วิธีหยุดโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่ง: 4 เคล็ดลับ

เป็นที่ชัดเจนว่าหากเราต้องเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สิ่งนั้นก็คือพฤติกรรมของเราเอง แต่ก็มีคนที่ทำเกินไปในเรื่องนี้ และในขณะที่บางคนให้คุณค่ากับสิ่งที่พวกเขาทำโดยการวิเคราะห์จุดอ่อนและคิดค้นวิธีการปรับปรุง บางคนก็หมกมุ่นอยู่กับ นิสัยโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นกับพวกเขา.

หยุดโทษตัวเองสำหรับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพราะถ้าคุณไม่ หากคุณออกจากพลวัตนี้ วงจรอุบาทว์จะปรากฏขึ้นซึ่งการมองโลกในแง่ร้ายและการคาดหวังถึงความล้มเหลวจะทำให้เป็นไปไม่ได้ ทำให้ดีขึ้น.

บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีการระบุแหล่งที่มาเชิงสาเหตุ: คำจำกัดความและผู้เขียน"

วิธีหยุดโทษตัวเองอย่างเป็นระบบสำหรับทุกสิ่ง

ในบทความนี้เราจะทบทวนกุญแจสำคัญบางประการเพื่อหยุดโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งและ เผชิญชีวิตด้วยทัศนคติที่สร้างสรรค์มากขึ้น. อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าการพัฒนาส่วนบุคคลและกระบวนการเรียนรู้จะต้องไปไกลกว่าการอ่าน ดังนั้น ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีที่คุณเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของคุณและกับผู้อื่นหรือไม่ ส่วนที่เหลือ.

1. เชื่อมโยงความสำคัญของความรู้สึกผิด

แม้ว่าตัวเองต้องรับผิดชอบกับสิ่งที่เกิดขึ้น ก็ไม่ได้หมายความว่าความรู้สึกผิดจะต้องจมปลักอยู่กับความโชคร้ายตลอดไป ความรู้สึกนี้ใช้ได้อย่างเดียวคือ ทำให้ความทรงจำของประสบการณ์เชิงลบนั้นคงอยู่ตลอดไป และนำเราหลีกเลี่ยงการทำผิดซ้ำ หากเราเรียนรู้บทเรียนได้ เหตุผลในการยอมพลีชีพต่อไปก็ไม่มีเหตุผล กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความรู้สึกผิดไม่ใช่ประโยค แต่เป็นปัจจัยการเรียนรู้

ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่จะทำให้เราคิดว่าข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่เรารู้สึกแย่คือเหตุผลที่เราควรทนทุกข์ โดยธรรมชาติแล้ว การให้รางวัลและการลงโทษนั้นไม่ได้อยู่นอกเหนือจินตนาการของมนุษย์

2. วิเคราะห์จุดแข็งและจุดอ่อนที่แท้จริงของคุณ

เกินกว่าที่เราจะปรารถนา เห็นได้ชัดว่าทุกคนมีความไม่สมบูรณ์แบบในตัวเอง นี่หมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด ทุกคนไม่สามารถทำอะไรในชีวิตของพวกเขาในช่วงเวลาที่กำหนด. บางอย่างใช่ และอื่น ๆ ก็ต่อเมื่อคุณมีการฝึกฝนหรือความรู้มากมาย

การจดจำสิ่งนี้มีความสำคัญ เพราะเป็นการให้ข้อมูลที่แท้จริงเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นความผิดของตนเองและสิ่งที่ไม่ใช่

ในสถานการณ์ที่มีอุปสรรคที่ซับซ้อนและยากที่จะหลีกเลี่ยง มีเพียงสถานการณ์เดียวที่ต้องโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น: อันเห็นชัดว่าเครื่องกีดขวางนี้ย่อมปรากฏและความเย่อหยิ่งหรือความไร้เหตุผลอีกรูปแบบหนึ่งทำให้เราต้องไปพบเขา แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนไปหากเหตุผลที่เรา "ทำให้ชีวิตซับซ้อน" ในลักษณะนี้เกี่ยวข้องกับการปกป้องบุคคลอื่น

3. สะท้อนความสัมพันธ์ของคุณกับสิ่งแวดล้อม

คนที่มักจะโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งมักจะรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมไว้ในระดับต่ำ ซึ่งหมายความว่า เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาเชื่อได้ง่ายว่าเป็นหนี้ของผู้อื่น พวกเขารู้สึก "ตกอับ" ที่ต้องใช้ชีวิตโดยเสียความปรารถนาดีและคุณธรรมของผู้อื่น และ รับบทบาทยอมจำนนโดยธรรมชาติ.

ผลที่ตามมาก็คือคนในแวดวงสังคมที่ใกล้ชิดของเขาเห็นว่าบุคคลนั้นมี การขาดความกล้าแสดงออกและความนับถือตนเองอย่างชัดเจน เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะเชื่อฟังและเสียสละเพื่อ คนอื่น. แน่นอน เมื่อทุกคนออกแรงกดดันแบบนี้ มันง่ายมากที่จะล้มเหลวหลายครั้ง ทั้งด้วยความน่าจะเป็นและความเครียดที่เกิดจากพลวัตของความสัมพันธ์ทางสังคม

ดังนั้น การเลิกโทษตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ติดตามสัญญาณว่าปรากฏการณ์นี้กำลังเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา. แม้แต่โดยไม่รู้ตัว มันง่ายมากที่ถ้าเราเริ่มโทษทุกสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้น ที่เหลือก็ทำเช่นเดียวกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คำทำนายที่เติมเต็มตัวเองหรือวิธีทำให้ตัวเองล้มเหลว"

4. ฝึกความเห็นอกเห็นใจ

การรับรู้ส่วนใหญ่ของเราเกี่ยวกับโลกและตัวเราเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของความคิดและความเชื่อเหล่านี้ แต่ขึ้นอยู่กับ ความใส่ใจที่เรามอบให้กับแต่ละองค์ประกอบเหล่านี้. ในทำนองเดียวกันว่าหากเราคิดแต่เรื่องความยากจนและความทุกข์ เราจะรู้สึกหดหู่ใจ การเพ่งเล็งแต่ความไม่สมบูรณ์ของตนเองก็ได้รับผลเช่นเดียวกัน ประกอบกับการที่ค้นหาปัญหาในตัวเองก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องพยายามแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้น อะไรที่พังไปแล้วก็ซ่อมตัวเองไม่ได้ตามนี้ ความเชื่อ.

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีที่จะฝึกความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งในกรณีนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการนำสิ่งที่เรามักจะทำกับโลกมาใช้กับตัวเอง: อย่าลืมแง่ดีของมัน

ในแง่นี้การ การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น สามารถช่วยได้มากเนื่องจากขึ้นอยู่กับการยอมรับชุดข้อบกพร่องที่เฉพาะเจาะจงและการทำงานเพื่อปรับปรุงในด้านอื่นๆ