ประโยชน์ของเสียงสีขาวช่วยให้หลับสบายขึ้น

เดอะ ปัญหาการนอนไม่หลับ พวกเขาเป็นเหตุผลที่พบบ่อยในการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาและการแพทย์ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี บางส่วนของปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วย สิ่งที่เรียกว่าเสียงสีขาว. การใช้ทรัพยากรนี้ในห้องที่คุณจะนอนหลับช่วยให้มีความเป็นไปได้ที่จะอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย

เสียงสีขาว: ทางออกสำหรับการนอนหลับ

หลายคนมีปัญหาร้ายแรงในการนอนหลับ. พวกเขานอนลงบนเตียง พวกเขากระวนกระวาย พวกเขาไปดื่มน้ำสักแก้ว พวกเขาลองอีกครั้ง... และเวลาผ่านไปหลายชั่วโมง พวกเขาก็ยังไม่หลับแม้แต่น้อย วันรุ่งขึ้นพวกเขารู้สึกเหนื่อยและไม่ลุกจากพื้น

โชคดีที่มีกลยุทธ์ง่ายๆ ในการนอนหลับที่ดีขึ้น เขา เสียงสีขาว เป็นหนึ่งในระบบที่ต้องการในหมู่คนจำนวนมากที่มีปัญหาในการนอนหลับ เสียงสีขาวคืออะไรกันแน่? เป็นเสียงที่ดังอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันไม่ให้เสียงและเสียงอื่นๆ เข้ามารบกวนการรับรู้ทางหูของเรา

ใช้เสียงสีขาวนี้ก่อนนอน ช่วยให้เราสงบลงและห่อหุ้มตัวเองด้วยความรู้สึกสงบและอบอุ่น.

ค้นพบประโยชน์ของเสียงสีขาว

แต่เสียงสีขาวคืออะไรกันแน่? เสียงนี้รวมสเปกตรัมทั้งหมดของความถี่เสียงที่มีอยู่ในแบบฮาร์มอนิกและไม่มีความถี่ที่โดดเด่นเหนือย่านอื่น เป็นผลให้เราได้เสียงที่สงบซึ่งเป็นการผสมผสานที่ลงตัวของเสียงทั้งหมดที่มีอยู่

เสียงสีขาวเป็นอย่างไร?

มันยากที่จะอธิบายเป็นเสียง แต่ คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าเสียงสีขาวนั้นคล้ายกับเสียงของโทรทัศน์ที่ไม่ได้ปรับจูน. เมื่อเราไม่มีช่องสัญญาณใด ๆ บนโทรทัศน์ เป็นไปได้ที่เราจะเห็นช่องนั้น หน้าจอจะแสดงสีขาว สีเทา และสีดำ โดยมีเอฟเฟ็กต์คล้ายกับฝนหรือตก หิมะ. นอกจากนี้ เรายังได้ยินเสียงที่คล้ายกับเสียงสีขาว ซึ่งเป็นเสียงพึมพำถาวรที่ดังไม่หยุดหย่อน

เราสามารถได้ยิน (และดู) ตัวอย่างในวิดีโอ YouTube นี้:

นอกจากนี้ยังสามารถได้ยินเสียงไวท์นอยส์ในเครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวเรือนอื่นๆ ขณะที่กำลังทำงานอยู่ แม้ว่าในกรณีนี้เราจะไม่พูดถึงเสียงรบกวนที่ฮาร์มอนิกเหมือนกับเสียงไวท์นอยส์บริสุทธิ์

ประโยชน์ของเสียงสีขาวเพื่อสุขภาพของเรา

ไม่ใช่สิ่งที่วิทยาศาสตร์ศึกษาอย่างลึกซึ้ง แต่ หลายคนร้องถึงความยอดเยี่ยมของเสียงสีขาว. ดูเหมือนว่าเสียงนี้มีความสามารถในการสงบและปลอบประโลมผู้คนที่สัมผัสมัน โดยเฉพาะเด็กทารก หลายคนใช้เสียงสีขาวเพื่อผ่อนคลายเมื่อพวกเขาเข้านอนตอนกลางคืน โดยบอกว่าแค่ได้ยินเสียงบ่นก็ช่วยให้หลับได้

เสียงสีขาวจะอำพรางเสียงและเสียงอื่นๆ ที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน. เสียงรบกวนจากเพื่อนบ้าน, จากรถที่วิ่งผ่านไปมาบนถนน, จากรถเก็บขยะ, จากเครื่องใช้ไฟฟ้า... มลพิษทางเสียงเป็นปัญหาโดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหาที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง หลายคน.

เสียงสีขาวมีความสามารถในการทำให้ผู้ที่ได้ยินสงบลง เนื่องจากเป็นเสียง คงที่คล้ายกับฝนและลมซึ่งไม่มีแรงกระแทกรุนแรงจึงช่วยเราได้ ใจเย็น ๆ.

นอกจากนี้ ต้องขอบคุณทรัพยากรนี้ องค์ประกอบของสภาพแวดล้อมที่สร้างเสียงอย่างต่อเนื่องแต่ค่อนข้างจะคาดไม่ถึงจึงถูกปกปิดไว้ จึงไม่รบกวน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เสียงสีขาวป้องกันการตกใจ และป้องกันความสนใจไม่ให้จดจ่อกับองค์ประกอบภายนอกที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถทำให้เกิดภาวะวิตกกังวลที่บั่นทอนการประนีประนอมในการนอนหลับ

เสียงสีขาวและหูอื้อ

หูอื้อ (หรือที่เรียกว่าหูอื้อ) เป็นปรากฏการณ์การได้ยินที่หลายคนประสบ พวกเขามักจะได้ยินเสียงดังในหู (หรือแม้แต่ใน "หัวของพวกเขา") โดยไม่มีแหล่งภายนอกที่ส่งเสียงนี้ ความรู้สึกไม่สบายนี้เมื่อได้ยินบางสิ่งที่ไม่ได้อยู่ตรงนั้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวล และนอนไม่หลับ

ผู้ป่วยหูอื้อได้รับประโยชน์อย่างชัดเจนจากเสียงสีขาว. เมื่อพวกเขาเข้านอน จะมีความเงียบรอบข้างมากมาย และหูอื้อก็ดังขึ้น ได้ยินเสียงดังกว่า สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับอย่างรุนแรง ด้วยเสียงสีขาว ผู้ที่มีหูอื้อปิดบังการรับรู้ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้นมาก

ดังนั้นเสียงสีขาวทำให้สภาพแวดล้อมเสียงทั้งหมดที่ล้อมรอบสถานที่ที่คุณนอนหลับพักผ่อนและ ปราศจากความขลาดเขลา ทำให้ไม่มุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ และไม่มุ่งไปที่เสียงของสิ่งนั้น หูอื้อ

เราให้ลิงก์เสียงไวท์นอยส์ไว้หลายลิงก์เพื่อให้คุณได้ลอง:

• เสียงสีขาวบริสุทธิ์: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• คลื่น: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• เสียงสีขาวและเพลงพื้นหลังสำหรับทารก: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

เราหวังว่าข้อมูลทั้งหมดนี้เกี่ยวกับคนขาวหยาบจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นมาก และหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการนอนไม่หลับ ฝันดี!