คุณสมบัติ 4 อันดับแรกของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นหนึ่งในรูปแบบการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพและหลากหลาย ใช้ได้กับปัญหาหลากหลายที่ต้องรับการรักษา ของวิธีการที่เด่นในการแทรกแซงทางจิตวิทยาในปัจจุบันเนื่องจากผลลัพธ์ที่ได้ผลดี

ที่นี่เราจะรู้ จุดเด่นของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาพร้อมสรุปวิธีการทำงานของมันเพื่อช่วยเหลือผู้คน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดทางจิต 6 ขั้นตอนและวัตถุประสงค์"

เราเข้าใจอะไรจากแบบจำลองทางความคิดและพฤติกรรมในจิตบำบัด?

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประกอบด้วยเทคนิคและกลยุทธ์ที่มีประโยชน์มากมายเพื่อช่วยผู้ที่มี ความต้องการหรือปัญหาทางจิตวิทยา (ไม่จำเป็นต้องเป็นทางจิตเวช) ขึ้นอยู่กับวิธีการ นักวิทยาศาสตร์. รูปแบบการแทรกแซงเหล่านี้มีจุดมุ่งหมาย บรรลุการเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งในกระบวนการทางปัญญาและพฤติกรรมของบุคคลทำให้มีทรัพยากรมากขึ้นเพื่อจัดการกับบางสถานการณ์

การบำบัดประเภทนี้ถูกนำไปใช้กับความผิดปกติทางจิตและปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น ในอดีต เกิดขึ้นในปี 1950 และ 1960 เพื่อตอบสนองต่อมุมมองของ Behaviorist เกี่ยวกับอารมณ์และพฤติกรรมของมนุษย์เข้าใจว่าสิ่งหลังนั้นลดทอนและ จำกัด เกินไป อย่างไรก็ตาม ในทางใดทางหนึ่งมันเป็นทายาทของรูปแบบการบำบัดที่เสนอโดยนักพฤติกรรมนิยม

• คุณอาจสนใจ: "ประวัติศาสตร์จิตวิทยา: ผู้แต่งและทฤษฎีหลัก"

ลักษณะของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม

มาดูกันว่าอะไรคือลักษณะสำคัญของแบบจำลองความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

1. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมขึ้นอยู่กับแนวคิดทางชีวจิตและสังคมของแต่ละบุคคล นั่นคือ สันนิษฐานว่าวิธีคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของผู้คนเป็นผลมาจากกระบวนการที่ไม่หยุดนิ่ง และการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอซึ่งความโน้มเอียงทางชีววิทยาของร่างกายมีส่วนร่วมตลอดจนบริบททางสังคมที่เราอาศัยอยู่ ดังนั้นจึงไม่มองหาสาเหตุของปัญหาในอดีตอันไกลโพ้น (เช่น วัยเด็ก) เหมือนในปัจจุบัน เริ่มจากการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของบุคคล ในช่วงชีวิตของเขา

2. โดยคำนึงถึงสิ่งที่เรียกว่า cognitive schemata

หนึ่งในหน้าที่หลักของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการ ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืนจากการปรับเปลี่ยนที่เรียกว่า “แบบแผนทางความคิด”. สิ่งเหล่านี้เป็นระบบของความคิด ความเชื่อ และความรู้สึกที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซึ่งประกอบกันเป็น "วงจร" ของ องค์ประกอบทางจิตที่บุคคลตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาและแม้แต่ตัวตนของเขาเอง รายบุคคล. นั่นคือมันเป็นตัวกรองทางอุดมการณ์ที่เราใช้สรุปเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกและในตัวเอง

บางครั้งปัญหาทางจิตใจก็ปรากฏขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด เนื่องจากแผนการรับรู้ที่เราพัฒนาขึ้นนั้นผิดปกติ กล่าวคือ มันทำให้เราตกอยู่ในข้อผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก ด้วยเหตุผลนี้ ในการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม ปัญหาประเภทนี้จะถูกตรวจพบและทำงานเพื่อปรับเปลี่ยนแผนการรู้คิด โดยนำเสนอทางเลือกอื่นในการตีความสิ่งต่างๆ

@professional (2050508, "กำลังมองหาบริการจิตบำบัด?")

3. คำนึงถึงพลังของนิสัย

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา มันเป็นเหมือนโปรแกรมการฝึกอบรมในแง่ที่ว่ามันไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันและปฏิวัติในเซสชั่นเดียว แต่การปรับปรุงนั้นจะเกิดขึ้น ปรากฏขึ้นทีละน้อยผ่านหลายเซสชันที่ดำเนินการเป็นระยะๆ / ในกรณีส่วนใหญ่คือเซสชันเดียว รายสัปดาห์).

นี่หมายถึงการทำแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติที่นอกเหนือไปจากทฤษฎี เนื่องจากการบรรลุเป้าหมายของการบำบัดไม่ได้ขึ้นอยู่กับการคิดเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการกระทำหลายอย่าง การออกกำลังกายทางจิตที่เชื่อมโยงกับการออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน: คุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมในรูปแบบบางอย่าง มีส่วนร่วมในบางสถานการณ์ เป็นต้น

ด้วยวิธีนี้ มันง่ายกว่าสำหรับบุคคลที่จะเปลี่ยนนิสัยของพวกเขาเพื่อฝึกฝนตนเองและรวมการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นในแต่ละวันโดยไม่ต้องมีมืออาชีพอยู่ด้วย

4. ทำงานผ่านการแทรกแซงทั้งสองช่องทางในเวลาเดียวกัน

เนื่องจากจากแบบจำลองพฤติกรรมทางปัญญาเขาเข้าใจว่าจิตใจของมนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่อยู่โดดเดี่ยวในหัวของแต่ละคน บุคคล แต่เชื่อมโยงกับการกระทำในแต่ละวัน วิธีที่เขาเสนอในการแก้ปัญหาคือ กระทำในสองทาง คือ ทางความคิดและความเชื่อทางหนึ่ง และทางหนึ่งมีปฏิสัมพันธ์กับโลกและกับผู้อื่น.

หลักการนี้รวมอยู่ในเทคนิคหลักที่รวมอยู่ในกระบวนทัศน์การรับรู้และพฤติกรรม ซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง

1. เทคนิคการเปิดรับแสง

เทคนิคการรับสารใช้มากที่สุดในกรณีของโรคกลัว โรควิตกกังวล หรือโรคที่คล้ายคลึงกัน และประกอบด้วย เปิดเผยและเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นถึงแหล่งที่มาของความกลัวและความวิตกกังวล.

เมื่อความวิตกกังวลลดลง คนๆ นั้นจะเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของตนเอง ในขณะเดียวกันก็ปรับโครงร่างกระบวนการทางความคิดและความคิดใหม่ จึงจะเอาชนะความกลัวได้

2 การลดความไวอย่างเป็นระบบ

Systematic Desensitization เป็นอีกหนึ่งเทคนิคคลาสสิกในแนวทางการรับรู้และพฤติกรรม และยังประกอบด้วยการเปิดเผยบุคคล ต่อสิ่งเร้าที่สร้างความวิตกกังวลหรือความกลัว แต่ก่อนหน้านี้ได้รวมและฝึกฝนชุดกลไกการตอบสนองแบบปรับตัวที่ กระทำในทิศทางตรงกันข้าม ทำให้เกิดภาวะผ่อนคลาย.

ในทำนองเดียวกันและด้วยการประยุกต์ใช้พฤติกรรมเชิงบวกเมื่อเผชิญกับสิ่งเร้า ความวิตกกังวลก็จะหายไป ลดลงเรื่อย ๆ และหมดไป ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ใน อดทน.

3. เทคนิคลูกศรขึ้น

นี่คือหนึ่งในเทคนิคที่มีอยู่ในการแทรกแซงส่วนใหญ่ด้วยการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมและประกอบด้วย แก้ไขแผนการคิดของผู้ป่วย ระบุรูปแบบที่ปรับตัวไม่ได้ และอิทธิพลที่พวกเขามีต่อชีวิตประจำวัน.

กลไกที่ใช้ในเทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการถามคำถามเกี่ยวกับความคิด อารมณ์ หรือ ความเชื่อที่บุคคลมีอยู่ในปัจจุบันและในการวิเคราะห์ประโยชน์และอิทธิพลของแต่ละความเชื่อในเหตุผลของเขา การปรึกษาหารือ.

เทคนิคนี้มุ่งเป้าไปที่ การปรับโครงสร้างทางปัญญากล่าวคือ บุคคลสามารถกำจัดความคิดเชิงลบหรือความคิดที่ไม่เหมาะสมซึ่งเป็นที่มาของความรู้สึกไม่สบายได้

4. เทคนิคการสร้างแบบจำลอง

เทคนิคการสร้างแบบจำลองประกอบด้วย ให้ผู้ป่วยสังเกตพฤติกรรม กิจกรรม หรือปฏิสัมพันธ์ที่เขาต้องการเรียนรู้ในบุคคลอื่นและนำแบบจำลองของเขาเป็นตัวอย่างในการดำเนินการ.

เทคนิคนี้สามารถนำไปใช้จริง มันสามารถจัดฉากหรือแสดงโดยใช้เทคนิคความเป็นจริงเสมือน

5. การฉีดวัคซีนความเครียด

การเพาะเชื้อความเครียดประกอบด้วย ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจว่าความเครียดส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร และต่อมาได้จัดเตรียมชุดเครื่องมือและกลวิธีการทางความคิดและพฤติกรรมเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว

วัตถุประสงค์ของเทคนิคนี้คือเพื่อให้บุคคลฝึกฝนเครื่องมือแต่ละอย่างที่นักบำบัดนำเสนอและเรียนรู้ที่จะเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยไม่ปิดกั้น

คุณสนใจเข้าร่วมการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?

หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มกระบวนการจิตบำบัด ติดต่อเรา

ใน นักจิตวิทยาขั้นสูง เรามีประสบการณ์มากกว่าสองทศวรรษในการให้บริการผู้ที่มีปัญหาทุกประเภท ปัจจุบัน เราให้การสนับสนุนอย่างมืออาชีพแก่ผู้ใหญ่ เด็ก และวัยรุ่น ตลอดจนบริการบำบัดครอบครัวและคู่รัก และความช่วยเหลือด้านประสาทจิตวิทยาและจิตเวช

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ฟิลด์, T.A.; Beeson, E.T.; โจนส์, แอล.เค. (2558). ความรู้เบื้องต้นใหม่: คู่มือผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมทางประสาทวิทยา, วารสารการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต, 37(3): หน้า 206 - 220.
• แกรทเซอร์, ดี. & คาลิด-ข่าน เอฟ. (2016). การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทางอินเทอร์เน็ตในการรักษาโรคทางจิตเวช CMAJ, 188(4): น. 263 - 272.
• โอลิวาเรส, เจ. & วาย เมนเดซ, เอฟ. เอ็กซ์ (2008). เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม. มาดริด: ห้องสมุดใหม่
• เซลิกแมน, แอล.ดี. & Ollendick, T.H. (2554). การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมสำหรับโรควิตกกังวลในเยาวชน คลินิกจิตเวชเด็กและวัยรุ่นแห่งอเมริกาเหนือ 20(2): น. 217 - 38.