ความสำคัญของการรู้วิธีจัดการความวิตกกังวลในช่วงคริสต์มาส

ความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและของมนุษย์เช่นเดียวกับอารมณ์ใดๆ ที่เรามักมองว่า "เป็นบวก" หรือน่ายินดี ท้ายที่สุด ในหลาย ๆ บริบท การปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่อยู่รอบตัวเรานั้นมีประโยชน์ และมันก็เป็นเช่นนั้น ด้วยเหตุผลนี้ ผู้คนส่วนใหญ่ประสบกับความถี่สัมพัทธ์ในแต่ละวันของเรา วัน.

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องจริงที่ในบางบริบท เราสามารถ "เรียนรู้" โดยไม่สมัครใจเพื่อจัดการ ความวิตกกังวลในลักษณะที่เป็นปัญหา ซึ่งจะทำให้เราพบกับสถานการณ์ต่างๆ มากขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาในระดับสูง ความวิตกกังวล. ในระยะสั้น ความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ของเรากับสิ่งแวดล้อมและผู้อื่น และมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดปัญหาทางจิตใจ และในเรื่องนี้ ความวิตกกังวลก็ไม่มีข้อยกเว้น

นั่นคือเหตุผล บางคนรู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษในวันคริสต์มาสเนื่องจากความวิตกกังวล: นี่เป็นช่วงเวลาของปีที่หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนแปลงไป และในหมู่พวกเขาคือสถานการณ์ประเภทที่เราต้องเตรียมตัวให้พร้อม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

เหตุใดปัญหาความวิตกกังวลจึงเกิดขึ้นในช่วงคริสต์มาส

นี่คือลักษณะบางประการของคริสต์มาสที่สามารถสนับสนุนการปรากฏตัวของปัญหาความวิตกกังวล

1. ความเศร้าโศกและอาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

ในบรรดาครอบครัวที่คริสต์มาสเป็นงานสำคัญ วันที่เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นตัวกระตุ้นให้อารมณ์เสียจากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก (ซึ่งเคยมีการฉลองแบบนี้ร่วมกัน) กล่าวอีกนัยหนึ่ง การไว้ทุกข์ให้กับญาติที่เสียชีวิตหรือการย้ายถิ่นฐานจะทวีความรุนแรงยิ่งขึ้นในช่วงคริสต์มาส

ในแง่นี้ เราต้องไม่ลืมว่าความวิตกกังวลและอารมณ์ต่ำ แม้ว่าพวกเขาจะดูเหมือนทำงานผ่านตรรกะที่ตรงกันข้าม แต่ก็ทับซ้อนกับหลายๆ ความถี่และแม้กระทั่งเสริมซึ่งกันและกัน: ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผู้ป่วยจำนวนมากที่นักจิตวิทยาเห็นนำเสนอภาพ วิตกกังวลซึมเศร้า โดยทั่วไป ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์จะเรียกความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์รูปแบบอื่นๆ ดังนั้นหากบุคคลรู้สึกไม่สบาย กับชีวิตของคุณและคุณรู้สึกเศร้า เป็นไปได้ว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตประจำวันของคุณครอบงำคุณและ ความวิตกกังวล.

2. การรับรู้การสิ้นสุดของวงจรและคอขวดชั่วคราว

คริสต์มาสไม่ได้มีประสบการณ์เนื่องจากเป็นเหตุการณ์ที่ตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งที่อยู่รอบข้าง และในแง่นี้ควรจำไว้ว่าสำหรับคนจำนวนมาก เข้ากับคอนเซปต์ส่งท้ายปี: มีความแตกต่างเพียงไม่กี่วันระหว่างการเฉลิมฉลองหนึ่งกับอีกวัน

นั่นคือเหตุผลที่มีคนจำนวนมากเข้าใจว่าคริสต์มาสเป็นจุดสิ้นสุดของวงจรชีวิต และถูกผลักดันให้ประเมินช่วงเวลานี้ ซึ่งเป็นช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา ในสถานการณ์เหล่านี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะเกิดความคิดที่ไม่สบายใจ ความรู้สึกผิด และแม้แต่ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง เนื่องจากไม่สามารถทำทุกอย่างที่ต้องการได้

สิ่งนี้ทำให้บางคน พยายามทำให้มากที่สุดในวันและสัปดาห์ก่อนวันคริสต์มาสด้วยความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่ตามมา นอกจากนี้ หากพวกเขาสามารถบรรลุวัตถุประสงค์บางอย่างในช่วงเวลานี้ พวกเขาจะไม่รู้สึกว่ามันเป็นความสำเร็จ แต่เป็นการหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์

• คุณอาจสนใจ: "การไว้ทุกข์ 8 ประเภทและลักษณะเฉพาะ"

3. ความกดดันในการซื้อและความจำเป็นในการจัดสมดุลของหนังสือ

คริสต์มาสก็เช่นกัน ช่วงเวลาหนึ่งที่เชื่อมโยงกับแง่มุมของมันในฐานะปรากฏการณ์ของการบริโภค. ในแง่หนึ่ง มีความกดดันในการซื้อของขวัญ ใช้เงินไปกับอาหารมื้อค่ำสุดหรู หรือแม้แต่การเดินทาง อีกด้านไม่ต้องมีปัญหาเรื่องการเงิน มันไม่ง่ายเลยที่จะหาจุดสมดุลเมื่อเผชิญกับสิ่งนี้ ซึ่งทำให้เรามีความเสี่ยงต่อปัญหาความวิตกกังวล

4. ความตึงเครียดในครอบครัวปะทุขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่มีครอบครัวที่ปราศจากความตึงเครียดและความขัดแย้ง. ด้วยเหตุผลนี้ การสังสรรค์ในครอบครัวอาจกลายเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล แม้ว่าการโต้เถียงกันจะไม่แตกแยกออกไป แต่ความกลัวที่ว่าพวกเขาอาจแตกแยกก็อาจยังคงมีอยู่