเป้าหมายตลอดเวลาของกระบวนการ

บุคคลมีความมุ่งมั่นต่อความท้าทายที่เขาเผชิญอยู่เมื่อเขาถือว่าปัญหาหรือข้อผิดพลาดทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น เกิดขึ้นระหว่างการทำงานเมื่อคุณไม่เสียทรัพยากรและเมื่อคุณทุ่มเทความพยายามอย่างเต็มที่ 100% โดยไม่ต่อรองแม้แต่น้อยในทุกขั้นตอน ที่ให้ไว้.

รู้สึกว่าสิ่งที่เราทำส่งผลดีต่อตัวเองและเป็นงานที่แปลกสำหรับเรา มันจะทำให้เราทำงานด้วยความตั้งใจ ความมุ่งมั่น แรงจูงใจ และความอุตสาหะมากขึ้น

5. เทคนิคการตรวจจับและรับมือกับผลที่ตามมา

หนึ่งในเทคนิคหลักที่เราสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเปลี่ยนภาระหน้าที่ให้กลายเป็นความท้าทาย ซึ่งเรารู้สึกว่าส่วนหนึ่งเป็นเทคนิคในการตรวจจับและรับมือกับผลที่ตามมา

เทคนิคนี้ประกอบด้วยความกล้าหาญที่จะเผชิญกับความท้าทายใด ๆ และทำงานเพื่อให้บรรลุด้วยความเชื่อมั่นอย่างถาวรว่า ทุกข้อผิดพลาดหรือปัญหาที่เราพบระหว่างทางเป็นผลสืบเนื่องจากความท้าทายเดียวกันกับที่เราเผชิญ มีส่วนร่วม.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันไม่คุ้มที่จะบ่นเมื่อเกิดข้อผิดพลาด แต่ความผิดพลาดแต่ละครั้งคือโอกาสในการเรียนรู้และสะท้อนและกำหนดแผนปฏิบัติการของเราใหม่เพื่อค้นหาความสำเร็จสูงสุด

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการเผชิญกับความคับข้องใจที่เกิดจากการรักษาหรือความผิดพลาดที่เกิดขึ้นและในกรณีที่ความท้าทายที่เสนอนั้นทะเยอทะยานเกินไป เราสามารถเปลี่ยนให้เป็นรูปธรรมและเป็นจริงมากขึ้นได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและจะทำอย่างไร"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวทหรือไม่?

หากคุณสนใจรับความช่วยเหลือส่วนบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัด โปรดติดต่อทีมงานของเรา

ใน อาซอร์ แอนด์ แอสโซซิเอทส์ เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือทางออนไลน์