การรักษาทางจิตวิทยาของการพึ่งพาทางอารมณ์เป็นอย่างไร?

การพึ่งพาทางอารมณ์อยู่เบื้องหลังปัญหาทางอารมณ์มากมายทั้งกับผู้อื่นและกับตนเอง นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งนี้อยู่เบื้องหลังส่วนที่ดีของรูปแบบความรู้สึกไม่สบายที่เราเข้าไปแทรกแซง นักจิตวิทยาเมื่อทำงานในบริบทของจิตบำบัดสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายและในการบำบัดของ คู่.

ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง กลยุทธ์หลักที่ใช้ในการแทรกแซงการรักษาทางจิตใจของการพึ่งพาทางอารมณ์อ่านต่อ

การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร?

ในด้านความสัมพันธ์ส่วนบุคคล การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นที่เข้าใจกันจากจิตวิทยาว่าเป็นรูปแบบหนึ่ง ความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนหรือมากกว่าซึ่งสร้างพลวัตของการอยู่ใต้บังคับบัญชาทางอารมณ์และความกลัวการปฏิเสธ ทางนั้น ความไม่สมดุลถูกสร้างขึ้นโดยฝ่ายหนึ่งมีแนวโน้มที่จะเชื่อฟัง และเพื่อขอความเห็นชอบจากอีกฝ่ายในแทบทุกบริบท ในขณะที่อีกฝ่ายยอมรับ การตัดสินใจที่สำคัญและมีความสามารถในการชักใยผู้ที่รับบทบาทของ การเชื่อฟัง มันเกิดขึ้นในความสัมพันธ์แบบคู่รัก มิตรภาพ และความสัมพันธ์ในครอบครัว

ปฏิสัมพันธ์ในลักษณะนี้อาจดำเนินต่อไปในลักษณะนี้เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี และ ทำให้ความสัมพันธ์ถดถอยลงโดยบุคคลที่เกี่ยวข้องส่งเสริมพฤติกรรมประเภทนี้เจาะลึกความแตกต่างในบทบาทมากขึ้นเรื่อย ๆ คนที่ยังคงอยู่ในตำแหน่งผู้ใต้บังคับบัญชารู้สึกว่าพวกเขาสามารถสูญเสียอีกฝ่ายได้ทุกเมื่อและจะไม่มีวันเสียสละให้เพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายสัมพันธ์ยังคงแน่นแฟ้น และอีกฝ่ายมีแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องเพื่อจัดระเบียบและควบคุมพฤติกรรมของอีกฝ่ายต่อไป อดีต.

ในทางกลับกัน เป็นเรื่องปกติมากสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การพึ่งพาทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะพัฒนาต่อไป ความสัมพันธ์รูปแบบนี้กับผู้คนจำนวนมากขึ้นในอนาคต ไม่ว่าจะอยู่ในกรอบของมิตรภาพหรือในความสัมพันธ์ของ คู่. โชคดีที่ปัญหาเหล่านี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการทำจิตบำบัด ดังที่เราจะได้เห็นกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 7 ประเภทหลัก"

การบำบัดจิตอายุรเวทของการพึ่งพาทางอารมณ์

สิ่งเหล่านี้เป็นกลยุทธ์หลักและแหล่งข้อมูลการรักษาที่ใช้มากที่สุดเมื่อรักษาอาการพึ่งพาทางอารมณ์ในกระบวนการบำบัดทางจิต

1. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

ลักษณะของการพึ่งพาทางอารมณ์อย่างหนึ่งก็คือว่า ส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบความเชื่อที่ผู้ได้รับผลกระทบมักประพฤติตนเพื่อให้ฝ่ายหลังมีวิสัยทัศน์ที่บิดเบี้ยวอย่างมากเกี่ยวกับตัวเธอเองและความสัมพันธ์ที่ไม่เท่าเทียมกันที่เธอรักษาไว้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง บุคคลส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่ก่อวินาศกรรมตนเองโดยการยอมจำนนต่อแรงกดดันมากกว่าที่แนะนำและตัดสินตนเองอย่างรุนแรง

เพื่อออกจากวงจรอุบาทว์ของการติเตียนตนเองที่เป็นอันตรายต่อตนเอง เราต้องตรวจหา ความเชื่อที่เป็นปัญหามากที่สุดและแทนที่ด้วยสิ่งอื่นที่เป็นจริงมากกว่าและสำหรับสิ่งนี้ก็เป็นเช่นนั้น ที่มีประโยชน์ การปรับโครงสร้างทางปัญญาซึ่งเป็นชุดของกลยุทธ์ที่เป็นพื้นฐานของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม ในส่วนนี้ของจิตบำบัด นักจิตวิทยาจะแนะนำผู้ป่วยผ่านคำถามที่ว่า ทำให้คุณคิดใหม่ถึงสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้และระดับใดที่เป็นบวกหรือลบเพื่อรักษาบางอย่างไว้ ความเชื่อ

2. การจัดการความวิตกกังวลและความทุกข์

ทั้งความวิตกกังวลและความรู้สึกที่เป็นนามธรรมของความปวดร้าวเป็นความรู้สึกไม่สบายประเภทหนึ่งที่มักจะทำให้ผู้ที่พึ่งพาทางอารมณ์พยายาม คลายความตึงเครียดนั้นโดยทำทุกวิถีทางที่จะไม่รู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง ดังนั้น เสียสละตัวเองเพื่อความสัมพันธ์ที่รักษาไว้ ไม่สมมาตร นี่เป็นวิธีระบุสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงและติดตามได้ง่าย ปัญหาทางจิตใจที่เชื่อมโยงกับความกลัวและความไม่มั่นคงส่วนบุคคลแม้ว่าทริกเกอร์ไม่จำเป็นต้องจำกัดความสัมพันธ์นั้นจริงๆ

ด้วยเหตุผลนี้ อีกแง่มุมหนึ่งของการรักษาภาวะพึ่งพาทางอารมณ์ประกอบด้วยการใช้โปรแกรมการจัดการความวิตกกังวลที่ช่วยให้บุคคลสามารถระบุได้ อารมณ์และความรู้สึกเชื่อมโยงกับมัน สถานการณ์ที่ "กระตุ้น" สภาวะจิตใจนั้น และวิธีที่ดีที่สุดในการระบายความรู้สึกไม่สบายนั้นโดยใช้กลยุทธ์ที่ได้ผลจริง สร้างสรรค์

นอกจากนี้ การจัดการกับพลวัตของความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นธรรมอาจเป็นเรื่องน่าวิตก และการรักษาความกลัวให้อยู่ภายใต้การควบคุมถือเป็นความท้าทายที่ควรดำเนินการในการบำบัด สำหรับสิ่งนี้ การควบคุมการรับแสงและการ การลดความไวอย่างเป็นระบบ.

3. การฝึกความกล้าแสดงออก

เรียนรู้ที่จะเป็น คนกล้าแสดงออก จำเป็นต้องทำให้ความสัมพันธ์เสมอภาคและเป็นธรรมทั้งสองฝ่าย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีภาวะพึ่งพิงทางอารมณ์มักมี ปัญหาที่แสดงอารมณ์ ความปรารถนา และความสนใจ โดยจัดลำดับความสำคัญของมุมมองของอีกฝ่ายหนึ่ง. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ในทางจิตบำบัด เราทำงานเพื่อให้ผู้ป่วยกล้าที่จะพูดในสิ่งที่เขาคิด บรรลุความสมดุลระหว่างการเคารพผู้อื่นและการเคารพตนเอง

4. การตรวจจับสถานการณ์การพึ่งพา

การรู้วิธีรับรู้การแลกเปลี่ยนการสื่อสารหรือความคิดที่เชื่อมโยงกับการพึ่งพาทางอารมณ์ในทันทีเป็นอีกกุญแจสำคัญในการเอาชนะปัญหานี้ สำหรับสิ่งนี้ เราใช้เทคนิคการหาความรู้ด้วยตนเองโดยใช้เป็นฐานในการจัดทำไดอารี่ส่วนตัว ต้องได้รับการปรับปรุงอยู่เสมอและจะให้ข้อมูลสำหรับการบำบัดทางจิตเนื่องจากจะช่วยให้จดจำประสบการณ์ได้ ที่เกี่ยวข้อง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร และจะเอาชนะได้อย่างไร"

5. การแก้ปัญหาความขัดแย้งในอดีต

หลายครั้ง เพื่อเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ในการบำบัดทางจิต จำเป็นต้องจัดการกับความขัดแย้งในอดีตที่ยังคงสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวหรือชีวิตคู่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม บางครั้งก็แนะนำให้ใช้การบำบัดแบบรายบุคคลร่วมกับการบำบัดแบบคู่รักหรือการบำบัดแบบครอบครัว.

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพอยู่หรือเปล่า?

หากคุณสนใจที่จะเริ่มกระบวนการบำบัดแบบรายบุคคลหรือการบำบัดแบบคู่รัก โปรดติดต่อเรา

ใน จิตวิทยาไครเบคก้า เราให้บริการผู้คนทุกเพศทุกวัย และเราเสนอตัวเลือกในการจัดเซสชันออนไลน์และเซสชันแบบเห็นหน้ากัน