10 หลักสูตรการฝึกสติที่ดีที่สุดในมาดริด

เทคนิคการเจริญสติ (หรือการตั้งใจอย่างเต็มที่) เป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาแห่งชีวิตที่รวมเอาการฝึกสมาธิเข้าไว้ด้วยกัน โชคดีที่มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อยๆ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงลาออก ค้นพบวิธีใหม่ในการใช้สติทั้งในชีวิตส่วนตัวและที่ทำงานและ การศึกษา.

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบ ชุดของหลักสูตรการฝึกสติที่สอนในกรุงมาดริด ที่แนะนำและปรับให้เข้ากับโปรไฟล์และความต้องการที่แตกต่างกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติ: 8 ประโยชน์ของการเจริญสติ"

หลักสูตรการฝึกสติที่มีมูลค่ามากที่สุดในมาดริด

ในกรุงมาดริดมีหลักสูตรคุณภาพสูงหลายหลักสูตรสำหรับเริ่มฝึกสติ มาดูกันดีกว่าว่ามีใครกันบ้างที่เด่นดังและมีบารมีกว่ากัน

1. หลักสูตรผู้เชี่ยวชาญด้านความฉลาดทางอารมณ์และสติ (D'Arte Human & Business School)

ศูนย์ D'Arte Human & Business Schoolซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งอ้างอิงที่ยอดเยี่ยมของเมืองหลวงของสเปนที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมมืออาชีพ แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ทฤษฎีและการฝึกสติ: โปรแกรมผู้เชี่ยวชาญความฉลาดทางอารมณ์และ สติ.

หลักสูตรนี้ประกอบด้วย 450 ชั่วโมง โดยแบ่งระหว่างการศึกษาด้วยตนเองและการเรียนรู้ออนไลน์ และการเข้าเรียนในชั้นเรียน (ในวันหยุดสุดสัปดาห์) และ

เสนอความเป็นไปได้ในการมีที่ปรึกษาส่วนตัว ที่แนะนำนักเรียนเป็นการส่วนตัว นอกจากนี้ยังมีการฝึกปฏิบัติเนื่องจากความรู้ทั้งหมดที่แบ่งปันในโปรแกรมการฝึกอบรมนี้เป็นพื้นฐานในการปฏิบัติจริง

นอกจากนี้ ตามชื่อที่บ่งบอก หลักสูตรนี้รวมแง่มุมของการเจริญสติเข้ากับพื้นฐาน แง่มุมทางทฤษฎีและการปฏิบัติของความฉลาดทางอารมณ์ เพื่อรับรู้อารมณ์และรู้วิธีปรับอารมณ์เหล่านี้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญใน เอาใจใส่อย่างเต็มที่

ในทางกลับกัน D'Arte Human & Business School ยังเปิดสอนหลักสูตรปริญญาโทด้านความฉลาดทางอารมณ์ สติ และความสุข โดยมีทางเลือกในการลงลึกในหลายๆ หัวข้อเหล่านี้

• D'Arte Human & Business School ตั้งอยู่ที่ Calle Albasanz nº 38
• สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรนี้และหลักสูตรอื่นๆ ที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ คลิกที่นี่.

2. หลักสูตรการฝึกสติ 8 สัปดาห์ (UPAD)

ที่ UPAD คุณจะพบหนึ่งในหลักสูตรการฝึกสติที่น่าสนใจที่สุดในเมืองหลวงของสเปน

UPAD เป็นศูนย์บำบัดทางจิตวิทยาที่จัดตั้งขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในด้านต่างๆ ของจิตวิทยา. นั่นคือเหตุผลที่หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องลดความเครียดและเรียนรู้เทคนิคการเจริญสติ ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ของคุณ ในศูนย์นี้คุณจะพบกับหลักสูตรคุณภาพสูงที่จะแนะนำตัวเองให้รู้จักกับสิ่งเหล่านี้ การปฏิบัติ

ควรเสริมว่า จำนวนสถานที่ถูกจำกัดไว้ที่ 10และสอนโดยผู้สอน Rubén González Monreal ผู้มีใบรับรองอย่างเป็นทางการในฐานะผู้ฝึกสติและเป็นที่ปรึกษาด้านทรัพยากรบุคคล ด้วยประสบการณ์และการฝึกฝนของเขา รูเบ็น กอนซาเลซจึงเป็นหนึ่งในมืออาชีพที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดในการฝึกเป็นผู้ฝึกสมาธิและฝึกสติ

สถานที่ที่สอนหลักสูตรนี้คือ Eurocess Business Center ซึ่งตั้งอยู่ที่ call Rey Francisco 27

• หากต้องการดูรายละเอียดการติดต่อของ UPAD และสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรนี้ คลิกที่นี่.

3. หลักสูตรเจริญสติ (ตื่นรู้)

สถาบันวิปัสสนากรรมฐานและจิตบำบัด บูรณาการวินัยของการฝึกสติ จิตบำบัด และธรรมะ โดยจับมือกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและ ผู้เชี่ยวชาญในการประยุกต์ใช้แต่ละด้านเหล่านี้ผู้สอนหลักสูตรและการฝึกอบรมด้วยวิธีที่ดีที่สุด จากศูนย์.

แต่ละหลักสูตรเหล่านี้เปิดสอนทางออนไลน์พร้อมความสะดวกสบายที่เป็นไปได้สำหรับผู้เข้าร่วม และบางหลักสูตรที่โดดเด่นที่สุดคือ: เปลี่ยนความคิดของคุณ, ปลุกหัวใจของคุณ; โหลวจง. การฝึกจิตในเจ็ดจุด; การลดความเครียดด้วยสติ (MBSR) และการฝึกความยืดหยุ่นตามความเห็นอกเห็นใจ (CBRT)

ผู้เชี่ยวชาญที่ศูนย์ Despertar มีประสบการณ์หลายปีในการรวมจิตบำบัดเข้ากับ การทำสมาธิและหลักสูตรบางหลักสูตรมีครูทางจิตวิญญาณที่เป็นของประเพณีทางพุทธศาสนา ทิเบต

• ใน หน้านี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติม

4. หลักสูตรการฝึกสติ (สถาบัน ACT)

หลักสูตรการฝึกสติออนไลน์ที่เปิดสอนโดยสถาบัน ACT มุ่งเป้าไปที่ผู้สำเร็จการศึกษาด้านการแพทย์หรือ จิตวิทยา เช่นเดียวกับผู้คนทั่วไปที่สนใจเรียนรู้วิธีนำเทคนิคนี้ไปใช้ในชีวิตของพวกเขา รายวัน.

หลักสูตรนี้ดัดแปลงมาจากโปรแกรมการลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) 8 สัปดาห์ที่มีชื่อเสียง ซึ่งเป็นหนึ่งในโปรแกรมที่มีการศึกษาและสอนมากที่สุด ทั่วโลกซึ่งผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้เรียนรู้การใช้สติเพื่อปรับปรุงปัญหาทุกประเภททั้งทางร่างกายและจิตใจ

การเข้าถึงเนื้อหาของหลักสูตรนั้นฟรีและถาวรตลอดชีวิต และด้วยการประยุกต์ใช้การเจริญสติ คุณจะได้เรียนรู้การใช้ชีวิตของคุณ อย่างมีสติมากขึ้นและคุณจะสามารถเอาชนะปัญหาวิตกกังวล ซึมเศร้า และการเปลี่ยนแปลงหรือปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้ รายวัน.

• คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรได้ที่ หน้านี้.

5. หลักสูตร Mindfulness MBSR ใน 8 สัปดาห์ (สถาบัน Happy Mind)

หลักสูตรการฝึกสติออนไลน์ 8 สัปดาห์จาก Instituto Mente Feliz สอนโดยนักจิตวิทยาและผู้สอนการฝึกสติ Lorena Irribarra ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่โดดเด่นที่สุดในปัจจุบัน

หลักสูตรนี้มุ่งเป้าไปที่ใครก็ตามที่ต้องการนำเทคนิคการเจริญสติไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อลดระดับ ความวิตกกังวลหรือความเครียด, ปรับปรุงความนับถือตนเองของพวกเขา, เพิ่มแรงจูงใจของพวกเขาและบรรลุสถานะของความเป็นอยู่ทั่วไปทั้งทางร่างกายและ ทางอารมณ์.

หลักสูตรประกอบด้วย 8 เซสชันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2.5 ชั่วโมง และแต่ละเซสชันจะมีวิดีโออธิบายและ วิดีโอการพัฒนาเชิงโต้ตอบซึ่งผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้เรียนรู้กลไกหลักของ สติ.

• ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อ สถาบันแฮปปี้มายด์.

6. การประชุมเชิงปฏิบัติการจิตสมาธิ (Adhara Psychology)

ศูนย์ อดาราจิตวิทยาซึ่งตั้งอยู่ในเขต Salamanca และกำกับโดยนักจิตวิทยา Sandra García Sánchez-Beato เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่แนะนำให้พิจารณา

ดำเนินการเป็นกลุ่มเล็กๆ ไม่เกิน 8 คน และจากมุมมองของจิตวิทยามนุษยนิยมเชิงบูรณาการที่ได้รับอิทธิพลจากปรัชญาตะวันออก โปรแกรมการฝึกอบรมช่วยให้ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการทำสมาธิหรือการเจริญสติมาก่อนได้เรียนรู้พื้นฐานทางทฤษฎีและนำไปใช้กับประสบการณ์ของการ "ให้ตัวเอง" บัญชี".

• หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Adhara Psychology และเวิร์คช็อป ให้เข้าไปที่ หน้านี้.

7. ศูนย์วิปัสสนากัมมัฏฐาน

ทุกวันศุกร์ ตั้งแต่เวลา 18:30 น. ถึง 19:30 น. คุณสามารถพบศูนย์สมาธิ Kadampa เพียงหนึ่งนาทีจากสถานีรถไฟใต้ดิน San Bernardo ตัวเลือกในการฝึกสติในกรุงมาดริดนี้มีลักษณะเฉพาะคือ ให้ความสำคัญกับนักเรียนแต่ละคนและผู้ฝึกงานรู้สึกว่าได้รับคำแนะนำอย่างเต็มที่ตลอดเวลา.

ชั้นเรียนนำเสนอโดย Goyo del Campo ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิแบบพุทธและครูสอนสติ ในวาระต่างๆ ประจำสัปดาห์ลักษณะต่างๆ เช่น การทำสมาธิให้เจริญเป็น บุคคล, เพื่อเติบโตในความรัก, เพื่อจัดการกับความเครียดและเพิ่มความสามารถของเราในการ ความเข้าอกเข้าใจ.

• คุณอาจจะสนใจ: "วิปัสสนากรรมฐาน คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร?"

8. หลักสูตรออนไลน์สติ (การวิจัยสติ)

ที่ศูนย์วิจัยสติ พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติมากว่า 25 ปี และในปีนี้ 2021 พวกเขาเสนอหลักสูตรการฝึกสติออนไลน์ผ่านแอปพลิเคชันของโปรแกรมลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยใช้สติเป็นหลัก (MBSR)

หลักสูตรเริ่มในวันที่ 27 มกราคมและสิ้นสุดจนถึงวันที่ 17 มีนาคมโดยต้องเข้าร่วมการปฐมนิเทศ ราคาอยู่ที่ 250 ยูโร พร้อมสื่อสนับสนุนและเสียง

หลักสูตรนี้จะสอนโดยศาสตราจารย์ Ana Lara Aguilar และมีเป้าหมายสำหรับผู้เริ่มต้นในสาขานี้และผู้ที่ต้องการ เจาะลึกเข้าไปในโลกแห่งการฝึกสติเพื่อรับเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการจัดการความวิตกกังวล ความเครียด หรือปัญหาความไม่สบายใจของคุณ ทั่วไป.

9. นั่งสมาธิ

Alberto Ramirez Ruiz สอนใน Meditaya หนึ่งในหลักสูตรการฝึกสติที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดในชุมชน Madrid คุณสามารถค้นหาได้บนถนน Villanueva, และการก่อตัวจะดำเนินการตั้งแต่เวลา 19:00 น. - 21:30 น.

นอกจากนี้ เมื่อการฝึกอบรมเหล่านี้สิ้นสุดลง จะมีการจัด satsang เพื่อให้สามารถพูดคุยเชิงลึกเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ของการทำสมาธิและการเจริญสติ ในทางกลับกัน อัลแบร์โต รามิเรซมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในโลกแห่งการทำสมาธิ ดังนั้นความสามารถของเขาจึงได้รับการพิสูจน์แล้ว

10. ระดับที่สูงขึ้นในการฝึกสติและการจัดการอารมณ์ (IEPP)

เขา สถาบันจิตวิทยาเชิงบวกแห่งยุโรป เปิดสอนหลักสูตรการจัดการสติและอารมณ์ในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งถือเป็นหัวข้อของศูนย์มหาวิทยาลัยลาซาล

หลักสูตรนี้มุ่งเป้าไปที่นักจิตวิทยา ครู หรือผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการได้รับการรับรองด้านการฝึกสติและเรียนรู้ เครื่องมือหลักที่จำเป็นในการเรียนรู้และการประยุกต์ใช้การฝึกสติและการจัดการอารมณ์ คลินิกรายวัน.

เทคนิคเหล่านี้ส่งผลดีต่อการลดความเครียด ความกลัว และความวิตกกังวล และทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น โดยทั่วไป การลดลงของอารมณ์ด้านลบ ความสงบ และการปรับปรุงการตอบสนองต่อ ความทุกข์ยาก

หลักสูตรออนไลน์ 100% พร้อมชั้นเรียนสดและบันทึกไว้สำหรับนักเรียนที่ต้องการด้วยระยะเวลา 3 เดือนและงานทั้งหมด 85.5 ชั่วโมง

ประโยชน์ของการเจริญสติ

เหตุใดการฝึกสติจึงมีประโยชน์ไม่ว่าคุณจะทำงานด้านจิตบำบัดหรือในอาชีพอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับการแทรกแซงหรือในกลุ่ม เช่น การศึกษาหรือธุรกิจ มาดูกันว่าสตินำอะไรมาสู่ชีวิตคุณบ้าง.

1. การปรับปรุงการจัดการความวิตกกังวล

นี่คือหนึ่งในวัตถุประสงค์หลักของการเจริญสติ: เพื่อโน้มน้าวความสามารถของผู้คนในการปรับพลังความเครียดที่มีต่อร่างกาย

2. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ

การเจริญสติคือการจัดการความสนใจโดยเน้นพื้นฐาน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับปัจจุบันและไม่ให้ความสำคัญกับปัญหาที่มีอยู่ในใจของเราเท่านั้น.

3. ช่วยควบคุมอารมณ์

จากผลที่ตามมาข้างต้น การเจริญสติเป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้อารมณ์เข้าข้างเรา ไม่ใช่ต่อต้านเรา