หลักการ 5 ประการของจิตวิทยาเชิงบวก

มนุษย์นั้นซับซ้อนมากจนไม่มีทางที่จะศึกษามันได้ทางจิตวิทยา เนื่องจากมีวิธีการหลายวิธี ปรัชญาการทำงาน และวิธีการคิดสิ่งที่ควรเป็นเป้าหมายของนักจิตวิทยา จึงมีกระแสจิตวิทยาที่แตกต่างกันด้วย บางส่วนตรงกันข้ามและบางส่วนเป็นส่วนเสริม ไม่ว่าในกรณีใด การรู้จักพวกเขาช่วยให้เข้าใจธรรมชาติของมนุษย์ได้มาก

ในบทความนี้เราจะทบทวนหลักการของจิตวิทยาเชิงบวกซึ่งเป็นหนึ่งในกระแสที่สำคัญที่สุด ทายาทของจิตวิทยามนุษยนิยมที่พัฒนาขึ้นเมื่อหลายสิบปีก่อนโดยนักวิจัยเช่น คาร์ล โรเจอร์ส และ อับราฮัม มาสโลว์.

อธิบายหลักการของจิตวิทยาเชิงบวก

ตามชื่อของมัน จิตวิทยาเชิงบวกใช้มุมมองของประสบการณ์ของมนุษย์ที่ไม่ได้เน้นถึงการขาดดุลด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่เน้นถึงศักยภาพในการพัฒนา นั่นคือในสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้แม้จะมีอยู่แล้วไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในแต่ละบุคคล วิธีการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ นี้ได้รับการเผยแพร่เหนือสิ่งอื่นใดโดยนักจิตวิทยา มาร์ติน เซลิกแมน และ Mihály Csíkszentmihályiและในบรรทัดต่อไปนี้ คุณจะพบบทสรุปของแนวคิดหลักที่เป็นพื้นฐาน

1. การพัฒนาตนเองเป็นกระบวนการที่ไม่หยุดนิ่ง

หนึ่งในแนวคิดหลักของจิตวิทยาเชิงบวกคือ การพัฒนาส่วนบุคคล

, ที่ ช่วยให้เราสามารถให้ความหมายกับชีวิตของเราผ่านโครงการที่เชื่อมโยงกับค่านิยมของเรา และสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อเรามากกว่าความเพลิดเพลินที่เกิดขึ้นในขณะดำเนินการ อย่างไรก็ตาม การพัฒนาตนเองไม่ใช่การส่งผ่านจากระยะเริ่มต้นที่มีมูลค่าน้อยไปยังระยะอื่น ๆ ที่นำความสุขมาสู่เรา มันเป็นกระบวนการที่ไม่หยุดนิ่ง ในแง่ที่ว่าไม่มีช่วงเวลาใดที่โดยตัวมันเองมีความสำคัญมากกว่าช่วงเวลาที่เหลือ หากประสบการณ์ประเภทนี้นำบางสิ่งมาให้เรา มันคือความสามารถของพวกเขาที่จะอยู่กับตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบันและรู้วิธีที่จะชื่นชมมันเกินความคาดหมายของเราสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น

2. ความเป็นอยู่ที่ดีไม่ใช่การไม่มีปัญหา

มีผู้ที่คิดว่าความเป็นอยู่ที่ดีเป็นเพียงการขาดสิ่งที่ทำงานผิดปกติ เช่น การไม่มีโรคที่ทำลายอวัยวะหรือเซลล์ของเรา ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม เป็นต้น เริ่มจากมุมมองนี้ ในโลกนี้จะมีวิถีทางธรรมชาติและ "เริ่มต้น" อยู่ และถ้าไม่มีอะไรผิดพลาด เราจะสบายดี

จิตวิทยาเชิงบวกนำมาซึ่งวิธีที่แตกต่างอย่างมากในการทำความเข้าใจประสบการณ์การใช้ชีวิตในฐานะมนุษย์: ในสิ่งนี้ เป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิงที่จะสันนิษฐานว่าสิ่งที่เป็นธรรมชาติคือไม่มีอุบัติเหตุ ความพ่ายแพ้ และเหตุการณ์ที่ก่อวินาศกรรมต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา. ปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมากพอๆ กับการขาดปัญหา และโครงการจัดการอารมณ์และการพัฒนาส่วนบุคคลควรคำนึงถึงปัญหาเหล่านี้ด้วย ประเด็นคืออย่าพยายามระงับองค์ประกอบประเภทนี้ด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด เพราะมันจะเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้โดยสิ้นเชิง สิ่งสำคัญคือการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์โดยไม่ถือว่าเราไม่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ของเราได้เมื่อเหตุการณ์ที่ทำร้ายเราเกิดขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเรียนรู้จากความผิดพลาด: 9 เคล็ดลับที่ได้ผล"

3. ความเป็นตัวของตัวเองเป็นแหล่งข้อมูลที่สำคัญ

หลักการของจิตวิทยาเชิงบวกอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับข้อมูลที่เราควรเริ่มจัดการอารมณ์ ความคิด และรูปแบบพฤติกรรมของเรา ในขณะที่กระแสทางจิตวิทยาบางกระแสเสนอให้เน้นเฉพาะข้อมูลที่เป็นกลางและสามารถตรวจสอบได้โดย บุคคลที่สาม (เช่น วิธีการสื่อสารกับผู้อื่น) โดยเน้นจิตวิทยาเชิงบวก ใน กระบวนการทางจิตวิทยาที่เป็นอัตนัยและส่วนตัวที่สามารถศึกษาได้ผ่านการวิปัสสนาเท่านั้นเพราะเกิดขึ้น "ในหัวของเรา".

ที่นี่เราสามารถเห็นวิธีที่ปรัชญามนุษยนิยมได้เปิดทางให้กับจิตวิทยาเชิงบวกในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 ในทำนองเดียวกับที่นักคิดแนวมนุษยนิยมมุ่งความสนใจไปที่ลักษณะพิเศษเฉพาะตัวและซ้ำกันไม่ได้ของแต่ละคน วิธีนี้ การเข้าใจจิตวิทยาทำให้เราไม่ประเมินเหตุการณ์ทางจิตส่วนตัวต่ำเกินไปสำหรับข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่ว่าเหตุการณ์เหล่านั้นไม่มีตัวตนที่เป็นกลาง ทันที และสมมติว่าการแก้ปัญหาส่วนบุคคลและความต้องการของมนุษย์เกี่ยวข้องกับการช่วยให้พวกเขาสำรวจตนเอง ความเป็นส่วนตัว

4. ความสุขเชื่อมโยงกับการตระหนักรู้ในตนเอง

ความสุขไม่มีสูตรตายตัว เพราะมีวิธีมากมายในการมีความสุขเช่นเดียวกับมนุษย์ในโลกนี้ หรือมากกว่านั้น เนื่องจากแต่ละคนเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา นั่นเป็นเหตุผลที่การสร้างวิถีชีวิตที่ทำให้เรามีความสุขสามารถอธิบายได้โดยการรู้คุณค่าและความสนใจที่แท้จริงของเรา หลีกหนีจากอคติและแรงกดดันจากสังคมไปสู่รูปแบบหนึ่ง"ความสำเร็จ”.

5. การเรียนรู้มีคุณค่าในตัวเอง

ประการสุดท้าย หลักการของจิตวิทยาเชิงบวกอีกประการหนึ่งก็คือ การเรียนรู้ไม่ควรถูกเข้าใจว่าเป็นกระบวนการของการปรับปรุงทางเทคนิคหรือการสะสมข้อมูล การเรียนรู้เป็นวิธีการอยู่ในโลกของการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจและน่าตื่นเต้นที่สามารถแสดงให้เราเห็นใบหน้าของตัวเองที่เราไม่รู้จัก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ประเภทของการเรียนรู้”

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจจากมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะนำหลักการของจิตวิทยาเชิงบวกไปใช้ในชีวิตของคุณ โปรดติดต่อเรา

ใน อดาราจิตวิทยา เราให้บริการแก่ผู้คนทุกวัย ทุกครอบครัว และคู่รักมาตั้งแต่ปี 2010