การเลิกใช้ Facebook ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การศึกษากล่าว

เป็นเวลาเกือบทศวรรษ เฟสบุ๊ค เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราทุกคน พวกเราหลายคนเชื่อมต่อกับเครือข่ายโซเชียลนี้ทุกวันเพื่อแชทกับผู้ติดต่อของเรา โพสต์สถานะหรือค้นหาข่าวสารล่าสุด แม้ว่าเราจะใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเชื่อมต่อกับโซเชียลเน็ตเวิร์กนี้ และมันอาจดูสนุกสนานสำหรับเรา มันทำให้เรามีความสุขจริงหรือ? การศึกษาอ้างว่า.

ความก้าวหน้าของเทคโนโลยี การรวมโซเชียลเน็ตเวิร์กเข้ากับงานประจำวันของเรา และจำนวนตัวเลือกที่มีให้เรา ปัจจุบันใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเชื่อมต่อ (สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ ฯลฯ) ทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงสำหรับ ประชากร. เขา กลุ่มอาการ FOMO, โรคโนโมโฟเบีย หรือ เทคโน เป็นตัวอย่างบางส่วน และในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักจิตวิทยาได้ตระหนักถึงโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีใหม่ๆ: ความผิดปกติที่ทำให้ไม่มีความสุข.

Facebook เป็นตู้โชว์ที่ผู้คนแสดงสิ่งที่พวกเขาต้องการแสดง

เมื่อไม่กี่วันก่อน เพื่อนคนหนึ่งบอกฉันว่ามันยากแค่ไหนที่เธอจะต้องใช้ชีวิตตามปกติต่อไปหลังจากเลิกรากับคู่ชีวิตหลังจากคบหาดูใจกันมานานถึง 5 ปี ความเจ็บปวดที่เขารู้สึกจากการต้องชินกับสถานการณ์ทางอารมณ์ใหม่ของเขาในตอนนี้ ถูกเพิ่มให้เชื่อมต่อกับโซเชียลเน็ตเวิร์กตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งเติมความรู้สึกเศร้าและไม่มีความสุข.

ในความเห็นของเขา: "มันยากสำหรับฉันที่จะเห็นว่าผู้คนมีความสุขมากแค่ไหน (แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม) เพราะมันยิ่งทำให้ฉันรู้สึกแย่ลง" ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก เราพยายามแสดงให้เห็นว่าเราต้องการเป็นอย่างไร ไม่ใช่สิ่งที่เราเป็นจริงๆ เข้าถึงได้ เห็นว่าชีวิตของผู้อื่นปราศจากปัญหาและน่าสนใจและน่าตื่นเต้นกว่า ของเรา. นี่คือสิ่งที่มหาวิทยาลัยบรูเนลในลอนดอนค้นพบ ซึ่งระบุว่าการฉายภาพความสุขของคู่รักบนโซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถบ่งบอกถึง ความนับถือตนเองต่ำ และ หลงตัวเอง.

เราพูดถึงหัวข้อนี้ในบทความของเรา: "คู่รักที่มีความสุข" บน Facebook ซ่อนประเด็นความนับถือตนเองต่ำ. หากต้องการอ่าน สิ่งที่คุณต้องทำคือคลิกที่ลิงค์

การศึกษาในเดนมาร์กอ้างว่า Facebook ทำให้เราไม่มีความสุข

การศึกษาที่ดำเนินการโดย สถาบันวิจัยความสุข ในเดนมาร์ก อ้างว่า Facebook ทำให้เราไม่มีความสุข. นักวิจัยที่แยกอาสาสมัคร 1,905 คนออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งที่ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กตามปกติ และอีกกลุ่มที่ถูกบังคับให้ไม่ใช้ ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กพบว่าผู้เข้าร่วมกลุ่มหลังจากไม่ได้ใช้ Facebook เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์พบว่าตัวเองน้อยลง 55% เครียด.

Mike Wiking ซีอีโอของสถาบันวิจัยความสุขในโคเปนเฮเกนอธิบายว่า “เราพิจารณาข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ความสุข และประเด็นหนึ่งที่ผู้เข้าอบรมพูดถึงอยู่เสมอคือการเปรียบเทียบกับบุคคลอื่น ความทุกข์". "บน Facebook เรามักถูกกระหน่ำด้วยข่าวดีจากผู้อื่น แต่ก็ไม่จริงเสมอไป" นอกจากนี้ เขากล่าวเสริมว่า: “สิ่งนี้สร้างโลก Facebook ที่ทุกคนแสดงเวอร์ชันที่ดีที่สุดของพวกเขา ภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยวของตัวเอง ฉันเลยอยากรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากผู้ใช้ Facebook ขาดการเชื่อมต่อตลอดทั้งสัปดาห์”

การศึกษารวมผู้เข้าร่วมทุกวัย

ผู้เข้าร่วมมีอายุระหว่าง 16 ถึง 76 ปี และ ได้รับการสำรวจก่อนการศึกษา (และหลัง) เพื่อหาระดับความพึงพอใจ การใช้ชีวิตทางสังคมของพวกเขาเป็นอย่างไรเทียบกับคนอื่นๆ เท่าไหร่ และยากแค่ไหนสำหรับพวกเขาที่จะมีสมาธิ

Stine Chen วัย 26 ปี หนึ่งในผู้เข้าร่วมให้เหตุผลว่า “ในตอนแรกมันค่อนข้างยาก เพราะ Facebook เป็น ชีวิตส่วนใหญ่ของฉันตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น และกิจกรรมทางสังคมมากมายที่จัดขึ้นในเครือข่ายนี้ ทางสังคม".

สำหรับโซฟี แอนน์ ดอร์นอย หญิงวัย 35 ปี การไม่ได้เชื่อมต่อกับ Facebook เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก็เป็นความท้าทายครั้งใหญ่เช่นกัน “เมื่อฉัน ฉันจะตื่นนอน แม้กระทั่งก่อนลุกจากเตียง ฉันจะเปิด Facebook บนสมาร์ทโฟนเพื่อดูว่ามีอะไรน่าตื่นเต้นเกิดขึ้นในตอนกลางคืนหรือไม่ ตอนเย็น". ความกลัวที่จะพลาดเรียกว่า "FOMO Syndrome"

การตัดการเชื่อมต่อจาก Facebook ช่วยเพิ่มสมาธิ

สำหรับการศึกษานี้ Dornoy ลบแอพ Facebook ออกจากอุปกรณ์พกพาและบล็อกเพจบนคอมพิวเตอร์เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้เข้าสู่ระบบ “หลังจากผ่านไปหลายวัน ฉันสังเกตเห็นว่าฉันทำงานเสร็จโดยใช้เวลาน้อยลงและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ฉันยังสังเกตเห็นความสงบบางอย่างจากการไม่ได้เชื่อมต่อกับ Facebook ตลอดเวลา

หลังจากออฟไลน์มาทั้งสัปดาห์ ผู้ทดลองในกลุ่มที่งดใช้ Facebook แสดงให้เห็นระดับ ความพึงพอใจในชีวิตและสมาธิในระดับที่สูงขึ้น รวมถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง เข้ากับคนง่ายมากขึ้น และน้อยลง เครียด.

เฉินอธิบายว่า "เพื่อนร่วมห้องของฉันและฉันคุยกันมากขึ้นเพราะเราไม่ได้เชื่อมต่อกับ Facebook ในส่วนของเขา Dornoy พบว่าการสนทนาทางโทรศัพท์ของเขายาวนานขึ้นและมีสมาชิกในครอบครัวและสมาชิกเข้ามาเกี่ยวข้องมากขึ้น เพื่อน: มันทำให้ฉันรู้สึกดีที่รู้ว่าโลกไม่ได้จบลงบน Facebook และผู้คนสามารถติดต่อกับคุณได้หาก พวกเขาต้องการ",

ขั้นตอนต่อไปสำหรับนักวิจัยคือ ประเมินว่าผลบวกของการงดใช้ Faceboo จะอยู่ได้นานแค่ไหนอะไร. วิลกิงเองสรุป: "ฉันต้องการตรวจสอบเป็นเวลาหนึ่งปี แต่เราจะต้องดูว่ามีอาสาสมัครกี่คนที่ต้องการไปหนึ่งปีโดยไม่ต้องเชื่อมต่อ"