ความหมายของการนอนหลับและประโยชน์ของมัน

คุณจำสิ่งที่คุณฝันเมื่อคืนนี้ได้ไหม? ลองคิดดูสิ: สำหรับสิ่งที่เราเกือบทุกคนทำทุกคืน การจำความฝันของคุณเป็นลำดับที่สูง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราลืมความฝันประมาณ 95% และแทบจะในทันที

และนี่ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา การเข้าใจความฝันของคุณอาจยากยิ่งกว่า. นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการบำบัดด้วยการนอนหลับจึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่าเราจะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงต่อคืนในการฝัน แต่เรารู้น้อยมากว่าความฝันคืออะไรและเหตุใดเราจึงประสบกับมัน

เรารู้ว่าความฝันคืออาการประสาทหลอนประเภทหนึ่ง และเราฝันบ่อยที่สุดในช่วงระยะที่ 5 ของการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นระยะการนอนหลับที่ลึกที่สุด เรารู้ด้วยว่าความฝันมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญ ความดันโลหิต และการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตาม คำถามสำคัญข้อหนึ่งที่เรายังไม่มีคำตอบที่ดีคือ...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 ระยะของการนอนหลับ: จากคลื่นช้าถึง REM"

ทำไมเราถึงฝัน?

ตรรกะที่เราใช้เพื่อนำทางชีวิตที่ตื่นขึ้นไม่ได้มีโอกาสขัดแย้งกับความฝัน ความฝันดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์และปัญหาล่าสุดที่เรากำลังเผชิญอยู่ แต่ ยังไม่เห็นพ้องต้องกัน ของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับจุดประสงค์ของความฝันคืออะไร ด้านล่างนี้ฉันจะบอกคุณถึงคำตอบที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด

1. ความฝันของคุณอาจเป็นวิธีการรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ในชีวิตของคุณ

ในขณะที่คุณหลับ สมองของคุณ ทำงานในระดับอารมณ์มากกว่าเมื่อคุณตื่น. วิธีนี้จะช่วยให้สมองของคุณเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณที่จิตสำนึกของคุณไม่ทำ จะในลักษณะเดียวกับการทำงานของประสาทหลอน ภวังค์เข้าฌาน หรือ การสะกดจิต

2. ช่วยฝึกฝนสำหรับความท้าทายในอนาคต

อมิกดาลาของคุณเป็นหนึ่งในส่วนที่สมองของคุณมีการเคลื่อนไหวมากที่สุดเมื่อคุณฝัน สมองส่วนนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี กิจกรรมนี้ชี้ให้เห็นว่าความฝันอาจเป็นแบบนั้นได้ สมองของคุณจำลองภัยคุกคามในอนาคตเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา; กลไกการอยู่รอดทางชีวภาพตามสัญชาตญาณที่ช่วยให้เขา "เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการถูกเสือกินโดยไม่ต้องสัมผัสกับภัยคุกคามที่แท้จริง" แนวคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับจุดประสงค์ของความฝันของเรา

3. ช่วยจำแนกและจัดเก็บความทรงจำ

ความฝันอาจเป็นหนทาง จัดอันดับความทรงจำของคุณที่มีความสำคัญเพียงพอ วิธีจัดเก็บสิ่งเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพในภายหลัง และควรมอบสิ่งใดให้กับระบบความจำโดยจิตใต้สำนึกหรือโดยไม่รู้ตัว

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของความทรงจำ: สมองของมนุษย์จัดเก็บความทรงจำอย่างไร"

การบำบัดด้วยการนอนหลับคืออะไร?

การบำบัดการนอนหลับคือ กระบวนการไขความหมายของความฝันที่เกี่ยวข้องกับชีวิตที่ตื่นของเรา. กระบวนการตีความความฝันเป็นสัญลักษณ์และปรับให้เหมาะกับผู้ฝันโดยเฉพาะ เป็นกระบวนการทำงานร่วมกันที่อาศัยการตีความของฟรอยด์ สัญลักษณ์ของจุงเกียน ทฤษฎีข้ามบุคคล และการแนะนำวัตถุเชิงสัมพันธ์

เป้าหมายของการบำบัดด้วยความฝันไม่จำเป็นต้องไปถึงการตีความที่ชัดเจนของ a ให้ความฝัน แต่ค้นหาความหมาย ประโยชน์ใช้สอย และสารสื่ออารมณ์ให้กับลูกค้าผ่านพวกเขา ความฝัน สำหรับเหตุผลนี้, คุณอาจไม่สามารถวิเคราะห์ความฝันที่เป็นสาระสำคัญได้เพียงแค่มองหาสัญลักษณ์ ในฝันของคุณใน "พจนานุกรมความฝัน"

การตีความความฝันของคุณภายใต้คำแนะนำของนักจิตอายุรเวทหรือนักบำบัดความฝันอาจเป็นเรื่องสำคัญ โดยทั่วไปแล้วนักจิตอายุรเวทได้รับการฝึกฝนให้ตรวจจับตัวบ่งชี้ปัญหาในจิตใต้สำนึกอยู่แล้ว เนื่องจากความฝันมักจะเป็นนามธรรม การตรวจจับตัวบ่งชี้เหล่านี้จึงซับซ้อนกว่า แต่ก็ยังคล้ายกับกระบวนการบำบัดส่วนบุคคล

การบำบัดด้วยความฝันมีเนื้อหามากมายและในหลายกรณีสามารถทำได้ การเดินทางที่เพิ่มขีดความสามารถ. เรื่องของการตีความความฝันเป็นแรงบันดาลใจในการเขียนหนังสือและวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกหลายร้อยเล่ม ความฝันมีพลัง พวกเขาทำให้เรารู้สึกอารมณ์รุนแรงและจดจำประสบการณ์ที่ดูเหมือนจะลืมไปแล้ว

แม้ว่าความฝันเพียงอย่างเดียวอาจดูเป็นนามธรรมโดยสิ้นเชิง แต่การวิเคราะห์ความฝันจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งเหล่านี้ในบริบทของชีวิตคุณ กระบวนการตีความความฝันนี้ใช้โดยนักจิตอายุรเวทและนักบำบัดของ ความฝัน เนื่องจากสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจตนเองและความปรารถนาที่ลึกที่สุดของพวกเขา ลึก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

อะไรจะเป็นประโยชน์สำหรับฉันในการเรียนรู้การตีความความฝัน?

นี่คือประโยชน์หลักของกระบวนการนี้

1. เรียนรู้ที่จะตีความความฝัน

มันยอดเยี่ยมมาก ช่วยให้รู้จักตัวเรามากขึ้นช่วยให้เราถอดรหัสความกลัวของเรา จากนั้นจึงเข้าใจและเอาชนะความกลัวเหล่านั้น

2. สามารถช่วยเราหาคำตอบของความเจ็บป่วยของเรา

เป็นแหล่งความรู้ที่ไม่แสวงหาประโยชน์จากผู้มีความฝันและช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิต

3. คุณสามารถช่วยคนที่เรารักได้!

ในกรณีของเด็ก บางคนมักจะฝันร้าย ที่ทรมานพวกเขาและไม่ปล่อยให้พวกเขาพักผ่อน! การตีความและการสนทนากับเด็ก ๆ นั้นช่วยบรรเทาระดับความวิตกกังวลและลดจำนวนฝันร้ายได้อย่างมาก

การทำความเข้าใจความฝันของเด็กๆ จะช่วยได้มากในการทำความเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ และพวกเขาไม่ได้บอกเราด้วยความกลัวหรือความอับอาย เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กๆ มักจะฝันถึงผู้รุกรานในกรณีของความรุนแรง ดังนั้นการรู้วิธีตีความความฝันทำให้เราได้เปรียบในการป้องกัน

4. สามารถส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวและชีวิตคู่ให้ดีขึ้นได้

สร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยการพูดถึงความฝันของคุณ. ในกรณีนี้ ชนเผ่า Senoi ซึ่งอธิบายโดยผู้ค้นพบในปี 1930 ว่าเป็นสังคมที่สงบสุขและมีความสุขมาก ชนเผ่านี้มีลักษณะเฉพาะในการวิเคราะห์ความฝันเมื่อหลายศตวรรษก่อนด้วยผลงานของนักจิตวิเคราะห์ Freud และ Jung ในเผ่านี้ สมาชิกทุกคนมักจะพบปะกันเพื่อแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความฝันของพวกเขา และพูดคุยกันในภายหลังเพื่อช่วยให้คนๆ นั้นเอาชนะความกลัวของตนได้

5. เราเรียนรู้ที่จะจดจำความฝันของเรามากขึ้น

สิ่งนี้นำมาซึ่งสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และการรวมการเรียนรู้ดร. Sara Mednick กล่าวว่า การงีบหลับในช่วง REM ช่วยเพิ่มผลผลิตและความคิดสร้างสรรค์! ราวกับว่ายังไม่เพียงพอ ความฝันก็เตรียมเราให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์ในอนาคต ดังนั้นการจดจำและเข้าใจสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราประสบความสำเร็จในการเลือกโครงการชีวิตมากขึ้น

ตัวอย่างเครื่องบันทึกความฝันที่ยอดเยี่ยม ได้แก่ Nikola Tesla, Thomas Edison induces lucid dreams!, ผู้แต่งผลงานยอดเยี่ยม เช่น Dr. Jeckyl and Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney และเพลง เมื่อวาน!

มีประโยชน์อย่างไม่มีที่สิ้นสุดในชีวิตที่จะเข้าใจความฝันของเรา จิตไร้สำนึกของเราได้ดียิ่งขึ้น ดังที่ฟรอยด์กล่าวไว้ว่า The Royal Path to the Unconscious กล่าวอีกนัยหนึ่งคือวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเข้าสู่จิตไร้สำนึกของบุคคล