ความต้องการสูงและผลที่ตามมาในชีวิตประจำวัน

การจัดการความรับผิดชอบและเป้าหมายที่ผิดพลาดที่เราตั้งขึ้นในแต่ละวันนั้นเป็นที่มาของความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องสำหรับหลาย ๆ คน

อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณก็ตกหลุมพรางที่ไม่เพียงแต่พยายามก้าวให้ทันกับการทำงานที่ไม่ยั่งยืนเท่านั้น แต่ยังพิจารณาด้วยว่า ความจริงของการมีน้ำรอบคอและเส้นประสาทถึงขีด จำกัด เป็นส่วนหนึ่งของความปกติของสิ่งที่คุณต้องผ่านใช่หรือ ใช่.

ในบทความนี้เราจะพูดถึงอย่างแม่นยำว่า ความต้องการที่มากเกินไปและวิธีที่สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบทางจิตใจในชีวิตประจำวันของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "บุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบ: ข้อเสียของลัทธิความสมบูรณ์แบบ"

ไฮเปอร์ดีมานด์คืออะไร?

ไฮเปอร์ดีมานด์เป็นรูปแบบของพฤติกรรมที่ เราเคยชินกับการเรียกร้องความเร็วของการทำงานและประสิทธิภาพจากตัวเราเองที่เราแทบจะไม่สามารถบรรลุได้หรือที่เรามาไม่ถึงโดยตรง

ด้วยเหตุผลนี้ ความต้องการที่มากเกินไปสามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นอันตรายทั้งทางร่างกายและจิตใจ

สาเหตุที่เป็นไปได้

เหล่านี้คือสาเหตุหลักที่อาจเกิดภาวะความต้องการมากเกินไปกับตัวเองได้

1. ความสมบูรณ์แบบ

หลายครั้งความต้องการที่มากเกินไปกับตัวเองไม่ได้อยู่ที่ปริมาณงานที่ต้องทำมากเท่ากับคุณภาพของผลลัพธ์ที่จะได้

. ในกรณีเหล่านี้ ตัวขับเคลื่อนหลักของรูปแบบพฤติกรรมนี้เชื่อมโยงกับลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบที่ได้รับการจัดการในทางที่ไม่เพียงพอ ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อบุคคลนั้น

ในทางกลับกัน ลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบสามารถแบ่งได้เป็นสองประเภท และทั้งสองกรณีอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากกลายเป็นศูนย์กลางของชีวิตบุคคลที่พัฒนาสิ่งเหล่านั้น

1.1. ความพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบ

ความพยายามของลัทธิความสมบูรณ์แบบมีอยู่ในบุคคลเหล่านั้นที่พยายามเข้าใกล้อุดมคติผ่านงานของพวกเขา โดยไม่คำนึงว่าคนอื่นจะทำอะไร ตัวอย่างเช่น ศิลปินที่พยายามเอาชนะตัวเองและสร้างผลงานที่สำคัญที่สุดในอาชีพของเขามักจะถูกขับเคลื่อนโดยลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบประเภทนี้

1.2. ความกังวลเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ

ความกังวลของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมีอยู่ในผู้ที่พยายามทำบางสิ่งในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น นั่นคือเนื่องจากแรงกดดันจากภายนอก ตัวอย่างนี้อาจเป็นนักเล่นสเก็ตที่มีสมาธิกับการไม่ถูกตัดสิทธิ์จากการแข่งขันชิงแชมป์เพื่อไม่ให้ครอบครัวของเธอผิดหวัง

2. ความกดดันในการทำงาน

เราต้องไม่ลืมว่าในประเทศต่างๆ เช่น สเปน ตลาดแรงงานมีการแข่งขันสูง และการคุกคามของการตกงานและการสละเวลาหางานอื่นนั้นเป็นเรื่องจริงมาก ซึ่งหมายความว่าหลายคนไม่พบตำแหน่งงานที่ตนพอใจ เนื่องจากต้องเสียสละอย่างมากและทำงานหนักเพื่อไม่ให้สูญเสียมูลค่าเพิ่ม บางคนถึงกับทำงานล่วงเวลาโดยไม่มีใครขอ เพียงเพราะกลัวว่าจะสูญเสียรายได้.

3. ความรับผิดชอบต่อครอบครัว

ในทางกลับกัน มีคนจำนวนมากที่ไม่ให้เพียงพอเมื่อต้องทำงานบ้านและเลี้ยงลูกให้สำเร็จ และถึงแม้จะปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลือก็ตาม

นี่เป็นประเภทของความต้องการมากเกินไปซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงเนื่องจากในอดีตบทบาทของผู้หญิงเชื่อมโยงกับการดูแลที่บ้าน ซึ่งนำไปสู่บางอย่าง ของพวกเขาให้รู้สึกละอายใจและรู้สึกผิดที่ไม่คิดจะทำตนให้ถึงที่สุดและเสียสละตนเพื่อส่วนรวม ส่วนที่เหลือ.

ผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต

นี่เป็นวิธีต่างๆ ที่ไฮเปอร์ดีมานด์ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน

1. ขาดการนอนหลับ

การขาดการนอนหลับเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่สังเกตเห็นความต้องการมากเกินไปมาก่อน. คนที่พยายามทำงานด้วยความรับผิดชอบมากมายมักจะเชื่ออย่างนั้น การนอนเป็นการเสียเวลา หรือหลับไม่เป็นเวลา หรือหลับไม่สนิท อย่างลึกซึ้ง

• คุณอาจจะสนใจ: "ความผิดปกติของการนอนหลัก 7 ประการ"

2. ความเครียดและความวิตกกังวล

ในอีกทางหนึ่ง อุปสงค์ที่มากเกินจำเป็นไปพร้อมกันกับการกระตุ้นระบบประสาทอย่างสูง นั่นคือ ตื่นตัวอยู่เสมอ. สิ่งนี้ทำให้เกิดความผิดปกติประเภทวิตกกังวลและความเครียดเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย

3. เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดยาเสพติด

ผู้ที่ต้องเผชิญกับภาระงานหนักทุกวัน มีแนวโน้มที่จะพัฒนาการเสพติด. นี่เป็นมาตรการรับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่ช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้น แต่เห็นได้ชัดว่าทำร้ายพวกเขาอย่างมากในระยะกลางและระยะยาว อย่างไรก็ตาม เมื่อเผชิญกับความวิตกกังวลและความเครียด การมองเห็นในระยะยาวจะสูญเสียความโดดเด่นไป

4. การครุ่นคิด

การครุ่นคิดคือแนวโน้มที่จะทำให้สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป โดยเฉพาะความคิดที่เกี่ยวข้องกับงานที่ต้องดำเนินการและเป้าหมายที่ต้องทำให้สำเร็จ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ สร้างความปวดร้าวและความเครียดในลักษณะที่ดึงดูดความสนใจมาที่ตนเอง.

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนอย่างมืออาชีพเมื่อเผชิญกับความต้องการสูงหรือไม่?

หากคุณคิดว่าตัวเองมักจะทำงานหนักเกินไปกับความรับผิดชอบและเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากเกินไป และคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ฉันขอแนะนำให้คุณติดต่อฉัน ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านแบบจำลองการแทรกแซงทางความคิดและพฤติกรรม และฉันมีประสบการณ์หลายปีในการช่วยเหลือบุคคลและบริษัทต่างๆ หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฉัน รวมถึงข้อมูลติดต่อของฉัน โปรดไปที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เฟลตต์, จี. L.; ฮิววิตต์, พี. แอล. (2545). ความสมบูรณ์แบบ วอชิงตัน ดีซี: สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
• Gäde, J.C.; Schermeleh-Engel, K. & ไคลน์ เอ.จี. (2560). การแยกความแปรปรวนทั่วไปของการแสวงหาความสมบูรณ์แบบและความกังวลเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ: แบบจำลองสองปัจจัยของลัทธิความสมบูรณ์แบบ แนวหน้า Psychol., 8:160.
• ลิซมอร์ ม.ร.ว. ดันน์, J.G.H.; ดันน์, เจ.ซี. (2560). การดิ้นรนเพื่อสิ่งสมบูรณ์แบบ ความกังวลเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ และปฏิกิริยาต่อการแสดงส่วนบุคคลที่ไม่ดีในหมู่นักกีฬาระหว่างมหาวิทยาลัย จิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย, 33: PP. 75 - 84.