วิธีเอาชนะกลุ่มนักต้มตุ๋น: 7 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง

สิ่งที่รู้จักกันในปัจจุบันว่ากลุ่มอาการแอบอ้างเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา (แม้ว่าจะมีชื่อเรียกสั้นๆ ว่าอาการป่วยทางจิต) ซึ่งนำไปสู่ ผู้คนไม่สามารถถือว่าความสำเร็จของพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของบุญของตัวเองได้และเชื่อว่าพวกเขาได้รับสถานะที่ไม่สมควรได้รับและเป็นเพราะการฉ้อโกง ด้วยเหตุนี้ คนเหล่านี้จึงพัฒนาปัญหาทั้งในความสัมพันธ์และความสัมพันธ์กับความภาคภูมิใจในตนเองและโครงการงานของพวกเขา

แต่… จะเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้างได้อย่างไร? ในบทความนี้เราจะพูดถึงเรื่องนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพกับอนาคต"

ลักษณะสำคัญของกลุ่มอาการแอบอ้าง

นี่คือวิธีที่กลุ่มอาการแอบอ้างทำให้เรารู้สึกแย่เมื่อเกี่ยวข้องกับคนอื่นในบริบทของการทำงาน

1. มันทำให้เรารู้สึกเหมือนมีอะไรปิดบัง

เห็นตัวเราเป็นตัวปลอม เราคิดว่าเราอยู่ในที่ที่เราอยู่เพราะพวกเขาไม่รู้อะไรที่เกี่ยวข้องกับเรา ตัวเราจึงรู้สึกว่า "ความจริง" ออกมาได้ทุกเมื่อและเราต้องพยายามไม่เปิดเผยข้อมูลนั้นโดยประมาท

• คุณอาจสนใจ: "ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีจัดการกับมัน"

2. ใช้ความสำเร็จของเราต่อต้านเรา

ในทางกลับกัน กลุ่มอาการแอบอ้างหมายความว่าแม้ว่าสถานการณ์การจ้างงานของเราจะดีขึ้น (เช่น หากเราได้รับการดูแลในบริษัท) เราก็มองว่าสิ่งนี้เป็น ภัยคุกคามเพิ่มเติมเป็นสัญญาณว่าการโกหกซึ่งอาชีพของเราได้รับการสร้างขึ้นยังคงทำให้สถานการณ์ของเราซับซ้อนขึ้นโดยแทบไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า มาค้นหากัน เนื่องจาก,

เรารู้สึกกดดันมากขึ้น และเราคิดว่าเราจะไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความรับผิดชอบใหม่ได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถนำไปสู่คำพยากรณ์ที่เป็นจริงได้

3. มันทำให้เราคิดอยู่เสมอเกี่ยวกับข้อบกพร่องของเรา

เนื่องจากการพยายามปกปิดการฉ้อฉลที่ถูกกล่าวหานี้ บุคคลนั้นคิดอย่างหมกมุ่นเกี่ยวกับข้อบกพร่องเพื่อพยายามคาดคะเนสถานการณ์ที่พวกเขาจะได้รับหลักฐาน นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนพบว่ามันยากที่จะเอาชนะกลุ่มนักต้มตุ๋น

4. มันทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองในแง่การแข่งขัน

กลุ่มอาการหลอกลวงทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองและแนวคิดในตนเองก่อตัวขึ้นผ่านมุมมองการแข่งขัน โดยพิจารณาจากการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกับผู้อื่น สิ่งนี้สร้างความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อัตมโนทัศน์: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

5. มันทำให้เรามุ่งเน้นไปที่ระยะสั้นและพยายามที่จะชดเชยมากเกินไป

คนที่เป็นโรคแอบอ้างไม่เชื่อว่าสถานการณ์การจ้างงานของพวกเขาจะมั่นคง ดังนั้นพวกเขาจะไม่พัฒนาโครงการระยะยาวที่ทะเยอทะยาน วาระและจะยุติการพยายามชะลอช่วงเวลาที่การขาดทักษะและความสามารถของเขาถูกเปิดเผยในมุมมองทั้งหมด ทั้งหมด.

เคล็ดลับในการเอาชนะกลุ่มนักต้มตุ๋น

หากคุณสังเกตเห็นว่ากลุ่มอาการแอบอ้างส่งผลกระทบต่อคุณมากเกินไปในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะมันทำให้คุณรู้สึกแย่หรือเพราะปัญหาที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน คุณควรรู้ว่า วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะคือการไปบำบัดทางจิตวิทยา; ท้ายที่สุดแล้ว การได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่สร้างความแตกต่าง อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับทั่วไปเหล่านี้ที่คุณจะพบได้ที่นี่ยังมีประโยชน์ตราบใดที่คุณสามารถปรับใช้กับกรณีเฉพาะของคุณได้

1. พูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับขีดจำกัดของคุณ

จำไว้ว่าส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้มืออาชีพที่ดีเป็นมืออาชีพที่ดีก็คือสิ่งนั้น สามารถสื่อสารอย่างแน่วแน่ว่าข้อจำกัดของตนคืออะไรเพื่อให้การทำงานเป็นทีมและการมอบหมายงานสมเหตุสมผลและยั่งยืน ดังนั้นจึงถือว่าเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับด้านที่พวกเขาทำงานไม่เพียงพอและต้องการความช่วยเหลือหรือมอบหมายงาน

2. กำหนดเป้าหมายเฉพาะ

หากเป้าหมายของคุณมีความเฉพาะเจาะจง ต้องใช้ความพยายามทางจิตใจเพื่อหาข้อแก้ตัวเพื่อระบุว่าความก้าวหน้านั้นมาจากโชค. ในทางกลับกัน หากเป้าหมายเหล่านี้ยังคงอยู่ในขอบเขตของแนวคิดเชิงนามธรรม คุณจะไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ดังนั้นคุณจะดำเนินการต่อไปโดยไม่สามารถประเมินความสำเร็จของคุณได้

• คุณอาจสนใจ: "10 เคล็ดลับเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ"

3. สังเกตความล้มเหลวของคนที่คุณชื่นชม

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และการดูความไม่สมบูรณ์ของตัวเลขที่คุณเคยจินตนาการไว้จะช่วยให้คุณหยุดใช้ตรรกะย้อนกลับกับวิธีที่คุณมองตัวเอง

4. เปรียบเทียบตัวเองกับความสำเร็จในอดีตเป็นหลัก

หากคุณคุ้นเคยกับการเปรียบเทียบ "ฉัน" ของคุณในปัจจุบันกับ "ฉัน" ในอดีต มันจะง่ายขึ้น ที่คุณทิ้งความคิดที่มีการแข่งขันสูงไว้เบื้องหลังและคุณมีความคิดที่เป็นจริงมากขึ้นเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ. ใช่ เป็นความจริงที่กลุ่มอาการหลอกลวงทำให้เราเชื่อว่าความสำเร็จของเรามาจากโชค แต่นั่นไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าตรรกะเดียวกันนี้อาจ นำไปใช้กับสิ่งที่เราประสบความสำเร็จเมื่อหลายเดือนหรือหลายปีก่อน เพื่อที่คุณจะมีเกณฑ์ในการประเมินความก้าวหน้าและการเรียนรู้ของคุณต่อไป

5. พยายามมองข้อผิดพลาดของคุณเป็นสื่อการเรียนรู้

หากคุณเคยชินกับการมองความล้มเหลวเป็นวัตถุดิบในการเรียนรู้ คุณจะเลิกหมกมุ่นกับมันและเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้น ในความเป็นจริงคุณจะพบกับงานในการตรวจหาข้อบกพร่องในการดำเนินการของคุณที่ทำให้ดีอกดีใจ

6. ให้รางวัลตัวเองในโอกาสพิเศษ

ความแตกต่างระหว่างเป้าหมายที่ธรรมดาที่สุดกับเป้าหมายที่ทะเยอทะยานที่สุดเพื่อที่ว่าเมื่อคุณประสบความสำเร็จ คุณมีเหตุผลที่จะเฉลิมฉลอง ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีความคิดเกี่ยวกับการเปิดและปิดวัฏจักรอาชีพ ซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างความนับถือตนเองและเอาชนะกลุ่มอาการหลอกลวง

7. พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

การแสดงความรู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกผิดเป็นวิธีที่ดีในการเผชิญหน้ากับพวกเขาและหยุดการมองว่าพวกเขาสำคัญกว่าที่พวกเขามี นอกจาก, มันจะช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้.

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจจากมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณเผชิญและเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้าง โปรดติดต่อฉัน

เช้า โธมัส เซนต์ เซซิเลีย, นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านรูปแบบการแทรกแซงทางความคิดและพฤติกรรม; ฉันให้บริการผู้ใหญ่และวัยรุ่นด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ผ่านวิดีโอคอล